Проветриваешь комнату перед сном, а не во время сна.
Спишь на нормальной кровати с матрасом, а не раскладном диване.
Юзаешь беруши и маску для сна.
Делаешь режим через бодрствование сутки+, ложась спать за 12 часов до времени, когда хочешь проснуться. Ляжешь за 8 часов - обосрёшься, т.к. бодрствование сверх нормы - это стресс для организма, после которого нужно нормально отоспаться, а значит ты рискуешь не встать после 8 часов сна и проебать настройку режима.
В 21:00 выключаешь компуктер а лучше поставить на комп К-9 или другой род.контроль и настраиваешь отключение интернета в 21:00, чтобы не провтыкать момент в вебм-треде и прочее дерьмо, закидываешься Мелаксеном или аналогами, медитируешь 10 минут и на боковую.

>>138993138
Фенкс,а если у меня такой глюк что я, дня два спать не буду потом посплю часов три и так зациклено.

>>138993202
В медаче спроси, скорее всего это уже патология.

>>138993228
тип, а народных методов нету?

>>138993262
Ёбу дал, мозги народными методами лечить?

Тащемта секретов тут особых нет, просто идешь и без задней мысли ложись спать

>>138993280
тип я 24 на 7 дома,программист тип

>>138993333
не работает, я начинаю думать много думать, а потом у меня появляется бодрость.