Я вешу 70 кг при росте 189 см. Что делать, если несмотря на отсутствие ожирения у меня имеется двойной подбородок, жирные щеки и жировые складки на животе (скиннифэт)?Мне 18 лет, по национальности бурят.
бамп
>>139141517 (OP)Идти в качалку и нормализовать питание.Серьезно, ничего другого умного тебе тут не предложат, разве что на всякий случай стоит сходить к врачу, сдать анализ крови, посмотреть гормоны там, хуё-моё, мало ли.А композицию тела изменить реально только сочетанием силовых тренировок и коррекции питания, хотя если оно не совсем хуёвое, то в первые месяцы даже и без питания результат будет.
>>139141598На качалку денег нет. Я занимаюсь дома.
>>139141517 (OP)Наращивать мышечную массу торса. Особое внимание уделять спине, плечам и груди. В результате будешь создавать впечатление сурового кожемяки.
>>139141517 (OP)>бурят >189
>>139141775я наполовину украинец
>>139141517 (OP)у меня тушка как на втором пике, 188см/92кг
>>139141808а ты тот анон из Житомира?
>>139141808Батя украинец?
>>139141931Мать украинка, а отец бурят.
>>139141931какой батя блять
>>139141517 (OP)Перестань быть бурятом, очевидно же.
>>139141704Если у тебя дома нет нормального снаряжения типа штанги с набором блинов, гантелей(или хотя бы одной разборной), гирь, то особых результатов в плане увеличения мышечной массы не жди. Но жир потерять можно как угодно, главное тратить калорий больше, чем потребляешь, тут придётся за питанием следить, а характер нагрузок принципиальной роли не играет, - можешь хоть гулять медленным шагом, хоть бегать, хоть что угодно - не суть.
>>139142004петуч
>>139141517 (OP)>бурятКого бурят?
>>139141517 (OP)>189 см>>139141517 (OP)>бурятКааак178-русскмй
>>139142498я наполовину украинец
>>139142526Это какой?Западный цыган?Или южно-восточный полутурок ?Или всётаки-ки русский ?
>>139142150бурят бурят
>>139141517 (OP)У куна со второй картинки наверное еще и голос как у сорокалетней тётьки
>>139141517 (OP)Просто ты жирный. А еще мб давление низкое и поэтому ебло отекает.
>>139142808У тебя низкий уровень тестостерона. Высокий уровень дофамина. Ешь мясо. Пей водку касайся в спортзале. Если любишь пивасик. Сладкое. И жирное - ты баба, а не бурят
>>139144133Да, еще мб тест низкий. Жир есть, а мышц нихуя
