Салам пополам, давач. Дело в том, что после универских экзаменов я совсем перестал спать по ночам. Теперь я регулярно ложусь спать часам к 5-6, а бывает вообще не сплю. Как ни пытался выровнять биологические часы нихуя не получается - по ночам просто не спится. Как можно решить эту проблему? Может ли курение влиять на сон? Есть ли тут такие же долбоебы как я, как вы справлялись с проблемой?
Бамб
Пмаб
Пробуй въёбывать как скотина целый день.мимо-проснулся_на_работу
Слышал, что физические нагрузки помогают с бессоницей
>>139570560Почему этот Сларк такой довольный?
Не ложись спать просто..А вечером ляжешь во сколько нужно.Главное - утром или днём не уснуть.
>>139570692Так я пытался, все равно нихуя не работает
>>139570439 (OP)Не справлялись, нам и так хорошо
>>139570757Поддерживаю, спать днём куда интереснее.
>>139570757>>139570829Безработные сычи подъехали
Если совсем все плохо,и не спать сутки не получается/не помогает попробуй постепенно ложиться на 2-4 часа позже,и так за неделю где то дойдёшь до нужного времени.
>>139570863Студент же, плавающее расписание
Решаемо, говорю за себя. Когда нужно поправить режим - не сплю ночь и следующий день, терплю, ложусь в 9-10 вечера и проваливаюсь. ПРОСЫПАЮСЬ РАНО, ИНОГДА В 5 - тут важно не расслабиться и не спать в этот день до вечера, лечь можно в 10-11 вечера. На адаптацию уходит три дня
>>139570439 (OP)МЕЛАТОНИНЕЛАТОНИНВ аптеках без рецепта. На ебее есть банки по 300 таблеток за <1000 руб.Жрешь 3мг при больших сбоях сна, потом 1,5 мг (полтаблетки) просто для облегчения засыпания.
>>139570439 (OP)Было такое.А потом я устроился на работу.Теперь стабильно после 10-11 отрубает, просто ползу к кровати и проваливаюсь в объятья сна.
