Сап, мейлач, как накачать пресс среднекуну? Чтобы было кубики видно, не все, но чтобы четко, очертания. Алсо, реквестирую любые способы, кроме качалочки.inb4: Просто и без задней мысли.
Бамп
>>139607942 (OP)Без качалочки есть вариант схуднуть. Даже у задохлика дрищары будет виден рельеф, если понизить процент жира в организме.
>>139608132Я и так вешу уже максимально хило, для моего роста.
Про диету я знаю, сегодня начал ее придерживаться. Почитал дохуя советов. Нужны теперь ваши советы.
>>139608213Антон?
>>139608306Серега?
>>139608320Нет
>>139607942 (OP)Мало жрать, много пить воды, заниматься кардио (типа Insanity) или обычные круговые упражнения с высоким пульсом (подтягивания, а потом сразу приседания, потом отжимания, потом опять подтягивания, и так минимум 30 минут).Ну а пресс достаточно качать раз в 2-3 дня одним упражнением (лучше всего подъем ног в висе, а вообще идеально - колесо для пресса).
>>139608132Это не так
>>139608166меньше ешь быстрых углеводов,исключи сахар поменьше ,подкожный жир уйдет , пресс дрочить не надо то есть каждый день качать, 1-2 раза в неделю, упражнение велосипед,есть ли швецкая стенка держишься руками и подымаешь ноги до живота , делаешь пока не будет гореть пресс, смехом еще пресс качается,больше радостей,
>>139608442Ещё вспомнил годноту: p90x ab ripper x, можно скачать. Но я не делаю, мне колеса с головой хватает.
>>139607942 (OP)ютуб - упражнения для пресса.
>>139608657>быстрых углеводовЭто что?
>>139608442Я скачал пару недель назад приложение на андроид. Пикрил. Делаю супер-сложный уровень. В первый дент сорвал себе мышцы, но было не так больно, ибо в сосничестве занимался 10 лет дзюдо. А сейчас вообще чет дрищем стал диким.
>>139608775В физаче в F.A.Q. есть об этих тонкостях, там прочитай.
>>139608882день*Фикс
БАМП
Я буду бампать, пока не накачаю пресс!
Бамп!
>>139607942 (OP)У чела на пике - польский синдром.
>>139607942 (OP)орать с мемасиков
>>139610618Годный совет
