Кароче так, ананас блять, помоги, родной. Стандартная ситуация вобщем, худел, начался эффект плато. >ряяяяяя, оп хуй, сначала ПАГУХЛИ, а потом на моих двачах ной.Искал инфу на всяких форумах, но там одни фитнесс-мамки, которые хотят, чтобы их 9-летний Артёмка подтягивался 20 раз. Из годного, нашёл только про то, что надо выпивать больше воды и с помощью этого выжал из себя ещё 5 килограм. В итоге, за 2-3 месяца, скинул 15 кило. Сам я школьник-омежка 14 лет, так что качалочку и таблеточки не предлагать. Чтобы взлетел, можете сюда шебмок с трапами накидать, заодно и взфапну
>килограмКилограмм, быстрофикс.
>>139970436 (OP)>14 лет >двощ >шебм с трапами >вздрочну
Upd.Если поможете, могу вкинуть цп со мной.
>>139970717За щеку себе его кинь
>>139970436 (OP)Эй, толстый!
>>139970851
Серьёзно, как в 14 можно быть жирным?
Забыл добавить, 171/73
>>139970971Начни ходить в качалочку, а то, что тебе 14 лет не проблема, мимо 173/62
>>139970911Сколько себя помню, всегда был толстым. Началось это тогда, когда батя с семьи десантировался нахуй, мамка начала перекармливать. Вот с класса первого я и начал быть дружком-пирожком.
>>139971095А фамилия случайно не Домнин?
>>139971093 дрищ, плез Говорю же, качалочка для меня не вариант, я омеган, шо пиздец. Для меня на физкультуре то побегать стыдно.
>>139971208Нет
Тредик, не умирай.
.йариму ен ,кидерт
You died.
>>139970436 (OP)Как худел? Что делал, а то нихуя не понятно.
>>139973317Бегал на беговой дорожке, в еде себе не отказывал, но общее количество калорий ограничивал до 1000.сбрасывал по полкило в день. После того как начался эффект плато, повышал нагрузку, уменьшал, увеличивал калории.
>>139973587Не маловато 1к было? Почему вообще до 1к уменьшил?
>>139973587быстрофикс, нагрузку - повышал, калории и повышал и уменьшал
Похудел в прошлом году на 30 кг. В этом правда набрал пять, но вес все равно нормальный. Все дело в том, что надо считать калории и взвешивать еду. Если есть плато, то надо просто месяц дальше также есть и потом будет резкий скачек вниз.
>>139973695чувствовал себя нормально, а уменьшил, даже не знаю почему. Жрал как свинья раньше, а сейчас умеренно.
>>139973587Попробуй увеличить калории до 1500, и вместо бега быстрая ходьба на время. через пару недель начинай уменьшать калории и увеличивать нагрузку.
>>139973798спасибо, попробую
>>139973934Если сработает, буду до конца жизни за тебя молиться. <3
>>139974102И уменьшай количество калорий постепенно а не резко, а то не только плато может появится но и со здоровьем траблы.
ТРЕД НЕ ЧИТАЛ!>>139970436 (OP)Сходи к эндокринологу
>>139974263ок
