оговорюсь, я знаю, что у меня меньше мышц, чем у атлета из примера. Я не хочу накачать больше мышц, мне нужно сжечь весь жир, который нарос на текущих мшцах

>>140366573 (OP)
лол, слишком толсто. Во всех смыслах...

>>140366855
сейчас вешу 100 кг. надо 88-85 где-то

Пиздос, чёт вспомнил, как я пытался в кочалку не так давно (прошлой зимой уже правда было дело лол)

Ходили на пару с друганом, чтоб не так уныло было. А этот лось изначально чуть мощнее меня (ну и в целом мясистее). Ну тоесть там повторов больше делал\веса чуть больше тянул, хотя вроде как не занимается так-то и тоже нуфаг. А я как брался там чёто делать - хуй, не могу сделать дохуя повторов, вынужден скинуть вес, чтобы хоть как-то качаться, хз. В итоге ебашил таким весом, чтобы не слишком легко было и не превозмогать как сука уже после 2х повторов, хз правильно ли это. Это всё у меня вызывало багор, как же так, вроде одинаково пришли, а я вообще овощ овощем, у кореша по дефолту больше\лучше идёт, пиздец. Я хз как качаться, поэтому делал, как получается, короче. А, ну ещё заёбывала левая рука постоянно, особенно при жиме лёжа, тупая шлюха постоянно переставала тянуть раньше, чем правая. В итоге месяца через полтора забил хуй на это всё, потому как вообще никакого профита, лёгкие веса эти гонять - а смысл?

Качалка не нужна. Бросил качалку оброс жиром и выгляжу уебищно. Раньше я лучше выглядел.

>>140366993
тебе надо было с программой работать, которую тренер напишет. Работают с тем что есть, у кого-то лучше данные у кого-то совсем пиздец. В этом деле тоже нужна сила воли. Гнаться за большими весами - ошибка новичков. Главное техника и систематичность.

>>140367049
спасибо, ты очень помог

>>140366573 (OP)
Первую половину инсейнити как раз успеешь выполнить. Ну и питайся с дефицитом по углям. Ничего сложного.

>>140367319
>Ничего сложного
лол

>>140367319
>Первую половину инсейнити как раз успеешь выполнить
ты делал? можешь фото до/после скинуть?

попробуй заниматься инсанити с шоном ти.Ты не нарастишь мускулы, но весьма неплохо похудеешь. Я так сбросил за месяц около 10 кг, лол притом что я часто делал перерывы, не могу в таком темпе как они работать, хотя и старался. Жрал так же, кстати.

>>140367363
Хули лол. Я двацон за три месяца скинул, ещё будучи школотой и питаясь мамкиными харчами.
>>140367383
Делал. Сбросил с 77 до 58, превратившись из жиродрища в обычного. Было это лет пять назад, а фотки мне искать западло.

>>140366573 (OP)
Насмотрятся этих ваших рестлингов, а потом в качалочки прутся

>>140367502
>из жиродрища в обычного
мне бы как бы РЕЛЬЕФ нужен. я так понял, эта программа нещадно жжет мышцы?

>>140367546
И что тебя не устраивает? Дрищи все рельефные. Или ты собрался жечь жир и набирать массу одновременно?

>>140367264
Ну да, я так всё и предполагал.
И да, тут нужно жутко обмазываться будет, вступив в это дело - жрать, режим, упорство, всё прочее, чего у меня нет.
Алсо, то была качалка а-ля подвал с местными быдлокочками, до которой надо было пиздовать ещё автобусом, полутора самыми обычными тренажерами ну и максимум советами от олдфагов тамошних что делать.
Была бы современная качалка с тренерами-программами и йоба тренажорами для дроча техники неподалеку от дома - я бы может даже превозмог, а так впадлу жутко всё делать.
То есть это даже правильно я делал, что не пытался поначалу тягать как можно больше? Техники местами ясен хуй не было, очевидно, но я как-то сам пытался там контролировать процесс и не охуевать

>>140367546
это итнтесивное кардио, где надо в очень быстром темпе прыгать, размахивать руками и усиленно выполнять разные упражнения. Через 5-10 минут уже дышишь как загнанная лошадь, а еще через 20 минут футболку можно выжимать от пота.

>>140367546
да, еще новичок с постом выше не понимает, что всё индивидуально. У всех по разному идет сброс веса. И конечно не о каких намеков на мышцы при такой программе говорить не стоит. Если ты действительно хочешь, что-то получить настраивайся на долгую и "нудную" работу.

>>140366573 (OP)
Хуй соси

>>140367609
>Или ты собрался жечь жир и набирать массу одновременно?
не совсем. мне нудно сжечь жир, и сохранить то мясо. что есть сейчас.
мяса мало. но оно есть.
в 19 лет меня гоняли как пса на военных сборах, и очень нехуево просушился за месяц с 85 до 78, при этом ел тольлко доширак и шоколадки, т.к считал армейскую еду зашкваром для опущенных.
же тогда у меня были мышцы. за 10 лет я предпоалагю. что набрал килограмм 5 мышц хотя бы. надо из не пожечь

>>140367779
можно ходить и только набирать. Разные программы\(режимы питания) есть.

>>140367630
> всевинаваты!
> но не я

>>140367779
фото начала осени перед покупкой абонемента. какой-то прогресс заметен? мне сложно самого себя оценивать

Когда сушусь, сижу на кетодиете. C середины лета по октябрь cсушился с 76 до 67, в весе не потерял, но и не прибавил за то время. Пробуй, на физаче есть тред.
кмс_по_жиролифтингу_170_67

>>140368123
>cсушился с 76 до 67, в весе не потерял
што? а 9 кг - это что?

>>140368123
Жим лежа?

>>140368010
Как-то особой разницы не заметил. Все те же сиськи с пузом и сальная бицуха.

>>140367756
а еблом трясти?

>>140368255
а за счет чего я тогда спрогрессировал по нагрузкам?

>>140366573 (OP)
Толстый, тебе в жиротред в физаче.

>>140368353
За счет оптимизации нейронных связей

>>140368184
Мой юный друг, имеется ввиду мой рабочий вес.
>>140368188
140 если на раз.

>>140368353
Хуй знает. Скорее всего дело в том, что сало скрывает от вида твой прогресс. Может, еще через пару месяцев рассосется. Мнение с дивана.

>>140368353
Ну-ка, рабочие веса назови!

>>140368427
> 140
Молодчага!

Проигрываю с ОПа, за месяц решил превозмочь и скинуть 15 кг. Наркоман хуев, строжайшая диета и тренировки, аэробная нагрузка, все дела и это все равно тебе не поможет, даже если курсанешь. Занимаюсь 6 лет, выгляжу достаточно неплохо, хотя кардио толком не делаю, лол. Генетика жи есть.

>>140368468
жопа не ебАется, веса не называются

>>140368747
А если я буду с утками в зале вьеёбывать?

>>140368809
Да хоть с гусями

>>140368809
Проебешь итак скудные мыщцы.
За месяц ты нихуя не сделаешь.

>>140368689
В рот поймал и замолчал? Ну и хуй на тебя

>>140368468
Если делаешь столько сколько весишь, то уже не стыдно.

>>140368468
ну я делаю только гантельки стоя на бицепс и изоляцию на тренажерах. гантельки сейчас по 20 кг, раньше больше 12,5 не брал.

>>140368809
Если хочешь за месяц хоть каких то видимых результатов, то тебе нужно призвать на помощь все силы фармакалогии человечества и сесть на серьезнейший курс. Тогда ты и правда сможешь удивить тянку через месяц. А так хуй тебе, а не результаты раньше чем через 2-3 года.

>>140368405
там своя атмосфера, люди сбрасывают центнеры, но за год. мне надо 10-12 кг, но за месяц. и мышцы не сжечь

>>140368997
>на бицепс
Оп, это самое бесполезное упражнение. Бицепс просто так не вырастит.

>>140366573 (OP)
Всю жизнь был худющим 50-55 кг, 19 лвл сейчас, за последние полгода откуда-то выросло пузо. Мне очень страшно и я хочу убрать его, мне оно не нравится. Сейчас устроился на работу, планирую с первой зарплаты купить абонемент. В школе ходил полтора года, нравилось, получалось. С весом в 52 кг тянул 110кг становой. Но никогда не сгонял жир. Это сложнее, чем просто хуярить и чтобы мышца шла?

>>140368924
зарепортил за большую букву в начале предложения, тебе тут не пансион скотских девиц, чухальдиньё

>>140369146
Вот мне надо что-то, как у тебя, только без сисек тянке только кубики подавай
>>140369122-хуй

>>140366573 (OP)
Тоньше. В следующий раз делай тоньше.

>>140369146
Заебись, чотко. Ты точно сможешь удивить его тянку.

>>140369122
Откуда такие дебилы берутся? Нельзя и сгонять и наращивать массу. Сначала одно, потом другое.

Вопрос по рестлерам, как они так форму держат? Они же кочки и не настоящие спортсмены, и форма у них круглый год, как? Я тоже так хочу.

>>140369203
ОП, пиши адресс, могу заменить тебя на одну ночь. если тян ничего, можно будет продлить, я не против И сбрасывать ничего не надо

>>140369216
Блять, у меня не масса, у меня жир ебучий, понимаешь? Мне надо тупо обратно как-то сделаться дрыщем ебаным, у которого ребра торчат во все стороны и кожа да кости. Пресс у меня как-то сам собой торчал.

>>140369084
а какие полезные? штангу я не люблю брать, там постоянно качки вокруг нее толкутся как бы невзначай, через плечо заглядывают, и спрашивают: "тебе еще много". как будто я робот и решил час эту штангу тягать.

>>140369122
Попробуй меньше жрать.

>>140369224
В пипиську колят всякие гадости.

>>140369146
вот такую вот надо, больше не надо. что делать?

>>140369291
Какие?

>>140369289
Только хуже же, не? С голода пухнут, все такое. Я не жрал, у меня только ебало стало выглядеть болезненно, а пузо никуда не делось.

>>140369017
>А так хуй тебе
у тебя какая-то странная фиксация на хуях.
Ты не гей случаем? А то нам в качалке такие нужны

>>140369122
Как ты с таким весом вообще функционируешь, рост какой ?

>>140369146
гино, широкий таз, скипал лег дей. Че еще ждать от подснежника

>>140366573 (OP)
>легко могу отпахать в зале хоть 4-5 тренировок в неделю
>быстро восстанавливаюсь
>поднимаю по 2 своих веса в приседе, 1,5 в жиме и 2,5 в тяге
>не могу жрать необходимый объем еды
>вечные 60 килограмм

>>140369307
коли гормон, за пол года такая будет, либо занимайся лет 5, если ты щас дрищ 60 кг при 180см

>>140369363
180, но я сейчас вешу намного больше 55, я думаю к 65 ближе. Функционирую нормально, в зале ебашил тупо техникой, все качки хвалили, что я такой мелкий пиздюк и так хорошо все делаю, отсюда и веса росли. Да и по жизни слабым никогда не был, как меня назвал тренер по гимнастике в далеком сосничестве, я очень пластичный и хорошо владею телом.

>>140369326
Тебе кто такое сказал, припухший.

>>140369260
Вот это зря. Становая - комплексное упражнение, много групп мышц задействованы. Возьми тренера или гугли в интернете базу. Но лучше тренер, или друга найди знающего. Чтобы научил тебя делать базу, потом можешь и всякие бицепцы делать в качестве доводящих уже.

>>140369422
Блять, если тупо не жрать, то эта мотня обвиснет и все, кожа которая.

>>140369253
Не ешь/ много бегай.

>>140369441
Я сказал меньше жри, а не 'не жри', ептыть.

>>140369430
Энджой спинопроблемы

>>140366573 (OP)
лол, год уже хожу, жир так и не сбросил. Появились мышцы, ушел жир с рук и ног. Но не с живота конечно же.

Главное питание как я понял, а это посложней качалочки.

>>140369472
Ну я итак ем 2 раза в день.
>>140369466
Бегать могу только до метро по утрам. Работаю физически, но все равно это не то.

>>140366573 (OP)
Как вкатиться в эти ваши спортзалы. Что с порога отвечать?

>>140369405
не, мне похудеть до этой фориы надо. я оп

>>140369519
Чего ты там два раза в день ешь? Две кастрюли борща или два торта? Калории считай, делай дефицит от твоей нормы в 30 процентов и дерэи его.

>>140369430
Становая, особенно в классике, хороший тест силы, но крайне хуёвая в качестве упражнения. Выполнять следует если только собираешься выступать в ТА или ПЛ.

>>140369524
>в рот 800, анал 1500, гандоны с вас

>>140369575
Обычно делаю себе рис на гарнир и либо котлеты полуфабрикатные самому делать их нет времени и скилла, либо грудки жарю. Раза два в неделю беру какую-нибудь хуйню типа шавермы. Понимаю, что вредно, но тупо времени нет.

>>140369597
Двачую этого господина. 210 кг при своих 78.

>>140369506
У хомяков в роде тебя, возможно. Базу делают все: начиная от девочек, которые хотят упругую попку и заканчивая бодибилдерами. Если делаешь не правильно, значит у тебя будут проблемы, но это относится к любого виду деятельность: не правильно сикаешь в туалете, ссышь сам на себя.

>>140369524
Если зал большой, то просто приходишь и занимаешься. Если маленький и все в нём друг друга знают то приходишь и жмёшь всем руки, после занимаешься.

>>140367264
хожу я одну качалочку и там обычные люди, доверия к ним нулевое. Если только с техникой помогут.
А что делать - ютуберов тысячи, смотришь их всех и составляешь программу упражнений.

Но если питаться как и раньше то профита почти не будет.

Если дрищь то нужно жрать по кд весь день.

Если толстый отказаться от всякого говна, считать сколько всего жрешь и адово ограничивать себя до тех пор пока плохо не будет и сделать чуть больше.

Бля проигрываю с вас
Нахуй качаться ? Вам больше нечем хвалиться ?

>>140369658
Ммммм, база в 2k16. Ну ка поясни почему тогда в ней нет других многопрофильных упражнений, но зато есть два упражнения на ноги?

>>140369745
Можно апнуть выносливость и поправить сердечко.

>>140369505
Где голеностоп, чухамондрий? В нем вся сила

>>140369794
Хорошо, мне сердце б не помешало поправить, но может же и хуже стать, м?

>>140366573 (OP)
оп, изоляция - дно ебаное
тебе нужен комплекс на множкство мышц, чтоб тратить максимум энергии за упражнение. успех в том, что чем больше сжигаешь и меньше потребляешь, тем быстрей сходит жир. изоляция уже для рельефа и прочего говна надо

>>140369658
Уу, как быдлецо заблеяло

>>140369844
Будешь баловаться стероидами и перегрузками, то станет хуже офкорс.

>>140369738
>Если только с техникой помогут
Если у человека нет корочки хотя бы МС по ТА, ПЛ, гирям и пары лет опыта в тренировках других людей то все его рекомендации лучше пропускать мимо ушей. Всякий там бросаенст нахуй не нужен.

>>140369848
>на множкство
ты второе предложение без ошибки написать не можешь, какой тут комплекс?

>>140369811
А если покажу голеностоп, доебешься до длинных пальцев да? Можешь не продолжать, я тебя понял

>>140369671
А как тренер пишет программу в спортзале. Я так понимаю в 95% случаях эти тренера ёбаные самоучки. И хуй проверишь их профпригодность.

Я приду, дам ему деньги - он меня осмотри и будет писать. Или я приду он заранее даст список из заранее отложенны программ у него?

>>140369907
> хуй проверишь их профпригодность
Нихуя заорал с омежки.

>>140369900
обоссан

>>140369895
А просто нагрузки разве не вредны?
Но всё-таки в чем еще профит? По мне так любой качок соснет у Дурова , скриптонита и прочих

>>140369848
так мне рельеф и хочется

>>140369907
Тренера это те кто прошли курсы, длятся они пару месяцев буквально. Тебе скорее всего попадётся хуй простой с парой лет тренировок и прочитыванием всех статеек из интернета. Так что будут тебе давать СВЯТУЮ ТРОЙКУ и советовать БЦА.
Ориентируйся на спортивные разряды выше КМС и на возраст.

>>140369907
Обычно, такие люди проходят специальные курсы, а до этого еще и занимаются самостоятельно n-ное количество лет, знаний у них по более твоего. Хотя мудаки есть, эт да

>>140369982
Легче соблазнять кунчиков.

>>140370050
почему в 146% ролиов на ютубе все пьют бца? без этого нельзя похудеть?

>>140370001
за месяц ты его изоляцией не получишь. ты только нарастишь под жиром локально мышцы, и будет визуально ещё больше. ты сначала сушишься, а потом уже подгоняешь.

230/100кг мышц господин вкатился, задавайте вопросы унтерки.
Член 28см

>>140370139
Потому что им платят за рекламу. Вся индустрия спортивных добавок одно большое наебалово, особенно БЦА.

>>140370139
денег им платят наверное. Так как пил я этот бца, толку от него 0

>>140370161
Хуи сосешь?

>>140370200
Нет, но твоя мама сосала

>>140370161
>Член 28см
это у твоего партнера, а твой сколько?

>>140370226
Дай ка угадаю - твой рост не выше 180, а член не больше 16 ? Омежка

>>140370217
Моему бате, понятное дело, а сам то чего не сосешь, протеины там, вот это все?

>>140370178
пил и lipo6x. Такое же наебалово.
Если и упарываться то чем то запрещенным, но я лучше еще жиром обрасту чем на такой риск идти.

>>140370269
Кто тебе сказал что я занимаюсь ? Просто родился таким и ебу всех . Будешь гулять - подойду к тебе и подзатыльник дам, а ты все что сможешь сделать это заплакать и убежать

>>140370260
> твой рост не выше 180, а член не больше 16
ты сейчас назвал обычного европиоида с членом, на три см больше чем норма, деб

>>140370312
>13 см норма
Маня , пукан зашей

>>140370309
> заплакать и убежать
просто я чувственная натура, девушки таких любят

>>140370312
Сейчас тебе пояснят за средний рост в 198 у тян в Корее северной

>>140370355
а сейчас ты идешь смотреть статистику по россии и извиняешься

>>140370309
Не проецируй, мань, настоящие альфачи так не делают. Лучше пивни еще протеинов, дабы катаболизм не настиг тебя.

>>140370161
>230/100кг мышц господин вкатился
>230/100кг мышц
>100кг мышц
Проиграл с этого дрища.

>>140366573 (OP)
Хуй знает как ты там в зале дрочишь или что еще делаешь. Я на диете и на домашних тренировках за две недели уже сбросил 2,5 кило. Сейчас вешу 102.5 кг. В начале тренировок было 105-106.
Банально бегаю дома на тренажере(эллиптоид) и после него ебашу физкультурку - отжимания, пресс, гантельки, махи ногами.
Как толстяка меня жутко заебало протирать каждые джинсы которые ношу. В любом случае к НГ планирую выйти на вес меньше сотни.
Зал и тренер - это лишние. Главное желание похудеть.

>>140370535
Бег и отжимания при высоком весе не очень для суставчиков. Сбросил бы для начала на диете чисто.

gg

>>140370591
Ты же сейчас показал свою неполную грамотность. Во первых отжиматься можно по разному, не на полный вес, во вторых эллиптоид как раз тем и хорош что на нем нагрузка на суставы гораздо меньше чем при беге.

>>140370535
2кг это чисто просраться же

>>140366573 (OP)
>Хожу 2 месяца в зал. Сбросил 0 килограмм
Так нужно заниматься в зале, а не просто туда ходить.

>у меня есть ровно один месяц, чтобы из текущей формы сделать что-то подобное 3 пику
Возьми псевдоним Джон Моррисон

>>140370390
А сейчас ты создашь тред с хуями , посмотришь какой средний на самом деле , перестанешь себя успокаивать учеными пиздаболами интернетовскими и выпилишься

>>140370744
Лол, нет. Скорее ты себе очко порвешь, пытаясь высрать пару кило.

>>140370312
А вообще в каком веке ты живешь карлан ? Все статистикам из интернета веришь и надписям на заборах? Выйду на улицу , унтерков ниже 180 очень мало , даже азиаты сейчас под 180. А европейцы от 182.
На самом деле я 188

>>140370933
охуенный манямир. какие еще охуительные истории расскажешь?

>>140370972
Смысл тебе рассказывать ? Ты не удался в век гигантов. Маленький , как твой хуец... Всё равно тебе не раскрыть глаза, да и не надо..а то поймешь как тебе не повезло

За три месяца со 102 сбросил до 80, задавай свои ответы.

>>140370813
а сейчас ты осознаешь, что в те треды пишет только школота с фотками из интернета, плачешь и покупаешь пасскорд

>>140371190
а сейчас ты пытаешься объяснить мимоанону откуда они взяли статистику на длину члену в России, это обязательное измерение входит в программу переписи населения?

серега говорит, что сложно очень
https://www.youtube.com/watch?v=nU9lis_2bkY

>>140371113
что делал

>>140371257
Тебе тренировку описать или питание? Или и то и другое?

>>140370972
двачую того анона, я 180 см, вчера выходил на улицу, обратил, что ниже меня только какой-то вшивыйбурят был один

>>140371301
все

>>140366573 (OP)
За последние 2 месяца похудел на 10кг, сейчас 90 вешу. А причина проста - кончились деньги на еду, поэтому устроился на работу, где весь день на ногах. Хорошее средство, базарю.

>>140371347
>>140371022
Двач - когда нечем выебнуться кроме роста.

>>140371586
Вообще-то тебе говорят, что норма это 180+ и хуй 17+

>>140371400
Начну, пожалуй, с питания. Диета из трех этапов, естественно белковая. Первые две недели это "вход в диету", чтобы организм не охуел, а вместе с организмом и ты. До 11 часов ты жрешь все, что угодно, завтракаешь как белый человек. После 11 начинается ебаный пиздец. Забудь про сахар и соль. Только белковая жрачка. Сам питался рисом с нихуя, ни масла, ни соли, вообще нихуя, цитрусовые и прочая хуйня. Потом идут две недели когда ты уже не позволяешь себе баловать себя по утрам. Вот это уже ад. Живешь как ебучий монах и жрешь что-то похожее на стекло и песок (если умеешь нормально готовить, то это только в плюс, я то ленивый до опизденения и жрал омлеты и рис, разбавляя это обезжиренным творогом и кефиром). Следующие две недели ты опять хуяришь, что угодна по утрам и как монашка днем, чтобы не шокировать свой организм.

По поводу тренировки, в свое время люто проигрывал с плюшевой бороды и гуглил его трени (думаю, что гуглить ты умеешь), добавлял час бега. И не надо, еб твою мать, брать слишком большие веса. Наблюдаю как всякие уебаны делают бицепс и жду, когда штанга упадет и разломает его пополам. Работай в первую очередь на технику, если ты не будешь делать правильно, то хуй у тебя чего получится.

Собсна все без каких-то приукрас, грудь я себе не утянул, как хотелось бы, но сушнулся шопиздец. С диеты слетел сейчас, сидел на ней той зимой, сейчас думаю досушиться до конца. Ну и ебашил оксиэлит.

>>140371702
Я 186 сантиметров в холке. Единственный раз в жизни почувствовал себя высокоблядью, когда зашёл в вагон метро, а там какого-то хуя вообще все ниже меня. Ехал и охуевал, смотря поверх голов карланов. Больше такого не случалось. Так что рост для обычнокуна действительно стандартный. Насчёт хуя не уверен, мой хуй в вагон с хуями не заходил.

>>140371731
фото есть?

>>140371731
>Начну, пожалуй, с питания. Диета из трех этапов, естественно белковая. Первые две недели это "вход в диету", чтобы организм не охуел, а вместе с организмом и ты. До 11 часов ты жрешь все, что угодно, завтракаешь как белый человек. После 11 начинается ебаный пиздец. Забудь про сахар и соль. Только белковая жрачка. Сам питался рисом с нихуя, ни масла, ни соли, вообще нихуя, цитрусовые и прочая хуйня. Потом идут две недели когда ты уже не позволяешь себе баловать себя по утрам. Вот это уже ад. Живешь как ебучий монах и жрешь что-то похожее на стекло и песок (если умеешь нормально готовить, то это только в плюс, я то ленивый до опизденения и жрал омлеты и рис, разбавляя это обезжиренным творогом и кефиром). Следующие две недели ты опять хуяришь, что угодна по утрам и как монашка днем, чтобы не шокировать свой организм.
>
>По поводу тренировки, в свое время люто проигрывал с плюшевой бороды и гуглил его трени (думаю, что гуглить ты умеешь), добавлял час бега. И не надо, еб твою мать, брать слишком большие веса. Наблюдаю как всякие уебаны делают бицепс и жду, когда штанга упадет и разломает его пополам. Работай в первую очередь на технику, если ты не будешь делать правильно, то хуй у тебя чего получится.
>
>Собсна все без каких-то приукрас, грудь
Ошибок я наделал ебаную тонну, но это с учетом того, что я еще и бухаю, так что извиняйте.

>>140371895
Только после, не могу похвастать железным прессом.

>>140371895
Только после, не могу похвастать железным прессом.

>>140371895
Только после, не могу похвастать железным прессом.

>>140371895
Только после, не могу похвастать железным прессом.

>>140372048
>>140372008
>>140371995
Ну понеслась, блять.

>>140371244
а сейчас ты рвешь на голове волосы от собственной глупости и неспособности в гугл в первую же строчку по запросу "средняя длина пиписьки по россии"

>>140369053
зуй ты чего сбросишь, если за 2 месяца нихуя несбросил, реально сбрасовать до 5 кг в месяц, но это пожесткому себе во всем отказывать, строжайшая диета, дохуя кардионагрузок ежедневно, по 2 часа в тренажорке, и еще помимо всего принемать спортпит, жиросжигатель и фарму.

>>140372135
Эт не я писал, анон ты даун если считаешь эти исследования верными. Скорей всего тешишь своего коротыша

>>140369657
230 при 62

>>140369146
test

>>140372218
Ой, не пизди, я с гастритом две недели провалялся почти нихуя не жрав, сбросил 7кг.

>>140373168
ну удачи тебе в сбрасывании 10 кг, притом только жира, без мышц.

>>140372553
ты скозал?

>>140373168
алеш, ты не понимаешь сути, в конечном счете у тебя была экстремальная диета, после которой, сюрприз-сюрприз, опять набираются килограммы. Тупо не жрать и худеть - это не работает. Потому что после того как ты с диеты слезешь все вернется, кроме здоровья

>>140373832
>>140373362
С дивана порвались ? Не знаете не пиздите ! Если у вас гинетика бомжа с подвала то вы конечно скините только 10 кило мышц, но если вы будете заниматься во время диет то нихуя от вас не уйдёт, а жир только так.
И да, после гастрита и голодухи на неделю-две хуй ты начнёшь сразу есть как положено, и будешь есть по маленьку и начнёшь просто держать планку на этом весе.