Пикч не будет.

Бамп №1

Бамп №2

Ах да, не смог в линк. Простите. Заодно Бамп №3

>4:44
>Скорость постинга: 745
>15:30
>Скорость постинга: 3к

>>140743309 (OP)
Наоборот, снов не увидишь. По крайней мере у меня так, если не выспался - снов не будет, а если появились сны, значит можно вставать.

Бамп №4

>>140743508
ну я их и ранее не особо видел. Что-то яркое должно было произойти, чтобы сны снились.

Бамп №5

Монофазный цикл состоит из различных стадий сна, среди которых БДГ (быстрое движение глаз) является самым важным. Человек, использующий монофазный цикл, может лечь спать вечером (в районе 11), проспать 7-10 часов, а затем проснуться утром. Конечно же, если он проработал ночную смену, время поменяется. Как правило, телу требуется 45-75 минут, чтобы войти в БДГ стадию сна, которая отвечает за различные мозговые и телесные функции, благотворные для здоровья. И хотя ученые не понимают до конца, почему нам нужен сон, через наблюдение за животными выяснилось, что сон необходим для выживания.

Бифазный цикл, также называемый Сиеста, самый распространенный из полифазных циклов, так как его можно рассматривать, как самый практичный и осуществимый для людей. Этот цикл состоит из одного 5-6 часового сна и одного короткого сна на 20, 60 или 90 минут в день. Суммарное время сна получается около 5,3 – 10 часов в день. С точки зрения здоровья, по сравнению с монофазным циклом, сейчас имеется достаточно научных исследований, показывающих, что этот цикл не только лучше для вашего здоровья, но еще и ведет к улучшенному настроению, снижению стресса, повышению вашей способности быть внимательным, а также к росту общей продуктивности. Отдельные исследования даже утверждают, что этот цикл способен сделать вас умнее!

Обывательский (Everyman) цикл, названный так впервые исследователем полифазного сна Puredoxyk, это график сна, состоящий из одного основного сна в 3,5 часа и 3 коротких снов по 20 минут, разбросанных по дню. Этот цикл разработан с целью противодействовать естественным спадам в нашей бдительности, продиктованной нашими циркадным (суточными) и ультрадианным (любой цикл с периодом меньше суток, но больше часа) ритмами. Примером графика, обычно используемого с этим циклом, является сон с 21.00 до 00.30 и короткие сны в 4.10, 8.10 и в 14.20. Избегайте совершать основной сон утром (с 3 до 6.30), так как в это время вероятность того, что вы получите качественный сон с медленными волнами, мала из-за высокого уровня вашего временного циркадного давления БДГ.

Цикл Димаксион (Dymaxion) считается самым трудным, так как применять его с успехом способны лишь отдельные люди. Обладателям гена DEC2, известным также как «мало спящие», как правило, нужно лишь около 4 часов монофазного сна, что делает этот цикл для них возможным. Это не к тому, что другие люди не могут его использовать, а к тому, что он просто вряд ли будет для них работать. Для большинства людей в стадии БДГ проводится не достаточно времени, и поэтому к циклу весьма непросто приспособиться. Цикл состоит из 4 «спячек» по 30 минут в течение суток, что в сумме дает всего 2 часа сна! Некоторые подстроили цикл под себя так, чтобы получить картину из одного сна в 1,5 часа, двух коротких снов в 30 минут, и одного в 20 минут.

Иди нахуй с такими бампами.

Цикл Сверхчеловека (Uberman), опять же названный так Puredoxyk, график сна, состоящий лишь из 20-минутных коротких снов, в сумме дающих 2 часа сна в день. Все короткие сны равноудалены друг от друга по времени в течение дня. Классический метод – совершать 6 равноудаленных коротких снов по 20 минут за день. В качестве варианта люди могут совершать 8 коротких снов по 20 минут, также равноудаленных друг от друга в течение дня, так как 40 дополнительных минут в день могут сыграть большую роль. Некоторые описывают, что пропущенный короткий сон по этому графику может приводить к ощущению сильной вымотанности и усталости, так что придерживаться графика очень важно. Конечно же, это может быть трудно, в зависимости от вашего графика жизни, поэтому учтите этот фактор, если вы решите опробовать этот цикл. Один классный момент, связанный с этим циклом, в том, что многие «сверхчеловеки» сообщают о переживании очень живых осознанных сновидений. Этот цикл имеет смысл попробовать тем, кто экспериментирует с осознанными сновидениями.

>>140743678
какими? Я решил, что лучше бампать видами циклов, нежели просто словом "бамп". Так мимопроходящий анон сможет хотя бы что-то узнать.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.

Анон, почему иногда я полностью высыпаюсь за 2 часа, просто встаю посреди ночи и больше не хочу спать, а иногда сплю по 8 и не высыпаюсь?

>>140743309 (OP)
Это называется полифазный сон