Привет двач, в /fiz/ полтора качка, пишу здеся.КАК НАКАЧАТЬСЯ?Не дрищ, но жирный, примерно 20-25кг лишнего веса, как пиздато накачаться?Слышал, что жир можно првевратить в мышцы, но как это работает? Или сначала нужно стать дрищом, и уже только потом начинать кач?и еще можно про протеины пару слов дать, но не обязательно
бамп
>>141629306 (OP)Автор!Запомни, тот кто говорит что жир можно перекачать в мышцы - пиздабол!
>>141629306 (OP)правильная диета и тренировки. Цель диеты - похудеть и нарастить мышцы. Поэтому на определенной стадии будешь худеть (например - объем талии будет уменьшаться, а вес не будет уходить, т.к. мышцы тяжелее жира
бамп, интересно
>>141629306 (OP)1) Колишь анаболики2) Тренируешься3) ????4) PROFIT!По другому забудь про хорошую накачку
>>141630005Нельзя похудеть и накачаться. Для рост мышц нужен профицит калорий, а для похудения дефицит.
>>141630902Мань, плиз
>>141630902>>141630902 истина.
>>141631173Сам ты мань. Пейсак на химии сидел, это вообще из другой оперы.
>>141630902можно. с весны 15 кг скинул, а объем в брюхе на 22 см. Силы больше стало. Сейчас за 1,5 месяца 3 кг вернул,а в брюхе - еще на 3 см. меньше. Там суть диеты- жрешь как свинья, но только вареную грудку и рис, яйца, никакого сахара и соли и т.п
>>141631398А про способ ничего сказано не было.
>>141631416Нельзя. Силы стало больше за счет того, что в мышцах тонус появился. И сила не есть показатель объема мышц, точнее наоборот.
>>141630902Можно, но только по началу, когда тело не тренировано, ну и с химозой после.
>>141631416поподробнее про питание можно?
>>141631608Безуглеводная/кремлевская диета.
>>141631577Рельеф появившейся за счет диеты не есть накачаться.
>>141630902Можно, просто эффект будет не так заметен как от жесткого набора массы или жесткой сушки. Он будет плавнее, но результат будет.
>>141631671Лол. От без углеводки у тебя все мышцы посыпятся.
>>141631563Рельеф, веса больше .... Объем нах. не нужен, главное качество. И до этого занимался, но надоело быть жиробасом
>>141631746Ну тогда ты не качок, а пляжник. А пляжник хуже пидораса.
>>141631739Совсем ебанутый? Сразу видно, что ты про это только читал. Будешь есть белок и качаться - будет результат.
Ну и сколько надо качаться, чтобы стать спортивного телосложения? Как на пикчах.Сам не качек, но и не дрищ. 188\92.
>>141631923Ссу ьебе на ротан и твой диван
>>141631608каша (рис например) - грамм 250 (сухое зерно), съесть до 18 час., грудка вареная - 500 грамм, овощи - до бесконечности, яйца - штук 8 -10 (три с желтком, остальные - белок), творог - грам 200, фркуты - 2 шт. Сахару, соли и бухлу - нет (задерживают воду). Минимум 3 тренировки в неделю. И будет и мышцы, а жир уйдет
>>1416319792-3 года натурахиИ всю жизнь что бы не сползла эта жидкая накачка.
>>141632069Вот и весь ты, собственно.
>>141632069> тебеБыстрофикс
>>141632122А как с тобой, диванным пиздаболом еще общаться?
>>141632069Двачую этого. >>141631923Дурачок, углеводы - это энергия. Без энергии твой дохлый организм начнет жрать не только жир, но и мышцы.
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
>>141632204Скажи это моему диабету, даун.
>>141631398>Пейсак на химии сиделНа какой химии он, теоретический, мог сидеть? Гейниры-хуейнеры?
>>141631870да, не качок, мне прикладной вид спорта по душе (бокс в частности). Качки - непонятные мне люди, нахуй никому не нужный вид спорта. А сила и хорошая фигура боксерам тоже не помешает. просто качатся тупо, становишься бессмысленным куском мяса,
>>141632381Ну это как то слишком толсто, выйди из треда плз
>>141632336Даун твой папа, если тебя об занавеску не вытер. Мне похуй на твой диабет.
>>141632381Пратыины
бампЛЕТИ ВВЕРХ СУКА!!!
>>141632448> эти оправданияСлив тебе в ротешник засчитан, теперь уёбывай нахуй.
Какой в пизду похудеть. Растите мясо, поднимайте тонус и активность организма и лишний жир сам потихому свалит. Но дрищи и рельефные кочки это просто верх гейства. Полчаса перед зеркалом искать свои квадрицепсы в идеальном освещении, чтобы сфоткать для векашечки - пиздец. Растите силу, мышечную массу и твердость духа, нахуй дрищегейство.
>>141631979Я 183/72, выгляжу как на пиках. Тут даже турничков будет достаточно.
>>141632085за пол-года можно стать примерно как пик1, если сейчас я выгляжу как пик2?
>>141632650Смотри, гипо не слови от ярости, унтер!
>>141632765можно. но только с химлом
>>141632765в натураху очень долго будешь жир убирать
>>141632895За год вполне реально-же
>>141632765Нахуя за полгода? Спешишь подкачацца к лету? Тупая пизда, шоле?
>>141632704на бокс еще ходи паралельно. А то будет смешно, когда опиздюлишься от некачка в 80 кг, но мастера спорта по боксу. Вот это и будет твердось духа. А так - тоже гейство, только с массой
>>141632794Ты ещё тут? Еще и поражение признать не можешь, типичный омежка. С такими спорить - что на кирпичную стену ссать, только брызги во все стороны, а толку никакого. За сим, удаляюсь сам, ибо мне противно находиться в одном треде с такими, как ты.
>>141633044да, спешу
Настоящие мужики. Все остальные в треде пидорасы
>>141633097Давай, вали уже, обиженка! И уколоться не забудь
>>141633132кто это? Твои кумиры? Ты хочешь быть таким же?
>>1416331322 и 3 перебор
>>141633320Нет, просто хочу быть жирным и выебываться. какие нахуй кумиры, отбитый?
>>141633125и будут тебя Шурик с Электроником пердолить
>>141632765>>141632765В теории, возможно. На практике если и получится, то у тебя останется дохуя лишней кожи, которую придется удалять хирургическим путем.
>>141633472а чем ты будешь выебываться? Жиром? и Перед кем?
>>141633495ПРОИГРАААЛ МНОГО МНОГО ПОДЛИВЫ)))))))))))))))))))))))
бампецкой, чем есть
>>141632753Ну, так ты дрищ.) Хотя, мне мб только похудеть надо. А то лишний вес, а так, бицуха норм.
>>141629306 (OP)Сначала тренируешься со своим весом турник/брусья.Как будешь раз 20 спокойно делать можешь двигаться дальше.Потом уже юзаешь фуллбади программы.И спортпит наебка века.Если будешь нормально питаться то и бца даже не нужны.Витамины только пей и всё с омега 3.
>>141633125>>141633495Им и друг друга достаточно пердолить у себя в коморке. А то что сказал кун выше, что хочет накачаЦа за пол года - это пиздец, люди за несколько лет только чутка в форму приходят, а мы ебать за пол года хотим мистером олимпия стать, еще пусть скажет, что фарму через месяц начнет юзать. Так что, браток, сразу тебе говорю, забей на это дело, если ты начнешь заниматься только ради формы, то быстро бросишь. Т.к. не увидишь быстрых результатов.
А что скажете про систему Пола Уэйда?В этом году занимался, но блять ленивый просто блять пиздец, понял, что надо меняться-только сейчас, но в силу обстоятельств смогу только начиная с нового года.Пока занимался, подкачался немного, даже лучше себя чувствовать стал.
>25 лишних кило>как превратить жир в мышцы? Вылиться из монитора.
>>141634111>>141634111омега 3 не работает разъебай, протеин нужен хотябы по 30гр в сутки, т.к. готовить заебещбся
>>141634301>Секретная система>победить себяЭти системщики уже ебанулись. Вот еще Тесак выкатит свою систему как на тюремном жидком протеине банки накачать, и будет вообще заебись.
>>141634111Какие конкретно упражнения надо выполнять? сколько раз, сколько дней в неделю? Где это все это можно посмотреть, с максимально подробными объяснениями для дебилов? А то, дают название какого-то упражнения, а я даже не знаю как оно выглядит.
Диванных манек полон тред. Ужас.
>>141633735перед твоей мамашей, она любит пухлых :3
>>141634111какой турник - брусья для жиробасов? Отжиматься уж тогда и приседать, бег. Скинут вес, тогда уж турник
>>141634360Лишняя трата бабок. Проще вкуснях поесть чем хуяритьв себя порошки. Те же протеин батончики в 100 раз пизже. >>141634583Вась купи домой турник 3в1 и делай на нем все что можно на макс количество тут секретов нет. А тренишь по самочувствую. Некоторые хоть каждый день могут, а другие через сутки.
>>141634693ей под семьдесят... Порадуй ее, я не не против. но с молодыми телками не прокатит
>>141634826Липосакция тогда уж лучше. А так любые аэробные нагрузки. Домой скакалку жиробасу зимой, пока кислотным потом не разъест стены тренить.
>>141634360Ты не работаешь хуйло, а рыбий жир рулит.
>>141629306 (OP)>в /fiz/ полтора качка, пишу здеся.Пиздабол, ленивый гандон, не читающий FAQ, залупа, пенис, хер, давалка, хуй, блядина./thread
Жир в мышцы, бля пиздец каждый раз ваши треды читаю и охуеваю, то ли вы тупые совсем, то др я уже такой прошареный, то ли вы просто жирные троли
>>141634583Бегаешь вокруг дома, не жрёшь хуйню. На диету сильно пока не садись, просто ограничь макдональдсы сладкое и т.д. Турник купи.Брусья 3/10 перерыв 2 минутыПодтягивания 3/10 перерыв 2 минуты Подъем в турнике (типа пресс) ног 3/15 1 минута перерыв. Потом гантели купи. Когда будешь эту программу делать легко.
>>141632803каким химлом?
>>141635286Ты долбоеб жир это часть тела как мышцы
>>141634924>можно на макс количество тут секретов нет.У меня есть турник, за сегодня подтянулся 50 раз, широким хватом с интервалом в 30-40 минут, до конца дня еще раз 30-50 подтянусь. Но будет ли от этого результат?
>>141635341Буду бегать вокру
>>141635442Г дома твоей мамаши
>>141635377Сука) иди нахуй ебанутый) вот как мне тебя воспринимать, а?) вот ты серьёзно?) надеюсь нет)
>>141635416Сколько на мак можешь? Рост и вес твой.
>>141635496А как лн тогда уходит конч? В мыщцв идет. Поэтому все пончики самые большие кочки
>>141635663Блять) и смешно и грустно) чем больше таких мань как вы, которые думают ШТО ЖИР В МИШЦЫ ПРЕВРАШАЕТСЯ АКАК ТАХДА?!?! Тем больше ваших ЕОТ мне достаётся, короче меняю сострадание к вам, на удовольствие от ебли ваших ЕОТ, видит аллах я пытался многим из вас помочь.
>>141635547180 на 55-60кг, я дрищ. что за мак? За раз подтягиваюсь десять раз. Раньше в день подтягивался по 10за раз, а щас решил увеличить нагрузку, чтоб мышцы нарастить.
>>141635416Дрищ небось? Я жирокун, если подтянусь три подхода по пять ряз, то вся рама будет проработана и потом еще следующий день будет восстанавливаться все. Два месяца такой физухи и получаю +7-10 см к ширине плеч. А жир сходит понемногу.
>>141636095вот двачую этого, тоже самое, но ленюсь блять каждый день заниматьсяоп-хуй
>>141636030сколько подходов?
>>141636206Занимайся через день, заебал.
>>141636305я и так через день. все равно лень просто из-за пеки встать, выключить тырнет и начать заниматься.
ебашу в зале 4 месяца после долгого перерыва, тяга 85, жим 70, присед 70, сам 182 75 22 года, все время прогрессирую в плане мышц, жира в организме 15% примерно, задавайте свои ответы
>>141636367Не садись тогда за пеку. Утром встал, ебанул свои три с половиной подтягивания, это 10 минут займет, и потом уже за пеку.
Еще один жиробас вкатился Уже 2,5 месяца гоняю в зал. Занимаюсь 3 дня в неделю. Туловище - ноги - руки. Самочувствие рил улучшилось, хоть я в это и не верил, но внешне эффекта практически нет. Появился только рельеф на руках, но это лишь потому, что раньше мускулатуры у меня не было вообще. Вроде 3кг сбросил, но судя по остальным жирным типам, что гоняют в мой зал, я делаю что-то неправильно. за питанием не слежу, конечно же Есть стал меньше, но за диетой не слежу. Ем все, что и раньше. Мучное, жирное и тд. Сиги курю. Стоит продолжать и надеяться на результат или нужно резко что-то менять? Сам 192/105
>>141636367купи абонемент в зал мудила, тебя ж жаба задушит не ходить туда
>>141636416примерную эволюцию из пик1 в пик2 можно?не свою, если хочешь
>>141636466без химла за пол года 100 процентов нет, но подтянутым станешь, если режим соблюдать
>>141629306 (OP)>Слышал, что жир можно првевратить в мышцыА еще что слышал? За телегонию знаешь? Про Нибиру? Про рептилоидов? Мировое правительство?Меньше двача читай, еблан, жир в мышцы у него. И пиздуй в качалку, купи себе персонального тренера и хуячь.
>>141629306 (OP)Тащемта сикретов тут нету, просто берешь и качаешся без задней мысли.
>>141636630жир можно переварить в энергию, но только аэробными нагрузками, нужно короче бегать, и прыгать, самый лучший вариант это кросфит, но он не для слабозадых мудил что сидят на дваче
Вот что тебе нужно
>>141636430МеньшеЖритеКардионагрузки, качалка жир не сожгет.
>>141636772Какая чушь. В случае с похудением 85% успеха это диета и только 15% качалка, а кроссфит вообще до инфаркта доведет жЫрдяя на первом же занятии.
>>141636239Да по разному 7-8 в день. Да я знаю что это не совсем правильно. На у-тубе, какой-то качЁк, предложил такую методику, типа в течении дня подтягивайся сколько сможешь, по максимому и будет результат.
>>141636807судя по мировой практике жиробасы всегда больше жмут, приседаю, и тянут, по сравнению с дрыщами такие дела
>>141636430Диета - 70% твоего успеха в качалке.
>>141629306 (OP)С чего начать ПУТЬ КОЧКА.1. Начинаешь любить мужское тело. С каждым днём смотри на хуй дольше и больше. Можешь начинать любование хуями с просмотра трапов.2. Дрочи обязательно массируя простату.3. Представь, что в твоём анале двигается мужской хуй. Не нравится? Го то п.1. Если нравится мысль, можешь продолжать подготовку стать кочком.4. Дай выебать себя какому нибудь рандом кочку.5. ??????6. Ты в туче кочков и сам кочёк. Принимай позравления.
Летом похудел за 2 недели за 14кг, с 84 до 70.
>>141636908Мне так друг советует. Он сналача на химии сжег жир, потом нарастил мышцы, теперь просто для поддержания когда делать нехуй подтягивается, и говорит всем что только из-за этого он такой пиздатый.
>>141636844ИДИООТ? диванный теворетик, какие 85%? В бодибилденге дохуя что зависит от питания но ты забыл про тестостерон который выделяется при физ нагрузках, а тесто способствует синтезу белка, и сжигании жира
>>141637011Тоже мне радость. Я за два месяца на даунбаси сбросил 25, потом еле набрал назад за год.
>>141636973выполнил все до четвертого пункта
>>141637011как сука, КАК
>>141637099Ну смотри. Без любого из этих элементов (диеты и физухи) результата нормального не получится. Но неправильно заниматься (плохая программа, читинг и так далее) в разы менее разрушительно, чем нарушать диету.
>>141637236Стресс, гормональное расстройство, иначе никак
>>141637207Так один шаг остался и ТЫ - НАСТОЯЩИЙ КОЧЁК!
>>141637267вообще никогда не худел, но слыхал что нужно поймать тонкую грань межлу дефицитом и профицитом каллорий, чтобы терять жир , а не мышцы на тренировках вот
>>141637279каждый день смотрю грустные фильмы/аниме etc, блять нихуя не чувствую эмоций. Грустно было только когда умер какой нибудь дорогой человек/животное. Пиздец какой-то.
>>141637236Сильный стресс, разводился, а чтобы дома не выть брал велосипед и часами катался по городу.
КУРИ МАНУАЛЫ ДЕНИСА БОРИСОВА НА ЮТАбЕ! ВСех благ, спорт сила!
>>141636095>Два месяца такой физухи и получаю +7-10 см к ширине плеч.Ого, а икры не растут, от подтягиваний-то?>А жир сходит понемногу.Ага, прям через монитор сочится.
>>141637412сходи в армию, там похудеешь
>>141636416>задавайте свои ответыФото с супом или иди нахуй, кому ты нужен с жимом 70.
>>141636095
>>141637461брат был в армии. Похудел, с жиробаса стал ахуеть дрищем. Через месяц после дембеля набрал больше, чем был до армии
>>141637428Настоящий любитель спорта вкатился. У вас в тусовке много педиков?
>>141637599а если бы занимался то все было бы ном бы бы бы
>>141637655Видимо, армия из него не смогла сделать педераста.
Расскажу на своем опыте.1. Записался в секцию самбо. Нашел какой-то типа дворец пионеров, там зал с матами и больше ничего. Оплата - копейки. Занимался 3 раза в неделю. Сначала разминка, я с середины уползал на карачках, пока пацаны заканчивали разминаться - сидел у стеночки. Потом отработка приемов, борьба, вот это все. Меня хватило где-то на полтора месяца. Все говорили, что я похудел, хотя вес почти не изменился. Видимо, это и есть перекачка жира в мышцы. 2. Ходил в обычную качалку, занимался с тренером. Занятия с тренером - это важно. Фигура выправляется буквально на второй месяц. Насчет сбрасывания жира - не уверен. Меня опять же хватило на два месяца с небольшим.3. Чисто похудеть - рекомендую диету Дюкана, а можно не заморачиваться и тупо не покупать ничего жирного, сахарного и крахмального (остается куриная грудка, обезжиренный творог, яйца, капуста и еще пара продуктов). Зато можно жрать сколько хочешь, и голода не чувствуешь. Уходит где-то 1 кг в неделю.
>>141637400На похудении в любом случае страдают силовые, вопрос в том, насколько сильно они это будут делать. Такого, чтобы прямо ШОК СЕНСАЦИЯ ЖАЛ 180 И ПОТОМ СТАЛ ДРИЩЁМ-ДИСТРОФИКОМ не бывает.
ктонибудь заметил разницу ?
>>141637756бывает, вспомни тесака на голодовке
>>141637765побрился да причесался
>>141637099А, всё ясно. Спасибо, что ты сам расписался какой ты тупой даун. У жЫрного чухана генезис теста и так убит в сопли, к тому же жЫр ароматизирует даже то, что вырабатывается. Ему по хардкору надо сустаноном ставиться по полтора куба в неделю чтобы был эффект. А естественную выработку теста пока ты свинья разогнать нереально.А теперь иди уроки учи, за физиологию тебе два.
>>141637765Слева можно между сисек ебать
>>141632085Иди нахуй. Рис он жрать собрался. Долбоеб не пудри людям мозги. По 10 яиц в день ага.
>>141637845бля сука посмотри на лифтеров который жмут овер 400, они похожи на билдеров??????
>>141637832Ты бы ещё на детей Биркенау предложил посмотреть. Я-то про качалочное похудание, с почти ежедневными кардио плюс силовыми и дефицитной, но едой, когда нет намерения становиться дистрофиком. Тут сложно зафейлиться.
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k
>>141638066ну при норм сушке, даже на фарме - 3-5кг мышц уходит
>>141638206Это да, но если ты не тру бодибилдер, а обычный жиробас, который боится, что у него несуществующие мышцы исчезнут, то это просто от лени и ебланства и вообще не должно тебя заботить. Во-первых, потому что жиробасы худеют, а не сушатся. Во-вторых, потому что мышцы ещё наберут. Качёк на массе выглядит совсем не так, как эти 100-кг мешки говна.
>>141638414ну я иговорю, жиробасам лучший путь это пауерлифтинг, похуй что толсты за то сильный и тесто прет
>>141638516Вообще-то в пауэрлифтинге есть весовые категории, и ты просто охуеешь насколько тебе придётся рвать жопу и пить по поллитра в день, чтобы в них втиснуться. Это раз. Два - с лифтёрскими нагрузками суставам конкретно фигово, не каждый это понтянет. Три - пауэрлифтинг это спорт, ему нужно уделять всё свой внимание, нахуй оно нужно 25 лет 100 кг говнокодеру.
>>141629306 (OP)>Слышал, что жир можно првевратить в мышцы, Славик зарабатывает 500 долларов в день нужно просто....
>>141635341Чет я не верю что делая по три подхода у меня начнут расти мышцы. Если делать перерыв в 2ве минуты, то количество повторений резко снижается, у меня.
>>141640127>Сначала тренируешься со своим весом турник/брусья.>Как будешь раз 20 спокойно делать можешь двигаться дальше.>Потом уже юзаешь фуллбади программы.
>>141640482
>>141640646>жим лёжа с пустым грифом 3 подхода по 8 раз
Кун 19 лвл 185см, 65кг, ни жира, ни мышц. Если я начну отжиматься/приседать и работать с гантелями, пока не запишусь в зал (через месяц-два), в этом будет хоть какой-то смысл или до зала нет смысла пока напрягаться?
рейт
>>141633132>Настоящие мужики>кормье
>>14164207810/10, я такой же
>>141629306 (OP)>Слышал, что жир можно првевратить в мышцыТолстовато
>>141642695Мотороллы в лифте не принимают
>>141642930>Мотороллы в лифте не принимаютСлава Украине!
Анон, завтра идти на тренировку. Уже с тренером договорился. А мышечная боль еще ощутимая. Есть какие-нибудь способы восстановиться быстрее? Или начну заниматься, разогреюсь и все пройдет в зале само по себе?
Пиздец. Что с вами? Одни жир в мышцы гоняют, другие на безуглеводке мышцы растят.
>>141643854горячий и холодный душ
"u0411
>>141631398Химиотерапия?
