Привет, аноны, объясните дауну, как питаться правильноЗдоровая пи ща шоб до 100500 лет дожить. Желательно чтобы похудеть ещё.Как я понял, мне нужно всего лишь полностью отказаться от солёного, сладкого, мучного, острого, копчёного, жаренного и чем оно вообще вредно?. И что мне вообще остаётся есть? Только кашу?Если супы я не ем. И одна ложка соли в каше замедлит моё похудение в разы? А если я буду есть хлопья на завтрак, я вообще никогда не похудею? разве к концу дня все углеводы всё равно не разложатся?Слышал ещё про раздельное питание. Что за хуйня такая? И типо лучшее время для приема углеводов утром и после обеда. Это что получается, я могу утром и через 3 часа после обеда обжираться конфетами?
бамп
>>141711098 (OP)Заходи в ЖИРОТРЕД в /fiz/, там по питанию все есть, чекай оп-пост.
>>141711499Ну я чекнул... Просто я даун.
>соленогоНет>СладкогоНет>ОстрогоНет>КопченогоОвощами заедай>разве к концу дня все углеводы всё равно не разложатся?В жиротредах калькуляторы калорий для совсем сидячих есть
>>141713034Зачем тогда нужно отказываться от сладкого?
https://www.youtube.com/watch?v=atppxMEiJXghttps://www.youtube.com/watch?v=s_Zt4HKlBI0https://www.youtube.com/watch?v=c-Ea36d-LZo
>>141711098 (OP)Вот моё.
>>141713536Я ебал на самом деле эти калории считать. Всё равно же нельзя точно сказать, сколько в 1 картофилене каллорий и что если ты часть вообще не доешь.
Опция есть в меру, при потреблении в обычном режиме, сперерывами 3-4 часа, за 4 часа до сна. Если хлебушек, то из муки грубого помола-2 сорт, обдиргая, вот это вот все. Он менее сладкий. Высший сорт мучного-очегь сладкий, таким надолго не наешься, так что макарошки пореже-раз в неделю. Огурку-помидорку каждый день. Фрукты там, не бананы. Мясо. Фишка в том, чтобы накидаться волокнами и крахмальным-меньше будет хотеться есть. Колбасы действительно меньше. Основную долю рациона всё-таки мясо с минимальными кулинарнвми изысками. Млеко-как можно меньше жирности в млеке и продуктах, но юзать каждый день По поводу сладкого-нужно сделать выбор- за день пироженки две/сахар в чай/банку колы. Вообще есть приложения всякие для расчёта энерготрат-вводишь данные свои, тебе выдаёт цифру. Эту цифру уменьшить на пятую часть-получишь похудательный рацион по каллориям.
>>141713536У тебя явно не 2300 должно бытьhttp://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html
>>141713751Да, но примерное представление оно даёт. В столовка (садик, школы, мб ещё где) должны ежемесячно проверять продукцию на соответствие вот как раз БЖУ и калориям. Питайся там.
>>141713808А если я огурцы-помидоры только с майонезом ем? И в банке колы ведь сахара на много больше, чем в чае.
>>141713751> Я ебал на самом деле эти калории считать.А мне нравится. Люблю, когда есть возможность что-угодно задротски расписать, до мелочей.> Всё равно же нельзя точно сказать, сколько в 1 картофилене каллорийМожно. Там указана калорийность готового блюда. Допустим, нажарил ты картофана, достаёшь весы, и насыпаешь готового картофана столько-то грамм. Остальное можно пересыпать в контейнер.Алсо, очень удобно, когда делаешь еду сразу на несколько дней. Сварил, например, пол кило риса, и рассовал его по 5 контейнерам, везде будет по 100 грамм. Таким образом, обеспечил себя рисом на 5 дней, и не нужно каждый день готовить. И знаешь, что там находится ровно твоя норма, не надо лишний раз мозг грузить.>>141713809Должно быть больше, хочешь сказать? Я свой план-то не выполняю, жру около 1600 калорий, и держу свой вес 55-57. Жрал бы нормально, те же 2300 - дорос бы до соточки.
Полезным и правильным не назвать, но шоб похудеть после школы я пью пиво с чипсами, а весь оставшийся день провожу на чаёчке без сахара и сигаретах. Вечером делаю салат из помидоров и огурцов-8кг за 3 месяца. Пожалуйста - хорошая диета, но не полезная. Без удовольствий тяжело.
>>141714180А в столовке мне тоже весы доставать? И что мне вообще делать, если я захочу взять салат?>-Что вы тут делаете?!>-Мне нужно посчитать количество калорий каждого ингридиента этого салата
>>141714408Типо не буду же я брать салат, а потом считать калории. Мне нужно посчитать их зарание, вдруг там их слишком много.
>>141714219Я за месяц на куре вареной сбросил 10кг.
>>141714652Готовь сам, че непонятного
>>141714654варенная курица без ничего?
>>141714691Но я ленивая жопа.
>>141714709Ну и овощи фрукты, салаты.
>>141714652В столовке всё готовится по меню-раскладке. Найди такую и живи счастливо.
>>141714754И крупы, да.
>>141714754салаты без майонеза?
>>141714814само собой, с оливковым
>>141714840Как такое можно есть
>>141714878>>141714840Это как чай без сахара
>>141714878Нормально можно есть.
>>141714180Да, больше. Ты хотя бы БАД какие пьёшь? Скажи, что да, а том не будет за тебя обидно, люблю высоких мальчиков, вы не должны голодать.
>>141714878Единственное исключение пивас с пицей по воскресеньям. Но не больше.
>>141714408> А в столовке мне тоже весы доставать?Делай как я, питайся как ниндзя-нищеброд. Я запираюсь в туалете, и жру там из своего контейнера, яйки с курочкой. Всё занимает несколько минут. Водичка тоже всегда при себе. Можно ещё шейкер со спортпитом носить, и в стелс режиме где угодно быстро поглотить тысячу калорий. Годнота.
>>141715070Печень убьешь шейкерами и прочей хуетой
>>141715070Быстро есть не желательно, у тебя пищевой комок будет недостаточно ферментирован и всё, всё коту под хвост.
>>141715014> Ты хотя бы БАД какие пьёшь?Никакие, денег нет. Как будет побольше - буду покупать чистый протеин, толокно, клетчатку, всё это, и пилить свой гейнер. Если буду богатым - буду ещё ходить в кокочалочку и жрать дополнительно креатин и что-нибудь для связок и суставов.> вы не должны голодатьЛично у меня специфическое отношение к пище. Я не получаю никакого удовольствия от еды, для меня это уныние и рутина. Отношусь к ней как к источнику энергии, как топливо для автомобиля - заправил и поехал, и не обращаешь внимание, вкусное то топливо было или нет, главное - ехать.Вообще, могу что на одной воде жить, но вот общество очень плохо относится к худым мужчинам.
Руки сделай как будто молишься и раскрой чтобы ладони были видны, но не разжимались внизу-это примерно твой объём желудка.Значит столько ты должен кушать 3 раза в день, а ещё 2 раза перекус.Завтрак : каша, бутер с сыром, маслом(не колбасой) и чай/кофеПолдник: 2 банана/яблока/апельсинаОбед: суп, или второе-мясо, лучше без гарнира, на крайняк гречка или рис(КАРТОШКУ ЗАБУДЬ НАХУЙ)Второй обед: кефир или снова же фруктыУжин: как обед, только можешь обожраться овощами, в них мало ккалНу и я лично на ночь сжираю тарелку фруктов и запиваю кефиром
