Привет, дневной бредач. Короче, мне нужен совет от таких же хикканов, как я, борящимся с весом. Уже идет 3 год как я разжирел, раньше был 65 кг(жиродрыщ с ростом 171). Теперь я вешу 116 кг с ростом 175. Много раз худел до 100 кг, 11 точно разков было, но проебывал результат. Ходил в зал, проводил там немерное количество времени и все равно все результаты просирал успешно. Мотивация долго не держится, никаких изменений в себе никогда не вижу, понимаю, что 16 кг скинутых не дадут того эффекта, которого я хочу. На правильном питании и спорте начинает изо рта вонять жутко, упадок сил под конец неделю и вечно хочется спать.Что делать с таким? Почему каждый раз проеб результатов? Почему не хватает мотивации? Почему такое состояние при правильном питании и спорте?
потому что ты слабенький имхо, я 180/90 начал ходить в качалку. Сначала было тяжко пиздец, а потом изи. С правильным питанием тоже самое, я просто перестал жрать сладкое, и редко ем жирное. Вот и все, ничего сложного
>>141833329Я не слабый. На ранних этапах я бы принял эту версию, но где-то год уже хожу...
>>141833394ну, а с питанием что?
>>141833394вообще, просто сгоняй ко врачам всяким, которые тебе поставят диету и режим тренировок, чтобы эффективно сбрасывать. И все
>>141833484Примерный распорядок:Завтрак - пол творога обзежир. с киви, бананом и кусочкой яблока, взбытыми офк и сметой 2-3 ложки чайныхОбед - кефир, банан, яблоко и кивиУжин - гречка с куринной грудкойПерекусы - орехи
>>141833611А где мясо, долбоеб? А рыба? Яйца?
>>141833745Какое мясо, бля? Куда мне впыхивать его?Грудка с рыбой чередуетсяЯйцами не наешься
>>141833805>обед >кефир Ты кусок еблана.
Лет сколько?
Жирун, даю тебе совет, не занижай калораж сильно, ешь побольше углей, вообще идеальная тема %50 %20 %30. Лучше накинь углей, но пройдись на степере или на велике, попали аниму и всё. Диета у тебя полная хуйня, если че.
А и по поводу орехов, ты говна въебал? Ну как бы если ты их подсчитываешь то всё ок, но если нет, то твои 100 грамм орехов которые ты горстями перекусываешь-это час ебучего степера на среднем лвле, где ты обливаешься потом.
>>14183407921>>141834204Я примерно знаю вес, 20-30 гр
>>141833611Ебашит фрукты и не понимает почему не получается похудеть, с бананов вообще проиграл.
>>141834486Покажи мне примерное меню
>>141833128 (OP)Ну во первых тебе надо в качалке не гири со штангами таскать, а упарываться велотренажером/эллиптоидом и просто физкультуркой типа скручиваний лежа. А еще хорошо бы в бассейн записаться. Во вторых - так ли правильно твое правильное питание? При действительно правильном питании силы не пропадают абы куда. Я вот весил в начале ноября 106 кг, а сейчас вышел на сотню. Мотивация - хочу себе хорошее качественное тело без проблем с сердцем и без диабета, хочу не протирать штаны между ляжек и не истекать потом. Простая но действенная.
>>141834544https://www.youtube.com/watch?v=TIJI0I-l2uwВ общем посмотри это видео, всё станет понятно.Да, полтора часа
>>141833128 (OP)блядь, для кого в физаче все расписано по буквам, по калориям? Нет, бля, хочу быть жирным долбоебом, хочу жрать бананы. Нахуй пошел, обмудок. Тебя природа карает за тупость
>>141833611присоединяюсь к предыдущим ораторам ты полный ебаклак. Пиздуй гречу наворачивать с хуйцами куриной грудкой на завтрак, а не на ужин и исключи перекусы и ешь помалу раз шесть в день а не три.
>>141833611В калориях пиши, непонятно сколько ты там сожрал если в творог банан яблоко и киви влезло. Кстати как ответил оратор выше сладенькие фрукты - полный пиздец, тебе нужно войти в режим жесткого дефицита углеводов, а не фруктики жрать.И кардио блять делай.Но то что ты такой свинопотам говорит только о том что ты что-то делаешь не так, чтобы удерживать такой большой вес нужно реально много жрать, я не шучу сам 180 см и когда качался и жрал 5 раз в день как свин еле мог на планке 77-78 держаться.
>>141833128 (OP)Говори все что ты пауэрлифтер, и сейчас намасси.
>>141834934>я не шучу сам 180 см и когда качался и жрал 5 раз в день как свин еле мог на планке 77-78 держаться.Ты просто дрищ.
>>141834544Короче берёшь>Ужин - гречка с куринной грудкойИ добавь чуть овощей зелёных там оруцы - хуйцы, зелени, и ешь это раз 5-6 в день небольшими порциями, никаких блять фруктов, йогуртов, енеджи диет.
>>141833128 (OP)У тебя что-то не так с гормонами. Сходи к эндокринологу, возможно, узлы на щитовидке
>>141834649чем плохи бананы ?
>>141834611>без диабета130кг/175см ИТТ. Сахар средний. Больше мышц - меньше сахар, потому что мышцы усиленно всасывают глюкозу
>>141834934>>141834486Блядь, вот Вы напрягли когда про фрукты написали. А если я ем 4 яблока в день и хочу похудеть, нормальная тема?
>>141835195>Сахар среднийт.е. в норме
181 см, летом, когда нихуя не делал на каникулах, ток жрал был 96. В октябре-ноябре, из-за жесткого темпа учебы сам того не заметив скинул - 86кг. Сейчас решил, уж если пошла такая пьянка до 80 добить. Прости жри немного, займи себя чем-нибудь, у меня какой-то странный зуд на физические упражнения появился. Бывает ни с того, ни с сего тянет отжиматься или подтягиваться, раньше не мог подтянуться вообще, сейчас два раза, но останавливаться не собираюсь. Такой кайф получаешься, когда что-то получается, чего раньше не умел. Тебе с таким весом вряд ли получится подтягиваться, займи себя чем-нибудь, лишь бы не жрать. Потом как скинешь основной лишний вес начинай физическую активность. Ходи больше, бегать ненавижу, но ходить по городку оч доставляет.
>>141835005Ты угораешь, а как ты был то 65 кило? Это у тебя по волшебству процент жира в теле скакнул больше 50, надеюсь твоя сосудистая система наебнется к 40, в наказание за тупость.
>>141835164Калорийны и много быстрых углеводов. Ешь сладкое - повышаешь инсулин резко. Если у тебя жировые клетки сильно восприимчивы к инсулину (а это так, если ты жиробас) то у тебя на жир уйдёт больше калорий из потреблённых , чем если бы ты не ел сладкое.
>>141833128 (OP)Просто не жри нихуя. Абсолютно. Организм сам будет сжигать жир в качестве пищи.
>>141833128 (OP)Выпились. Базарю, рабочий метод. Сто раз так делал.
Если это алиментарное ожирение, то необходим всего лишь отрицательный энергетический баланс. Мне помогли кухонные весы, определил для себя что и в каком объеме буду жрать в завтрак, обед и ужин, взвешивал и жрал. 8 месяцев -25 кг, и до сих пор худею, до этого всю жизнь был жиробасом (много раз пытался похудеть но всегда срывался, обычно в новый год). Всё. Больше нихуя объяснять не буду. А, ну еще юзал самсунговское приложения для подсчета калорий.
>>141835305Мне говорили, что сначала мышцы уйдут, а потом жир. За слова их не отвечаю, просто интересно, что по такой инфе?
>>141835208Смотри, продукт сладкий - значит он точно калорийный, в бананах много калорий это точно, в остальном гугли и считай, ориентируйся не на продукты а на дефецит калорий.
>>141835354Да, всё верно. При резком похудании у организма стресс, он жир оставляет как самое последнее средство. Я уж молчу про то, что потом он сгиперкомпенсирует потери. Поэтому худеть в стиле "попал в армию, где за месяц скинул 30 кг" - хуёво. Потом вернётся с добавкой. Не слушай этого >>141835305долбоёба. Исключи сладкое. Вечером вообще углеводы не ешь. Больше физической активности
>>141833128 (OP)На бнзуглеводке сидел вот и воняло. Ебанись в голод, только с ума не сойди. Вредно, но эффективно. Погугли, как после месяца голодания вернуть нормальный режим питания.
>>141835251>странный зуд на физические упражнения появился. Бывает ни с того, ни с сего тянет отжиматься или подтягиватьсяНу все, в турникмена мутируешьhttps://www.youtube.com/watch?v=raAC8RhePu8
>>141835460Дебил, хули ты контору палишь. Зануда.
>>141835510А хуй тебе, злодей. Беспредела в моей стране не будет
>>141835490Бля друг тоже самое сказал
>>141835355Да я стараюсь зелёные есть, они вроде не сладкие.
>>141835355Между прочим у нее руки должны быть раз в шесть мускулыстей чтоб вот так рвать ева комбез
>>141835601Так это я и был братан.
>>141833611Тебе уже сказали что ты феерический ебалай. Вот смотри например мой рацион на день. Завтрак - 150 (вес сухого продукта) овсянки + 250 курыОбед дроблю да 2 части в целом - 200 риса (вес сухого продукта) + 250 куры + клетчаткаУжин - творог 300 Перекусы - яблоки иногда. Получается в день ~2.200 ккал, ~200 белка, 220 угля. А твои творожки на завтрак, это пидорская хуйня для челкарей.
>>141833128 (OP)Даже если похудеешь на 40 кг то придётся срезать нахой кожу. Она же обратно не станется так сильно. А это бабосы, а у тебя они есть? Если есть то просто соберись и ходи в качалку, пей чай без сахара и меньше ешь, просто меньше и реже.
>>141835355Да хотя, сколько там калорий в этих сладких яблоках? В 4 штуках калорий 250? Хуй знает. Я просто пытаюсь себя успокоить.
>>141836651Да не обжирайся прост, научись получать кайф от лёгкого голода. Я прочувствовал
>>141836700Да в том то и дело, что я себя охуенно чувствую голодным. Но если вообще ничего не жрать дня 3, то тормоза слетают. А так типа яблочек поел и заебись. Ничего тяжелее и не лезет, мне потом хуёво становится. Просто, блядь, я в ахуе со всех этих углеводов, жиров, блядь. Типа чувак написал что >Ебашит фрукты и не понимает почему не получается похудетьНу бля вообще охуеть. И как это понимать?
>>141835980>Получается в день ~2.200 ккал, ~200 белка, 220 угля. Пиздос, это надо вьебывать нахуй каждый день чтобы не жиреть при таком то потреблении.
>>141836929Я говорю жри, но понемногу. Хоп с утра яишенку, днём салатик легкий, котлетку, не жаренную с капустой какой-нибудь, я когда пиздец расстроился, 3 дня жрал одну (!) курирую грудку, в плане один блядский кусок.
>>141836946Зал 4 дня в неделю. Алсо, на таком же режиме набрал всего 4кг жира за 2 месяца без зала (ногу повредил, ходить не мог).
>>141837019> когда пиздец расстроился, 3 дня жрал одну (!) курирую грудку, в плане один блядский кусок. Ну это ты. А я вот когда растроюсь могу сожрать полкило пирожных, сковородку жареной картошки с салом, несколько горячих бутербродов с сыром и запить это все несколькими кружками сладкого чая, не считая всякой хуйни вроде чипсов и конфет. Смекаешь?
>>141837019Ты меня, походу, непонял, браток. Я знаю что можно похудеть по твоему плану. НО! Я хочу овердохуллион кг сбросить за минимум времени. В твоей диете калорий мало, но меня интересует меньше ли калорий в ебучих яблоках? Я ебучий яблокоёб, люблю жрать и ебать яблоки. И хочу узнать, насколько эффективна, или наоборот, неэффективна такая яблочная диета.
>>141837253>неэффективна такая яблочная диета.Неэффективна.
>>141837115Бля. Я тут подумал что люблю толстых. Им вообще поебать, просто кушают в своё удовольствие и мозги не ебут. Я сам сбросил ~70кг, и когда меня спрашивали толстячки, мол, как же так, я отвечал что нахуй Тебе это не нужно. Потому что, блять, начинается эта мания, худеть ещё и ещё и ещё и ещё, блять нахуй! Как же я ненавижу эту хуйню. Какая то травма ебаная, серъёзно.
>>141833611Пиздец, как так жить, если жрать такое говно?
>>141837306Только из за сахара? А если зелёные есть, которые кислые и нихуя не сладкие?
>>141833128 (OP)Проблема в том, что ты не хочешь нормально питаться, ешь какие-то фрукты хуюкты, когда нужно каждую калорию считать, попробуй купить весы для еды и посчитай свою дневную норму рациона, на протяжении месяца придерживайся её. Тогда похудеешь. А если будешь поощрять себя всякими вкусностями то останешься никому не нужным, жирным уебком.
>>141837457да мне похуй как ты гастрит заработаешь с их то 52 килокалориями на 100 грамм.
>>141837253Калории, ккал: 47Белки, г: 0.4Жиры, г: 0.4Углеводы, г: 9.8На 100 грамм. Яблоки это ссаные углеводы, причем быстрые. Так что сомнительная диета.
>>141837878Блять, ну пиздос ваще нахуй. Придётся на воде сидеть теперь, ёбаный врот.
