Привет, антоны. Помогите похудеть.19 лвл. вешу 76. рост 182. свой вес не устраивает. как похудеть до 65 хотя бы и сколько времени потребуется?за пекой особо не сижу, но сычую на мобильнике впашке и на сосаче, так что в основном дома. выхожу разве что в магазин. друзей нет, гулять 24/7 не с кем. ем полуфабрикаты. не по расписанию, а по принципу "когда захочу". чаще всего больше, чем нужно. ожирение всё же есть, первой степени вроде. живот не висит, но жир на боках и на нём есть. есть второй подбородок если прижать подбородок к шее. щёки тоже есть. сиськи тоже не висят, но выпирают. желание имею. всё время питаю его картиночками худых мальчиков. то ли лень, то ли нет времени. физических упражнений не выполняю никогда.
Бампаю 15 раз.1
2
Рассчитай калории и бжу. Загугли калькуляторы, там даже сидя на жопе 24/7 можно норм похудеть. Главное укладываться в норму калорий. А ещё дома спортом займись, это нетрудно.
>>141928058 (OP)Та же хуйня, анон. Уже 3 неделю пытаюсь правильно питаться и заниматься, но результата что то не замечаю.
>>141928058 (OP)В смысле блядь, вес не устраивает? Жрать перестань. Или езжай на другую планету.Если не устраивает телосложение и жыр- то подкачавшись, ты массу наоборот наберешь. И вообще, вес это всё хуйня, формы и рельеф- главное.
Запишись на какую-то секцию.Бокс например,или тот же кик-боксинг(это даже лучше).И ешь 2-3 дня в день маленькими дозами.Желательно на ночь не есть.
там сделают из тебя человека
>>141928058 (OP)Ешь не слишком много и только тогда, когда захочешь, и кусочничай побольше. Ещё можешь заняться шпортом, но это по желанию.16лвл 55-178
>>141928475самому не еффективно заниматься.
>>141928058 (OP)ты дурак. у меня при твоей комплекции было в один момент 83. и то это называлось "избыточный вес", а не ожирение. там до него ещё дохуя. самая большая проблема, что жопа, живот, бока и толстоватая ряха меня самого не устраивали. в такой ситуации был два раза и оба раза сначала сгонял, потом через некоторое время набирал. самый действенный способ – сократить еду и заняться физупражнениями. первое без второго тоже будет работать, а вот второе без первого – нет. не ешь на ночь (можно яблоко там, кефир), брось ходить в фастфуд и сладкое вообще убери из рациона. ну и идеально – перейди на курицу, с фасолью там и творогом. будет много белка, мало жира. больше рыбы. упражнения – даже турник в день по 3-4 подхода будет достаточно. сгонишь где-то за месяц два килограмм 5-7, может, и больше.
не могу правильно питаться ввиду того, что ем только то, что приготовила мать. эта шлюха толстая сама отожралась, и меня пытается откормить блять рпд предлогом "пока толстый сохнет, худой сдохнет". начинает давить на нервы, если ем меньше, чем в тарелке. на фоне стресса и обжираюсь. посоветуйте какие-то статьи что ли или наподобие. действительно необходимо.
Ешь меньше-работай больше.При занятии физической культурой,нужно работать до пота как минимум,а то и больше
>>141928780тогда сжигай калории ,которые сьел
>>141928780тут не статьи нужны, а выдержка. чтобы ты мог месяц-два не есть, как ты привык. говорю же, все углеводы (хлеб, сладкое, макарошики) исключи максимально, не жри на ночь, пей больше воды. вот и рецепт щастья.
так, аноны. хуй с ним. шмаль поможет похудеть? возможность достать её есть.
>>141929373от шмали наоборот будешь жрать больше.можно пить фенотропил, он голод отбивает. но это всё искусственное, потом сразу наберёшь, когда заебёт. лучше умеренная диета и умеренные упражнения.
>>141929486http://m.kp.ru/daily/25913/2867038/
>>141929671чего ты сразу тогда с волшебных пилюлей других не начал? чушь это всё. под дудкой наоборот жрать хочется всегда. это было одной из причин, почему я вес набрал, кстати.
>>141928058 (OP)Ебать ты дрищара.комод-кун 182/110
Куда ты худеешь? Мне все говорят что я дрищ 185/86. Алсо вбрось фотку.
я 182 75 у меня нихуя не виситесли я буду весить меньше, то я буду как спичка выглядеть. нахуя тебе это, оп?
>>141928058 (OP)Ебать дебилМимо дрыщ 178/70
>>141928058 (OP)Тред не читал. Кето-диету советовали? Если нет, то рекомендую начать с этого. Хотя если педант, можешь просто соблюдать правильное питание, контролируя поступление количества калорий в организм.
