Хуй сосешь?

>>142519094
Ниет, я гетеросексуал.

Бочку делаешь?

Почему за 6 лет ты так и не накопил на нормальную камеру?

>>142519113
Я что, похож на бондаря?

>>142519118
Потому что мне похуй и я не потреблядь.

>>142519126
Да кому ты пиздишь, нищенка..

>>142519126
То есть ты нищеброд? Лол.

>>142519166
Обычно только нищенки обращают внимание на дороговизну гаджетов, брендовые шмотки, всякое такое. У кого с детства все было норм, тем похуй.

Почему ты за 6 лет не сделал ремонт в своей халупе? Бомжатник какой-то, лол.

>>142519176
Двачую адеквата.

>>142519176
Ну, у меня есть квартира, машина. А камера мне нахуя?

>>142519189
Скажи это моему верту.

>>142519195
Это квартира родителей, досталась мне лет десять назад в связи с их переездом. Я сам в другой квартире живу.

>>142519189
У тебя, очевидно, с самого детства все хуево, иначе где твоя нормальная камера? Не самая дорогая за 10000кк, а хотя бы нормальная.

>>142519216
Лол, нахуя она мне? Свою мыльницу брал за 300 бачей в свое время, она нормально работает.

>>142519212
Живешь ты в другой квартире, но фоткаешься именно в этой? Ты что, долбоеб? Так почему ремонт не сделал?

>>142519204
Ахуеть достижения. Тебе же за 30 уже

>>142519218
Я уже не помню, что я там создавал.

>>142519235
Почему тогда твоя гифка в таком ужасном качестве, что видно только убогую обшарпанную халупу с обоями пидорашкастайл?

>>142519240
Сорок, тащемта.

>>142519256
Майка в брючки, все дела
Что тебе дали 6 лет железок? Тока по чесноку

>>142519256
То есть возиться не хочешь, квартира на продажу, но все время проводишь именно в ней? Тебе заебись жить в свинарнике? Ладно, представим, что тебе не нужна нормальная камера, твоя мыльница, снимающая в разрешении 200х200 из 1990 года тебя устраивает, но на ремонт-то можно было уже решиться.

>>142519082 (OP)
сколько раз огребал от боксеров, борцов? Любого другова боевого петуха?

>>142519327
У меня в ней турничок на стену повешен, я на нем занимаюсь. Мыльница нормально снимает, я просто сжимаю как шакал. Ремонт - это пизда свободному времени, я на такое пойти не могу.

>>142519297
Лол, у тебя, бомжа, даже шкаф нахуй сломан, ты свою куртку на обломках вешаешь. Ты ебанутый, чухан?

>>142519357
Привет, как делишки?
>>142519363
Когда ходил в секцию карате, огребал прилично, даже руку ломал в запястье.

>>142519366
Куртка не моя, висит на вешалке. Шкаф сломан, да, мне похуй. Все равно потенциальным покупателям будет похуй, они все вынесут на помойку и сделают ремонт с нуля.

>>142519364
Зачем ты сжимаешь? Ремонт можешь и не сам делать, ты что, нищий и не можешь в ремонт под ключ, с нормальным бригадиром? У тебя нет денег повесить турничок в СВОЕЙ квартире? Там такой же бомжатник, небось, если не хуже.

>>142519082 (OP)
Через штангу перешагивал?

>>142519403
А чья, ебанутый, если у тебя родаки давно умерли/съехали? Весь шкаф пустой, но одна куртка висит? Лол.

>>142519411
Сжимаю, чтобы повеселиться, мне доставляют попытки петухов придраться хоть к чему. Ремонт разумеется не сам делается, но над душой все равно надо стоять. В моей второй квартире турничку делать нечего, тащемта.

Сколько зарабатываешь?

>>142519436
Разумеется, не перелетал же.
>>142519439
Тянки, которая пришла в гости поебаться.

>>142519460
300 к/сек

>>142519489
Я не ем после шести вечера до 7-8 утра следующего дня обычно. Дольше голодать не пробовал.

>>142519550
Это называется периодическим голоданием, некоторые блоггеры из фитнес-сферы форсят. Норм тема.

>>142519082 (OP)
В чем смысл жизни?

>>142519082 (OP)
Ты умеешь чувствовать мышцы? Как этому лучше всего научиться?

>>142519581
В удовольствии.

>>142519585
Хз, но вроде все умеют чувствовать мышцы.

>>142519082 (OP)
какой суст лучше брать, от балкана или от фармакома?

>>142519587
Твоё занятие доставляет тебе удовольствие?

>>142519616
Я не сижу на гормонах, так что не знаю.

>>142519622
Естественно. Я не делаю того, что мне не нравится.

>>142519082 (OP)
Гейнер есть смысл начать упарывать, если проблемы с набором веса?

>>142519642
Лучше к врачу сходи, он тебе ферменты пропишет. Вдруг у тебя усвояемость пищи хуевая.

>>142519659
Я 8 кг набрал и набор остановился.

>>142519541
Этот лук ваньки из мухосрани

>>142519641
То есть хваставство на дваче тебе тоже доставляет удовольствие?

ОП, сколько зарабатываешь? Я к чему спрашиваю, если быть качком и при этом хуево зарабатывать, можно иметь успех у тянучек или выхлоп будет нулевой?

>>142519601
Ну нет, у качков повышается чувствительность. Не каждый может напрячь усилием мозга одну грудную мыщцу или широчайшие.
Ты замечал повышение этой чувствительности? Вот когда качаешь, нужно же прям ощущать жжение и усилие, это так?

>>142519665
Ну 8 кг. это тоже здорово. Может у тебя плато?
>>142519667
Я был молодой, зеленый, шел, кстати, на улицу в баскетбол играть.
>>142519679
Разве я чем-то хвастаюсь? Покажи пост итт.

>>142519633
болеешь что ли чем-то?

Что посоветуешь анону с врожденным пороком сердца: бикуспидальный АК, с тахикардией, и небольшим пропусканием крови обратно (регургитация 1 степени)?

>>142519082 (OP)
Вопрос первый: правда, что вы жрёте по 6-7 раз в день как на убой?
Вопрос второй: что думаешь насчёт спортивного питания?

>>142519723
Терпения, здоровья, удачи в жизни.

>>142519704
В твоем поведение, даже в этом треде, наблюдаются очевидные ноты нарцисса. Эти позерские фото, выставление себя за "гуру", если хочешь. Вот я и спрашиваю, доставляет ли тебе это удовольствие.

>>142519082 (OP)
Протеины снижают тестостерон?

>>142519687
Успех у тян зависит от твоего еблишка, заработок тоже влияет, конечно, но не так сильно, как многие считают.
>>142519692
Ну вообще да, мне кажется это с опытом тренировок приходит. Чем больше тренируешь мышечную группу, тем лучше связь мозг-мышцы.
>>142519714
Абсолютно здоров.
>>142519723
Так я не врач. Ничего не посоветую. Вернее, посоветую сходить к доктору.
>>142519728
Спортивное питание не нужно, я ем 4 раза в день. Могу скинуть свой примерный рацион, которого я сейчас придерживаюсь.
>>142519742
Ну да, просто сейчас это в модной обертке подают как открытие.

>>142519704
>Ну 8 кг. это тоже здорово. Может у тебя плато?
Почитал про ферменты
>Еще один распространенный тип нарушения пищеварения - нехватка ферментов в тонком кишечнике. Для него характерны другие симптомы:
> «Бурление» и вздутие живота.
> Скопление газов
> Ярко окрашенный, неоформленный или с резким запахом стул.
По трем пунктам чек.

>>142519756
Т.е. без шансов, только легкой зарядкой заниматься?

>>142519758
У тебя какие-то выдумки вместо фактов. Покажи мне конкретный пост, который тебе не понравился.

>>142519782
Нет, с чего бы?

Что заставляет взрослого мужчину тратить множество сил не на развитие себя, самообразование и утверждение в собственной полезной профессии, а на превращение себя в раскачанную карикатуру на человека? Тех, кто умеет зарабатывать, не отплясывая на бабьих корпоратах, не отсасывая хуи и не дроча на вебку, в мире ББ единицы - как ты добровольно подписался на осознанную нищету?

>>142519827
Причем тут "не понравился". Просто твое поведение иллюстрирует, что ты пытаешься выставить себя неким "наставником", что, очевидно, тешит твоё самолюбие. И мой вопрос был прост - тебе доставляет удовольствие хваставство на дваче?

>>142519882
Пока ты не приведешь конкретный пост, дискуссии не получится, можешь фантазировать сколько угодно.

>>142519807
Скинь, пож программу.
И почему спортпит не нужон? Как ты к этому пришел? Какие есть аргументы.
Ты выступающий билдер или чисто для себя?

>>142519082 (OP)
Салют. Есть ли смысл штангу заменить рюкзаком? Практикую дыхательные приседания дома. Сейчас все 20 кг, постепенно увеличиваю. 2-3 раза в неделю. 4 подхода по 25 раз. Цель - увеличить костяк груди и плеч. Идет в программе с подтягиваниями, пуловером и тягой рейдера. Кун 19 лвл.

>>142519821
Да, тебе нельзя нагрузками такими заниматься, ни один тренер за тебя не возьмется без разрешения от врача.

>>142519807
Спасибо за ответ. Удачи в твоем увлечении.

>>142519915
Дискуссия не получится только потому, что ты, по неясной мне причине, не хочешь признавать очевидного факта, который связан с твоим поведением. Но раз ты так упорно уходишь от ответа - выводы напрашиваются сами.

>>142519922
Обычная домашняя еда способна полностью покрыть потребности в макро- и микронутриентах, тащемта. Спортпит - игрушка дьявола. Мой рацион:

7:30 - завтрак: яичница из трех яиц (с желтками), бутерброд с арахисовым маслом, бутерброд с сыром, бутерброд с салом, брюшки семги, горсть грецких орехов;
11:00 - второй завтрак: поджаренная куриная грудка (350 г.) с томатной пастой, гренками и овощами (обычно с помидорами);
13:30 - обед: творог 500 г., фрукты (яблоки, мандарины), банан, горсть грецких орехов;
17:30 - ужин: поджаренная куриная грудка (350 г.) с томатной пастой, гренками и овощами.

>>142519940
Можно, почему нет?
>>142519968
Спасибо, и тебе.
>>142519971
Ты просто пиздоболишь ни о чем.

>>142519082 (OP)
Сап,анонас
1)У меня руки 30 см,возможно ли до 40 увеличить? что нужно делать?
2)Что хавать чтобы быстрее перерабатывать в мышцы(да и проще чтобы)
3)Поможет ли накачивание пресса убрать живот ?

>>142520004
>Ты просто пиздоболишь ни о чем.
Синдром моё слово последнее на лицо.

>>142519082 (OP)
какие подводные,если буду хуярить протеин до 18 лет ?

>>142520021
1) подтягиваться обратным хватом к груди, желательно с дополнительным отягощением (можно с тяжелым рюкзаком).
2) Мясо, творог, яйца, каши.
3) Свежие исследования свидетельствуют, что таки да. Но главное - это диета, конечно же.

>>142520034
Еще погавкай.

>>142520057
Подводные камни - в 26 лет будешь создавать аналогичные треды и давать советы.

>>142520057
Рост остановится.

>>142520004
>>142519940
Ну там точки давление грифа штанги отличается от лямок рюкзаки, смещен центр тяжести. Да и вообще нигде информации про приседания с рюкзаком, темболее дыхательные я не нашел.

>>142520057
Писька стоять не будет и гормональной системе хана. Протеин в любо возрасте принимать вредно.

>>142520101
Это, как мне кажется, не очень значительные нюансы.

>>142519807
так если здоров, то что суст не колишь?
И как становую поднять? Я целых 85 кг, а тяну только 245, как хотя бы до 270 дойти?

>>142520092
а вот это уже плохо,ибо я карлан :(

>>142519082 (OP)
ОП, хочу в бодидилдинг. На силу похуй, на форму не похуй.

1)Насколько нужен тренер в первые месяцы? Охуел с цен на тренеров в дс-2, 15к за месяц тренировок - дохуя.

2) Важна ли база? Или на тренажерах тоже можно держать себя в форме? А как же мышцы-стабилизаторы?

>>142520120
Хорошо, спасибо. Что насчет рациона питания? Что мне полезно кушать чтоб росли/растягивались кости?

>>142519972
>>142519972
Спасибо.
>бутерброд с арахисовым маслом
Ты америкос штоле или подпиндосник? Где ты в наших краях берёшь арахисовое маслои сколько оно стоит, и самое главное: вкусное ли?

Но вот например BCAA купируте катаболизм и разрушение мышц мгновенно. Котлета так не сможет сделать. Плюс в пище нет тестостероновых бустеров типа трибулуса и очень мало хондропротекторов (хондротина, глюкозамина).

>>142520140
Колоть гормоны, вмешиваться в тонкую работу гормоналки - это лютый долбоебизм, как по мне. А становую лично я вообще не делаю. Говно упражнение.

>>142520158
Тренер нужен полюбому, только с выступающими подопечными, ибо практика в этом вопросе решает.
База, разумеется, важна. Но в форме себя держать можно и на тренажерах, тем более если они качественно сделаны.

>>142520197
>А становую лично я вообще не делаю. Говно упражнение.
А гиперэкстензия?

>>142520167
Вот это бомбалейло у унтеменша)))))

>>142520164
Фитин.
>>142520185
В магазине брал, стоит недорого, вкус как у арахиса и запах приятный.
>BCAA купируте катаболизм и разрушение мышц мгновенно
>в пище нет тестостероновых бустеров типа трибулуса и очень мало хондропротекторов
Все это полная хуйня. А хондропротекторы вообще фуфло распиаренное.

>>142520257
И гиперэкстензии тоже, я сейчас дома занимаюсь, так не на чем делать. А вообще упражнение полезное.

>>142520197
Тащемта вот ты и выдал в себе не шарящего ламера, знакомого с "ужасными анаболиками" по передачам с первого канала.
Саганул бы тебя, но лень.

>>142519082 (OP)
чем курсил?

>>142520034
Чувак, ты слился в тот момент, когда не предоставил пруфы и продолжил говорить, расслабься уже.

>>142520364
Я просто в физаче сижу уже много лет, ни одного химика там не припомню, который бы дольше года на стероидах продержался. Все слились, некоторые словили ебейшие побочки.

>>142520383
Едой.

Ты кочка?

>>142520432
Почка.

>>142519972
А где углеводы? Рис, гречневая каша? Как ты без них массу набрал? Если я буду жрать как ты - то за месяц очень сильно похудею.

>>142519082 (OP)
Гифку сегодня утром сделал?

>>142520409
Физач полон долбоящеров с чсв овер9000, таких, как ты, короче, которые сидят за каким-то хуем целый год на курсе, а потом не могут выйти из него потому, что забивают на пкт, ловят гино, усохшие яички и облысение и ноют, что "стероиды нинужны"!

>>142520483
Углеводов там дохуя.
>>142520486
Естественно.
>>142520504
Ну и? Фарма вредна, я сделал этот вывод, наблюдая за курсящими физачерами.

>>142519082 (OP)
У тебя ампутирована ладонь правой руки? Как руку качать без ладони?

>>142520331
Откуда такое мнение? На себе лично проверял или по словам других людей судишь

Кочок, поясни за вес. Рост 186, 17 лет, вес бля 89. По мышцам хуйня , особо не развиты. Осложнения в плане веса могут быть в будущем? Чет делать стоит?

>>142520355
>И гиперэкстензии тоже говно
>А вообще упражнение полезное
Ты уж определись.

>>142520557
У меня тонкие кости, маленькие запястья, кулачок смехотворный. Эктоморф, короче.

Анон, помоги)
У меня кароч тело есть, ну рельеф вся хуйня, по наследству короче, а вот массы нет. Вешу ~53.
Чо делать то блядь?
Я хз ка кнабрвтт массу чтоб это все еще больше выпирало. Т.е. У меня и грудь как бабская(в том смысле что большая, но не мягкая, а упругая)
И кубики и плечи, но вот это все не нравится мне ибо слабо!
Чо жрать и по какой схеме?
Ибо хочу быть побольше, а сам школьник с ебучим рельефом...

>>142520364
конечно он ламер. Это сразу видно.
Становую не делает. В побочки от стероидов верит.
Хотя, у меня прыщи выскакивают на руках.
Курсю уже лет 6 (лет с 30), пока еще жив. Самочувствие отличное.

>>142520562
Сужу по отзывам, по исследованиям. На себе не проверял. Хотя нет, аминки покупал, пил, ничего не почувствовал, пустышка.

Поясни за сэндбег, использовал ли? Ходил в спортзал, но потом понял, что надо на кроссфит переходить, нашёл много видео с этим мешком, думаю покупать.

>>142520550
Конкретнее, где там углеводы? Разве что в овощах и яичнице.

>>142520590
Я не писал, что гиперэкстензии говно. Я так понял, что ты спросил, делаю ли я их, я ответил, что нет.

как ты заебал
Сажи въеби, пидор

>>142520599
Хуй знает.

>>142520599
>Анон, помоги)
>У меня кароч тело есть, ну рельеф вся хуйня, по наследству короче, а вот массы нет. Вешу ~53.
>Чо делать то блядь?
>Я хз ка кнабрвтт массу чтоб это все еще больше выпирало. Т.е. У меня и грудь как бабская(в том смысле что большая, но не мягкая, а упругая)
>И кубики и плечи, но вот это все не нравится мне ибо слабо!
>Чо жрать и по какой схеме?
>Ибо хочу быть побольше, а сам школьник с ебучим рельефом...

>>142520599
Update> можно ли снюсямбу хуярить и шмаль?.

Как плечи раскачать?

>>142520550
>Естественно.
Странно, в пятницу я ее уже видел здесь.

>>142520651
Нет, я спрашивал, говно ли на твой взгляд также как и становая.

>>142520633
Не использовал, ничего сказать не могу. Наверное, прикольная штука.

>>142520642
В крупах во всех. В яичнице углеводов нет, в овощах их мизер.

>>142520642
Томатная паста, хлеб, фрукты. Арахисовое масло.

Хуец стоит?

>>142520715
Ясно. Давай фотку с супом на фоне своего тела, либо ты зелёный, и обманул анонов.

>>142520730
Да, спать мешает. Ночью постоянно просыпаюсь оттого, что он колом.

>>142520675
Тренер говорил, что гиперэкстензия нужна для того, чтобы дать пояснице немного окрепнуть перед становой, а через какое то время это упражнение можно убрать и заниматься сразу становой
Мимодругойспортсмен

а что фото свои (именно свои) не запилишь сюда?

>>142519082 (OP)
>накопил дохуя опыта

И где этот опыт тебе пригодится?

>>142520765
Фотки с супом тебе не будет и ты это знаешь, прекрати требовать.

>>142520796
Я именно свои фотки и гифки сюда и запиливаю.
>>142520797
В сфере любительского бодибилдинга, а где же еще?

>>142520331
Ну и последний вопрос, приятель. Широкий таз ты никак не уберешь, кость же не спилишь? Остается только увеличивать торс. Собственно что какие мышцы нужно наращивать, чтобы увелить грудь и плечи? Грубо говоря - цель увеличить на 2 размера одежды. Эктоморф, 190 см, все 82 кг.

>>142519082 (OP)
в жопу ебешься?

>>142520798
Ну понятно. Короче ты со своим рационом обосрался, при нём невозможно массу набрать.

>>142520847
Грудь и плечи, логично же, хули

>>142520550
>Ну и? Фарма вредна, я сделал этот вывод, наблюдая за курсящими физачерами.

Так ты наблюдал за долбоёбами.
Куриная грудка тоже опасно, если употреблять её целый год по 7 раз в день и не через рот, а по вене, то тоже будет очень хуёво.

>>142520847
Армейский жим, лютая годнота.
>>142520873
Нет. Кстати, и тянок не ебал в жопу ни разу. И не тянет.

>>142520887
Пруфани свои слова для начала. Вбей мой рацион в калькулятор калорий, посчитай и принеси сюда.

>>142520846
>>142520846
какойто бессмысленный опыт

>>142520167
Дима ты?

>>142520933
Ок, поем, и сделаю.

>>142520900
За долбоебами ли я наблюдал, то мне неведомо. Я наблюдал за людьми, которые хуярили фарму, и все они слились с побочками. Один вообще чуть заживо не сгнил.

>>142519082 (OP)
Присед жопой в пол или до паралели?

>>142520937
Как и весь опыт ИРЛ.

>>142520978
Никогда не выполнял присед до параллели, всегда жопой в пол.

>>142519082 (OP)
44cм кун ты ли это

мимо-не был на физаче с 2011

>>142520968
что-то проиграл с долбоеба.
Прям от фармы, прям чуть не сгнил?

Конечно на ютюбе есть ролики про синтол. Но синтол не стероиды. И в России синтол еще редкость.

>>142519082 (OP)
Занимаюсь 4 года, по базовой программе, год уже не прогрессирую. Тренировки с 22 до 24 часов. В чем может быть трабл? Вес с 62х до 82х поднял(с салом) за теперь 75 стабильно. Рост 173

>>142520605
Брофист тебе.
Чем конкретно занимаешься?

>>142521155
Да, гнойниками весь покрылся. Наверное, он действительно был долбоебом, ты прав.

>>142521173
Трабл может быть в еде, отдыхе, тренировочной программе, твоем здоровье, возрасте. Слишком общий вопрос ты задал.

>>142519082 (OP)
Посоветуй прогу, как заниматься, если я работаю 4 дня через 4. Занимаюсь следующим образом:
1) Плечи
2)Спина, бицепс
3)Грудь, трицепс
Отдых между каждой группой мышц(например плечи) где-то 10 дней. Делаю 4 подхода по 10 повторений.
Нужно ли делать 10 повторений, или ограничится 6 ?

Посоны, ну-ка поясните, почему если трибулус запрещено продавать где-то кроме аптек, то почему его продают в магазинах спортпита?

>>142521226
Прога - фуллбади с базовыми упражнениями (приседания, подтягивания, жим лежа, жим стоя, подъем ног к перекладине). Можешь делать сколько угодно повторений, но следи, чтобы подход был короче 15-20 секунд.

>>142519082 (OP)
Анон, я сушусь, но есть проблема, у меня от углеводов встает вес жестко, что это? жру на 1000-1200 в день. вечером гантеля, штанга, отжимания, тратить должен прилично, мышцы есть, должны жрать хоть что-то, а у меня 50 грамм углей в день и все, вес встал, приходится ВООБЩЕ без них по сути

>>142519972
>игрушка дьявола
И что, даже протеины в пятку не ставишь?

>>142519082 (OP)
Как быстренько убрать жирок (2-3 см) с нижней части живота, если я эктоморфный? Что и как есть и упражнения?

>>142521313
Сорян, с прошлого треда сажа

>>142521301
Я хуй знает, что ты там запорол в своей тушке. Я против монодиет и даже на сушке надо есть угли в норме.
>>142521304
Нет, ежжи.

Достаточно банальный вопрос, но все же. 33лвл, рост 183, вес был 70кг. Два года пивас фигачил после работы литра по 4 и набрал 20 кг и пузо. К счастью сбросить все же смог, так как питаюсь редко да и пить перестал. Но вот пузо осталось. Как проще всего убрать? Питаюсь так себе, раз в день, в течении дня лучше чай попью с крекерами. Почти постоянно за пекой. Но на жопе не сижу, зарядку ту же самую делаю, паузы. Скакалка, аэробная байда, вот этим занятся? Спасибо.

>>142521313
Йохимбин, диета, бег 15-20 минут после силовых.

>>142521352
>>142521357

>>142521357
А если бегать нельзя (титановый штифт в голени)?

>>142519082 (OP)
Какие стероиды жрать чтоб быстро раскачаться и чтоб от них потом не поплохело?

>>142521403
Орбитрек.

>>142521336
Иначе дело вообще не идет, у меня трудно с мотивацией, мне стресс нужен и видимый прогресс, поэтому иду на экстремальные меры. И как тренить, если есть грыжа? это же сразу минус становая(которую я очень люблю) и приседания(которые я ненавижу)

Меня одного заебала эта хуйня ? а вообще : нахуй ты накачался как дебил к 40 годам ? Это же уродство ебать .

>>142521419
Трупный яд.

>>142520424
не пизди)

>>142521425
В принципе с грыжей противопоказаны компрессионные нагрузки на позвоночник вроде. Думаю, можно заниматься на тренажерах, делать жим лежа, подтягивания.

>>142521431
Мог бы скрыть тред. Очевидно, что тебе так припекло, что ты просто не смог пройти мимо.

>>142521222
Возраст 23, то что треню поздно, херово или нет?
Ем обычно 3 раза в день, + прот и креатин (месяц) упарываю, за месяц +2,5 кг

>>142521465
Это я и дома делаю, но весов не хватает, блины дорогие, надо в тренажерку идти

>>142521483
>2017
>на яблофоне нет функции скрытия тредов
>и не будет

>>142521494
Если слишком поздно, то, наверное, херово, так как биоритмы еще никто не отменял.
3 раза в день есть недостаточно, но это навскидку, а вообще надо считать суточный каллораж. Прибавки за месяц отличные. Вполне может быть плато или что-то в этом роде.

>>142521517
Ну погавкай еще, как тебя все заебало.

>>142521280
А сколько отдыхать между тренировочными днями? Получается в 4 своих выходных проводить 1 тренировку?
Можно ли к примеру совмещать с бассейном? Например сначала зал, а через день бассейн?

>>142521584
Я, например, нисколько не отдыхаю, занимаюсь каждый день. Пробуй, ищи, какой период отдыха тебе подходит. Можно совмещать.

>>142521540
Прост думаю это креатин воды нагнал. Посоветуй прогу для разнообразия, на массу

>>142521127
Тогда такой вопрос, как похудеть не в ущерб силовым жиродрищу 186/92

>>142521660
Почитай мой блог http://easywaytofit.blogspot.ru/, может тебе понравится одна из моих тренировочных программ.

>>142521357
Спасибо.

>>142521668
Похудеть не в ущерб силовым нереально, т.к. ограничение суточного каллоража предусматривает снижение работоспособности. Диета+силовые+кардио и молись о том, чтобы силовые остались.

В очко нахуя поришься?

>>142519082 (OP)
Есть 180 таблеток оксандролона и пачка кломида, после 1 курса гормоны востановятся на 100% или есть риски скинуть яйца?

>>142521556
Гавкаешь ты , шавка перекаченная .

>>142521748
Откуда мне знать? Я всякую опасную для здоровья хуйню не юзаю.

>>142521771
Ну погавкай еще, раз тебе так хочется.

>>142521280
Спасибо)

>>142521726
Ну я например ни разу не титан, а обычнохуй с ЖПС 60-80-100
Все равно мышцы сброшу при сушке? :(

>>142521796
Сперва сходи к эндокринологу, сдай анализы, проверь тестостерон, пролактин, щитовидку, сахар. Убедись, что ты здоров. Потом сядь на диету и начинай потихоньку выполнять силовые упражнения, в конце каждой силовой тренировки - неинтенсивное кардио, чтобы сердечко не крякнуло.

>>142521771
Почему у вас так бомбит от кочек?
Вы поймите, что "могу унизить и обоссать тебя при твоей тянке"-треды - это чистой воды вымысел и их создают такие же как ты.

>>142521816
Определенное количество воды уйдет, уровень гликогена упадет, мышцы станут слабее, но вряд ли именно мышечная ткань разрушится. Начнешь нормально жрать и все вернется как было.

>>142521832
Щитовидка и сахар в норме, за тесто и пролактин много денег отдам?

>>142521816
Линдовер говорит, что необязательно.

>>142521879
Зависит от клиники и используемых реактивов. Можешь погуглить отзывы.

>>142519082 (OP)
Ты охранник в пятёрочке? Блог ведёшь?

>>142519082 (OP)
Кароч хожу 3 раза в неделю. Делаю каждое занятие кардио 10-15 минут, присед/жим ногами, жим от груди. Дальше чередую по занятиям бицепс/грудь, трицепс спина, ноги плечи в среднем 4-5 сетов по 10-12 повторений, в конце трени подъем ног/скручивания, кардио еще 10 минут.
Если ли смысл от таких занятий? Чтт о поменять что бы силовые росли?

>>142521879
И еще, как добиться лютых вен? Это просто сухость или нужна какая-то интенсивность и суперсеты, как говорит Семенихин?

>>142521909
Типа того.

>>142519082 (OP)
Конкретный вопрос: каково это охранять стоянки?

>>142521916
Смысл есть. Чтобы росли силовые, можешь выполнять 8-10 сетов по 4-5 повторений.
>>142521931
Сухость, да, еще тонкая кожа.

>>142521963
Вот ты мне и расскажи.

>>142521932
Ты на два вопроса ответил одной фразой? Ты и правда умный

>>142521995
Я лаконичный, как Ницше.

Сап. Мой вес 75 кг, я мезо. Че жрать чтоб набирать нормально (БЖУ и калории распиши если можно). Купил рибоксин, калия-оротат, липоевую к-ту, омега 3, это все вместе принимать можно?

>>142519082 (OP)
ОП, ты качаешься?

>>142522030
Можно, наверное. БЖУ и калории, блять, я хз, это думать надо. А в гугле ничего нету по этой теме? Вроде несложный вопрос, берешь калькулятор и хуяришь.

>>142522064
Само растёт.

>>142522064
В шахматы играю.

>>142522021
Может ты ещё и каноничный?

>>142522076
Я знаю что на 1 кг веса нужно жрать 2г белка и все

ВЫЗЫВАЮ ПАРОВОЗНОГО ВАЙПЕРА!

>>142522135
Ну еще 3-4 г. углей. Жиров чуток. С жирами вообще надо пробовать, подбирать свою норму. Кого-то разносит, кого-то нет.

>>142519082 (OP)
ролл

>>142519082 (OP)
Сколько нужно есть пельменей с мазиком, щобы стать таким крутым как ты?

>>142520167
Вот это да, ты прям герой кино))
Собак трахать деревенских это не круто.

>>142522216
2-3 штуки на килограмм желаемой массы в день.

>>142519082 (OP)
Ты заебал из треда в тред постить одно и тоже. Пошёл на хуй беспруфный.

>>142519082 (OP)
Расскажи как ты саморазвиваешься

Ты опять сюда пришел свой блог рекламировать, пидрила? Или просто вниманиеблядствуешь. А вы долбоебы, сейчас на любой ваш вопрос уже давно дан ответ, идите в гугл бакланы.

>>142522254
Тебе надо - ты и иди. Тебя вообще сюда не звали.

>>142522135
А ты довольно дохуя знаешь.

>>142522279
В шахматки играю, кино смотрю, музыку слушаю, на природу катаюсь, на гитаре поигрываю, книжки читаю.

>>142522279
Аниме смотрю, у меня уже 675 тайтлов.

>>142522286
Все вопросы на ваши ответы в моем блоге.

>>142522338
Ну не все, но многие. Привет, рад тебя видеть, мой личный шизик.

>>142522381
Погоди, сейчас трамвайный вайпер придёт. Я правда опоздал в твой традиционный тред охранника парковки, но ничего

>>142519082 (OP)
Платина:
Модно лм быть в форме без зала?

>>142521183
честно говоря фигней какой-то)))
Совмещаю пауэрлифтинг и велоспорт.
Для огромных результатов видимо не нужно совмещать. Но я не хочу расставаться с чем-то из этого. Тем более уже не молод для рекордов)))
Фарму юзаю и там и там (она разная для велоспорта и лифтинга). Пока не умер и не сгнил))))
Плюс, только для души (и тела) иногда девчонок тренирую.

>>142521183
честно говоря фигней какой-то)))
Совмещаю пауэрлифтинг и велоспорт.
Для огромных результатов видимо не нужно совмещать. Но я не хочу расставаться с чем-то из этого. Тем более уже не молод для рекордов)))
Фарму юзаю и там и там (она разная для велоспорта и лифтинга). Пока не умер и не сгнил))))
Плюс, только для души (и тела) иногда девчонок тренирую.

>>142522520
Да ничего, я знаю, что у тебя утренние процедуры долго идут.
>>142522525
Можно. Я, например, в зал не хожу с весны этого года. Летом на турничках занимался, осенью дома начал тренироваться.

>>142519082 (OP)
20 лет
178 см.
Вес 56 кг.
Как стать толще?

>>142522620
Наверное, уже никак. Нет, из-за качалки друзей не терял.

>>142519082 (OP)
Хуи сосешь ? Бочку делаешь ?

>>142522656
Больше кушать.

>>142522660
Нет.

>>142522592
Т е каких-нибудь гантель в инвентаре да турничка хватит?

>>142522669
И так ем дохуя, не помогает.

>>142522681
Мне хватает, и тебе тоже хватит, наверное.

>>142519082 (OP)
Толсто-кун 184/117 с плохой сахар-резистиновстью и практически диабетом
Что есть и как тренить
Не хочу стать качком, хочу стать дрищеватым парнем по типу Kellin quinn`a. Хотя, если вдруг стать качком быстрее и проще хотя по идее нет же, то можно и им.

>>142519082 (OP)
хуи сосёшь?

>>142522702
Ферменты попей.

>>142522531
> не сгнил
Протеины если не будешь вычислять, то сгниешь от старости, и все твои мышцы и результаты канут в лету.

>>142522731
Я не доктор, советы давать не стану. Сходи к айболиту и спроси, что тебе можно есть и какая физическая активность тебе показана.

>>142522721
Спасибо, анончик

>>142522680
Ну че ты врешь то?

>>142522805
Да заебал ты, не делаю я бочек, не бочкарь я, я бодибилдер.

>>142522772
Его поезд сбил, ты в курсе?

>>142519082 (OP)
1. Зачем ты начал заниматься этим?
2. Почему продолжаешь и как долго планируешь не бросать?
3. Зачем пошел к каратистам и почему бросил?
4. Кем работаешь, что можешь позволить себе такой график?

>>142522832
Из-за угла, надеюсь?

coyc

>>142522768
> что тебе можно есть
Чем меньше углеводов- тем лучше, если надо похудеть
А сахар-резист не влияет на принцип работы физической активности, поэтому советай как любому толсто-куну

>>142522772
Забавно когда химики говорят о мотивации.

>>142522531
И правда довольно экстравагантное сочетание.
По мне так и с бодибилдингом пауэрлифтинг плоховато сочетается, а уж с велоспортом и подавно.

>>142522847
1. После секции карате и плавания нуждался в какой-то физической активности, привычка.
2. Продолжаю потому, что мне это нравится, планирую заниматься до глубокой старости.
3. У моего дяди была своя школа карате, а он сам был отбитым ветераном афгана, и он заставил меня туда ходить. Среди молодежи 60-70 карате было пиздец модной темой.
4. Раньше фрилансом занимался, сейчас устроился на приличную должность, могу себе позволить опаздывать и все такое.

>>142522919
Типичный джек-оф-олл-трейдес, мастер оф нон. И тягает не супер, и катается не очень.

>>142519082 (OP)

Бабы-то стали сами знакомиться?

>>142522887
Ну тогда диета, силовые упражнения и кардио в конце, лучше бег, если не можешь, то орбитрек. Можешь йохимбин пропить, он помогает сжигать жирок. Еще почитай о периодическом голодании.

>>142522994
Каждый раз, когда я отвечаю на этот вопрос, прибегает шизик и требует у меня фото, как я ебу бабу, чтобы что-то доказать.

>>142523042
Ну, понятное дело, что с пруфами надо

>>142523087
Сорян, не заготовил.

Лол, проигрываю с даунят, которые упахиваются в зале, жрут как свинота и каждый час закидываются спортпитом при этом без особого успеха. В то время как я упарываюсь фармой, жру два раза в день и в зал хожу раза три в месяц, а мышца растут как на дрожжах)
Прогресс дал людям лайфхак, но, похоже, не всем)

>>142523200
Естественно нет, это миф. Реально бустят тест только инъекции тестостерона.

>>142523224
А трибулус и zma?

>>142522964
Спасибо. А если бы был выбор пойти только на карате или только в качалку, что бы выбрал и почему?

>>142523110
Тогда ясно, что качаться - юзлесс говно

>>142523248
Недоказанная хуета, вроде.
>>142523250
Пошел бы только в качалку, разумеется. Карате - это прикольно, но слишком тяжело физически.

>>142523293
>Пошел бы только в качалку, разумеется. Карате - это прикольно, но слишком тяжело физически.
Спасибо за ответ

>>142523382
Да не за что. Могу еще дополнить - профиты от качалки сразу налицо, твое тело становится сильным, красивым. Это видят окружающие. От карате профиты не видны обывателю, поэтому мастер карате, как и все мастера боевых искусств, вынужден ходить и всем доказывать, что он опасный тип и может отпиздить качка/шахматиста/пьяного васяна. По факту все, что я могу показать обывателям после секции карате - это затушить свечу ударом кулака, ну или отпиздить кого-нибудь до полусмерти, охуенно полезный в 2017 году навык.

>>142523468
Согласен. Сам занимаюсь, но не по хардкору, а физкультуркой, добавляя растяжку и прочие упражнения со своим весом. Здоровье прежде всего.

>>142522919
для спортивных результатов да, так себе сочетание.
Но мы в России, тут профессиональный спорт в зачаточном состоянии. Так что сочетание для души и тела.

Лет 7 назад, я был таким же долбоебом как ОП.
И таким же дрыщом. Но при этом типа все знал про спортпит, тренировки и стероиды (хотя не разу не курсил).

Потом эта хуйня прошла. Я перестал быть дрыщом. И теперь я не гуру тренировок, спортпита и фармы. Сейчас я не раздаю как ОП дебильных советов.

>>142523967
>Но мы в России, тут профессиональный спорт в зачаточном состоянии.
Скажи это какому-нибудь аршавину)

>>142524091
Тыкни в дебильный совет ОПа, или пиздабол.

Бидло

>>142524249
например, не делать становую.

>>142527827
Все, кто делают становую, ходят с грыжами.

>>142527877
и где моя грыжа? что я делаю не так?

>>142519082 (OP)
Хуйцы то сосёшь?

>>142528742
Только вейп парю

>>142519082 (OP)
Где находится библиотека?

>>142519808
>>142519082 (OP)
Так что порекомендуешь? Панкреатин попить и посмотреть не реакцию?

>>142519082 (OP)
177 рост, 53 кг веса. Возможно ли набрать массу не ходя в зал? Просто отжиматься и есть побольше? Или это сказки?

>>142530019
До потери сознания надо отжиматься. Тебе надо жрать и расходовать калории, которые сожрал, чтобы они уходили на мышцы. Иди на турник, там больше энергозатраты

>>142519082 (OP)
рост свой скажи

Повредил грудак на брусьях.Обычно не болит ,но если делаю что-то на грудь тогда начинается боль.К врачу идти впадлу.
Что-то посоветуешь?

>>142519082 (OP)
Чё за кроссфит скажешь?

Привет. У меня 18 лвл и гинекомастия. Что посоветуешь?

>>142519082 (OP)
Дашь себя полапать, погладить? :3
мимо кун*

>>142529479
Мезим или креон можешь еще попить.
>>142530019
Возможно, почему нет?
>>142530043
Похудеть, сжечь лишний жир. Что для этого нужно, я уже писал выше.
>>142530556
195 см.
>>142530759
Хуй знает, у меня такой травмы никогда не было.
>>142531012
Весело, интересно, полезно, если не убиваться в хлам.
>>142531041
Пойти к врачу.
>>142531247
Конечно же нет.

>>142531440
Продолжать заниматься, 2 месяца - это очень небольшой стаж.

>>142531440
А ты ничего такой. Я бы дал.
Собаке бы не дал

>>142531440
>>142531515
ТАК РЕЗУЛЬТАТОВ ВООБЩЕ НА ЛИЦО НИКАКИХ

>>142531484
>Мезим или креон можешь еще попить.
Панкреатин дешевле всего, а мне понадобится в промышленных почти масштабах. Разницы же особо между мезимом и панкреатином нет?

>>142531554
Таких тонкостей я не знаю, может есть разница, а может и нет. Зачем же тебе промышленные масштабы?

>>142531596
Нихуевое гино.

>>142531515
Мб у меня хуевая усвояемость и быстрый обм вещ?Что можешь порекомендовать для усвояемости

1) Соевый или сывороточный протеин/гейнер?
2) Есть смысл жрать БЦА относительно новичку (1 год)?
3) Посоветуй упражнений на спину, если из-за позвоночника нельзя делать становую.
4) Правда ли, что 2/3 результата зависит от диеты? Сколько раз в день жрёшь?

>>142531606
Мезим форте:
>Взрослые принимают по 1-3 драже перед едой, не разжевывая и запивая водой. При необходимости дополнительно во время еды принимают 1-3 драже.
Пачки с такими темпами будут улетать только так.

>>142531639
Для усвояемости - ферменты.
>>142531649
1. Мясо, яйца, творог.
2. Никакого смысла есть аминки нет.
3. Подтягивания.
4. Похоже на правду. Ем 4 раза в день.

>>142531731
Ну пей по 1 таблетке в день перед самым крупным приемом пищи, делов-то.

>>142531870
В целом ты прав, возьму и того и того и проверю эффективность опытным путем. Благодарю за подсказку, в чем может быть дело.

Подтягивания я и так делаю. Тягу Т-образной штанги и тяги блока ещё. Но спина почти не прогрессирует.

>>142531829
>>142531986

>>142531544
Ты долбоёб? Ты 2 месяца занимаешься всего. И ещё даже не известно как ты в зале изгаляешься.

>>142519082 (OP)
Серёг, ты там в армии вообще охуел на двоще сидеть? Иди бля вилкой чисти

>>142519082 (OP)
Много членов сосешь каждый день?
Насколько большая твоя коллекция гей-порно?
Есть фотки твоего фурсьюта?
Ты пассив или актив?

>>142523468
Но мясо наращивать куда полезнее в 2017, да.

>>142519940
ТЫ ЕБАНУТЫЙ?
Суть еще в том что при хвате штанги у тебя грудак дополнительно тянется. Рюкзак блять, балбес сука.

>>142519082 (OP)
Как качаться так, чтобы ебало не пухло и жир особо не набирать?( набрал за 5 месяцев около 15-20 кило, стал похож на батю формой пуза, хотя и результаты нормальные)

>>142532578
Красивое тело хотя бы выделяет тебя среди задохликов.

>>142533555
Можешь попробовать периодическое голодание.

>>142533587
И всё? Я схуднул просто уже, откатился по полной считай, но во время кача нельзя сохранить нормальный уровень жира?

>>142534489
Слева лучше.

>>142534529
Жирнее.

>>142534555
Красивее. И волосы есть, за что дополнительный плюс левой картинке.

>>142534611
Вкусовщина.

>>142519082 (OP)
Тягаю гантелю уже месяц, бицепс не растет, почему?

>>142534660
Ты делаешь что-то не так.

>>142519082 (OP)
со сколькими женщинами у тебя был секс?

>>142535099
В качалку ходят чтобы с мужиками ебаться вообще-то.

>>142535099
Это ловушка, после которой прибежит шизик и станет требовать фото с супом с каждой выебанной когда-либо тян?

>>142535154
нет, просто ответб честно. и лвл напиши: свой и лвлы самой молодой и старой.

>>142534489
Слева действительно лучше: мощнее, брутальнее.

>>142519082 (OP)
Жрал 5000 ккал в сутки, занимался, был норм рост, но почему-то в районе жопы жир стал переть как на дрожжах, ЧЯДНТ?

жим лежа или турничок?
мне тут в физаче пытаются напердеть в уши, что жимом лежа можно накачать только передние дельты

>>142535789
>>142535789
>>142535789
>>142535789
>>142535789
>>142535789
>>142535789
>>142535789

>>142519082 (OP)
Хуи сосешь?

Показал твои фотки и гифки знакомому бидибилдеру, сказав, что этот парень ест только гренки, яички, крупу и грудки. Бодибилдер рассмеялся и даже вспотел немножко.

>>142535480
Больше 300 точно, мне сорокет, самой молодой 15, самой старой 26.
>>142535646
Слишком много калорий, очевидно же.
>>142535789
Какие-то слишком разные снаряды. Я бы еще понял, если бы ты спросил жим лежа или брусья.
>>142536333
Я сплю на ортопедическом матрасе.
>>142536372
Да, я уже понял, что тебе отчего-то припекло.