А у меня 10 подходов по 13 раз, например. Подтягивания.

>>142869376
Какое время передышки между подходами? Я вот не могу сделав 16 повторений, через минуту сделать столько же, от силы смогу раз 8-10. Молочная кислота забивает же, а длинные перерывы делать смысла нет, там уже процесс не микротравмирования, а восстановления идёт, и прерывать его - смерти подобно.

>>142869531
Я стремлюсь к 40-60 секундам. Считаю, чем меньше, тем лучше.

>>142869348 (OP)
Отжимания это не всё.
http://www.artofmanliness.com/2008/01/08/every-man-every-day-should-do-these-exercises/
http://www.artofmanliness.com/2014/05/15/odd-exercises-for-physical-vigor-an-oldtime-strongmans-15-minute-morning-routine/

Первые 13 раз сделаны

>>142869656
Конечно не все. Но для начала их будет достаточно, а дальше каждый сам уже определится, что ему нужно.

>>142869569
Ну а сейчас-то по сколько отдыхаешь?

>>142869778
Первые несколько подходов минута, а там как пойдет. Я только начал заниматься после длительного перерыва, поэтому сила есть, а выносливости нихуя.

Бамп

Как качаться, чтобы повышать силу имеющейся мускулатуры, а не набирать массу бесполезных дутых псевдомышц воспалившихся за счет травмирования?

>>142870106
Что ты подразумеваешь под силой и под бесползными дутыми мышцами? Примеры приведи.

>>142870106
Но мне кажется я понял о чем ты. Смотри вот этого https://www.youtube.com/user/Blud1488/videos?view=0&sort=p&flow=grid

>>142870447
Мышцы можно сделать крепче или больше, хотелось бы крепче. Нужно делать много подходов и минимум повторений или наоборот, один подход до изнеможения?

>>142870753
Всегда нужно делать несколько подходов. Вообще, если ты занимаешься без препаратов и спортивного питания, то организм получает и так не много питательных веществ, поэтому просто не сможет физически нарастить "бесполезных" мышц. В первое время ты будешь становиться и больше и сильнее. Если ты вообще не занимался раньше, то просто начни заниматься. Если занимался и достиг успеха определенного, то начинай гуглить разные специализированные техники, типа статических упражнений и прочего. Если хочешь сделать руки сильнее, то тебе прямой путь к покупке эспандера.

>>142870753
>крепче или больше
Это не взаимоисключающие вещи, если что

РОЛЛ. з.ы. ОП-хуй.

>>142870921
Как на дрожжах растут от малейшей нагрузки и почти не исчезают. Объем остается и спустя годы после тренировок, но вот сила в такой "простаивающей" годами мускулатуре появляется только после небольших тренировок на определенные мышцы. Они становятся плотнее даже в спокойном состоянии и напрягаются легче.

>>142871263
Так это так и работает. Сила никогда не остается с тобой, если ты валяешься на диване

Отжимаюсь через день 5 подходов по 40 раз с перерывами в минуту
178 см 90 кг

>>142871582
Красавик

А ОП-хуй тем временем сделал всего 5 подходов. После вчерашних 10 подходов вообще подтягивания как-то не идут. Сейчас подтянусь еще 2 подхода и буду отжиматься. Кстати, если нужно повысить силу хвата, то купите веревку и подтягивайтесь не на перекладине, а на перекинутой через нее веревке. Сила хвата пиздецки растет.

>>142871456
А хули гориллы такие сильные тогда при небольших мышцах? У них есть преимущество в плотности тканей и особой мускулатуре какой-то (мельком слышал), которая слабо развита у людей. Как тренировать эту самую мускулатуру как у горилл?

>>142869348 (OP)
Пока-пока-покачивая перьями на шляпаааах

>>142872031
Что сказать-то хотел?

>>142871977
Ну, это уже в генную инженерию лезть надо, проще киборгом заделаться.

>>142871977
А человеческое крепление мышц обеспечивает улучшенную мелкую моторику или у нас совсем преимуществ нет?

>>142872304
Есть, но в данном случае речь о силе идет. В силе преимуществ почти нет.

>>142872304
Если люди и были созданы кем-то более разумным, то определенно не задумывались как силачи и умники. Аж пригорает немного с этой мысли.

>>142869348 (OP)
roll

>>142874699
Скорее как выносливые рабы жутко боящиеся смерти, но в случае чего способные пойти под пули за компанию.

>>142869348 (OP)
roll