Сап вечерний, это же ВЫЛЕЗАТОРСТВА ТРЕДПилим свои советы и трустори про вылезаторство."Элитных" хикк/домоседов просим нахуй.20 лет, жиробас 185/80 собрался идти в зал, в своей жизни ничем вообще не занимался, мышечной массы нет вообще, после учёбы просто сижу целый день в кресле. Понял что пришло время исправлять ситуёвину.Есть буквально в 100 метрах финтес центр, есть n-ное кол-во денег на этот финтес центр и есть дикое желание вылезти. Вопрос только в том как на тренажёрах всяких заниматься, как это вообще у них происходит? Тип тренера же нужно нанимать, а стоить же он вообще дохуя будет, вот годовой абонимент стоит чуть меньше 10к, а с тренером же вообще дохуя может выйти.Алсо где брали мотивашку и силы на это дело.
Смешнявками побампаю
>>142894268 (OP)Не ссы всем похуй на тебя. кочаюсь в зале, на дрыщей не смотрю даже. Есть серьезные кочки котормы похуй на меня и таких как ты главное делай упражнеия правильно и жри нормально
>>142894427Моя бывшая тян на меня так же смотрела после секса
>>142894445А где узнать как делать правильно? Как разминку проводить? Я думал что программа подбирается индивидуально для каждого тип тела. Я вот например ущербный широкотаз, и толстоног, это что то может изменить?
Есть друган которого можно подтянуть за собой в зал, с дружком полегче будет?
>>142894600Гугл. Жим\становая\присед вот тебе база на неделю, с весами не выебывайся. Строение костей не изменишь - так хоть мясо нарастишь не так ущербно будет выглядить. Жрать надо правильно - дохуя белко и исключи сладкое. Не покупай гейнеры комбикорм для человека за дохуя креатин и глютамин - нормас
!
>>142894679Да, можно попиздеть в перерывах и не так сильно аутировать. Анон давай быстрее свои ответы задавай, я не гуру, но год назад начинал как ты дома, не мог толком отжатся, не говоря уже о подтягиваниях
>>142894715А это разве не пауэрлифтерская база?
>>142894715Щас бы новичку становую с приседом поделать. Ебанат. Там технике грамотной учиться и учиться, будет тянуть как прочие долбоебы криво косос зато ебашит. С диеты начни, это самое важное, тренера возьми, но не любого дауна, а посмотри титулованного, именно чтобы были ученики разрядники, хотя бы месяц позанимайся с ним, научишься технике и поймешь в целом что тебе делать, потом будешь иногда у него трени брать и все будет гуд
>>142894892Сколько тренер может стоить в среднем, денег то у меня не дохуя.
>>142894854Ты боишься ПЕРЕКАЧАТСЯ? Это основная база на большие группы мышц, толку если будешь гантельку 8 кг тягать на бицепс - нету.>>142894892>Щас бы новичку становую с приседом поделатьПустой гриф 6-8 кг. Иди нахуй блять. Ты тренера долбоеба напоминаешь который тупо рандомно дает задания на пустующие станки
>>142894268 (OP)Приходишь в зал, подходишь к администратору. Поясняешь, что ты хилый и вообще питурд, сидет 20 лет на жопе.Покупаешь абонемент на месяца три для начала, администратор сводит тебя с огромным тренером-медведем. Последний тебе назначает день или время когда приходить, показывает что жать и как жать, составляет программу (если ленивый - дает готовую). От недели до месяца занимаешься под присмотра медведя, чтобы культяпки свои не сломать. Потом уже втянешься сам будешь работать.
>>142894950В моей мухосрани 1.5 кк в зале среднего уровня годный тренер стоит 1- 1.5 к за тренировку, если брать паками то дешевле. Именно суть в том чтобы сразу заниматься с тренером а потом самостоятельно, ты быстро всему научишься, ходит куча долбоебов( в том числе и я) которые долгое время занимаются неправильно и просирают время.
>>142895005>Ты боишься ПЕРЕКАЧАТСЯ?Лол, нет конечно, просто я повидал кучу ребят которые на постоянной основе делают эту базу, за год никаких изменений. Я слышал что от блочных тренажёров профита больше.
>>142895005шизик какой смысл делать любой вес, если ты делаешь неправильно, поясни плиз?
>>142894268 (OP)>185/80>жиробасВы там совсем охуели анорексики ёбаные? С какого фига 80кг - это жиробас да ещё и с твоим ростом? Или у тебя всё ушло в одно только пузо, а руки сн огами тоньше спички? 180/80 и мне нормально.
>>142895133Нихуя себе, получается 1 месяц тренера может мне стоить касиков 15?
Тренажеры бред, 90% людей в спортзале неправильно качаются, толку не бывает. Тренеры обычно хуи, которые в каче не смыслят, и тупо гоняют по тренажерам, их клиенты так же не накачиваются. Если хочешь норм научиться, нужно контачить с группкой прокачанных чуваков, которые возле штанг тусуются. Обычно тренера к ним даже не подходят. Они тебе и скажут, какие упражения качать и про питалку расскажут и про все. Все остальные в тренажерки ходят тупо время проебывать.
>>142895254Под одеждой я уёбыщный и рыхлый, стыдно футболку снять с этими сиськами.
>>142895292надо уметь выбрать тренера, а не брать первого попавшигося и прогибаться под него в раздевалке, а этой группе ты нахуй не сдался. Равняться на здорового качка это первая ошибка новичка, ты не он.
>>142895356Качки обычно всю теорию знают и скажут, какие базовые делать и что жрать поначалу. Тренера за редким исключением даже этого не знают.
>>142895290у меня паком косарей 10 выходит если брать, это того стоит однозначно, если выбрать !хорошего тренера!, отзанимаешься месяц и дальше сможешь сам тренироваться, не боясь что делаешь хуйню
>>142895254Алсо всё ушло в жопу, ляжки, икры.
>>142895163>Я слышалЯ слышал, что пришельцы из Ниберу скоро зохватят землю По Рен-ТВ говорили Делай что знаешь - мне похуй, спросили, анон дал ответ. Решать тебе.>>142895200>смысл делать любой вес, если ты делаешь неправильноА как без веса учится правильно делать упражнения? Ты хоть неделю дрочи на себя в зеркале в спортзале с палкой 1 кг вырабатывая правильную технику, когда ты возьмешь вес побольше - у тебя ничего не получится. Потренировался нормально, друг со стороны смотрит в инете инфы\видео\фото спины и положения тела сотни тысяч ты делаешь и максимально правильно стараешься. Если не горбится как коню шахматному до своего веса нихуя не станет постепенно наращивая вес по 5-6 кг в неделю
>>142895451Это ты только тренера брал, или с абонементом?
>>142895412все что они скажут написано в интернетике на первой же страничке любого сайта по качалке, бегать за тобой месяц и выдрачивать технику упражнений и правильную нагрузку никто кроме грамотного тренера не будет, поэтому повторяюсь, есть же, нужен именно тренер, не инстуктор, у которого есть ученики, выступающие, разрядники по ПЛ например.
Анаболики + протеины/креатины + штанга. Накачается даже самый ленивый питурд. Без этого смысла нет, все остальное развод на бабки.
>>142895501это за тренера цена, ты узнай для начала сколько стоит у вас в залах, ищи инфу о тренерах, выбирай и спрашивай про конкретного.
Раньше мамка с папкой деньги давали, а теперь не дают, оплачивают только мне съемную хату. Остались последние двести рублей, вчера и сегодня практически ничего не ел. Попутно поступил в магистратуру неинтересной мне специальностиу меня тащемта и интересов то нету, работу никак не найду НИКАКУЮсовмещать можно с учебой было бы без проблем, т.к. я НЕКОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, всратый и слабый, то есть путь в продаваны и грузчики закрыт. Других вакансий в моей мухосрани нету. Мечтаю съебать в какой-нибудь теплый город рашки типа Сочи или всяких там крымов. Как вылазить с этого дна я не ебу. Перед глазами стоит разваренная греча с котлеткой и подливой из универской столовой, мать продал бы за нее.
>>142895646слова неумехи, спортпит это вообще развод на лоха, фарма, да годная вещь, но применять ее правильно это целая наука.
>>142895763Потому что спортпит без анаболиков не работает. А анаболики и спортпит без штанги. Короче все вместе только, тогда эффект сразу и явный.
>>142895834дело твое, но спортпит нахуй не нужен, хватит есть говно с лопаты. Хочешь ебашьть на фарме с первого дня в качалке, дело твое, но говорить что без нее не добиться ничего, это пиздежь, даже больший чем эффективность спортпита)
>>142894268 (OP)Грамотное расписание, соблюдение расписания.
>>142895763> спортпит это вообще развод на лохаИз творожка и куриных грудок потребляешь по 5 грамм белка на кило веса?
>>142895992Без нее ничего не добиться. Бывают исключения, но это просто хорошая генетика, когда мышца сама растет с минимальными усилиями. Вот раскачиваются потом такие мутанты, становятся известными и давай остальным пиздеть, как круто без спортпита и фармы накачаться можно, как нехуй делать. Лохи и верят, несут им денежки на тренировки. Другой вариант - без генетики на фарме и спортпите раскачиваются, но всем пиздят потом что ничего не принимали, и это такая уникальная программа тренировок. Лохи тоже денежки несут.
>>142894268 (OP)ОП, попробуй сначала сам позаниматься, дабы привыкнуть. Бег, отжимания, приседания, подтягивания (если сможешь) отлично подойдут для начала, а как только почувствуешь, что стал сильнее и не выдыхаешься после физ. нагрузок - смело пиздуй в зал/на боевые искусства. Программа Вейда хорошо подойдет для начала.
>>142896905бля, сажа приклеилась
>>142894268 (OP)Не знаю есть ли в твоем зале кроссфит, но рекомендую попробовать. Я тоже жиробас, два лета бегал, а вот зимой пошел в кроссфит. Очень неплохо, есть командный дух, тебя постоянно подбадривают и вроде как даже бросать не хочется
>>142896905Вот с боевыми искусствами интересный вариант, потому как есть куча знакомых занимающихся этим, тем более за копейки по сравнению с финтес центрами.
>>142897129Я же упаду без сил через 15 минут, у меня же нахуй сердце остановится.
>>142897323В первый раз упадешь и вернешься через 2 недели. Потом упадешь через 30 минут и вернешься уже через 3 дня. Я сейчас хожу 2 месяца и вышел на 3 раза в неделю. Охуенное чувство, когда ты осилил всю ебанную тренировку, с тебя течет пот в три ручья, но ты доволен как черт
>>142897524Что кстати с настроением, правда что от физ. нагрузок прямо поднимается настрой? Гормоны же вроде какие то там выделяются.
>>142897680От бега такое, нужно около часа бежать с нормальной скоростью. Там какой-то специфичный для бега процесс запускается с выделением гормонов. Чувствуется всегда, держится недолго - до конца дня, на следующий уже слабо чувствуется. Через день вообще нет. Ощущение, что ты силен, в себе уверен и можешь вообще все.
>>142897886Алсо лучше до конца дня ни с кем не ссорится, я помню в таком состоянии с тян так посрался, что она меня бросила, просто гормоны зашкалило, я блядь альфач.
>>142894268 (OP)Там сначала будет вводное занятие с тренером, он тебе объяснит где и как какие тренажеры для чего предназначены.
>>142895254он худой жиробас, у него нет мышц и низкий вес
https://stronglifts.com/
>>142894268 (OP)>жиробас 185/80Лол, я 187/96, и если сбросил бы до 80, стал бы нормальным
>>142899226Сбросить же вообще не проблема, просто вопрос времени.
>>142894268 (OP)Ебло,не жри просто всякую хуйню и жир твой постепенно рассосется.Был 180/76,стал 180/62
>>142904504Ты чо дурак? Уж лучше жиробасом быть, чем жиродрищём, мышечной массы то нет.
>>142904604Какой жиродрищ?Я был жиродрищем,стал просто дрищем.
>>142894268 (OP)Не старайся ничего делать. Ты жалкий дрищ. Ты родился в 90стые. Твоё тело было сформировано анакомом и самым дешёвым хавчиком. Ты пытался с девушками знакомится с девушками..... и что???? Хоть сто раз подходи к ним, они видят в тебе ущерба. Тебе сложно даются любые физнагрузки. Ты жил первые 15 лет без воды. Ты ёбанные эти года таскал баклажки с водой , чтобы тебе было попить, пока батя с матерью бухают. Тебя травили в школе, травили первыйй курс шараги. Сейчас ты просто не нужен никому. На сайтиках знакомств тебе могут и сами написать, но потом что??? " ты очень хороший, но мы не подходим друг другу" И так каждый раз. А почему? Потому что ты 21 летний дрищ-нищеброд с долей волнения. Но даже когда ты на вид спокойный как стена, тебя отбраковывают. Хоть как себя веди.Я биомусор. Я не нужен. Следуя заветам национал-социализма я должен себя убить.В чём суть поста - хоть сколько ты вылезай из говен, делай всё, но ты всё равно будешь жизнью опрокинут в говно.
>>142905052Как-то это самокритично.
>>142905052Не надо сюда соседние треды пихать.
Пью пикрелейтед, ссу в ебало хипстерам с говнокрафтом.
>>142907042>Пью пикрелейтед, ссу себе в ебало fix
183/80 в треде. Телосложение спортивное. Что с тобой не так оп?
>>142911882Я никогда не занимался спортом, самые важные молодые годы я просидел за игорями.
