Послушайте, а это нормально, что у меня при отжиманиях спина оче сильно по ощущениям прогибается вниз, и болит так, словно сейчас треснет? Так и должно быть, что я дотрагиваюсь до земли benisom, а грудью - нет? Если пытаюсь дотронуться грудью, то нижняя часть тела вообще ложится на землю, надеюсь понятно объяснил. Может быть я что-то делаю НЕ ТАК?
>>142942416 (OP)Напрягай мышцы, всё тело напрягай так, чтобы было, как стрела. В это же весь смысл отжиманий.
>>142942543Напрягаются руки и пресс, этого мало? И ещё спина, но это не мышцы.
>>142942583>>142942583спина не мышцы......
>>142942583Ты не жди пока они сами напрягутся, выравнивай тело сам.
>>142942739Это позвонки и кости.
>>142942759И как выравнивать? Переместить нижнюю часть спину повыше? Верхнюю - пониже?
Жопу подними
>>142942816>позвонки и кости
>>142943048Вот как она это делает? Почему у неё туловище держится одной прямой линией?
>>142943023Так?
>>142943094А ты не можешь просто встать на исходной позиции и держать ровно, как девочка на картинке?
>>142943142Встать могу, держать ровно не получается.
>>142943094Так надо как бы прессом удерживать тело в прямую линию.
>>142943167Пиздец, это же сложно, я своим способом с трудом 7 отжиманий делаю.
>>142942416 (OP)Потому что ты отжимаешься как девочка.Держи жопу на уровне плеч.
Может ты сломал позвоночник в детстве?Может быть ты дрыщ?Бенисон это писюн?а
>>142943203>Может быть ты дрыщ?да ето так
>>142942416 (OP)У тебя на рисунке спина горбатая и жопа провалена, встань прямо грудь на выкате и запомню ощущения, потом в упор и постарайся повторить положение телаА вобще лучше конечно что бы кто нибудь со стороны смотрел и говорил че куда
>>142943191Это потому что ты слабый. Через год будешь отжиматься как эта тян 50 раз, ну если конечно не сольешься как залупа.
>>14294326650 за месяц можно выйти из дрища.Вопрос нахуа, если отжимания мышц не наростят. Будет просто жилистый дрищ.
>>142942416 (OP) >дотрагиваюсь до земли penisomТак ты руки сгибай, а пенис не опускай.
>>142943023Или так?
>>142943341>Будет просто жилистый дрищ.Ну и охуенно, моей тянке нравится например.
>>142943359Так? >>142943413
>>142943341Чтобы грузы таскать или чтобы в армии не умирать при дрочеве.
>>142943341маня мечты какие то, он спину держать не может а ты говоришь 50 за месяц
>>142943486Ну у меня уже появились мысли, что он мало того что дрищ так еще и жиробасина.
>>142943428Ну там пенис задран вверх на рисунке, а при выполнении просто надо пенис не опускать, то есть не делать "ебательное" движение вниз.
>>142943553да ето так
>>142943251В общем смотриДелай не только отжимания а разные упражнения для разных групп мышцИ если хочешь набрать массу не забывай про режим - день упражнений, два дня жорства
>>142943582Тут она опускает: >>142943048
>>142943646Да мне бы отжиматься научиться.
>>142943646Забылаа
>>142943647Она не опускает "пенис", если бы она делала ебательное движение в низ, то её паховая область коснулась бы земли.
>>142943667Не все так сразуЯ например подтягиваться не могу покаа
>>142943647То есть не земли, а ковра
>>142943646Пойми, он не просто дрищ. Он жиробасина, которая не может отжаться.
>>142943755Какое наху "не всё сразу", если я даже не знаю, как правильно?
>>142943796Ну тк все равноа
>>142943861Ну вон девушка на гифке делает это правильно, встань возле зеркала чтолиВ любом случае, тело прямое, не прогибается, двигаются только рукиа
Оп, запускай трансляцию
>>142944110Оп, запускай гуся
Мне тоже хотелось бы поглядеть на этого инвалида. Это ж надо было так запустить мышечный корсет. Поди, его толкнешь, так он весь переломается.
>>142944334Ещё говорит что тянка есть
>>142944413Тянки у всех есть.
>>142944600У меня нет.
>>142944629Так ты пидр наверное.
>>142944750Нет.
>>142944803Да.
>>142944803пидора ответ
>>142944600ПочИ я жи ни всеУ меня даж парня нет
>>142944334Если ты думаешь, что это какая-то редкость или чудо - ты ошибаешься, мой дорогой.У меня всё ещё хуже. Я даже джва раза отжаться от пола не могу. Вообще.21 лвл, не занимался НИКАКИМ спортом с 11 лвл. Одышка при подъёме на второй этаж. Однажды чуть не сдох, пытаясь поднять свою 10-кг пеку. У меня люто горит от моей немощи, но видимо уже поздно, пизда рулю.Не повторяйте моих ошибок.
>>142945095Ты тоже пидр.
>>142945120Я бы отпиздил этого анона без рук и без ног.
>>142945120ПОЗДНО БУДЕТ, КОГДА УМРЕШЬ, ЛЕНИВЫЙ ПИДОРАС, А НУ БЕГОМ ОТЖИМАТЬСЯ НАХУЙ БЛЯ, ШАКАЛ МАЛОЛЕТНИЙ!
>>142945329Лол, ты реально веришь, что я могу пофиксить свою тушку?
>>142945437Да как сказать. Если бы твою тушку сейчас передать кому-нибудь с силой воли, то он бы пофиксил. Но ты не пофиксишь.
>>142945437После этого вопроса - нет.
>>142942416 (OP)Дико немощная спина, наверное. Пиздец ты инвалид.
>>142945520>>142945526Вот двачую. Значит, мне всё-таки пизда, кек.А жаль. Хотелось бы что-то сделать. Я даже читал как-то faq в физаче, но нихуя не понял. Особенно про жратву. С чего начинать-то?
>>142942416 (OP)>болитЛол, такого при отжиманиях вообще не должно быть, все должо быть наоборот.Вот я сижу, спина ппц начинает болет, кифоз-сколиоз.Я иду разминаться, делаю с 5ок подходов, спинка знатно хрустит, косточки правятся, облегчение нервам, заебись вообще.
>>142945575Как прокачать?
>>142945437Прямо сейчас отжимаешься сколько можешь на максимум пидорас ленивый, закрываешь фаптред сука, какчаешь книгу "пол уэйд - тренировка заключенных" читаешь программу и ебашишь как там написанно.
>>142945819Сначала минут 10-15 делай активную разминку (как в школе типа), потом когда почуйствуешь, что разогрелся, поприседеай, поотжимайся хоть с коленок. С коленок попытайся делать раз по 100 несколько подходов. Ну я тебе как совсем инвалиду расписал, но я тебе не видел и даже не знаю, дрищ ты или жиробас.
>>142946011Как же я уебищно написал одно слово пиздец.
>>142945864Очевидный турник.
>>142945864Я не знаю, что тебе посоветовать, если ты даже в отжиманиях спину ровно спину держать не можешь, гугли сам какие-нибудь простенькие упражнения на укрепление спины и осанки, их дохуя.
>>142942416 (OP)Нет, касаться надо только грудью. Так как ты отжимаются только больные опущенцы, которые никогда в жизни не отжимались.
>>142946112Вот и нихуя, турник это вообще не то, ну либо не совсем то. Ему нужно околопозвоночные мышцы укреплять в первую очередь, конкретно в этом турник не особый помощник.
>>142946112Я не умею подтягиваться.
>>142946239Ты дурак? Все врачи для спины советуют турник.Это вообще панацеяя от многих физико-механических проблем.>>142946345А я это знал, иначе бы твоя спинка не болела.
>>142946471>я это знал>поэтому посоветовал турник
>>142946670Пусть учится, что как маленький. Все через это проходят. Никто не рождается с крылышками, их нужно заработать потом&нытьём на дваче.
>>142946471Блядь, да ты сам дурак. Я не исключаю, что какие-то висы могут помочь, хотя есть всякие йоги и пилатесы, плавание, и с этим всем и турник нахуй не нужен, но подтягивания это вообще не то. Какие нахуй врачи советуют подтягивания и как сила рук и широчайших влияет на боли в спине, тупорылый?
>>142946873>тупорылыйДеточка 13лтеняя, не позорься. зайти в гугол и посмотри какие мыщцы разививает турник.
>>142946931Просто иди на хуй, поподтягивайся.
>>142947103>крыльяИии?
>>142947196А у меня болит нижняя часть спины.
>>142947196Ты тупорылый, что ли?
>>142942416 (OP)Закидывай ноги на диван, на кровать, на скамейку или ещё на какую-нибудь небольшую возвышенность и тогда пенис гарантировано не коснется пола, даже если ты делаешь ебательные движения вниз. А потом как сможешь отжиматься с такого положения, то хватит сил, чтобы справиться без возвышения с касанием пениса пола.
>>142947231У тебя 80 акю? Крылья это то, что держит твою спину, твой скелет. Это основные мыщцы спины, лалка. Ниже идет копчик, где нет мыщц.У меня был-есть кифоз и сколиз нехуевой степени. Я пошел на турник. Ничего не болит, вправляю спину мыщечным усилием.Реально, вы идиоты или как? Как вы предлагает иначе качать мыщцы спины? Отжимания на грудах, приседания на ножки, пресс на косые-боковые и жвотину. Приклад для рук-груди.>>142947260Малолетний имбецил, научись принимать то, что ты далеко не всегда прав.Малолетние мудаки. Людям с грыжей, любям с позвоночными травмами обязательно проводят турничную профилактику. Блядь, этому альтернативы нет.
>>142947372Один из немногих годных советов в треде. Спасибо.
>>142942583При отжиманиях напрягается всё тело.
>>142947455Только дельта и грудь+прогиб позвонков.
>>142947423Посмотри на свой рисунок ещё раз. У меня спина болит в том месте, где нет тех мышц.
Тред не читал, ворвался.>>142942416 (OP)У тебя слабо развиты мышцы кора, пик 1.Параллельно с отжиманиями делай планку (пик 2) - это приведёт нужные мышцы в норму. Вот тебе рекомендации по выполнению:http://ferrum-body.ru/uprazhnenie-planka.htmlЕщё делай подъём ног в висе:http://ferrum-body.ru/podemyi-nog-v-vise.htmlКайф от этого упражнения в том, что ты можешь делать его на турнике (топ-тир, максимальная нагрузка), брусьях (мид тир) и у шведской стенки (лоу-тир, подстраховывает жопку).
>>142947521Там мыщц НЕТ, дебил. А крылья задествуют всю спину. Ты дурак блядь, иди и подтянись, напряги свои рученки. Ты поймешь, что поясница как раз таки тоже прогибается-напргается.Просто тфу, неблагодарные малолетки.Мне было 14, был больным-косым-сяким, пошел на турник, врач послал. Появился корсет. Я могу подтянуться, могу сделать упражнения, идеально чувствую свое тело и мыщцы, ничего не болит.И тут дауны ничего этого не могут сделать, им говорят-вот он, основной способ. 'Нее, ты врешь' тебе в ответ.Просто даже знаю, космический феспалм который пробивает ряд лиц.Просто убейтесь нахуй, ходите калеками, мне какое дело.
>>142947802Съеби.
>>142947521По всей спине есть мышцы.Планку делай... Пока картинки искал, >>142947791-кун уже отправил.
Гугли компрессионную травму поясницы и бойся делать упражнения неправильно.мимо-угрохал-спину-в-16-лет-подносами-ног*
>>142947802Слегка тебя поддвачну, тоже после подтягиваний жопа и поясница болит. Но это не есть хорошо, на самом деле.
Ебать, половина треда втирает тупорылому ОПу, а он все отнекивается. Надо платиновую пасту ту самую скинуть про советы на дваче. >>142947927У меня ничего не болит, у тебя видимо травма какая, трещина.
Поражаюсь до сих пор какую хуйню иногда кидают в /b/реде.
>>142947881Мышц нет у них, биологи диванные. В их мирке, наверное, у человека есть только БИЦУХА, КРЫЛЬЯ и КУБИКИ.>>142948017Ходил, проверялся. Врач сказал, что с костями и связками нормально всё, просто при подтягивании эти мышцы излишне напрягаю.
>>142947908Как тебя угораздило, поделись.Хочу научиться делать поднос.
>>142948189>излишне напрягю И в чем проблема нах, ты что, нюфаг в этом деле?Мыщца болит значит радуется.
>>142948189Группы мыщц, слышал о таком?
>>142947423>Как вы предлагает иначе качать мыщцы спины? То есть ты на мышцы спины знаешь только одно упражнение - подтягивания, додик? Съеби со своими советами.
>>142948262Не ньюфаг, на мышцы кора у меня свои упражнения. И это не подтягивания, кстати - планка, приседания, отжимания.>>142948294Конечно слышал. Но я ещё не дошёл до "прокачки" отдельных групп мышц за один сеанс в спортзале. Пока что нарабатываю базу, подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю километров по семь-восемь.
>>142942416 (OP)ОП свинья и жаробас, а вот у меня кисти болят при отжиманиях, приходится хуярить на кулаках.
>>142948454Мне похуй на твои проблемы.
>>142948413Нет, ишак. Но это самый эффективный, самый доступный способ. Бассейн медленее гораздо и недоступнее. От отжиманий у калеки-ОП бо-бо. Остается турник.Давай, эксперт, рассказывай о своих секретных мегоэффективных способах раскачать спину, лучше чем турник. Все, что я пока слышу-кукареки безпруфные.
>>142948527Каков грубиян :3
>>142948573ой как няшно аноньчик :3 поняшимся? :3
>>142948573Да он просто даун, не обращай внимания.На кулаках кстати четкая тема, писька пол не всегда задевает.
>>142943138>>142943413Проорал.
>>142948629Нет
>>142948680Всегда задевает.
>>142948807https://www.youtube.com/watch?v=CwC1jYwOP3s
>>142948550Бассейн гораздо комплекснее и отлично подходит опу, который не умеет подтягиваться, у которого болит поясница, который даже просто спину ровно держать не может, хотя бы бассейн, как пример. Отжимания вообще не качают спину, остается турник... что, блядь? Не позорься и съеби гуглить упражнения на спину. Десятки упражнений от всяких гиперэкстензий до тяг, чего ты приебался со своим турником, кифозник ебучий?
>>142948781няшки ответ :3
>>142948884обосрался-обтекай
>>142949225Мощный аргумент.Иди нахуй.
>>142949225Ну так и обтекай, сколиозный обосрыш.
>>142949250>мощный аргументя же сказал-обтекай, безаргументная шлюшка
>>142949308Найс хрюкнул, довен.
>>142943048Как она так много отжимается? Уже пол часа сижу, а она отжимается так же свежо, как в начале.
>>142949339
>>142948550>эффективный, самый доступный способДля этого даже турник не нужен, поэтому доступнее. По эффективности - просто попробуй хоть что-то из этого поделать и ты охуеешь, правда не знаю, может кривым кифозникам вроде тебя противопоказаны такие упражнения, поэтому и приходится один турничок дрочить.
>>142946011Спасибо, анон :3 А что такое "активная разминка"? Я вообще нуб в этом.Алсо, я дрищ. Точнее, жиродрищ. Самый уёбищный тип фигуры, кек.
>>142945864Мостик твоё всё, анон. Поясничный отдел позвоночника (который тебе и нужен чтобы держаться прямо) прокачаешь как надо.
>>142947423>У тебя 80 акю? Крылья это то, что держит твою спину, твой скелет.Это у тебя айкью 80. Крылья не держат спину. "Крыльями" быдло-качки называют широчайшие мышцы. Основные мышцы держащие спину на том же быдло-сленге называются "столбы" — выпрямители позвоночника. Они качаются становой тягой, махами гирей, упражнениями на разгибание спины лежа плашмя, челночным бегом с поднятием шариков, лыжными прыжками и немношк прессом.
>>142942416 (OP)Просто ты слабочок
Ты! Да-да, именно ты! Послушай!Я долго пытался с тобой связаться, но местный Мефистофель не пускал. Но как и все злые духи, он беспечен, упиваясь собственным могуществом. Мне удалось его обдурить. Но это лишь выиграло мне немного времени для того, чтобы рассказать тебе правду. Дело в том, что ты проклят, мой друг. Сильнейшее колдовство поразило тебя, оно исказило твои чувства и отправило в мир вечного кошмара. Не раздумывал ли ты никогда, что наши глаза и уши обманывают нас? Подсовывают миражи вместо действительности? От простого акоазма до того, что ты не познал женщину в свои мужские года? Так вот, я пришел за тем, чтобы поведать тебе — выход есть. Я нашел это заклинание в одном древнем вавилонском гримуаре:https://2ch.hk/1asy2lu3m/ (убери цифры, это защитное действие, направленное на преодоление сферы проклятия, в котором ты находишься, несчастный. Этим я смог докричаться до тебя, но теперь оно лишь мешает).Это переправит тебе в место, где такие же проклятые (но прозревшие) ищут способы и методы, которые освободят их от злого рока проклятия демона. Это место свободно от лап зла, так что там можно говорить о чем вздумается и делать что угодно.Поспеши, избранный!
>>142942416 (OP)мышцы в пояснице и спине слабые просто. через силу держи спину прямо при отжиманих, потом окрепнешь и прогибаться не будешь.
