Второй официальный ПРЕВОЗМОГАНИЯ ТРЕД!За основу взяты советы анона, наработки предыдущих тредов, старый гайд (тот самый, с Тайлером Дёрденом на ОП-пике) и информация, находящаяся в свободном доступе в интернете.ИТТ ты можешь описывать свой опыт превозмогания, будь он положительным или отрицательным, а остальные аноны смогут дать тебе советы и поддержать.Первый тред тонет тут: https://2ch.hk/b/res/143820912.html1. Сон.Создай себе определенный ритуал отхода ко сну, неизменную последовательность действий, выполняемых непосредственно перед сном. Например: всегда в одно и то же время приглушай свет, чисти зубы, слушай что-то расслабляющее либо читай, а потом ложись спать.На экраны компьютера и телефона за полчаса-час до сна не смотри, так как они нарушают выработку мелатонина. Для смягчения этой проблемы можешь использовать приложения вроде Twilight.Время, в которое ложиться спать и просыпаться, выбирай исходя из своих нужд. Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5.На кровати только спи. Посторонними делами вроде капчевания на ней не нужно заниматься. Мозг привыкнет к такому положению вещей и будет входить на кровати в "релакс-мод".2. Осознанные сновидения.Осознанные сны - это сны, в которых ты осознал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь. Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL. Во-вторых, сон - это продукт твоего бессознательного. Оно определяет поведение, мысли и желания человека на 90%. Осознанный сон даёт возможность исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также лучше понять себя и сделать много других увлекательных вещей.Занятия ОС'ами не требуют ничего сложного, основных упражнений вообще только два (подробнее - ищи в интернете "Методичку Доброчана по осознанным сновидениям") и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. Подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе научное его объяснение, которое уже более тридцати лет признано на западе.Научный подход опирается на следующие постулаты:• Все сны происходят у тебя в голове. Никаких и астралов, ВТО, менталов, параллельных миров и прочего. • Все встречающиеся во сне ущества - это всего лишь плод твоего бессознательного.Постарайся уделять изучению осознанных сновидений хотя бы часа два в день.3. МедитацияМедитация (от лат. meditatio - размышление) - род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).На терапевтическом уровне медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. На более глубоком уровне медитация приводит мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает сильное влияние на твою жизнь.Научные исследования медитации.В институте «Ум и жизнь» (англ.) с 2003 года, под патронажем Далай-ламы, ведется программа изучения влияния медитации на деятельность головного мозга «Исследование Ума», в ходе которой испытуемые (предварительно отобранные мастера медитации и представители контрольной группы) выполняют ряд заданий, во время выполнения которых, статус их мозговой деятельности фиксируется с помощью электроэнцефалографа и магнитно-резонансного томографа.Один из самых известных участников данной программы - известный буддисткий мастер медитации Тергар Йонге Мингьюр Ринпоче. В своем предисловии известный психолог, научный журналист Гоулман Дэниел кратко описывает результат этих исследований:«Во время медитации на сострадание нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающим за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов! У обычных испытуемых участвовавших в исследовании добровольцев, которые лишь недавно начали медитировать, активность той же области мозга возрастала всего на 10-15 процентов».Исследования, проведенные с применением фМРТ в Йельском университете США показали, что медитация подавляет работу дефолтной нейронной сети, активизирующуюся, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя, отвечающую за самосознание и самоанализ. Это предохранят сознание от опасного погружения в дебри собственного «я», характерного для различных психических расстройств, от аутизма до шизофрении.Информации о медитации очень много. Ищи в интернете ту, которая опирается на научные исследования.4. Питание.Овощи: кабачки, тыква, свёкла, морковь, капуста, редис, репчатый лук, помидоры, свежая зелень, фасоль, горошек, нут, болгарский перец,.Фрукты и сухофрукты: яблоки, бананы, апельсины, лимоны, финики.Крупы: гречневая, перловая, овсяная, рисовая, пшеничная, ячневая.Рыба и мясо - те, на которые хватит денег.Молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир.Прочее: льняное растительное масло (1-2 столовых ложки в день, добавляется в готовые блюда), соевый соус, яйца, фильтрованная вода (фильтр необходимо менять раз в три месяца), витаминно-минеральный комплекс.Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, мучного, сладкого. Раз в неделю можешь съесть плитку шоколада либо купить те же самые финики. Не ешь много майонеза, кетчупа, жареного и острого.Небольшое пояснение: изначально гайд собирался из советов для нищебродов, но если есть возможность приобретать качественные и дорогие продукты вроде хорошего мяса, рыбы, орехов, то, безусловно, стоит такой возможностью воспользоваться. В этом случае изучи информацию о здоровом питании более подробно.5. Прочее.Заведи ежедневник. Ежедневно перед сном составляй список задач на завтрашний день. Записывай, если что-то из запланированного не сделал, указывая четкую причину. В будущем старайся подобного избегать. Каждое утро полностью перечитывай ежедневник.Тебе нужно две книжки. В одну записывай долгосрочные цели и те, которые наметил не на сегодня, а, скажем, в определенное число месяца. В другую (желательно блокнот с отрывными листами) пиши дела на каждый день. К слову, это очень удобно, если ты только начал, поэтому не стесняйся туда писать мелкие и рутинные дела типа чистки зубов, заправления постели, зарядки и т.д. Очень помогает. Запомни: формирование привычки длится от месяца до трех. Через месяц ты будешь делать это на автомате, а в следующие месяц-два привычка уже закрепится на долгие годы. Если в какой-то из дней ты забил на дела, то не угнетай себя, не срывайся и не уходи во все тяжкие. Просто продолжи на следующий день все так, как запланируешь.Позавтракав и умывшись, ты готов к делам.Выполняй задачи из списка, составленного заранее, по следующему принципу:• 25 минут работы• 5 минут отдыхаПосле четырех таких циклов - 30-минутный перерыв.Есть удобное приложение на андроид - Clockwork Tomato. Собственно, название самой техники - Pomodoro.На время работы включай авиа-режим. Пользовуйся интернетом только во время перерывов. Не забывай, что безделье - игрушка дьявола.Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Следуя этому руководству, ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь лучше. Я верю в тебя. И совет: прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения, руководствуясь ложными/незначительными причинами), вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера члена. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.
Бамп первый из десяти.
Бамп второй из десяти.
Бамп третий из десяти.
Бамп четвертый из десяти.
Бамп пятый из десяти.
Бамп шестой из десяти.
Бамп седьмой из десяти.
Бамп восьмой из десяти.
>>143898836 (OP)Уймись ты. Никто здесь не собирается превозогать. Биопроблемы не ебут. Все и так заебись.
А мне нравится идея. Отличная задумка.
>>143900729У тебя же батут.Вот у меня тоже желание возмушаться от этого треда. Сижу и думаю, почему. Пока не придумал.
Бамп девятый из десяти.
Опчик, я буду следовать твоего гайду, если ты поможешь мне.Я после того, как усну, встаю через 3 часа и чтобы снова уснуть, мне надо пожрать. Иначе не могу уснуть. За сколько часов надо вообще есть, учитывая то, что перед сном я дрочу кардио (за 2-3 часа до сна)?
Хороший тред. Усидчивости мне порой и не хватает. Воспользуюсь-ка я завтра методом 25/5.
>>143898836 (OP)Медитация\ОС нахуй не нужны.Наметил цель и движешься к ней.Делаешь только то,что необходимо для достижения цели.
>>143901094Ответа не поступило.Иди нахуй и гайд свой обоссанный прихвати, ОП.
>>143898836 (OP)эй шизоид, ты нахуя переккат сделал? предыдущий тред 300 постов.
>>143901094Поесть необходимо за 3-4 часа до сна. Попробуй ночью, когда проснешься в очередной раз, выпить стакан горячей воды.
>>143901391Иди сам на хуй, урод.Какой еблан занимается спортом за 2-3 часа перед сном?
>>143901483Я существенно изменил структуру гайда, поэтому, чтобы не терять время зря, сделал перекат.Алсо последний бамп.
>>143901574>добавил медитации и осознанные сновидениядебилы, блять.
>>143901664Что тебя смущает?
>>143901696я выделил. лейбниц медитировал, как думаешь? а кант старался осознанные сны пилить, чтобы там членодевок ебать? может, британцы во времена британского колониализма массово занимались медитациями?это лишнее.
>>143901805Не хочу и не буду спорить. Это твое мнение. Как знаешь.
>>143901696или, представь себе, французского короля филиппа, перед первой битвой в столетней войны, против английского короля эдуарда. его окружает свита, закованная в латах, а он, разлёгшись, говорит"господа, сэры, пэры, давайте помедитируем!!" а герцог лотарингский вскрикивает "я привёл с собой 4000 копий, а ещё в осознанном сне представил, как мы выиграли битву!!!"это такой инфантилизм. хотя, если тебе 16.
>>143902124иди к домохозяйкам. слушай энигму, кури кальян и представляй открытие меркабы.
>>143901103В чем профиты именно 25/5, а не 45/5, или скажем 145/15?
>>143901664Двачую, ОС для детей.
>>143898836 (OP)Нахуя палишь ГОДНОТУ быдлу?
>>143902458Ты можешь варьировать время работы и время отдыха. Даже количество циклов, после которых следует получасовой перерыв. Всё это условно. Главное - концентрация.
>>143902458Больше шансов на выполнение этого всего.Мне-то 10-15 минут сложно работать, и не отвлечься, а тут такой-то экспириенс.
>>143902599Лаберж - мой кумир. Я хочу тоже что-то полезное сделать для людей.
Как мотивировать себя к необходимости постановки цели как таковой? Да и что ставить в цели?Гедонизм - сколько людей им опрокинуто, в материальном, как и в деньгах, смысла нет.Наука - все наши попытки объяснения явлений упираются в очередное расхождение с опытом, мы можем лишь приближаться к единой теории, но достигнуть её - едва ли. Да и сам аппарат описания - математика - полон проблем.Искусство стало слишком массовым в эпоху постмодерна и потеряло всякий смысл.Продолжение рода - тогда теряется смысл каждого отдельного индивидуума, и без меня наплодятся.Ввиду этого и не могу заставить себя что-то делать - ведь стремиться не к чему.
>>143902903С такими проблемами стоит обратиться к квалифицированному психотерапевту. Потому что если рассуждать в подобном ключе, то жизнь не имеет смысла и значения. А там и до самовыпила недалеко.
>>143903467Но что он сделает?Выгонит капиталистов? Выпишет формулу всего и всея? Создаст новую философию? Найдёт мне тян?Даст таблеточки и справку о недееспособности?В самовыпиле тоже смысла нет - что есть я, что нет меня.В этом смысле я даже немного завидую религиозным людям, имеющим чёткие предписания для жизни, но, увы, я вижу слишком много несостыковок всякой религии и окружающей реальности.
>>143904364Он сможет найти причину того, что ты не видишь ни в чем смысла. Возможно, она физиологическая, на уровне гормонов и нейромедиаторов. Возможно, психологическая. Это он и узнает, а потом постарается сделать так, чтобы у тебя снова был стимул к жизни.