Как начать делать зарядку?Я позавчера делал упражнения, так вчера мышцы болели так, что я ничего не смог сделать. И сегодня не могу.Хотя, делал всего немного упражнений, но болело всё сильно.Так вот. Как вообще другие начинают это делать, если на следующий день невозможно ничего сделать?
Это была не зарядка, а тренировка. Ты, в общем, накачал мышцы, вместо того, чтобы размяться.
Бамп.
Алсо, никак не могу начать отжиматься — не хватает силы воли после 10 раз.
>>144807057> не зарядка, а тренировкаМне нужно пресс и руки немного накачать.
Превозмогая. Я помню сел на лошадь после большого перерыва. Так к вечеру у меня болело вообще всё. А на утро я не мог встать с кровати.Но ничего, недельку походил стиснув зубы и продолжая тренироваться. И постепенно прошло.
>>144807162Плохая идея накачивать мышцы с утра. Вообще с самого сранья максимум, что можно сделать - это растяжки и лфк. Спустя час-два - разминку. Спустя еще час - тренировку на рост мышечной массы. Вот только на рост мм тренировки каждый день и не делают, пиздуй в физач, читай там фак.Отвечая на твой изначальный вопрос - тело не будет так болеть каждый раз, это стартовая адаптация.
Мышцы адаптируются к нагрузкам и не будут болеть (почти).
каждое утро я делаю 300 приседанийя долбоеб
>>144807445У меня деду 80 и он тоже делает 300 приседаний каждое утро. Ты молодец, добра тебе и дожить до 80 лет и заработать рак простаты, как у моего деда.
>>144807445Делай 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и 10 километров бега утром. Каждый день.
>>144807558>100 километровПоправил, не благодари.
>>144807593Мамку твою поправил отсылка же к Ванпанчмену была
>>144807772Анимедебилы не нужны но вообще понял, ага, извини что не в курсе
>>144806856 (OP)
