На спортаче все сдохли. Кочата, хочу заниматься 2\1, в основном налегать на базу. Какие подводные камни? Не охуеет ли организм от такого? Жру как конь, деку не колю. До этого занимался полтора года по 2 раза в неделю, сейчас полгода уже не ходил некоторые трудности были.
Бамп
>>144849401 (OP)2 дня тренировок и 1 отдыха или наоборот?
База не нужна. Делай изоляцию - останешься целым и невредимым и все так же накаченным. /тред
>>144849753Сонласен, присед/тяга позвоночнику пизда
>>144849733>2 дня тренировок и 1 отдыхаДа
>>144849912Норм для 4 дневного сплита.
Бамп еще
пиздец хуету написали и довольны. если за полтора года до тебя не дошли элементарные вещи, то даже представить боюсь, чем ты там занимался. наверное бицуху с прессом дрочил. да и написал бы показатели что ли.
>>144849972Это день руки, день грудь, день спина, день ноги типа того?
>>144850107Одна тренировка быда грудь\ноги, вторая спина\руки. Я знаю всю базовую хуйню, про питание, про программы и т.п. Суть вопроса в том что можно ли ебашить почти без отдыха? У меня было между тренями 2-3 дня отдыха. Не опасно ли для здоровья будет заниматься по 2 дня подряд через день?
>>144850395нельзя конечно, лол. чувак, ты серьёзно?
>>144850541Занимаются же как-то кочки каждый день
>>144851019>Занимаются же как-то кочки каждый деньНа то они и качки. Самое заебись по мне это трех дневный сплит: грудь/биц спина/триц присед/плечи (например). Базу ебошь. И не надо по три часа в зале хуярить - ахуй ждет тебя через пару + - месяцев. Минут 40 60 вполне хватит. Тыж не кочок. Пока что...
>>144851019как правило кочки делают изоляцию каждый день
>>144853459Да сколько можно новичкам эту базу впаривать? Хуйня ваша база, хуйня.
смысла нет, если только вкатился, 2х раз в неделю достаточно, если ты на массу работаешь
Без фармы и отдыха ты загнёшься на 3й месяц. Не выдумывай и ебашь по трёхдневному сплиту. Ну а в целом этот спорт без фармы, тупое дрочилово
>>144853748Иди на хуй, дебил. Без базы ты будешь 18 лет лет качаться, и нихуя не накачаешь (без фармы ессна, с фармой можно и залупу накачать).
>>144849401 (OP)на спортвики забанили?
>>144849633Что нужно иметь, чтобы трахать такую тню?
>>144854098Нужно иметь всего лишь трезвое мировоззрение, и избавляться от манямирка двачеров. Серьёзно.
>>144853965Сука, ну ты нарвался, пидор. Давай, сука, научное обоснование, с каких таких хуйов, блядь, твоя база наращивает мышцы лучше изоляции. И там и там она (мышца) выполняет одно и то же ебучее движение, внутри неё происходят всё те же процессы. Ах да, не работают мышцы стабилизаторы и прочее подобное, ну и похуй.Как же заебали адепты секты "эй, парень, делай базу, ебашь базу, базу ебош, изоляция для лохов, база только база". >Без базы ты будешь 18 лет лет качаться, и нихуя не накачаешь (без фармы ессна, с фармой можно и залупу накачать).За 5 месяцев на гречке с мясом набрал дохуллион килограмм, из базы делаю жим лёжа раз в месяц, блядь. Какая фарма? Какая база? Хаваете, небось, три раза в день, один из которых - овощной супчик.Я порвался нахуй, идите в пизду
>>144854098THIS >>144854154Знакомишься -> Общаешься -> Ебешь.
3 раза в неделю через день тренируйся . Грудь, потом спина и последний день ноги. В каждой тренировке минимум 1 базовое многосоставное упражнение и ещё 3 изолирующих. 3-4 подхода по 10-12 повторений. Руки можешь вообще первые полгода не делать, они от этого не перестанут расти . Зато будет более эстетичная фигура. За пару лет набрал с 70 до 85 кило .
>>144849401 (OP)Межпозвоночная грыжа Спорт - жизнь.Ебашь базу.
>>144854617Двачую. мимо качаю только пресс и бицуху и жру гречу с яйцами и охуенно выгляжу
>>144853459Ну я по 3 часа и не ебошу. Обычно 20 мин разминка, 60-80 мин силовая тренировка и мин 15 душ и переодевания.
>>144854887Через не получится, я работаю 1\2
