Сап, как прокачать выносливость? Хочу качнуть себе стамину. Какие основные подходы к этому мероприятию? Базовые принципы. В чем принципиальная разница между прокачкой выносливости и эстетики?Мимо-кун-эктоморф
бамп
в зал пиздуй, бегай. больше жри. пей витамины, не кури/тред
Сейчас занимаюсь по программе T25. Подозреваю - одна из лучших программ для выносливости.(С рутрекера не качай, там одно видео битое. На пиратбее есть)
>>145198226 (OP)У тебя какой-то мусор в голове. При чем здесь эстетика и твой тип конституции?Cтамина зависит от множества факторов, физиологических особенностей сердечно-сосудистой системы, развития мышечных волокон, психического состояния, типа метаболизма и др. К тому же выносливость разделяется по характеру выполняемой работы, то есть марафонец не сможет целый день ворочат мешки с углем и наоборот. Если просто хочешь не уставать к концу рабочего дня в офисе, загугли проги HIIT, бегай или запишись в бассеин.
>>145198226 (OP)Одень на себя бронежилет, каску. Возьми вещмешок, плюс кило двадцать балку какую-нибудь, которая будет играть роль твоего пулемета.Начни в этом бегать 3 раза в неделю.В остальные дни выполняй упражнения - приседания в "полтора", полчаса в упоре лежа.Пробеги еще километров 7.Повторяй каждую неделю, через 3 месяца ты либо умрешь, либо стамина как у десантника будет.Ну можешь еще фуры разгружать.
>>145199268>>145199403Хотелось бы более системной хуйни, а это этот кал что вы тут расписали.
>>145199788 -> >>145198619
>>145198619ОК, но я так понимаю что с него теряешь вес?
>>145200028Если ты с неё потеряешь вес - значит это был "ненужный" вес. Тело охуенным становится.
>>145200104Ок, решено, спасибо!
>>145200301Пожалуйста.Теперь осталось главное - попробуй не умереть через 15 минут.
>>145199788Пиздуй в гугол, зачем ты спрашиваешь на форуме для аниме девочек, ебаклак?
>>145199788Сьебись блять на парашу тогда.
