Привет, анон. Не знаю, насколько правильно создавать это тред сейчас, но попробую на утреннем.Я постоянно хочу спать. Не могу понять, что со мной:Одно дело, когда были новогодние выходные и в виду периодического употребления алкоголя я мог не спать ночами и отсыпаться днём. Да, можно сказать, что я сбил режим, но уже почти конец первого месяца этого года, а я по прежнему с трудом поднимаю тело в шесть утра и по приходу домой с работы почти сразу вырубаюсь а сейчас нам день сократили и я работаю с 8 до 17. первую неделю я поддавался желанию спать, а сейчас-же стараюсь ложится в 22:00 полностью выключая свет, даже чтоб зарядка от тлф не светила и сетевой фильтр под столом, в абсолютном мраке (я даже заклеил картоном окна) после проветривания квартиры всё равно я не высыпаюсь.Каждое утро я начинаю с зарядки, геркулесовой каши на воде и душа, после выпиваю цикорий с парой капель женьшеня и экстрактом элеутерококки с парочкой витаминов чтоб моча была радужной и полезной но и это не помогает.На работе прохладно и я обычно ставлю кондиционер на нагрев, но уже и от этого отказался (т.к. решил, что он сжигает кислород и от этого хочется спать) и сижу в свитере с приоткрытым окном.ЧЯДНТ? При всём при этом, если я переборю желание спать с лёгкостью смогу двое суток бодрствовать, пока на третьи меня не вырубит. Но во время такого марафона без сна мозг почти не работает и я хожу как зомби. Прежде такого не было. Может это смена климата после переезда? Но я живу тут уже пол года. Сейчас прогулялся по побережью, пока охлаждал кабинет и вроде как подмёрзнув я могу продолжить день.Что со мной? Я стал полностью совой в свои 25? Но мир не для тех, кто живёт по ночам.Может анон поделится секретом?
BUMP
>>145315664 (OP)сходи к эндокринологу
>>145315845
>>145315664 (OP)Кофе и чай ты не пьёшь, зато пьешь элеутерококк?Кажется мы нашли причину.
>>145316105Как проснулся элеутерококк, да, но оч мало, скорее для плацебо. Утром кофе, уже на работе, чтоб взбодрится. В течении дня не крепкий чай и просто воду.
>>145316168Ну тогда хуй знает.У меня противоположная проблема, хуй могу заснуть до двух, а вставать в 8 максимум.
В туалет часто ходишь по маленькому?
>>145316222Не задумывался. А какие варианты при часто/редко?
>>145316222Конечно он часто ходит, если цикорием упарывается.
>>145316222Часто. Тоже спать постоянно хочу.Другой анон.
>>145316222дабл врать не станет
>>145315664 (OP)>сейчас-же стараюсь ложится в 22:00А до того как сбил режим — во сколько ложился?
>>1453176462-3 ночи считал нормой, просыпался в 8-10 утра
>>145317698И чувствовал себя хорошо? >2-3 ночи считал нормой, просыпался в 8-10 утраПогоди, а как ты ходил на работу к 8 утра?
>>145317698Я так себе организм посадил. Несколько лет такого марафона, и однажды ночью меня начало трясти как, появилась тревога. В итоге попал в дурку с истощением. Там режим таблеточки, подлечили и стал раньше ложиться и чувствовать себя намного лучше.
>>145317771Это после нового года, когда отпуск был. А сейчас когда работа началась мучаюсь
>>145316288Первые реальные признаки диабета - постоянная усталость, сонливость и частое мочеиспускание. Про этом, ты можешь ссать ведрами и думать, что ты просто много выпил. Надеюсь, ты еще тут.
>>145317996>>145316623
>>145317950Бля, ты меня не понял. Я спрашиваю о том, в какое время ты ложился ДО того как сбил режим. То что ты в отпуске ложился в 2-3 ночи, стало быть — это и есть процесс сбивания режима, а меня интересует, что было до этого (и как ты себя чувствовал тогда).
>>145318141примерно так-же, в 2-3 ночи, но тяжело поднимался в 7 и едва успевал к 8.
>>145318193Окей. В общем, ты принял верные меры — полная темнота, проветривания перед сном (я вообще сплю с открытым окном круглый год), свежий воздух на работе. Кроме того, я бы рекомендовал как можно меньше утыкаться в экран компа/телефона перед сном и/или поставить f.lux И конечно, никакого алкоголя и стимуляторов перед сном.Но главная проблема, возможно в том, что ты не следуешь своим циркадным ритмам и необходимому количеству сна (которого бывает не только слишком мало, но и слишком много). Сейчас ты ложишься в 10, встаешь в 6 (10 часов сна), и тебе хуево целый день, в отпуске ложился в 2-3, вставал в 8-10 (7 часов сна) и тебе было норм, до отпуска ложился в 2-3, вставал в 7 (4-5 часов сна) и тебе было тяжело вставать, но в целом было более менее норм. Соответственно, тебе явно нужно ложиться позже 10 вечера (может быть не в 2-3, но ближе к полуночи) и спать больше 4-5 часов, но меньше 10 — скорее всего 6-8 часов в самый раз будут. Попробуй поэкспериментировать, сперва с одним значением — например, оставь продолжительность сна 7 часов и попробуй двигать время отхода ко сну туда-сюда в промежутке с 11 до 01, с шагом в полчаса, нащупав нужное время, протестируй его неделю. А затем зафиксируй это время и поэкспериментируй с продолжительностью сна в промежутке от 6 до 8 часов, с шагом в полчаса. Я раньше ложился в час-два ночи, спал по 7-9 часов и все время чувствовал себя разбитым и сонливым. Сейчас ложусь в полночь-час, сплю по шесть часов и чувствую себя вполне норм (а уж сколько времени свободного получается)
Анон может тебе скучно жить? Упори наркоты, нажрись алкоголя, сходи на тусу + наркота. Сбей себя с накатаного пути.Кстати кем работаешь, и куда пиреехал?
>>145315664 (OP)Ты куришь? У меня была сонливость круглосуточная, прошла, когда бросил куритькурил пачку-полторы в сутки
>>145319604О наркоте:>Нет, я таблетки не люблю. Я ими давлюсь. Мне больше нравится рыбок разводить. Так что я в наркотиках совсем не нуждаюсь. Я и без них вижу жизнь живописной. У меня и справка естьА так да, жить скучно. От алкоголя стараюсь отказаться. Прошлым летом не выходил из запоя. Вечером выпивал по литру дешёвого вина и запивал её парой литров пива. Потом надоело так проводить время, побухал 3-4 месяца и за ум взялся. Не интересно да и сложно на работу адекватным придти а ещё и денег много уходит.Работаю системным администратором, а переехал в Крым>>145319744Курю более трёх лет наверное. Хотел бы бросить, но нравится курить. Отвращение сигарета не вызывает, Ален Кар не помог. Иногда бросаю на несколько недель потому что просто не хочу,а потом опять начинаю. Сколько выкуриваю точено сказать не могу, ибо у меня сейчас пачка с начала недели, там ещё сигарет 5-6 осталось, а в прошлые выходные я выкурил две пачки, одна из которых была мальборо красное.
