[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!


Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 114 | 26 | 32
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 26/01/17 Чтв 16:00:43  145335422  
IMG201611201854[...].jpg (4055Кб, 3366x3366)
Добрый вечер, мужики и пидоры. Поясните за здоровое питание. Может книга там есть, гайды.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:01:22  145335462
1364937058.jpg (847Кб, 1415x1415)
>>145335422 (OP)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:01:39  145335486
8c3679a98060a57[...].jpg (377Кб, 1000x1000)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:01:57  145335505
a251660355610.jpg (696Кб, 1200x1200)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:02:13  145335522
a194349237310.jpg (609Кб, 1200x1200)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:02:31  145335535
Baroness-Purple[...].jpg (330Кб, 1000x1000)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:02:47  145335548
7b4f887f76986dd[...].jpg (798Кб, 1600x1600)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:03:18  145335572
maxresdefault ([...].jpg (534Кб, 1413x1419)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:03:35  145335585
a082376936110.jpg (782Кб, 1200x1200)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:05:26  145335671
>>145335422 (OP)
Белка побольше жри.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:06:37  145335732
a256207398310.jpg (184Кб, 1200x1062)
>>145335671
Хороший совет, но мне нужны детали.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:09:57  145335934
cover.jpg (167Кб, 1200x1077)
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 16:26:11  145336843
Для начала купи маленькую и среднюю пиалу и китайскими палочками - есть теперь ты будешь только из них и палочками, чтобы есть медленней маленькими кусочками и чтобы контролировать порции

Тебе понадобится много приправы, потому что пища станет однообразной - карри, хмели-сунели, прованские травы, перец чёрный и красный, выбирай любые приправы которые тебе нравятся

Основа всего и святая святых - куриная грудка. Её ты будешь отваривать и при желании - обжаривать отварную. Это основной дешёвый источник белка.

Затем идут овощи - огурцы, помидоры черри, сладкий перец, лук и травы - петрушка, укроп, мелисса. Тебе нужна клетчатка.

Потом молочка - нежирный нежный 5% творог заменит сметану. Обычный 3% творог плюс немного нежирного молока и чуток сахара - заменит йогурт.

Малокалорийные фрукты - яблоки, апельсины, мандарины, киви, лимоны.

Рыба - маринованная сельдь, треска, пикша.

Куриные яйца.

Овсянка, манка и прочие крупы.

Из самого калорийного ты будешь есть картошку, орехи, хлеб, сыр и дорогой чёрный шоколад - всё это ты будешь дозировать. Сюда же входит подсолнечное масло, на котором ты будешь жарить, смазывая им сковородку. Забудь о заправке маслом салата. Из хлеба ты нарежешь и засушишь небольшие сухарики и будешь жрать по ОДНОМУ МАЛЕНЬКОМУ СУХАРИКУ за едой и не больше.

Ты забудешь о джанк-фуде. Ты будешь пить чай без сахара. Ты откажешься от любых сладостей, кроме ОДНОГО квадратика чёрного шоколада в день. Ты забудешь о любой выпечке, о всяких круассанах и прочем говне. Забудешь слово "майонез", забудешь слово "кетчуп". Забудешь о том, что такое сливочное масло. Забудешь про колбасу, сосиски, пельмени, наггетсы.

Ходить в закусочные вроде макдаков и пиццерий ты будешь только в праздники. Есть всякое хрючево ты будешь только, когда тебя пригласят в гости. При этом ты будешь жрать крайне умеренно и в этот день не будешь больше есть ничего, кроме яблок.

Если у тебя есть деньги, то по выходным ты будешь баловать себя говяжьим стейком вместо грудки и будешь покупать морепродукты кроме пикши, селёдки и трески.

Ты будешь питаться три раза в день и спать по часам. Ты будешь ложиться в постель примерно в 23:00 в воскресенье-четверг и не позже 00:00 в пятницу-субботу. Просыпаться ты будешь в 7:00, в выходные не позже 9:00. Если по работе надо вставать ещё раньше, тогда будешь вставать раньше. Завтракать ты будешь после пробуждения.

На завтрак очень тонкий ломтик хлеба или сухарь, селёдка, маленькая пиала каши либо яичница, либо яичко всмятку либо пашот. Чай с лимоном и имбирём при желании. В чай с лимоном позволяется положить не более одной чайной ложки сахара. Обычный чай ты пьёшь без сахара.

Обед в 11-13 в зависимости от работы. На первое маленькая пиала супа - картофельный суп, щи, борщ и т. д. С ложечкой нежного 5% творога. Можно добавить корень сельдерея при готовке. Лук, листья салата, помидоры черри, маленькие кусочки сыра, сухарик хлеба.

На второе средняя пиала нежирного творога с небольшим добавлением нежирного молока и чайной ложечки сахара. Апельсин, яблоко, киви. Один квадратик чёрной шоколадки, чай.

Ужин 16-18 в зависимости от работы, сразу по приходу домой. Отварная обжаренная грудка со специями. Тёртая морковь с чайной ложечкой сахара в средней пиале. Сухарик хлеба опционален. Чай.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Между едой можно есть яблоки.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:28:07  145336952
Помимо использования подсолнечного масла и жиров в пище ты будешь получать рыбий жир из капсул с витаминами А и Е. Принимать капсулы будешь каждый день.

Ещё раз в день колесо компливита, колесо расторопши в колёсах, колесо йодомарина. Два колеса глицина - утром и перед сном.

Батины травы помимо простых чаёв - чай с мятой, чай с шиповником. Можешь заваривать отдельные заварочники и делать миксы.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:36:38  145337475
>>145336843
>>145336952
Ну и нахуй такая жизнь нужна ?
Аноним 26/01/17 Чтв 16:39:06  145337633
>>145336843
>и будешь покупать морепродукты кроме пикши, селёдки и трески
>пикши
>трески

Что?
Серьезно, почему не эти две, поясни?
Аноним 26/01/17 Чтв 16:39:31  145337648
>>145337475
В идеале пять дней в неделю посильная физическая нагрузка по пять часов на свежем воздухе по типу кроссфита. Я вот работаю дворником на электростанции и не жалею.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:40:08  145337681
>>145337633
Ну это дешёвые морепродукты, а есть ещё дорогие для эстетов.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:46:51  145338048
И ещё запомни, что не все Омега-3 одинаково полезны, оливковое и льняное масло содержат АЛК, которые плохо усваиваются, а вот рыбий жир - ЭПК и ДГК, которые усваиваются хорошо
Аноним 26/01/17 Чтв 16:47:23  145338074
ed281dc871cfd66[...].jpg (42Кб, 400x599)
>>145336952
Ты как-то по-мудацки все расписываешь. Карочи, нужно исключить сахар, мучное, джанкфуд. Следить за количеством калорий и величиной порций. Есть овощи, крупы, мясо, фрукты, нежирную кисломолочку, рыбу, заправлять легкми соусами или добавлять припарвы. Все, блядь. Ничего сложного.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:48:47  145338162
>>145338074
Ты не учёл слежку за балансом БЖУ
Аноним 26/01/17 Чтв 16:50:38  145338257
>>145338074
Ещё забыл что питаться надо по часам и 3 раза
Аноним 26/01/17 Чтв 16:50:44  145338260
Поясните за молочку. Творог, молоко и вот это все по сути человеку можно и не есть ?
Аноним 26/01/17 Чтв 16:51:03  145338274
>>145338074
И забыл про запрет на еду после 18:00
Аноним 26/01/17 Чтв 16:51:30  145338295
>>145338260
Кисломолочка нужна для микрофлоры ЖКТ
Аноним 26/01/17 Чтв 16:55:18  145338499
>>145338074
И забыл правило, что есть надо медленно и понемногу
Аноним 26/01/17 Чтв 16:55:20  145338502
Как бы так похудеть, чтобы сбросить только небольшой жир на животе, а не хиленькие мышцы.
Аноним 26/01/17 Чтв 16:55:50  145338540
>>145338260
Без молочки пипец желудОчку
Без молочки - кочка не кочка
Твоя мать грызёт пупочки
Аноним 26/01/17 Чтв 16:56:56  145338615
>>145338502
Нормально питаться, без анорексии, которая превращает тебя в мерзкого слабого жиродрища с провисающей кожей

В идеале - кроссфит по типу работы дворником
Аноним 26/01/17 Чтв 16:59:19  145338781
>>145338615
Зимой очень сложно кроссфитом заниматься, только если и правда снег кидать во дворе.
Проблема в том, что я и так худой и дальше чет не худеется,а сушиться надо
Аноним 26/01/17 Чтв 17:00:52  145338880
145285552718643[...].jpg (1073Кб, 1600x2133)
се.jpeg (52Кб, 604x453)
>>145335422 (OP)
Надо питаться японской кухней - суши и рамен. Японцы долгожители, они шарят. Пикрелейтед мой японский ужин.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:01:14  145338899
>>145338781
Худой может быть жирным, то есть - жиродрищем. Такой эффект в основном достигается благодаря недоразвитым мышцам и благодаря жиру из пищи, а при анорексии ещё и обмен веществ замедлен и каждая жиринка хочет отложиться про запас.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:01:26  145338917
>>145338074
И забыл то что ты пидор.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:01:50  145338939
>>145338880
Слева гастрит, справа ленточные черви
Аноним 26/01/17 Чтв 17:02:14  145338965
>>145338939
Ох уж эти извечные байки про гастрит.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:02:45  145339001
>>145338939
>ленточные черви
как будто что-то плохое.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:03:27  145339043
>>145338965
У меня двое друзей питались бичпаками - у обоих гастрик
Аноним 26/01/17 Чтв 17:04:41  145339131
>>145339043
А я не питался ими и у меня язва ЛДПК, дальше-то что. Если не сыпать приправы то это обычная яичная лапша.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:04:41  145339132
>>145335422 (OP)
huy
Аноним 26/01/17 Чтв 17:06:12  145339224
>>145339043
Я могу за неделю слопать 5-6 бичпаков как нехуй. Даже намека на гастрик нет. Главное не делать из бичпаков основной вид питания и будет счастье.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:06:54  145339280
>>145339131
>обычная яичная лапша
Порошковая
Аноним 26/01/17 Чтв 17:28:24  145340586
Её суки ппшные у меня такой вопрос
Можно ли хавать семки?
Аноним 26/01/17 Чтв 17:36:43  145341125
>>145340586
Можно, но лучше орехи, от шелухи раздражение
Аноним 26/01/17 Чтв 17:39:21  145341291
Ебаное пищевое программирование. Человеку то надо огурец да чай без сахара. Еьаные производители.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:47:46  145341770
Нету нихуя такого, даже простой таблицы типа "м 30 лет процент жира в организме 18% надо в сутки йода х, белков у...." - зато есть гора ссанины пидоров от устаревших нормативов которые плясали от объемов ежегодного выращивания буряка на душу населения до маняфаниазий всяких хуйлуш "ну там чернослива ешь что бы хезать колбасками".
Так что все интуитивно и бесполезно. Жри что жрал но не передай, чаще пробуй новое, слушай организм что из нового тебе прям зашло - то и жри дальше.
Аноним 26/01/17 Чтв 17:49:39  145341896
>>145335422 (OP)
Как получить такую текстуру блина?
Аноним 26/01/17 Чтв 17:55:04  145342235
>>145341896
С помощью фотошепа
Аноним 26/01/17 Чтв 17:56:55  145342359
>>145335422 (OP)
Не жрать - хлеб, майонез, сладкое, сахар
Жрать - мясо, крупы, овощи, фрукты

Это если вкратце
Аноним 26/01/17 Чтв 17:57:01  145342362
>>145341896

Масла ебашишь на сковороду больше и все. Ну и как высохло - добавляешь снова. Будет такая текстура
Аноним 26/01/17 Чтв 17:57:49  145342414
>>145342362
Главное побольше свиного жира
Аноним 26/01/17 Чтв 17:58:32  145342457
>>145342362
Не работает. Надо как-то тесто замешать специально.
Аноним 26/01/17 Чтв 18:08:27  145343051
>>145342457

Хуй знает, всю жизнь работало.

>>145342414

Получается дико жирно, видел бы ты фигуру меня, любителя таких блинцов.
Аноним 26/01/17 Чтв 18:16:22  145343547
>>145338274
Это миф и заблуждение. Если ты в 17:45 наебнешь ведро бургеров, запив колой, то смысла особо нет
Аноним 26/01/17 Чтв 18:21:04  145343845
>>145338880
> японской кухней
параша которой даже скот кормить западло, не то что человека
Аноним 26/01/17 Чтв 18:24:31  145344078
>>145343547
Вечером обмен веществ медленней, от вёдер бургеров конечно ничто не спасёт
Аноним 26/01/17 Чтв 18:30:05  145344363
>>145335422 (OP)
Баронес поледний гавнецо, теперь со страхом жду новый Полбир.
Что касается здорового питания, перепробовал много разных типов, так сказать, диет
В условиях Рашки где-почти нет не то, что фруктов, а овощи достаточно проблематично свежие достать, по мясу смотри сам, индейка (и любая домашняя, деревенская aka фермерская птица) предпочтительнее говядины и свинины. Если употребляешь мясо, то птицу кушай раза 3 в неделю. Рыбу употребляй 2 - 3 раза в неделю, лучше белую вроде Карпа, Жереха, но можно и Форель, если найдешь конечно. Солить старайся все по минимому и морской солью, лучше добавляй сушеный чеснок и лимонный сок. Фасоль, чечевицу, горох кушай 6 раз в неделю. Овсяную кашу (Геркулес) 3 раза в неделю на завтрак с добавлением грецкого ореха или кешью.
Овощи (В России это в основном морковь, свекла, капуста белокачанная, капуста брокколи замороженная, петрушка, салатные листы, укроп) старайся съедать грамм по 400 в день, заправку к овощам либо оливковое масло, либо льняное (полезное для сердечной мышцы), либо нераинированное подсолнечное.
Картофель как быстрый углевод потребляй на обед 2-3 раза в неделю, если видишь, обязательно покупай тыкву. Гречку с шампиньонами или без 2 раза в неделю, Рис (лучше нешлифованный) 2 раза в неделю.
Покупай ягоды в замороженном виде по возможности, достаточно раза в неделю. Фрукты не обязательно есть каждый день, из них в основном потребляй Яблоки, цитрусовые, киви, бананы (этого можно по 2-3 плода в сутки).
Пей кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты 3 раза в неделю. Не более десятка куриный яиц в неделю, лучше вари их или делай запеканку, можно чередовать - одно неделю съедать 10 яиц, на следующую не есть их вообще. 1 Плитку горького шоколада на неделю. Из соленого можно квашеную капусту в зимний период пару раз в неделю, консервированный томат и сельд консервированную пару раз в месяц.
Из хлеба отдавай предпочтение отрубному.
/2-3 раза в недюлю позволяй себе сладость (лучше домашнюю выпечку, оладьи, вафли или пирожное, но можно и варенье) не более 250 грамм за раз. /
/Добавляй к блюдам куркуму и сушеный перец чили. /
По выходным готовь дома пиццу или к примеру киш-лорен. / Из напитков пей черный чай листовой раза 4 в неделю, мятный раза 2 и какао по 3 чашки, вари из замороженых ягод компот или просто разбавь банку варенья кипяченой водой, если любишь кофе, то примерно по 2 чашки кофе в неделю. ПРОСТОЙ ВОДЫ выпивай по литру-полтора в сутки.
И главное приемы пищи, примерно синхронизируй их, достаточно 3-4 приема пищи в день. На обед съедай самую крупную порцию.
Аноним 26/01/17 Чтв 18:30:58  145344415
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:31:26  145344444
>>145343845
Просто ты говноед и не осилил. Вернее японской кухни то не видел, роллы небось жрешь с беконом и мазиком.
Аноним 26/01/17 Чтв 18:32:09  145344487
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:33:31  145344590
002.jpg (176Кб, 1399x1399)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:35:37  145344733
hefo9dei2w.jpg (127Кб, 582x442)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:37:23  145344856
healkashaikia.jpg (137Кб, 584x545)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:38:23  145344929
feukkotuinoldwe[...].jpg (125Кб, 503x543)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:39:33  145345007
hefisherfgbjgth[...].jpg (108Кб, 598x573)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:40:36  145345068
hefrctuikswe.jpg (97Кб, 583x545)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:41:48  145345145
meadllopasi.jpg (113Кб, 622x543)
Аноним 26/01/17 Чтв 18:41:59  145345160
>>145344444
говноед тут только ты, так как пиздоглазое хрючево отвратительно
Аноним 26/01/17 Чтв 18:42:48  145345214
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:46:29  145345434
nofedoodi24glov[...].jpg (125Кб, 598x548)
irishou23numeds[...].jpg (132Кб, 477x550)
ktoertokil132.jpg (175Кб, 599x546)
Питание счастливого человека
Аноним 26/01/17 Чтв 18:47:40  145345505
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:48:35  145345558
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:49:29  145345627
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:50:13  145345671
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:50:56  145345714
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 18:51:37  145345765
>>145335422 (OP)
Рекомендую почитать Ковалькова.
Аноним 26/01/17 Чтв 19:05:42  145346635
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 19:06:57  145346701
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 19:14:07  145347142
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 19:21:26  145347615
MG0486.jpg (73Кб, 900x598)
>>145335422 (OP)
Ты чо с пидарами здороваешься? Зашкварник.
Аноним 26/01/17 Чтв 19:25:17  145347891
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 19:26:05  145347939
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 19:27:10  145348006
14746945797230.webm (83Кб, 640x480, 00:00:01)
>>145347891
>>145347939
Аноним 26/01/17 Чтв 19:31:00  145348252
да кароче фсё в пизду, жрать надо всё, и похуй как то
Аноним 26/01/17 Чтв 19:34:12  145348486
нельзя
Аноним 26/01/17 Чтв 19:35:49  145348609
три слова КАШИ КАШИ КАШИ
Аноним 26/01/17 Чтв 19:38:13  145348772
l56a0a656.jpg (26Кб, 320x240)
>>145348252
>>145348486
>>145348609

Ты мандавожкаэ
Аноним 26/01/17 Чтв 19:41:56  145349057
>>145348772
ты чо сука жирун ебаный
Аноним 26/01/17 Чтв 19:43:28  145349168
>>145349057
Я? Я снежинка, пушинка..
Аноним 26/01/17 Чтв 19:48:57  145349566
>>145349057
Ты ублюдина, кларнетист вонючий
Аноним 26/01/17 Чтв 19:51:05  145349715
Ешь вареники и печеники из полбяной муки
Аноним 26/01/17 Чтв 19:51:27  145349747
1311769986784.jpg (37Кб, 350x350)
>>145349566
Аноним 26/01/17 Чтв 20:57:21  145354813
Прикусывайте колбасу или лучше ветчину салатом и немного горчички, очень здоровая пища
Аноним 26/01/17 Чтв 20:58:21  145354898
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 20:59:03  145354966
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 20:59:44  145355008
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 21:02:43  145355264
тест
Аноним 26/01/17 Чтв 21:03:05  145355307
>>145335422 (OP)
Нахуй здоровое питание?
мимоЧемпионПоБодибилдингу
Аноним 26/01/17 Чтв 21:03:46  145355360
>>145335422 (OP)
Пояснил тебе за щеку, проверяй.
Аноним 26/01/17 Чтв 21:13:24  145356190
>>145355307
От тебя наверно пахнет сырыми яйцами и порошковым протеином
Аноним 26/01/17 Чтв 21:17:06  145356508
Нужно есть соус из натуральных термически обработанных томатов и пить томатный сок, хорошая профилактика от мужских заболеваний и для сердца полезно.
Аноним 26/01/17 Чтв 21:17:50  145356577
бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 21:24:49  145357152
pizzuee33566gif.jpg (148Кб, 599x541)
Кушайте пиццу, это здорово!
Аноним 26/01/17 Чтв 21:25:01  145357173
>блинчики
О сегодня жарил 3 часа, охуенчик получились.
Аноним 26/01/17 Чтв 21:32:53  145357802
>>145335422 (OP)
Сырое мясо, добытое охотой, и коренья. Будешь идеально здоров, базарю если не подохнешь конечно
Аноним 26/01/17 Чтв 21:36:31  145358092
>>145357173
Почему так долго? У тебя, что цистерна теста? С чем блины кушал?
Аноним 26/01/17 Чтв 21:37:30  145358181
>>145357802
Нужно попробовать
Аноним 26/01/17 Чтв 21:50:40  145359192
Вкушайте новую скандинавскую кухню и сербскую кухню
Аноним 26/01/17 Чтв 21:56:31  145359690
>>145339280
Блядь, с какими дибилами я сижу.

мимовышелизридонли
Аноним 26/01/17 Чтв 22:22:38  145361940
>>145359690
Взаимоисключающие параграфы, лапша тоже может быть из яичного порошка, которая быстрого приготовления.
Аноним 26/01/17 Чтв 22:23:24  145362002
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 22:30:35  145362550
C едой не шути
Аноним 26/01/17 Чтв 22:32:19  145362692
Бамп
Аноним 26/01/17 Чтв 22:32:44  145362717
Ешь только вареное куриное филе без соли. И больше ничего. Раз в неделю еще 100гр гречи и 200мл 0% кфира.
Аноним 26/01/17 Чтв 23:03:34  145365013
>>145337475
++++++++
Аноним 26/01/17 Чтв 23:31:10  145366938
все кто верит что без мяса и подзалупного творожка белка не получить, забывают что половину аминокислот организм сам синтезирует. а незаменимые аминокислоты синтезирует микрофлора кишечника

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 114 | 26 | 32
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное