бамп

Вчера заводил будильник на 11. Он меня будил до 12. Сил подняться не было и я опять проспал до трех.

>>145442994
Найди РАБоту и вставай в 6 утра.

>>145442817 (OP)
это еще хуйня, я ложусь в 6-7 утра и просыпаюсь в 4-5

>>145443151
Тогда мне придется спать 3 часа, а если я недосыпаю, то целый день у меня состояние пограничное - сознание работает на половину, руки и ноги мерзнут, плохо соображаю и хреново себя чувствую.

>>145442817 (OP)
Такая же хуйня началась как два года назад головой ударился и потерял сознание. С тех пор со сном черт знает что - могу не спать целую ночь (потому что не могу заснуть), могу не спать до пяти утра, а потом спать до трех дня.
Сегодня вот опять бессонница. Просто сил нет, а скоро выходить на работу, а я с таким режимом ебаным. Просто пиздец какой-то.

>>145443456
Сколько нужно часов сна для досыпаю?

>>145442817 (OP)
)

>>145443853
Шесть хотя бы. Но я обычно сплю 11-12 часов.

>>145442817 (OP)
Мелатонина наверни

Покупаешь любое снотворное, что продадут в частной аптеке и все фиксишь за неделю

Сонмил был у меня

>>145444719
ночью или 24/7?

>>145444772
Ночью. Днем же он нужен.

>>145444798
тогда найс тема,молодец

>>145444772
На пеку f.lux - автоматическая программа. На сотовом сам включаю, потому что заряд съедает.

Ложусь в 14-15, просыпаюсь в 23.

>>145442817 (OP)
Полтаблетки донормила и ложись в 10 вечера.

Тем кто не знает про мелатонин.

https://youtu.be/pKC8cyC2XrI
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Мелатонин

https://m.habrahabr.ru/post/220009/

"Регулировать цветовую температуру экрана монитора в зависимости от времени суток поможет бесплатная мультиплатформенная программа f.lux."

>>145444915
Без рецепта не продают, наверное?
Сколько стоит?

>>145445415
Если лягу хотя бы в 11, то просплю до 21-22 точно.

Потом можно будет до 13-15 часов подрствовать и проснуться в 3 ночи.
Попробую завтра. Сегодня лягу часов в 5-6.
Спасибо, няш.

Сплю на данный момент как оп, только ложусь в 5-6, просыпаюсь в 13-14 выспавшийся, ибо сессия кончилась. Во время учебы ложусь в 0-1 и встаю в 6:30-8:20, смотря к какой паре абсолютно спокойно. Для эффективности сплю 1-3 часа днем, но не всегда в общем то. Не понимаю сути проблемы, если нет необходимости не спать пол ночи, но при этом есть необходимость встать рано, то надо спать. Если необходимости вставать рано нет, то в чем проблема собственно

>>145445415
Бодрый (к сожалению) Бамп.
У меня сдвиг два часа.

>>145446213
> Не понимаю сути проблемы, если нет необходимости не спать пол ночи, но при этом есть необходимость встать рано, то надо спать.
Вчера лег пораньше и три часа просто лежал с закрытыми глазами.
> Если необходимости вставать рано нет, то в чем проблема собственно
Необходим режим, чтобы планировать день и к тому же мне нужно искать работу.
Я не успеваю проснуться, а уже вечер. В 11 вечера ложится семья и я не могу заниматься многими делами, не опасаясь кого-то разбудить.

>>145447291
>три часа просто лежал с закрытыми глазами.
Было дело. Несколько дней, максимум неделю так полежишь и привыкнешь. У меня так было. Можно еще снотворного ебануть, но я в этом не силен абсолютно, кофе тоже не пью. Могу еще порекомендовать уставать за день, но раз работы нет, то вряд ли совет станет полезным, хотя иногда даже от прогулок и прочей хуйни домой прихожу убитый и пиздую в кровать часов в 11

>>145442817 (OP)
Мелаксен 2 таблетки за час до сна. Всйо.
Это если у тебя только с режимом траблы.

>>145445012
Рублей 200-300. Если не продадут, спроси в другой аптеке.

>>145442817 (OP)
Лол, такая же хуйня точь в точь. Даже пробовал не спать день, не помогает. Видимо с помощью мелаксена придётся отрубаться.

>>145449208
>>145449017
Он прям вырубает?

>>145442817 (OP)
Попробуй устроиться на работу, где тебе надо будет выходить в 8-9 xD

>>145442817 (OP)
Везет тебе, анон. Я вот ложусь в 5-6 утра где-то, час ворочаюсь в кровати, через 2 часа встаю. Чтобы лечь снова надо чё-нить пожрать, иначе никак. Потом опять встаю через 2 часа и снова надо жрать. Заебался пиздец.

>>145444915
Вон этот пиздит, полтабла мало, надо 1 или 2.

>>145449265
Тоже - займись чемнибудь. хотябы зарядкой.То есть нужно вывести тело из состояния мешка. даже умственная нагрузка поможет. Если это не поможет - пиздуй к врачу.

>>145449248
Нет, это для выравнивания режима.
Помогает только при сбитом режиме.
Если у тебя бессонница, а не сбитый режим - не поможет.

Хуйня, я сижу до 6-7 утра за пекарней, а потом сплю часов до 6. На самом деле фиксится это вообще на изи - достаточно набухаться в полное мясо, пока совсем уже не будешь вырубаться. Я часа за 2 до того, как нужно лечь спать начинаю. Например, в 10 начинаю и к 12 уже вырубаюсь, просыпаюсь в 8-9-10, и всё становится отлично. другое дело, что я просто люблю ночь и меня устраивает жить ночью

>>145449248
Не то чтобы вырубает, но если въебать больше чем надо (хотя и 1-2 таблов хватает), то рано или поздно почувствуешь желание спать, причём быстро, безо всяких часовых ожиданий. Привыкания кстати нет, не пиздите тут.

>>145449265
Странно как то. А почему не спишь и зачем есть? Попробуй пропустить прием пищи, например. Ничего же не будет.

>>145449402
Таблетки мечты прям.

>>145449432
Он стоит где-то 500-600, есть и подешевле за 300 другие таблы, но там хуйня. И да, у меня без пиздецомы, так что режим на изи выравнивается.

>>145449384
Я тоже люблю ночь, но спать днем вредно.
>>145444969

>>145449384
>набухаться в полное мясо
Ойфсё. Не помогает это.
Транки - помогают, да. Но с них ты будешь ближайшие сутки грустным овощем. Об которого могут вытирать ноги все кому не лень.
https://www.youtube.com/watch?v=zhrGspR0yQo

>>145449462
Ну, пока зима, я не очень отличаю день от ночи, тем более, что днём пиздец, как холодно. Весной-летом да, буду режим восстанавливать.
>>145449470
Ну, хуй знает, может ты просто вхлам написать не можешь? Знаю таких людей. Я сижу, ужираюсь до отключки, просыпаюсь утром. Похмелье, офк, но потерпеть до ночи, а ночью уже вырубишься.

>>145449569
Напиться.
быстрофикс

>>145449555
Наркоман штоле? Восстановление режима (в том числе джетлага) == 2-3 (это важно)таблетки мелаксена перед сном. Всё!

>>145449555
Фи, какая мерзкая пикча.

Двачую всем полуночникам!
Для себя нашёл выход из этого порочного круга бессонницы и сбитого режима.
Привычка ложиться спать под утро у меня уже года так 3-4 как минимум.В былые времена я как и большенство двачероуов задрачивался в пеку до упора пока все капилляры на глазах не полопаются или пока не начинал откровенно сливать катки.
Но что-то я отвлекся от темы

Мой метод настройки сна заключается в следующем:
Вместо того чтобы идти спать под утро я просто всячески стараюсь не уснуть до вечера того же дня потом ложусь когда уже не спать тупо не получается(например часов в 6-7 вечера)
@
@
@
PROFIT
На утро следующего дня я встаю до 12 часов дня как обычный белый человек.Далее этот режим легко поддерживается ибо спать начинает хотеться ближе к полуночи.

Надеюсь какому-нибудь аутисту мой гайд поможет

>>145449569
>Я сижу, ужираюсь до отключки, просыпаюсь утром.
Я прям сейчас нажираюсь. Можешь перекатываться на нашу алкоборду. хотя там безблагодатность и неймфажество
Но мы же о нарушенийх сна говорим, а не способах нажраться?

>>145449294
От двух ты будешь сонный весь следующий день.
Кстати Михалыча усыпляли именно Донормилом (растворимым) в Особенностях рыбалки.

>>145449345
Да я и так килограммов знатно набрал из-за этой хуйни, ебашу высокоинтенсивное кардио но всё равно. Гуглил интуитивное питание, пытался влиться - как видишь не помогает. Заебался жрать и толстеть, сука, снова хочу быть худым, аж плакать хочется.
>>145449423
Да я год не работаю, режим сбился.

>>145449654
Так ты не сиди смакуй винцо, а именно нажирайся крепким алкоголем, чтобы просто вырубило нахуй. Ну, это я про восстановление режима вечером, а не про щас. Я не бухаю прямо сейчас же, чего мне там делать

>>145449633
Меня вырубает к хуям уже в 2 часа. Я просто забиваю на все и прыгаю в кроватку, потом просыпаюсь в разьебанном состоянии в 9 вечера

>>145449743
Вот-вот, только хотел написать.

>>145442817 (OP)
страдания РНН-щенка, лол, найс

>>145449828
Работобыдло в треде, всем в кандалы

>>145449725
Ойфсё, я литруху дешевого вискаря приканчиваю.
https://www.youtube.com/watch?v=o-urnGgFs4k

>>145449743
Кофе хуярь, на улицу выйди пропердись, на крайняк делай зарядку когда уже совсем сильно спать хочется
В это время как раз все и сдаются, но ты знал, что перетерпев этот обеденный порыв ко сну, можно хоть до 12 вечера сидеть, главное чем-то занять своё внимание и поменьше влипать

>>145449872
А вот, если бы пил Боярышник, то уже бы заснул!

>>145449935
Есть кстати такой прикол, что когда я так пытался делать, и перебарывал ебучий самый жёсткий порог, до мог ещё до следующего утра просидеть за пекарней, а потом опять всё по кругу.

Алсо, почему бошка лучше думает по ночам, а как проснусь, чувствую себя овощем до вечера?

>>145449990
МОЖЕТ Я ВАМПИР?!

Никак

>>145449990
Ты - сова. Ебаные жаворонки захватили мир.

>>145450004
Азаза

>>145442817 (OP)
Это хуйня ещё, я последнее время в 8-10 утра ложился, и вставал часов в 7 вечера. Тебе нужны физические нагрузки, чтоб прям уебашиться и отъехать часов в 11, и всё будет збс

Бамп ептанах, охуели там спать

>>145442817 (OP)
Пошел спать вчера в 6 утра, проснулся в пол 10 вечера. Такие дела

>>145450511
Лолка. Лег в 5 проснулся только что и почти выспался.

Ты не наладишь сон никогда, потому что ложиться спать поздно это охуенно

>>145455664
Двачую

>>145442817 (OP)
Начни работать, дебил. Будешь вырубаться как только придешь домой вечером.

>>145455806
Прихожу после пар в час дня, ложусь спать и кумарю до 8-9 вечера. Потом сычую всю ночь, а утром снова на учебу. И принудительного пробуждения нет и бодрее чувствуешь, по крайней мере я точно

>>145455842
А как же саморазвитие?

>>145455903
Саморазвивайся в выходные и во время отпусков

Не спи всю ночь/день старайся лечь где-то в 20:00-21:00. В следующие дни меня всегда вырубало ближе к ночи

>>145455842
двачую

>>145455866
>>145444969

>>145442817 (OP)
Бля, такая же хуйня была: за отпуск именно на этот режим перешел, правда ложился в 6.00 и спал до 16:00. Справился следующим образом: Нахуярился в говно водярой к 23:00 и свалился в отключке. Проснулся в 7:00, повторил процедуру опять к 23:00, и режим стабилизировался сам собой.

>>145442817 (OP)
Работать начни или учиться, саморазвиванец.

>>145442817 (OP)
Не спи одну ночь, а на следующий день ложись в нужное тебе время.

>>145455270
Вспомнил, что на нофапоне мало спал -- высыпался за 6 часов.
Перед сном не было желания фапать, может быть поэтому проснулся рано.

>>145456435
Ты уже второй такой.
>>145456908
Слишком тяжело и вредно.

>>145443206
Ложусь в 5-6, просыпаюсь в 19. Ебал так жить

>>145457677
А сегодня во сколько ляжешь?