[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!


Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 57 | 8 | 20
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 28/01/17 Суб 19:38:14  145488379  
d1acea89c8c03f4[...].jpg (56Кб, 385x386)
Сап,двощ
Призываю в тред спорт кунов,дабы помочь мне
Собрался сидеть на белковой диете,правильно ли подобрал еду?
>Куриная грудка и рис на пару
>Овсянка
>Яйца(белок)
>Молоко
>Хлеб с маслом
>Рисовая каша
Что убрать,а что добавить ?
Аноним 28/01/17 Суб 19:38:50  145488427
belkovaya-dieta[...].jpg (52Кб, 650x389)
Бамп
Аноним 28/01/17 Суб 19:39:58  145488519
Бамп
Аноним 28/01/17 Суб 19:41:21  145488605
Бамп
Аноним 28/01/17 Суб 19:42:23  145488689
Бамп
Аноним 28/01/17 Суб 19:43:17  145488758
Можно я задам сначала вопрос? Нахуя тебе это?
Аноним 28/01/17 Суб 19:45:08  145488890
Йоба (24).png (11Кб, 192x192)
>>145488379 (OP)
>белковая диета
>рис
>Овсянка
>Хлеб
>Рисовая каша
Аноним 28/01/17 Суб 19:45:54  145488949
Проигрываю с даунов типа ОПа. Которые "гыгы штанга спортик куриная грудка". Пиздец.
мимо-повар
Аноним 28/01/17 Суб 19:49:15  145489199
>>145488758
Убрать маленький живот,сделать пресс
Тем более хожу в зал,надо переводить все в мышцы
Аноним 28/01/17 Суб 19:49:16  145489200
1380889814.jpg (96Кб, 300x375)
>>145488758
двочую, белковую диету надо когда ты уже дошел до планки в бодибилдинге когда ты порядком занимался и завис на достигнутом уровне, тогда можно попробовать немного забустить. но неплохо тогда еще и спортпит кушать, протеиновые батончики, протеиновые порошки мешать (пикрил), потом еще и сушиться, хуйня короче это всё лучше хикковать да в игоры аутировать
Аноним 28/01/17 Суб 19:49:44  145489224
>>145488949
жиробас не палится
Аноним 28/01/17 Суб 19:49:47  145489227
>>145488379 (OP)
> белковой диете
> рис
> Овсянка
> Хлеб
> Рисовая каша
> диете
> маслом
да, всё правильно. успехов
Аноним 28/01/17 Суб 19:50:47  145489290
>>145489227
Если это не сарказм,то спасибо
Аноним 28/01/17 Суб 19:51:32  145489341
>>145488379 (OP)
>Яйца(белок)
>мемы про котов( по ржать)
Аноним 28/01/17 Суб 19:51:37  145489349
>>145489199
>Убрать маленький живот
бодибилдинг кстати наоборот расширит твои кишки за счет необходимости ЖРАТ. а пока ты только начал и сжигаешь тонны энергии жри шоколад, бананы, это всё
>>145489290
это ирония, ведь указанные продукты не белки а углеводы и жиры
Аноним 28/01/17 Суб 19:51:46  145489363
>>145489199
--->>>>>> >>145489200
послушай его, тебе это нахуй не надо в начале пути
живот уберешь упражнениями на пресс

сушеным атлетом ты не будешь, т.к. они это делают раз в год для фотосессий
Аноним 28/01/17 Суб 19:52:29  145489417
>>145489227
Масло нужно организму.
Рис можно бурый.
Овсянка на завтрак самое то.
Хлеб, ну норм чё, с маслом хорошо.

Белковая диета, это не безуглеводная, а низкоуглеврдная.
Аноним 28/01/17 Суб 19:52:46  145489436
5631030891cd5.jpg (118Кб, 604x403)
двач, как такую же тушку заиметь?
Аноним 28/01/17 Суб 19:53:09  145489463
>>145489436
героин
Аноним 28/01/17 Суб 19:53:30  145489493
>>145489463
а из легального?
Аноним 28/01/17 Суб 19:54:28  145489559
>>145489436
жри дошики, бухай водку
Аноним 28/01/17 Суб 19:54:49  145489587
>>145489493
Заиметь рецепт от невролога и колоть трамадол.
Мимо-бывший-нарк-кун.
Аноним 28/01/17 Суб 19:55:22  145489629
>>145489559
я попробую. а это не опасно для пищеварительной системы?
Аноним 28/01/17 Суб 19:56:50  145489674
>>145489587
я бы что-то без наркотических средств хотел, если можно
Аноним 28/01/17 Суб 19:58:05  145489813
14498168815330.png (518Кб, 640x427)
>>145489417
По-быстрому объясни нахер организму масло, там жира 80%, какахи смазывать?
Аноним 28/01/17 Суб 19:58:38  145489859
>>145489363
>живот уберешь упражнениями на пресс

Тебе надо разбить лицо за это, темный ты человек.
Аноним 28/01/17 Суб 19:59:19  145489921
>>145488379 (OP)
Похуй на набор продуктов (кроме слишком жирного или жаренного, или быстрых углей), главное считать калории. Я когда худел - просто считал калории и жрал даже вафли с чаем и пирожные, но учитывал это в дневном рационе. Всё, похудел за 3 месяца на 5 кг (можно и быстрее, но быстрее не рекомендуют).
Аноним 28/01/17 Суб 20:00:41  145490020
>>145489813
Холестериновые бляшки помогают беспрепятственно выходить какашкам из ануса.
Аноним 28/01/17 Суб 20:01:00  145490048
>>145489921
Чувак,мне не надо худеть особо
Я и так немного вешу,лол
У меня просто животик небольшой,который я хочу убрать
Аноним 28/01/17 Суб 20:01:12  145490069
>>145488379 (OP)
Оп, если хочешь похудеть, хлеба, масла и сладкого лучше избегать, все остальное не столь важно, ибо по первости будешь набирать на любой диете (всмысле мышцы), главное в углеводах и джанкфуде ограничься.
Аноним 28/01/17 Суб 20:01:37  145490101
>>145489921
1 кг в неделю это норма, опасно более 2 кг в неделю. Мимо скинул 8 кг за месяц.
Аноним 28/01/17 Суб 20:03:41  145490279
>>145488379 (OP)
Хлеб на хуй . Мясо где ? Аминокислоты ты из воздуха генерировать собрался ? Салат из огурцов и помидоров , рыбу хотя бы раз в неделю и купи пищевой рыбий жир . А мясо грудку жри .
Аноним 28/01/17 Суб 20:04:08  145490315
wpss201701280001.png (215Кб, 720x1280)
>>145489813
Аноним 28/01/17 Суб 20:04:58  145490380
>>145488949
Иди на хуй я тоже повар но и штанга спортик тяны и так далее . А я ведь и забыл , иди на хуй .
Аноним 28/01/17 Суб 20:05:43  145490438
>>145490048
Он именно так и убирается - считаешь калории и не забываешь хотя бы гантели тягать чтобы мышцы не уходили сильно.
Аноним 28/01/17 Суб 20:05:56  145490451
>>145489363
Ебанат не палиться . Жир не сходит локально .
Аноним 28/01/17 Суб 20:06:50  145490536
>>145488379 (OP)
Ты жиры забыл. Жри орехи, рыбу, омега-3.
Аноним 28/01/17 Суб 20:08:59  145490673
>>145490451
>>145489859
Если ты будешь делать по 160 повторов, то уберется
У меня был живот от пироженых, я за месяц его убрал. Хотя я так и так в зал хожу, просто стал жрать сладкое и живот вырос.

Начал делать 4х35 на скамье и 10х4 на перекладине и через месяц всё ушло
Аноним 28/01/17 Суб 20:09:15  145490695
>>145490536
Блядь, пригляделся к твоему списку — это пиздарики. Хлеб нахуй. Овощи добавь. Красное мясо тоже. Рис поменяй на бурый. Пей больше воды.
Аноним 28/01/17 Суб 20:09:46  145490726
>>145490315
Ты вообще вкурсе, что они содержаться и в других продуктах менее вредных для организма, в мясе в овощах, тех же яичных желтках, которые ОП собирается выкидывать, вобщем оп не слушай мамкиных диетологов, лучше почитай какие-нибудь нормальные исследования.
Аноним 28/01/17 Суб 20:12:52  145490952
>>145488379 (OP)
>белковая диета
уже проиграл с имбецила
>рис
второй раз проиграл
>овсянка
третий
>хлеб с маслом
четвертый
>рисовая каша
пятый и шестой
Аноним 28/01/17 Суб 20:14:00  145491031
>>145490673
О,слушай,норм програмка ?
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
Аноним 28/01/17 Суб 20:14:15  145491047
>>145490673
Пиздец ты, братик, на хуй дезу стелишь?
Жир уходит со всего организма, абсолютно, просто живот, грудь, бока, ляжки это те места где жир заметнее всего, и когда твое тело худеет, то ты замечаешь, что определённая часть тела похудела, хотя у тебя также уменьшился и обхват руки, ноги, хуя, головы блять.
Аноним 28/01/17 Суб 20:14:24  145491055
>>145490952
жиробас не палится(2)
Аноним 28/01/17 Суб 20:14:35  145491070
>>145490673
> 160 повторов
Это называется потерять жир от кардионагрузок, а не от пресса
Аноним 28/01/17 Суб 20:16:53  145491252
>>145489436
устрой себе всякие серьёзные диеты и совмести их с нагрузками на сердце, типа бега. ешь мало, но раз 4-5 в день.
Аноним 28/01/17 Суб 20:18:24  145491369
>>145491252
хочу велик купить ближе к лету. пойдет?
Аноним 28/01/17 Суб 20:20:31  145491543
Где белок маня?
Аноним 28/01/17 Суб 20:22:10  145491657
>>145491369
Если планируешь не просто аккуратно кататься, а лететь и до седьмого пота, то вполне.
Аноним 28/01/17 Суб 20:23:12  145491719
>>145491657
я еще на бокс хожу, около года. правда раз в неделю примерно, больше ходить - времени нет
Аноним 28/01/17 Суб 20:23:59  145491776
>>145491657
у меня кстати лес недалеко от дома, потому что на окраине живу. там вот можно хорошо поездить
Аноним 28/01/17 Суб 20:24:04  145491782
05anevsky.jpeg (25Кб, 420x697)
>>145488379 (OP)
>Куриная грудка
Дис из амейзинг фуд
Аноним 28/01/17 Суб 20:28:30  145492096
>>145488379 (OP)
-> /fiz
Аноним 28/01/17 Суб 20:33:13  145492471
>>145488379 (OP)
Первый день:
>Сап, двощ, планирую исключительно правильно питаться, правильно заниматься, есть витамины, спортпит, ложиться вовремя спать, не заниматься онанизмом и слушать маму с папой.
Десятый день:
>Бля, в пизду, заебало это все, хули эффекта нет, пойду в три часа ночи торта с пивком и чипсонами наверну в фап-треде.

Я утрирую, но думаю, ты понял. Резко врываться во всякие диеты и зожи чревато тем, что ты просто заебешься и бросишь, т.к. для тебя это подсознательные волевые усилия и организм ждет пропорциональной отдачи, а она быстрой не будет. Переходить на всю эту хуйню крайне желательно ПЛАВНО, постепенно исключая наиболее калорийные и вредные продукты и заменяя их на что-то другое. Т.е. я не хочу сказать, что это все не нужно, но резкий врыв - это чревато. И в плане занятий тоже самое. И послабления себе не забывай делать даже на максимуме диеты время от времени.
Аноним 28/01/17 Суб 20:37:49  145492854
>>145491776
Тогда остаётся заниматься диетой (или просто кушать 5-6 раз в день с перекусами) и спортик применять. Не думаю, что с такими делами не получится не похудеть. Удачи
Аноним 28/01/17 Суб 20:40:38  145493070
>>145492854
а я и сейчас не толстый 175/60, просто хочу тушку более выразительную, что ли
Аноним 28/01/17 Суб 20:44:34  145493340
>>145493070
а, я-то подумал, что ты жиробубель. Тогда не знаю, честно, чем тебе помочь. Только диета тогда и спорт убрать, наверно. С тем, что я расписал можно стать сухим и жилистым, а этот худой и водянистый.
Аноним 28/01/17 Суб 20:45:58  145493453
>>145493340
ну, у меня чуть больше жирка, чем на пике и мышцы, вены и рёбра не такие выразительные.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 57 | 8 | 20
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное