Сап,двощПризываю в тред спорт кунов,дабы помочь мнеСобрался сидеть на белковой диете,правильно ли подобрал еду?>Куриная грудка и рис на пару>Овсянка>Яйца(белок)>Молоко>Хлеб с маслом>Рисовая кашаЧто убрать,а что добавить ?
Бамп
Можно я задам сначала вопрос? Нахуя тебе это?
>>145488379 (OP)>белковая диета>рис>Овсянка>Хлеб>Рисовая каша
Проигрываю с даунов типа ОПа. Которые "гыгы штанга спортик куриная грудка". Пиздец. мимо-повар
>>145488758Убрать маленький живот,сделать прессТем более хожу в зал,надо переводить все в мышцы
>>145488758двочую, белковую диету надо когда ты уже дошел до планки в бодибилдинге когда ты порядком занимался и завис на достигнутом уровне, тогда можно попробовать немного забустить. но неплохо тогда еще и спортпит кушать, протеиновые батончики, протеиновые порошки мешать (пикрил), потом еще и сушиться, хуйня короче это всё лучше хикковать да в игоры аутировать
>>145488949жиробас не палится
>>145488379 (OP)> белковой диете> рис > Овсянка> Хлеб> Рисовая каша> диете> масломда, всё правильно. успехов
>>145489227Если это не сарказм,то спасибо
>>145488379 (OP)>Яйца(белок)>мемы про котов( по ржать)
>>145489199>Убрать маленький животбодибилдинг кстати наоборот расширит твои кишки за счет необходимости ЖРАТ. а пока ты только начал и сжигаешь тонны энергии жри шоколад, бананы, это всё>>145489290это ирония, ведь указанные продукты не белки а углеводы и жиры
>>145489199--->>>>>> >>145489200послушай его, тебе это нахуй не надо в начале путиживот уберешь упражнениями на пресссушеным атлетом ты не будешь, т.к. они это делают раз в год для фотосессий
>>145489227Масло нужно организму.Рис можно бурый.Овсянка на завтрак самое то.Хлеб, ну норм чё, с маслом хорошо.Белковая диета, это не безуглеводная, а низкоуглеврдная.
двач, как такую же тушку заиметь?
>>145489436героин
>>145489463а из легального?
>>145489436жри дошики, бухай водку
>>145489493Заиметь рецепт от невролога и колоть трамадол.Мимо-бывший-нарк-кун.
>>145489559я попробую. а это не опасно для пищеварительной системы?
>>145489587я бы что-то без наркотических средств хотел, если можно
>>145489417По-быстрому объясни нахер организму масло, там жира 80%, какахи смазывать?
>>145489363>живот уберешь упражнениями на прессТебе надо разбить лицо за это, темный ты человек.
>>145488379 (OP)Похуй на набор продуктов (кроме слишком жирного или жаренного, или быстрых углей), главное считать калории. Я когда худел - просто считал калории и жрал даже вафли с чаем и пирожные, но учитывал это в дневном рационе. Всё, похудел за 3 месяца на 5 кг (можно и быстрее, но быстрее не рекомендуют).
>>145489813Холестериновые бляшки помогают беспрепятственно выходить какашкам из ануса.
>>145489921Чувак,мне не надо худеть особоЯ и так немного вешу,лолУ меня просто животик небольшой,который я хочу убрать
>>145488379 (OP)Оп, если хочешь похудеть, хлеба, масла и сладкого лучше избегать, все остальное не столь важно, ибо по первости будешь набирать на любой диете (всмысле мышцы), главное в углеводах и джанкфуде ограничься.
>>1454899211 кг в неделю это норма, опасно более 2 кг в неделю. Мимо скинул 8 кг за месяц.
>>145488379 (OP)Хлеб на хуй . Мясо где ? Аминокислоты ты из воздуха генерировать собрался ? Салат из огурцов и помидоров , рыбу хотя бы раз в неделю и купи пищевой рыбий жир . А мясо грудку жри .
>>145489813
>>145488949Иди на хуй я тоже повар но и штанга спортик тяны и так далее . А я ведь и забыл , иди на хуй .
>>145490048Он именно так и убирается - считаешь калории и не забываешь хотя бы гантели тягать чтобы мышцы не уходили сильно.
>>145489363Ебанат не палиться . Жир не сходит локально .
>>145488379 (OP)Ты жиры забыл. Жри орехи, рыбу, омега-3.
>>145490451>>145489859Если ты будешь делать по 160 повторов, то уберетсяУ меня был живот от пироженых, я за месяц его убрал. Хотя я так и так в зал хожу, просто стал жрать сладкое и живот вырос.Начал делать 4х35 на скамье и 10х4 на перекладине и через месяц всё ушло
>>145490536Блядь, пригляделся к твоему списку — это пиздарики. Хлеб нахуй. Овощи добавь. Красное мясо тоже. Рис поменяй на бурый. Пей больше воды.
>>145490315Ты вообще вкурсе, что они содержаться и в других продуктах менее вредных для организма, в мясе в овощах, тех же яичных желтках, которые ОП собирается выкидывать, вобщем оп не слушай мамкиных диетологов, лучше почитай какие-нибудь нормальные исследования.
>>145488379 (OP)>белковая диетауже проиграл с имбецила>рисвторой раз проиграл>овсянкатретий>хлеб с масломчетвертый>рисовая кашапятый и шестой
>>145490673О,слушай,норм програмка ?1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;4 день – отдых.5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;7 день – отдых.2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;3 день – отдых.4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;7 день – отдых.3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;4 день – отдых.5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;6 день – отдых.7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
>>145490673Пиздец ты, братик, на хуй дезу стелишь?Жир уходит со всего организма, абсолютно, просто живот, грудь, бока, ляжки это те места где жир заметнее всего, и когда твое тело худеет, то ты замечаешь, что определённая часть тела похудела, хотя у тебя также уменьшился и обхват руки, ноги, хуя, головы блять.
>>145490952жиробас не палится(2)
>>145490673> 160 повторовЭто называется потерять жир от кардионагрузок, а не от пресса
>>145489436устрой себе всякие серьёзные диеты и совмести их с нагрузками на сердце, типа бега. ешь мало, но раз 4-5 в день.
>>145491252хочу велик купить ближе к лету. пойдет?
Где белок маня?
>>145491369Если планируешь не просто аккуратно кататься, а лететь и до седьмого пота, то вполне.
>>145491657я еще на бокс хожу, около года. правда раз в неделю примерно, больше ходить - времени нет
>>145491657у меня кстати лес недалеко от дома, потому что на окраине живу. там вот можно хорошо поездить
>>145488379 (OP)>Куриная грудкаДис из амейзинг фуд
>>145488379 (OP)-> /fiz
>>145488379 (OP)Первый день:>Сап, двощ, планирую исключительно правильно питаться, правильно заниматься, есть витамины, спортпит, ложиться вовремя спать, не заниматься онанизмом и слушать маму с папой.Десятый день:>Бля, в пизду, заебало это все, хули эффекта нет, пойду в три часа ночи торта с пивком и чипсонами наверну в фап-треде.Я утрирую, но думаю, ты понял. Резко врываться во всякие диеты и зожи чревато тем, что ты просто заебешься и бросишь, т.к. для тебя это подсознательные волевые усилия и организм ждет пропорциональной отдачи, а она быстрой не будет. Переходить на всю эту хуйню крайне желательно ПЛАВНО, постепенно исключая наиболее калорийные и вредные продукты и заменяя их на что-то другое. Т.е. я не хочу сказать, что это все не нужно, но резкий врыв - это чревато. И в плане занятий тоже самое. И послабления себе не забывай делать даже на максимуме диеты время от времени.
>>145491776Тогда остаётся заниматься диетой (или просто кушать 5-6 раз в день с перекусами) и спортик применять. Не думаю, что с такими делами не получится не похудеть. Удачи
>>145492854а я и сейчас не толстый 175/60, просто хочу тушку более выразительную, что ли
>>145493070а, я-то подумал, что ты жиробубель. Тогда не знаю, честно, чем тебе помочь. Только диета тогда и спорт убрать, наверно. С тем, что я расписал можно стать сухим и жилистым, а этот худой и водянистый.
>>145493340ну, у меня чуть больше жирка, чем на пике и мышцы, вены и рёбра не такие выразительные.