СА ПОМОГАЧ. Надо срочно к июлю месяцу любыми доступными средствами скинуть 25-30 кг 187/100. В общем пишитеЗависит ли сколько часов я сплю? Досып или недосып играет роль?С утра пиздую на пары, а там буквально ничего не ем, плохо? Как решать, что брать с собой?Как на глазок смотреть каллории? Ебаться с калькуляторами калорий, их отношение к граммам, не хочу. Есть другой способ? Слышал где-то, что если вся еда умещается в стакан, то там типо тебе достаточноЧто изключить из питания? Сахар соль, понятно. А какие-нибудь даже сраные сухарики или блять прочее?Сколько бегать надо? Есть время, бегаю уже неделю минут по 20-30, как выйдет.Как не растолстеть снова? И как после легче всего накачать пресс и прочее?НАЛЕТАЙ
Бамп
бамп
>>148742924 (OP)Все можешь найти тут , другим советом навряд ли помогу https://flatterer.ru/oglavlenie/
короче смотри че если тебе нужно скинуть типа вес не набирая массу то про спор забудь им ты не скинешь мышцы растут под жиром пользуйся интуитивным питанием то есть когда хочешь есть тогда и ешь но не ЗАЕБАЛ БАМПАТЬ быстро даже есть пиздос мать съел бы а медленно ешь тока гречку очень сытно вкусно и можешь еще палочками есть будешь медленно насыщаться и не переешь задавай ответы друг я много че знаю но не как врач а как дебил шо худеет
так ебать бампую, мимо 185/101
еще гуляй часто везде прыгай бегай лазай по всяким жопам это весело интересно и жиросжигательно жирную пищу не есть не используй масла если что то готовишь то готовь или на пару или в духовке спать над норм да от того зависит вес но не оч это скорее к здоровому питаниюсухарики это пиздец как вредно не растолстеть снова поможет тебе штука такая называется обмен веществ ты вот похуйдей плохим образом а потом выходи на здоровое питание по способу разработки метаболизма и все че хош жри не растолстеешь(в меру) да просто берешь и качаешься никак легче
если кушать хочется иди спать можешь еще если переел пойти поблевать если планируешь рвоту то пей водички перед трапезой можно еще напиться водой что бы не съесть много после еды лучше не пить и во время тоже разбавляет желудочный сок что бы не хотеть есть можно пить воду жрать лед или жвачку
Кого ты слушаешь , жрешь по малу 6 раз в день . Что-то типа гречи и грудки куриной , ешь много овощей(салаты) и фрукты жуй. Делай элементарные физ упражнения и будет тебе счастье. Белую муку исключай вообще , никакого жирного , жареного.
Забудь о сладких газировках , пей много обычной воды
И вообще , я тебе ссылку 10/10 кинул , читай там все. Лентяй
25кг до июля? Так ты здохнешь или здоровье потеряешь. А еще вероятнее что просто не сможешь.Что бы похудеть надо поменять стиль жизни и пищевые привычки!
в своё врем сбросил большую часть веса распивая онли воду, еды по минимуму было. + можешь попробовать прыгать на скакалках, хорошо помогает при сбросе веса вроде
>>148742924 (OP)>Что изключить из питания? Сахар соль, понятноСоль не содержит калорий, зачем её исключать?
