Как худеть фастом, чтобы потом подкачаться и не набрать снова вес? У меня 3 месяца чтобы сбросить 25-30кг. Кидайте советы187/110 кун
Бамп
Лучше в физаче спроси.
>>148768478Любые доски кроме /b мертвы
>>148768399 (OP)Ты как 10кг за день набрал?
Анон я сам не ебу, мимо 186/88
>>148768505?
Принимай по 3 таблетки фенотропила вместо завтрака-обеда-ужина
>>148768616Другугих вариантов нет?
>>148768616Проиграл.
>>148768399 (OP)Диета + бег.
Бег 10кмОтжимания 100разПресс 100разКаждый день
>>148768543Вчера тред всплыл. Анон был 187/100, оп-пост такой же.
>>148768819Какая диета? Сколько бегать?
>>148768833Ссылку кинь
>>148768399 (OP)Присоединюсь к вопросумимо-такие-же-статы
>>148768831Как на глаз 10 км пробежать?
>>148768851Пытался сейчас на архиваче найти, но не смог. Продолжаю поиски ибо там была полезна инфа.
>>148768399 (OP)Меньше жрать.
>>148768831да он так скорее убьёт себя
>>148768873В гугл картах от твоего дома до какой-то точки отмерь по 2 или 5 км и бегай туда и обратно.
>>148768831Облысеет
>>148768399 (OP)Питался только водкой и кашей овсяной на воде. Похудел с 80 до 66 за пол года
>>148768831Так и стать аниме можно.
>>148768970Кашу на водке готовил?
>>148768843Бегать по нарастающей, сначала просто дохуя гуляй пешим шагом и увеличивай скорость.Всмысле не всё сразу.Бегай короче пока второе дыхание не откроется.Диета на растительной пище, мясо вообще не ешь, хлеб тоже не ешь.Тяжко конечно, но за 3 месяца изи сбросишь.
>>148768911Ток 10 км проблема, остальное легко
>>148768399 (OP)За 1,5 месяца можно 10-15 кг скинуть?
>>148769010Почему мясо незя?
>>148768399 (OP)Пошел на хуй, подснежник ебучий. Так и останешься жирным говном. В 2к17 верить в быстро подкачаться скинуть весь, кек.
>>148769003Нет. На обычной воде.
Сап дващ, я карлан 230 см. Как вырасти?
>>148769010Жирнге мясо нельзя. Куриные грудки можно.
>>148769065Потому что из него советчик говно.
>>148769065Ну исключения это красное мясо и белое куриное, его отваривать если только и в сухую жрать.
>>148769115Сосать члены.
>>148769083Подкачаться быстро не выйдет это ясно, но похудеть реально
>>148769159Похудеть до уровня скиннифета-урода реально.
>>148769177Кожа висеть будет?
>>148768831Надо же предупреждать о побочках! Депрессивное могущество и облысение прилагается же
>>148768831Sensei, please
>>148769083Можно. Нужно просто качать руки на ночь и делать упражнения на пресс в свободное время и перед сном. Без "быстрых" углеводов. За месяц результат гарантирован.
>>148768399 (OP)1. Не ешь жирное2. Пьешь много воды3. Тренируешься на голодных желудок4. Ешь часто5. Ешь меньше, чем сжигаешь каллории
>>148769115А у меня маленький член - 30 см.Если наберётся 100 ответов под моим постом - кину сиськи.
>>148769209Что такое быстрые углеводы? В чем содержится?
>>148769196Гугли скиннифет. Будет жиродрыщ классик. Нормально выглядеть можно только в одежде, если природа не наградила ебалом хомяка конечно.
>>148768937А потом сможет с одного удара годзилу убить?
>>148769291
>>148769314Нет. Только облысеет.
>>148769051можно,но сложно
>>148769177Скиннифэтов не бывает. Это первая стадия ожирения
>>148769083дваждую адеквата. готовится к лету нужно с прошлого лета>>148769209толсто
>>148769228Жиробасы потому и не могут похудеть, что не могут есть меньше. Вот и ищут всякие волшебные диеты, мази там или ещё чё.
>>148769294А что если наградила? Лицо худеет вместе с телом же.
Чому толсто?>>148769416
>>148769416>148769209Я про личный опыт пишу, никакого троллинга.
>>148769421от фенотрипила можно снизить желание жрать много
>>148769462подснежниками в кОчковских кругах называют людей,которые приходят за месяц до лета,и дрочат онли пресс и битку, без надлежащей подготовки. как правило, на 5-6 занятиях их энтузиазм иссякает. и как правило,они себя этим лишь уродуют
>>148769496А воду тупо пить?
>>148769597воды вообще надо как можно больше пить, при похудении
>>148768399 (OP)>У меня 3 месяца чтобы сбросить 25-30кгДаже если ты серьезно к этому отнесешься (а этого не будет) то максимум ты сможешь терять 1 кг жира в неделю, больше уже будет сильно бить по самочувствию, все грамотные и толковые врачи вообще рекомендуют не вылазить за планку 0,5кг в неделю. мимо разбирающийся кун сбросивший 40 кг за год.
>>148769625Почему? С чем это связано?
>>148769630Толсто
>>148769641ну ты будешь смеяться, но моя мама говорит что водичка в желудки замешает еду, желудку кажется что он полненький
>>148769438Да, но бывают люди, которые сами худые, а ебло с "щечками". Таким надо худеть до состояния освенцима
>>148769630Но ведь есть люди, которые 10 кг в месяц теряют
>>148769384Серьезно? Никогда не видел уродских тел с нормальным ИМТ ? Или омег-унтерменшов с широким тазом и узкими плечами, ляшками, пузцом небольшим, весящих 60кг.
Бегай. Не жри ни чего кроме сыра, салатика и куриной грудки.
>>148769758>пузцом небольшим, весящих 60кг.Вот это сейчас я. Только вешу 59
Не слушай этих дилетантов про ЖИРНАВА НЕ ЕШЬ и БЕГАЙ ДОХУЯ. Отправлялся в физач, там все ссылки, считай свою суточную норму калорий, регайся на фатсикрет и рассчитывай свой дневной рацион так, чтобы калорий был дефицит от нормы на процентов 20. Олсо, рака яичек всем, кто пишет "в тематике 1.5 анона". Да откуда ты знаешь, долбоёб тупой, ты хоть раз туда заходил, прежде чем выводы такие делать?
>>148769758у меня ноаоборот, я омеган, но у меня широкие плечи, мощная спина, таз узкий, а вот животик и второй подбородок есть(
>>148769797Голый сыр? А хлебцы приветствуются?
>>148769209Какие, блять, руки качать...И сколько ты там накачал свои базуки перед сномЮ, дроча гантели для массажа простаты? Увеличил на 1см с 32 до 33 за счет того что цыплячьи мышци пришли в тонус немного после 20 лет поднимания мышки за компом? Ну так это они не выросли.
>>148769641Потому что вымывает все не полезно и утоляет частично жажду голода
Низкоуглеводная диета , кардио нагрузки. Все.
>>148769873То есть сало—можно?
В прошлом году сломал челюсть, питался через трубочку. Скинул 15 кило за месяц.
>>148768399 (OP)>Как худеть фастомПлохая затея, анон. На НГ весил 117, сейчас 96, похудел на таблетках, потом решил ещё сбросить до 80, заказал ещё, в итоге в скорой увезли, думал коньки отброшу, так почки болели, что до телефона дойти не мог, чтоб скорую вызвать, аж Богу молиться стал, чтобы меня прикончил уже, лол, хотя аметист типа. Короче пиелонефрит лекарственный словил, плюс там анализы пизда были, типа организм сам себя хавал, 4 дня пролежал, прокапался и вроде как отделался лёгким испугом. Не надо так.
кстати реально, а можно сало есть???
>>148769988что за таблетки жрал?
>>148770008Сколько угодно.
>>148769988Что за фарму юзал ?
>>148769951У тебя просто человечика на созвоне не было
1300 калорий в день.Если будешь бегать - 1700 калорий.
>>148770055>>148770037Билайт. Да любое сибутраминсодержащее подойдёт. Но ну его нахуй, честно, пачка та начатая до сих пор лежит.
>>148770085Что?
Уменьши порции еды, кушай 4-5 раз в день, пей много воды, бегай и делай хотя бы простые упражнения типа отжимании и приседаний сколько можешь. Сбросил таким образом с 96 кило до 83 за полтора месяца. Хочу сделать 80.Много обвисшей кожи на животе ляхах, и руках, ну и ебло до сих пор округлое. Как отвисание то лечить?
>>148770134Он тебя услышал.
>>148769825Ну твое омеганство в голове, а не из-за женских гормонов. тебе повезло.
>>148768399 (OP)Жить как пикрилейд
>>148770008Конечно, диетический продукт.
>>148768902Больше срать.
>>148770177Срать на пол?
>>148768399 (OP)Создавай жирные треды, жир будет вытекать из треда.
>>148770119Ну ты и дурашка, чтобы сибутрамин кушать. Курсанул на сушку, как качки делают, и было бы всё збс
>>148770135Есть крема для этой цели, ну и великом ту пластическая хирургия, если хочется быстро убрать.
>>148770187А нужно снимать свитер?
>>148770230>Курсанул>сибутраминЭэээ, даже хуй знает, что хуёвей, лол.
>>148770221Есть блины
>>148769825То же самое. Ты, наверно, мамин эндоморф.
>>148768399 (OP)САМОЕ БЛЯДЬ ПРОСТОЕ И ДЕЙСТВЕННОЕ - УЙТИ В АРМИЮ И ПОПАСТЬ В ВДВ . ПРОВЕРЕНО МНОЮ ЛИЧНО . весил кароч 107 кг при росте 175 . пришел домой в весе 72 . только хуево очень по ощущениям будет .... могут пиздить там . но это САМЫЙ действенный способ . тем более скоро призыв
>>148770244Нельзя. Будешь больше потеть и жир будет уходить с пОтом.
>>148770304А ты не учёл, что автор школьник? Видео по толстоте
>>148770304Так я отожмусь раза два и подтягиваться не умею. Из-за меня всех командиры будут пиздить, а потом на мне все злость будут срывать. Это ж пиздец.
>>148770261От сибутрамина кони двинуть можно, а от АС только если питаться одной лишь фармой. Стан+клен+йохимбин норм сушат при минимальных усилиях на кардио и с хуевой диетой
>>148770353больше стимула будет. когда бежать не можешь , а тебя по горбу палкой пиздят , то можешь бежать быстрее
>>148770304> могут пиздить там> хуево по ощущениям будетБлядь.
>>148770296как ты узнал?:????
>>148770402армия , хули .
>>148770444ВЫ ВСЕ ГОВНО
>>148770390Бля, спиды они и в Африке спиды, ну нервную систему убьёшь, да от передоза крыша протечёт, да почкам пизда будет, если как я его по 5 таблов жрать, если по инструкции, то и норм мб, а стерики это стерики, гормональное вмешательство, там всю жизнь себе сломать можно.
>>148770411Ну потому что я такой же шкафчик по строению, только пухлый. Сейчас вот скидываю.
>>148770400Будто от пиздюлей у меня мышцы вырастут и дыхалка норм станет. Или будут полгода пиздить, пока от стресса и хавки армейской сам вес не скину? Ну охуеть чё.
>>148770476кто жирным в армию пошел , тот всю жизнь не смеется. знатным извратом надо быть . это же приговор на дрочку до конца года . каждый человек пытается сделать тебя ЧЕЛОВЕКОМ
>>14877054 один раз попиздят второй раз попиздят третий..........тридцатый психанешь и сам будешь себя качать чтобы убивать мразей особенно если в роте практикуют занятия арб
>>148770546Будешь блядь бегать делать упражнения и получать пизды
>>148770618Ну так и я про то, если вдруг крыша совсем поедет и захочу Родине долг отдать иногда, особенно когда нажрусь и на свою жизнь смотреть начинаю, или когда ДМБ посмотрел бывает такое накатывает тоскливое желание в армейку съебать минимум год физухой заниматься буду, чтобы там не так охуевать.
>>148770741Я минуту максимум пробегу да и то не факт. Ну если пиздить, то три. Из ниоткуда же не появятся суперсилы. То же и с отжиманиями, подтягиваниями.
>>148770754а там все охуевают .просто попробуй встать в упор лежа на часок . или просто постой на мместе навытяжку часа 3. такое там частенько практикуется
>>148770816Значит очко чистить будешь.
>>148770304Как тебя, блядь, такого жирного в десанты отправили?
>>148770816нее когда приходит понимание что тебя сейчас забьют палкой до смерти , бежишь вообще без остановки
>>148770304Как тебя взяли в вдв и в армию вообще с такими параметрами? У тебя же ожирение было. Толстишь чтоле, сука?
>>148770839Ну это то понятно, но те кто прокачен нормально ясный хуй поменьше охуевают, да и потом можно злость на совсем усосках вымещать, типа изза них наказали и уже совсем не грустно служить, когда кому то ещё хуёвей чем тебе.>>148770862Ну так и говорю, что если уж служить, то надо годик дрочить себя физухой перед этим.
>>148770484Ну про стероиды ты прав. Поэтому их и не рекомендуется употреблять до 21 года, дабы не наебнуть свою гормональную систему.
>>148770879Его планировали в тыл к врагу закидыватьв качестве бомбы
А что если на присяге принимающего нахуй послать?
>>148770879я от армейки гасился как мог . бегал год , потом подписал повестку , заебало . а военком тот еще пидор . просто сказал что нехуй как мразь шкерится и говорит , пойдешь в дерьмо самое , за то что искали тебя . вот так и попал
>>148770933на комиссии сказали что до ожирения не дошло . план горел походу
>>148770980Ага, а я в 17 хуярил, ещё и курс был метан+дека+энантат, причём хуярил чисто ради кайфа, прут они попизже наркоты многой, потому и разжирел после курса походу, лол, потому и сибуртамин хуярил ыы. Такие дела короче.
>>148771001Зачем гаситься, если у тебя 2-3 степень ожирения с которой не берут в армию?
>>148771066>ради кайфаhttps://www.youtube.com/watch?v=mOHjhWnvo6g
>>148771087я сначала не такой жирный был
>>148771087> 2-3 степень ожирения с которой не берут в армию?Лол? А чё там скоко нужно имт для этого? Я думал тока с недовесом не берут.
>>148770995долбоебом считать будут , но ты все равно присягу примешь
>>148771049Лень искать таблицу, но у тебя было ожирение минимум 2й степени.
>>148768399 (OP)питаться дробно - 4 раза по хуйне1 раз там яблоко, яйцо пару ложек гречки или риса2 раз там капаль мяса нежирного или рыбы чутка, грамм 100-150 и 200 грамм овощей3 раз чуток творога - грамм 1504 раз - овощей пожрать отварных грамм 150и ебашить кардио каждый день по часу до седьмого пота. (можно просто бегать (или плавать, если ты жиробас - это чтобы суставы не охуели))Я так похудел со 115 до 75 за 4 месяца. Было это три года назад. Сейчас набрал до 85. Но это уже мясо наросло от тренировок.
>>148771160хз как взяли
>>148771128Не помню, помню что планировал апнуться с 97кг кочковских своих до 115 чтобы не взяли по ожирению, но потом хуй забил.
>>148771066Ещё короче помню на пике самом курса диском закинулся и тип позвонил подогнал винта два грамма, тока то не винт был, а соли лютые, тогда тока появились, в итоге неделю охуевал ы, ебать мне пизда была. А ща уже старый походу стал, организм торчать не позволяет, даже от сибутрамина ссаного скорую пришлось вызывать. Время летит, даа. танцуй пока молодой браччо пойми не может быть иначе
>>148771066Я декой себе связки после травмы лечил. Лол
>>148771188НУ если ты не пиздишь, то взяли чисто из-за того, что ты шифровался, назло
>>148771147да вряд ли по психушке пойдёшь наверное но сначала пизды дадут
>>148768970Водка 430 КК на 100 грамм
>>148771261нахуй мне пиздеть то
>>148768399 (OP)Никак. /threadголодал две недели, только апельсиновый сок пил и воду (и витаминки). при этом старался двигаться, бегал первую неделю понемногу. сбросил 7кг. набрал за следующий месяц, притом что жрал не больше, чем обычно и ходил в качалочку.
>>148771287Я когда бухал, то разжирел. Не верь тому анону
>>148768831>пресс 100 разПроиграл. 500 раз за два подхода норм.
>>148771255Лол, кто посоветовал ? Или сам придумал ?) Я вот тока ща стал понимать, что стерики это пиздец, а раньше как-то похуй было, все пацаны ставились и всем норм было. Правда один из них крышей поехал капитально, последний раз голый по улице тапки искал, но это не факт, что от стериков. но и от них тоже.
Пиво пить сильно напряжно? много в нем каллорий?
>>148771364Организм получил стрест "ГОЛОДОВКА" и потом, когда наладилось питание начал откладывать на случай следующей голодовки. Нельзя худеть тупо нихуя не жравши,
>>148771493дохуя, и вызывает отложение жира на внутренних органах. пивные животы, ага.
>>148771433На доче, канеш, мне посоветовали. По ощущениям и правда думал, что вылечил.Один раз смешал с клен(хоть это и не стероид) с алкоголем и словил измену как от лютого бэд трипа. думал, что ебнусь.
>>148771562Я знаю, но я же не сразу начал ЖРАТ, я понемногу восстановил рацион, за неделю где-то, и постоянно занимался.
>>148771493Нет, жиреют от закусок, гугли.>>148771222>танцуй пока молодой браччоЕбать ты вспомнил. Сто лет не слышал. Минск?https://www.youtube.com/watch?v=dmnItkfCy2c
>>148771255Содомит
>>148771614Сыр косичка / чипсы / рыбка? сильно жирно закусывать ими пиво?
>>148769051Можно без напряга.>>148768399 (OP)Похудел за пару месяцев на 10кг, задавай ответы. Хотя я напишу, наверное, банальщину.
>>148771614Мимо. Я не бульбаш вообще.>>148771577Не в смысле не вылечит, наоборот, наверняка вылечит.у меня не только связки, челюсть раза в два выросла, но наверняка же есть полегче для организма способы, лол.
>>148771841Конечно.
>>148768399 (OP)Пей воду в течении дня. Тебе с твоим весом больше трёх литров воды выпивать надо за день.Как пить воду и как питаться - нагуглишь сам, если тебе это действительно надо.Жиробас)))
>>148771926Ну а я о том, что не вылечил нихуя. Решил побоксировать после того, как болевые ощущения пропали, и снова связки потянул
>>148772086Могу ошибаться, но вроде как энантат я брал потому, что дека без теста очень плохо делает и работает неэффективно.
>>148772076Нахуя так много воды то?
>>148771605Ты идиот)))
>>148768399 (OP)Если серьезно то просто исключи сахар из еды, это касается в том числе добавленого сахара в продуктах (все полуфабрикаты и всякие шоколады и в целом сладости) если в составе сахар на первых 6-ти позициях то такая еда тебе не подходит; можешь оставить трехразовое питание но завтрак должен быть самым колорийным и содержать протеины в идевле любое мясо + яйцо, можно дополнить свежими овощами и зеленью, обед и ужин что угодно но не больше 300г и без мучных изделий тем более без мучных изделий с сахаром.твой метаболизм сделает за тебя остальное, на спорт забей он не делает в этой схеме погоды, только жрать силнее хотеться будет
>>148772138Окей, загуглю
>>148771841Рыбой норм, сыр - жир, чипсы - жир-углеводы-рак.
>>148772205Нормально. Это же не за раз выпивать надо, а за день. Вода нужна и важна для клеток организма, для его нормального функционирования. Погугли...
>>148772086У меня все изменения остались, конечно, дохуя ушло , когда качаться перестал, но всё же. Лет на 20 постарел будто, голос, растительность, психика, кости, пивасик на лавочке, газета, домино, лол.
>>148768399 (OP)Утром одна сырая морковка, в обед одна вареная, вечером одна на мелкой-мелкой терке морковь.
>>148772247А что если на завтрак омлет там 2 сосиски, овощи и хлеба кусок йогурты?
>>148772076>больше трёх литров водыМного, он ебанется столько пить. Пару дней, потом забьет на это дело.
>>148772247А мед? можнос чаем?
>>148772308ебааать ты меня испугал. Я чипсы жру постоянно
>>148772205Полезно. Это не много, это нормально, ты себя лучше будешь чувствовать. Да и не напряжно это, купи себе фильтр и поставь рядом с компом. Как пить захочешь пей. Охуеешь. когда поймёшь, что раза два три за день фильтр наполняешь.
>>148771567чушь
>>148772379Я вешу 71 и выпиваю в день по литров 10 просто потому что жажда. Играю в пеку пью ссу и снова за водой бегаю
>>148772400Зачем ты ищешь всякие уловки? Возьми и откажись от всего этого дерьма.Рад бы расписать как худел и худею, да лень. Если только дашь какую-нибудь клевую пикчу.
>>148772359йогурты это дерьмо в них сахар на второй позиции, тебе нужны не сосиски а колбаски из натурального фарша а не из той биомассы что розовый цвет получает благодаря красителю, алсо хлеб исключи, если хочется хлеба то любые макароны категории А твердых сортов, но не больше 70грамм на рыло
>>148771567В целом пиво обладает низкой калорийностью (около 40 кКал/100 мл в некрепких сортах, что уступает напиткам, обычно не ассоциирующимся со специфическими формами ожирения – например, молоку). При умеренном потреблении вызвать ожирение такие дозы углеводов не могут[3]. Вопрос о фитоэстрогенах неоднократно поднимался различными исследователями. Убедительных корреляций между потреблением эстрогеноподобных растительных веществ и изменениями концентраций тестостерона и эстрадиола в сыворотке мужской крови не найдено[4].Проблема «пивного живота» была изучена в рамках Европейского перспективного исследования рака и питания (EPIC). В рамках работы были обследованы 7876 мужчин и 12 749 женщин. Результаты исследований показали, что, хотя при неумеренном потреблении пива возможен набор веса и объёмов тела (такой риск выявлен у 17 % мужчин, потребляющих более литра пива в день), никакой специфической «пивной» формы ожирения не существует[5]. Основная причина набора веса при неумеренном потреблении пива (и алкоголя вообще) — свойство спиртных напитков усиливать аппетит. Закусками же к пиву чаще всего служат высококалорийные блюда и снэки.
>>148772336Я пивасик на лавочке и в 15 лет хуярил, было норм. Самый любимый способ употребления пивасика, а если карты есть, так вообще сказка
>>148772489Привет, хрупкие кости, плохая кожа, нервозность и другие прелести авитаминоза и вымывания солей.
>>148768399 (OP)Анончики, а к лету возможно похудеть с 76 до 65 хотя бы? Хочу быть няшным дрыщиком, а пока что жиродрищ:( рост 180
>>148772534Ололо, это они не пили по 5-7, а то 10 литров за один вечер.
>>148772536>Я пивасик на лавочке С мужиками 30-50 лвла? Ну хз, может и норма, сейчас вот вспоминал и показалось это необычным, хз.
>>148772400в меде много всего полезного, по если ты заедаешь обед чаем с медом, то ты сливаешь все усилия в трубу, сахар прямой катализатор процесса накопления жиров да еще и сам по себе вызывает зависимость покруче кокаина, из сладкого можно жрать любой горький шоколад начиная с 85% только следите чтобы сахар там был в самой жопе состава
>>148772569С чего это вдруг
>>148768399 (OP)Ты такой тупой, раз уж хуй свой вкатил, то вкатывался бы правильно. Не в жопу, а в рот.
>>148772617>такой риск выявлен у 17 % мужчин, потребляющих более литра пива в день
>>148768399 (OP)3 столовой ложки бычьего семени, 2раза в день перед едой. Можно добавлять в борщ вместо сметаны. Ну и плавание, бег. Плавать лучше в сортирной яме чтоб сопротивление было больше, бегать можешь где угодно, но лучше с утяжелителями, привяжи что-нибудь к ногам мешок кортошки, муки или мамку свою.
>>148772400Кстати мёд годнота, нам в универе биохимик-качок рассказывал, что нормальный человек подслащивать всё должен мёдом, а не сахаром. Плюс он не только подслащивает, но и содержит разные ништяки.
>>148772633Не с мужиками, с одноклассниками так пил. Дома пить нельзя было, ибо мамка пиздюлей выписала бы
>>148772682если каждый день жрать эту годноту тебя как мишку к зиме разнесет, думаешь че они мед жрут
Как же заебали подобные мудаки в /b/Тебе тут не место, выблядок, сдохни в мучениях
>>148768399 (OP)ОхохоАхахаЛол
>>148772671Это она на бычьем семени такая выросла?
>>148772778Ну так никто и не говорит, что каждый день. Если очень хочется сахара, или перед тренировкой - самое оно.
>>148772682Нихуя это не годнота. Только для дрыщей. Мед полезный, но не для похудания. Вообще не надо ничего подслащивать, вы дети чтоль.
>>148769641Чтоб преобразовать одну молекулу жира в энергию необходимо 2 молекулы воды. Это если в двух словах, не вдаваясь в подробности. Когда твой организм начинает накопленный жир превращать в энергию для своей жизнедеятельности ему надо водички, чтоб ему легче было.
>>148772671>3 столовой ложки бычьего семениОсталось только найти быка и подрочить ему))
>>148772958Пей с горла.
>>148768399 (OP)сухое голодание почитай самый лучший действенный способ
>>148772247Люто двачую. Те кто топят за спорт без диеты, просто не шарят. Если ты шарообразное нечто, то бег исключен и вообще всё исключено. Первым делом это диета, правильная. Есть мало, но часто и только правильные продукты, отварное мясо курица индейка, овощи фрукты, из каш гречка, рис, овсянка. Надо хотя бы месяц продержаться наручниками к батарее себя пристёгивать но не жрать говно потом будет легче, желудок сузится. Появится много свободной энергии и только когда ты увидишь зрительные результаты, можно подключать физуху лёгкую, кардио нагрузки. Хотя бассейн можно и с весом 200 кг, на суставы это никак не повлияет.
>>148773162Долбоеб, бля. Насоветуешь. Нельзя голодать.
>>148773189Зарядка и легкие упражнения зебись. Йога, например, тоже клево. Можно гантели купить и руки качать. Какой-никакой, а расход энергии будет идти.
ОПу что-то никто не советовал фарму. Можно попробовать ЭКА, кленбутерол или динитрофенол, но перед этим внимательно и досконально изучив все противопоказания, механизм действия, побочные эффекты и дозировку, в особенности у последнего, так как это самый хардкорный из жиросжигателей. Но если ОП задался мыслью похудеть за столько короткое время, то я сомневаюсь, что он осознает всё бремя ответственности за своё здоровье во время употребления этих препаратов.
>>148768399 (OP)187/110 кун, как набрать вес за 3 месяца, чтобы не стесняться своего тела? 187/51 кун
>>148773449От днп очень легко помереть. Хуйни не советуй
С утра ешь овсянку сколько влезетчерез неделю много не будет влезать, инфа 100, в обед кусок мяса с огурцом или поомидором. Дальше по мере голода жрешь яблоки. Чтобы это работало еще лучше, пару часов вдень гуляй быстрым шагом. Быстрый шаг важен.
>>148770135Охуел от картинки. За что они так с котиками?
>>148773486От глистов избавься
>>148773486Ешь много жирного, очень много и качайся в это время. Хлеб тортики бутеры, ты понял. Качаться ток надо активно, а то разжиреешь
>>148773486Я не оп, но советую тебе качалочку, хорошее питание с профицитом калорий. Белка должно быть где-то 2грамма на кг веса, углей 4, а про жиры хуй знает, ибо я их не считал никогда
>>148773486Зказывай пиццу и под пивко ее. Если не пьешь, то под колу. Ну и разумеется смотри сериалы\играй в игры - прогулки противопоказаны.
>>148768399 (OP)Стать пикрилейдом и все тянки будут твои
>>148773614Если горстями его жрать, да ещё и с больной печенью, то да. Я сам год назад полуторанедельный курс испытал, ничего не убил, вроде как, по крайней мере биохимия в порядке. Другое дело, что очень некомфортно, когда с тебя весь день градом хуярит пот.
>>148772247Бля, я так десяткупятеру за неделю скинулДвачую этого
>>148773763Добавлю - желательно ещё принимать комплекс витаминов и гепатопротекторы типа Карсила. От любой фармы можно помереть, если не знать как ей пользоваться.
>>148768399 (OP)>Как худеть фастом, чтобы потом подкачаться и не набрать снова вес? У меня 3 месяца чтобы сбросить 25-30кг. Кидайте советы>Обратитесь к кетодебилам в /fizя так делал, но скинул 20 кг только
>>148770839>в упор лежа на часокФантазии пошли. 10 минут хотя бы постой.Мимо был в армейке, не вдв правда. В учебке ввшной.
>>148773850От днп легче всего помереть, чем от любой другой фармы, да и уже очень много летальных случаев употребления было
>У меня 3 месяца чтобы сбросить 25-30кг.У тебя, разумеется, опечатка, ты хотел написать 33 месяца. Физическая активность и диета, не ешь мучного, сладкого, жирного, жаренного. Вас таких подснежников каждую весну в залах наплыв, через месяц максимум энтузиазм заканчивается. Так что мой тебе совет: не делай ничего.
>>148773929За эти 5 минут охуеешь, если вообще сможешь.
>>148769641Реакция окисления жиров.
Пичот от таких даунов. Нажирал говно годами, а потом "надо похудеть короч на 30 кило, чтобы на пляже перед тяночкой-писечкой повыебываться))))".
>>148773895>кетодебилам Это что, работает? В смысле, это же хуета какая-то антинаучная, судя по описанию.
>>148769177А если я у мамы жирокрепыш, мне скиннифэтство не грозит ведь?
>>148769912> сало—можно?Сало — уронили.
>>148768399 (OP)INSANITYNSANITY
>>148774067>жирокрепышТы и есть скиннифэт.
>>148769335Это рис 4ый сверху?
>>148774195Да
>>148774171Но у меня не висит пузо и плечи заметно шире жопы.
ОП, если здоровое сердце - одевай теплые вещи и бегай не жалея себя. Если нет возможности бегать - купи скакалку и прыгай в хорошем темпе, опять же в теплых вещах чтобы лучше потеть. Еще нужно пить больше воды, исключить мучное и сладкое. За 3 месяца минимум 15 скинешь такими темпами, если подключишь баньку и лимонный сок, и все 30.
>>148773937Согласен, это же яд по своей сути. Но тут я возвращаюсь к своему предыдущему посту>если ОП задался мыслью похудеть за столько короткое время, то я сомневаюсь, что он осознает всё бремя ответственности за своё здоровье во время употребления этих препаратовНе можешь осознать риски и всё прочитать - не пробуй.
>>148774195Рисовая каша (из обычного риса) - тоже медленные углеводы.
>>148768399 (OP)Вот в прошлом треде былоhttps://flatterer.ru/oglavlenie/
>>148768937что серьезно пооысеть можно?
>>148774475Из бурого риса - медленные, а из белого - быстрые. Не путай
>>148774388Это ты так думаешь.
У меня три недели чтобы сбросить 5-7кг. И не факт что откошу.Мимо 65кг
>>148774419Хуйню советуешь. Для этого еще применяют обертывание в полиэтилен или покупают костюм-сауну. Но это очень хуевое похудание. Уходит межклеточная жижа, ты становишься худее, да. Но потом ты восстанавливаешься и тебя несет во все стороны. И вообще можно сильно навредить самому себе, вплоть до пиздеца. Ну или потом всю жизнь сидишь на строжайшей диете и считаешь каждую калорию, это не дело. Учи матчасть, не советуй людям плохие вещи.
>>148774521Не отварной, именно каша - тоже медленные.
>>148774539Он скорее имел в виду, что он эндоморф, просто заплывший. Медвежонок такой, как я.
>>148774693Я тоже эндоморф, но только совсем заплывший191см/121кг
А я умудрился набрать 20 кг за год и вес пришел в норму.Разве что на животе жирок появился и кубики не видны теперь.
>>148774662Это сушка больше для спортсменов, но упор нужно сделать на питание (дробное, отстутствие мучного и сладкого). И тренироваться не менее 2 часов, т.к организм первый час-полтора топится углеводами, а потом плавит жиры. Говорю так, потому что сам готовился к соревнованиям и в целом все было ок
>>148772778Пилю свое решение. Вот уже 12 лет использую исключительно заменитель вместо сахара в напитки и каши. Мне до сих пор странно смотреть на окружающих, как они лопают сахар. А они в свою очередь, смотрят на меня, как на дурачка.Сладкий чай с лимоном люблю пиздец просто. Да, иногда срываюсь на финики и шоколадку могу купить, но в целом мое употребление сахара значительно меньше 90% людей. Еще я очень боюсь диабета больше рака - много людей получило в последнее время его.Если б я не перешел на заменитель, то был бы сейчас, как Влад Савельев, даже больше.Вот такой я латентный сладкоежка.Минусов за многие года не заметил от слова совсем - весь ливер в порядке, почки тоже, короче нет их. Рекомендую, не тупите.
>>148773350Гантели да. Йога мне уже не в кассу. 30 лет, я уже не согнусь.
>>148774039"фенотрипил" в помощь. как только подступает желание поесть, пьешь его. Голод снимает рукой. Только жрать все таки надо хотя бы раз / два в день, что бы не помереть
>>148774662Но вообще да, резкое и экстремальное похудение это очень вредно, тут главное постепенно. 3 месяца это очень большой срок, если постепенно втянуться быстро просушится, к тому же ОП 110 кг, я уверен ему будет легко гонять вес туда-сюда
>>148775053>"фенотрипил" в помощь. как только подступает желание поесть, пьешь его.Кукушка поедет.
>>148773162Хороший способ чтобы от армии косонуть. Гастрит и язва 12 ти перстной кишки обеспечен с такой диетой. А с таким диагнозом в армейку не берут.
ОП, банальный совет но начни меньше есть, чувство даже дикого голода убивается соком корня сельдерея но только если нет проблем с поджелудочной. Переходи на фрукты и овощи, за 3 месяца сыроедения жир уйдет даже без физнагрузок
>>148774973Пилю свое решение. Вот уже 12 лет использую исключительно Метадон. Мне до сих пор странно смотреть на окружающих, как они ставятся героином. А они в свою очередь, смотрят на меня, как на дурачка.Подслащенный метадон с лимоном люблю пиздец просто. Да, иногда срываюсь на ханку и хмурый могу купить, но в целом мое употребление героина значительно меньше 90% людей. Еще я очень боюсь рака больше передоза - много людей получило в последнее время его.Если б я не перешел на метадон, то был бы сейчас, как анорексик, даже хуже.Вот такой я латентный наркоман.Минусов за многие года не заметил от слова совсем - весь ливер в порядке, почки тоже,брат жив, зависимости нет, короче нет их. Рекомендую, не тупите.
>>148774755>191см/121кгНе думаешь стать пикрилом?
>>148775226Да у меня пузо висит, я просто пиво люблю ваще пиздец. И хуй знает че с этим делать
>>148775084не поедит, 3 раза в день. От него ни кто еще не умирал, максимум это анорексия может развиться
>>148775042У меня сестра в овер 40лвл начала и ниче. Никто не заставляет делать сразу правильно, делаешь как можешь.
>>148775261Берешь и не пьешь. Просто, да? Я сам алкаш настоящий, знаю о чем говорю.
>>148775407В том и дело, что нихуя не просто. И ты как настоящий алкаш должен это знать
>>148775336Ну, это дело выписывают только по рецепту. Я вот ортоксен пью, правда потом дристать начинаю только в путь
>>148775457Потому и говорю. Маешься по началу, потом норм. Потом вообще думаешь - как, бля, я мог эту ссанину в себя вливать литрами. Я теперь охуеваю от этих цен, раньше казалось нормальным, даже боюсь думать, сколько денег ушло за все эти годы, коньяку, например, я бы столько не выпил.
>>148775580Только по рецепту??? а есть возможможность купить без рецепта? или какие то заменители его есть без рецепта
>>148768399 (OP)Короче, палю годноту, сам аналогичным вопросом задался, и с 1 марта уже 8 кг ушло.Во-первых, основной принцип здесь - это создать максимальный дефицит ккал. Т.е., если ты не сидишь весь день на харкаче, а, допустим, ездишь на работку/на пары, чет делаешь, ходишь куда-то и т.д., то на такую пассивную жизнедеятельность в сутки тратится около 2000 ккал (+/- пару сотен). Дальше проще: чтобы сбросить 1 кг жира, нужно создать дефицит в 9000 ккал (По другим источникам 7700. Число, в любом случае, очень приблизительное, но говорящее). Нужно 30 кг? Следовательно, 270к кк за три мес. Не пугайся такой цифры: мы ведь говорим о жире. А в реальном килограмме веса твоего набедренного матрасика немалая часть - вода. Захочешь просушиться - обматывайся пищевой пленкой и потей, вода выйдет. Но пока это тебе не нужно. Дальше как худею я. Метод прост до жути, и особенно понравится ленивым и инфантильным говноедам. Цель: жрать в пределах 500 ккал в день (приблизительно). Но сразу у тебя так не получится. Поэтому начни с простого: жри овсянку. Купи кухонные весы, насыпь туда 30-50 грамм овсянки (я уже 30кой наедаюсь на изичах), заливаешь кипятком (в пизду варить), она разбухает, и вот уже визуально все 200 грамм, в пизду соль/сахар, они тебе не нужны - ты спартанец! Ну, я еще добавляю чайную ложку сухофруктов, и получается очень даже пиздато. Если совсем не идет, добавь еще чайную ложку меда, тогда на вкус как десертик. Но я без меда обхожусь. На первое время, спокойно жри так 2-3 раза в день. Если в перерывах хочешь жрать, попробуй заедать голод низкокалорийными овощами/фруктами. Я вот на яблоки подсел, охуенная тема. Зеленые. В них смешной калораж, но голод они утоляют на "Ура". Когда начнешь наедаться, сокращай порции. Если овсянка заебет, можешь жрать гречку, к примеру, можно жрать мясо (в идеале - грудка), но это все настолько избито, что даже вспоминать не хочется. Короче, сейчас я жру: на завтрак - 30г овсянки+сухофрукты, на обед - средних размеров банан, на ужин - яблоко, если хочу жрать - стакашку обезжиренного кефира. Всегда, когда появляется настойчивое чувство голода, съедаю яблоко. В день мне хватает 3-4 яблок, не больше. Таким образом, ты имеешь дефицит калорий в день ~ 1500. Но без физ. нагрузок это все будет оч. долго, а мне лично хочется результат, да побыстрее. Поэтому тебе необходимо кардио. При большом весе бег не рекомендуется, ибо колени, да и позвоночнику не в кайф, поэтому придумай что угодно, любую кардионагрузку, которая тебе поможет держать пульс в районе 120-160. Выше и ниже не надо. Лично мне в этом плане идеально подходит ходьба по лестнице. Ибо я живу в высотке. Главное, хотя бы на час - полтора. Лучше два-три, если есть свободное время. В час сжигается больше 300 ккал. Увидишь результат раньше. Чего нельзя: отступать от диеты. Если хочется чего-то вредного, лучше заешь голод несколькими яблоками, еще одной порцией овсянки, бананами, куриной грудкой, яйцами, но не отступай от правил. Про соленое и сладкое, кроме фруктов и кефира, лучше забыть на время диеты. Это гораздо проще, чем может показаться. Ну, типа, это мой шаблон на эту весну.
>>148775876Я не тот чел, что тебе фенотропил советовал, я мимокрок. P.S Ходи по аптекам, где-нибудь да может и выпросишь. Сам так когда-то всякую наркоту себе доставал обходя все аптеки
>>148768399 (OP)Жри спортивное питание - будешь подкачанным, а не жиробасом.
А где же советы , типо на ночь не жрать, после 18,00 вечера не жрать
>>148768399 (OP)Можешь бросать в меня тапки, но год назад сбросил 18кг за 3 месяца, весил пот 100, так что ты с большим весом сможешь больше. Ел всего лишь 3 раза в день. Ты должен уяснить себе то, что чтобы сжечь калории полученные с шоколадки или мороженного, нужно заниматься, да и не просто заниматься, а бегать около получаса. И что тебе надо? Метод хуевый, но действенный. Короч, первый приём - каша, это обязательно, не поешь её - будешь больше хотеть есть. Я её заливал стаканом молока, никакого сахара, второй приём - две котлеты на пару и стакан молока, ещё добавлял немного сыра. третий - тоже самое. Дошёл я до этого за месяц, просто постепенно снижая объём порции. Так что дерзай, жиробас. Обязательно занимайся, ты сможешь, хотя просто отжимайся, приседай и поднимай свой жирный торс. Каждый день вставай на весы, с утра и вечером, это поможет тебе, я те говорю. И привыкай много пить воды, лучше не сразу после приема пищи и с этой хуеты аккуратно слезай, можешь спокойно набрать 5 кг за неделю обратно и это будет не самое плохое, я про твоё здоровье
>>148776094эти советы ты можешь узнать у своей матери
>>148776094это и дауну понятно
>>148768399 (OP)>худеть фастомСлабительное.
>>148776144И ещё, ложиться спать голодным в твоём случае - это нормально
>>148776074
>>148776144Тут анон выше верно подметил, что тяжеловесам очень тяжело бегать, большая нагрузка на сустави и поясницу. Лучше уж велотренажер/плавание
>>148776245
>>148768399 (OP)Исключаешь мучное полностью и углеводы после 18-00, ограничиваешь сладкое, пьешь зеленый чай или светлые улуны, много двигаешься.
>>148776260
>>148776327Ну видишь, последний бежит, тяжело ему!
>>148776261я кстати щас выгляжу как второй тип, только у меня животик пивной и немного сальца по бокамруки, плечи и грудак накаченные
>>148775918А зачем начал худеть? Откула берёшь мотивацию продолжать?
>>148768399 (OP)Фастом - водка, амфетамины.По нормальному - кардинально пересмотреть свою диету и образ в жизни в целом.
>>148772617А ты пил? Регулярно? Жиробас? Как здоровье?
>>148775918>30 грамм овсянки без нихуя> ты спартанец!Ты - тупое животное, с похеренным метаболизмом, которое тут же разжиреет обратно и даже более, едва начнет питаться хоть чем-то, кроме своего постного овса.
>>148768831Сайтама хуйни не посоветует.
>>148776644Вот кстати да, на спидах в неделю по 10 кило можно не напрягаясь терять.
>>148775359
>>148777056Вместе с зубами, волосами и остатками мозгов, лол.
А почему люди, которые курить травку - всегда подтянутые? С нее же жрать хочется
>>148772247а если без завтрака?не получается по утрам жрать, я встаю и пиздую на работу, а в обед норм кушаю, там супчик-хуюпчик, второе с салатиком. на ужин просто одно второе.естессна без хлеба, сахара и всей хуйниплюс курю по пачке в день.профит будет с этого? 175/75
>>148777204Я хуй знает где ты таких видел, либо это от природы дрищи, которые фуру съедят и ни на грамм не потолстеют, либо как раз жиробасы или пухляши.
>>148769421Слабовольный пидар! Сам 169/89 был. Друг затащил в зал, отказался от майонеза и хлеба совсем. Сейчас тягаю железо и стараюсь кушать малыми порциями. Тяжело, но получается. ВОЩЬМИ СЕБЯ БЛЯТЬ В РУКИ.
>>148776768Раньше много пил. Регулярно побухивал в компашках где-то с 20, сейчас мне 32. В последние годы, лет 5 алко стало для меня настоящей проблемой. Если пил пиво, то да, за вечером могло дойти и до 10л, и не факт, что без продолжения на следующий день-два. Сейчас отошел от этого. Пью редко, только крепкое, и да, до автопилота, убираюсь просто в хлам. Жиробас? Уже нет. Мой максимум был ~93кг. Рост 182. За примерно 2 месяца скинул 10кг или уже больше. Сейчас худеть продолжаю, делаю упражнения. Здоровье норм, выгляжу явно моложе 32х лет.
>>148774023Сначала прочитал как "боевая планка" лол
Я когда был школьником приходил домой и играл в доту , забывая поесть, ел раз в день
Я 130 вешу при 190 роста. Уже год худею. Был овер 150. Но я не напрягаюсь особо, просто стараюсь жрать меньше говна. В основном рыба, мясо, овощи, каши. По сравнению с начальным весом сейчас чувствую себя збс, из-за этого сложнее контролировать себя.
>>148777204Я курю. При этом жиробас за центнер.
Кушай 2 раза в день, жирного не стоит. Кардио делай, желательно потея сильно(оденься в термобелье). Воду хлёстай вёдрами. Вредно так питаться для желудка, но я говорю от себя, а у меня язва уже как два года от чипсиков и колы, так что поебать
>>148777204Это стереотип, жрать хочется первые месяцы. Потом уже пофиг. Как и то, что под травкой смеются постоянно
>>148779107> 2 раза в деньС первой смены пришли?
>>148779488Типа шутеечки? У меня сейчас инст с 12 до 6 примерно. Иногда трудно поесть, столовая забита, а вне дома в любом случае хорошего не пожрешь на быстром перерыве.
>>148779713Довн, в любой диете написано питаться чаще, хоть на похудение, хоть на набор массы
>>148777750Ты - это я, только я сейчас завязываю пить совсем из-за гемороя.90кг, 180, 33 лвл
>>148775209Годно
200/100кг все очень плохо?
>>148775209>Подслащенный метадон с лимоном
>>148775918Ловите дауна, пока не убежал или не сдох. Лучший способ ушатать свой организм - это делать так, как говорит вот это вот существо. Я еще уверен, что в своем манямире, он считает себя уберменшем. 30г овсянки на день, заебись сила воли!На деле все не так, и такой способ похудения плох и опасен. Твой организм и его вес - это устоявшаяся система. Фактически твой вес и внешний вид это отображение образа жизни, который ты ведешь и продуктов, которые ты ешь. Вначале ты коммандуешь "право руля" и жрешь годами дерьмо, а самое тяжелое, что ты поднимаешь в жизни - это двухлитровый баллон с колой. Затем, услышав, как одноклассница говорит подружке : "Представляешь, Кать, меня Сычов позвал гулять, хахахаха. Конечно же нет, он такой жирный" ты коммандуешь организму "лево руля". Буду жрать 30г овсянки в день и стану стройным. От такой перемены - организм бунтует и охуевает. Начинаются проблемы. Пока молодой - они могут быть не так заметны. Но они будут.Увидев, что его начинают морить голодом, организм начинает отключать функции, которые не так важны для выживания. Зачем ему крепкие ногти и здоровые волосы, если он думает, что его убьют нахуй? Зачем организму мышцы, если они не способствуют выживанию (функционирование внутренних органов - важнее)? На выходе получаем тощего и жирного уебана, который не мог изучить вопрос в этих ваших интернетах и пошел морить себя голодом.Да. Всю жизнь на овсянке с яблочком просидеть ты не сможешь. Когда наконец-то начнешь питаться нормально - первым делом организм начнет набирать жир (что не удивительно, чтобы подольше протянуть, если его попытаются еще раз убить). Итог - Светка идет на выпускной с другим чуваком, а прыщавый и лысеющий Сычов сидит в углу и плачет (а через 2 года постит тред про карланопроблемы). Не надо так.
>>148768399 (OP)1) НИКОГДА НЕ ЕШЬ МАЗИК И ХЛЕБ2) Ходи 30 минут в день3) Не соси газировку и алкоголь4) Добавляй немного овощей5) Не жри на ночьВообще рекомендую хавать лишь один рис как гарнир к чему-нибудь реально вкусному.
>>148783190> лишь один рисИди-ка ты нахуй. Все равно что булок нажраться + он крепит. Поцоны, есть 3 каши: гречка, перловка ГОСПОДИ 10/10! и овсянка. Не слушайте никогда рисо-пидоров.
Пожалуй, и я вкачусть в тред. 191/140 20лвл-кун. Как заставить себя вести дневники? (какая-то паранойя или стыд перед собой, лол) Где обрести энтузиазм, если ты безвольное и похуистичное хуйло? Заранее прошу прощения за избитые темы.
>>148784861Ты это я, лол. Как себя чувствуешь? Летом тоже совсем пиздец? У меня еще и ВСД и иногда паника и дикий стыд накатывает в обществе. Год назад был 150+
>>148780652У меня совсем не получилось. И я прекратил попытки бросить совсем/навсегда/ни_капли. и стало проще не пить, лол. похуй ващеА от пива гемор лезет, да. Бросишь пить - через неделю пройдет. У самого в последнее время (когда пил почти каждый день) начал вылазить. Хуевая вещь. Сейчас вообще думать о нем забыл, никаких симпотомов вообще.
>>148783190> рис> Чистые углеводыОк
>>148783756Черный рис полезнее гречки будет
>>148768616неплохой совет. Но если серьезно, то еще надо есть обезжиренный творог пару-тройку пачек в день, и пить черный несладкий чай.Дома не должно быть никаких сладостей, макарон.Хлеб только черный брродинский. В общем диета- минимум углеводов и жиров, черный чай в неорганиченном количестве, сырые яйца, обезжиренный творог.Белка должно быть 2 гр на килогамм веса в день. Жира и углеводов стараться что бы вообще не было.Организм будет расщеплять белок чтобы использовать энергию. Белок по калорийности в 2 раза уступает жиру и равен углеводам, но в отличие от углеводов усваивается в 4 раза медленнее. Соответственно ты не будешь хотеть есть долгое время, при этом мышцы страдать не особбо будут. а недостаток энергии организм будет компенсировать из внутренних запасов. Чай нужен для поддержки матаболизма, еще можно принимать Пирацетам , фенотропил, или еще что-что для сжигания жиров из диет качков. еще на ютубе поищи вещества для сушки, там много видео. Разберешься.
>>148768831этого всего не нужно, достаточно обычной ходьбы пару-тройку км в день и просто правильгного питания ( чистый белок . минимум углеводов и жиров, общая калорийность не более 1500-2000 ккал в день)
>>148775918хороший совет.
>>148788986> Минимум углеводовОткуда вы беретесь? Окей, 2 грамма белка на кг, но как этот белок без углеводов будет усваиваться?
>>148789515как всегда, в желудке он распадается до аминокислот и потом впитывается.Наши предки 40 000 лет назад не ели углеводов вообще, одно мясо, грибы, ягоды и может орехи. Там углеводом кот наплакал.
>>148789515да и потом в любой пище кроме обезжиренного творога есть углеводы, в любой. Поэтому создать дефицит углеводов не прибегая с специальному спортивному питанию очень трудно.
>>148789730А ты знаешь что белок усваивается по разному
>>148789864и что? жира и углеводы тоже усваиваются по разному, и что с того?В среднем белки усваиваются в 2 раза дольше чем жиры и в 4 раза дольше чем углеводы.Поэтому это хороший способ избавить себя от чуства голода на 3-4 часа сьев всего лишь пачку обезжиренного творога 200 гр в котором 200 ккал. 1 гр творога=1 ккал энергии, которая усваиватся 4 часа, это офигенный продукт для похудения.Забыл еще сказать, на такой диете надо обязательно витамины принимать, подойдут 2 таблетки в день Гендевита, он стоит всего 50 рублей пачка, в нем все есть что нужно.
>>148768399 (OP)жрешь гречку и грудки, ебашишь в зале, все.
