Качка спросить о чем-нибудь хочешь? На гифке я, задавай свои ответы.
>>149559481 (OP)Гифке сто лет, ОП-хуй, сажи.
Расскажи о питание, сколько надо есть, какой объем?
>>149559481 (OP)В очело долбишься?
>>149559481 (OP)Ты бреешь жопу?
>>149559530Ебанутый, я ее только сделал.>>149559532Все индивидуально, надо высчитывать норму калорий, например. Плюс надо учитывать собственный вес и интенсивность тренировок.>>149559581>>149559586Не долблюсь, брею.
>>149559481 (OP)Бля, толстота за толстотой. Заебался обновлять глагне ради этой хуйни.
>>149559481 (OP)кто на гифке?
>>149559481 (OP)Соснул бы мне?
>>149559701Я, тащемта. Бывший модер физача, такие дела.
>>149559719Нет, конечно. Схуяли? Я бы даже себе не соснул.
>>149559723Почему бывший? Бывших петухов не бывает.
Для начала скинь пруфы, что это ты.
>>149559481 (OP)>>149559719Соснул бы обоим.
>>149559788Ты сейчас попытался тип оскорбить меня тем, что отнес к гомикам/петухам? Лол, ну ты и быдло.
>>149559825Ориджинал контент в ОП-посте, такие дела.
>>149559481 (OP)Мистер вялый не преследует?
>>149559830Ты бы и псу соснул.
>>149559860Нет, не преследует.
Нахуй ты сюда каждый день приходишь?Один хрен нихуя не шаришь.
>>149559481 (OP)Я у тебя каждый тред спрашиваю, сколько блять времени в неделю будет уходить в неделю, если начать качаться дрыщу прямо сейчас?
>>149559855А, ну коли ты скОзал, то я тебе поверю. нет
>>149559481 (OP)Доброе утро,приятель. Можно ли как-то набрать массу, занимаясь боксом? Занимаюсь 2 года - вес 87 кг. Хотелось бы подняться до 91. Расскажи, будь другом.
>>149559904Он тебе не друг, приятель.
>>149559481 (OP)Посоветуй что-нибудь из гачимучи?
Кун на гзт вкатился.Питания 0, тренировки на отъебись.
>>149559481 (OP)Такая тема, мне не нужны мышцы, красивое тело и т.д, но хотелось бы чутка подтянуться в плане здоровья, для этого ведь не обязательно идти в качалочку? Т.е просто начать бегать по утрам, делать минимальную зарядку.
>>149559923Он тебе не приятель,кореш
>>149560005Он тебе не кореш, брат
>>149560005Я тебе не кореш, товарищ.
>>149559837Ахуеть, петух он, а быдло я. Не вижу взаимосвязи.
>>149559987Анимепидор, иди нахуй!
>>149559987Пидораха/10.
>>149559873Ты че, ебанутый? Я не могу шарить во всем. Но в чем-то я шарю получше тебя.>>149559890Ты че, не понимаешь, что это индивидуально все и проверяется на практике? Ты технарь, что ли? По твоему люди все одинаковые и с конвейера сходят?>>149559896Ну и пошел нахуй.>>149559904Можно, креатин попей, еще и больше наберешь. Особенно если кушать будешь хорошо.>>149560001Конечно не нужно ради этого в качалку идти. Приседания со своим весом или на одной ноге с опорой, отжимания, пресс, подтягивания - оптимальный набор домобога. Можно еще гантельки разборные прикупить.
Ka k je tee zae baal
КАКОЙ СПОРТПИТ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ? кроме спермы
>>149560071>>149560072Ну и хуй с вами.
>>149560092Эта кочка порвалась, несите следующую.
>>149560115Креатин, предтреники. Протеин - залупа ненужная, мясо и творог пизже. Аминки не работают. Жиросжигатели - вредная и ненужная хуета, тот же йохимбин с кофеином можно в аптеке купить гораздо дешевле.
>>149560092> Ты че, не понимаешь, что это индивидуально все и проверяется на практике? Ты технарь, что ли? По твоему люди все одинаковые и с конвейера сходят?> Ну и пошел нахуй.Я примерно спрашиваю. 5-8 часов в неделю достаточно?Сам пошел
>>149560001Бег еще и регулярный, такая себе тема. Даже вредная для спины.Ради здоровья стоит ходить в качалку, это менее напряжно чем бегать поутру.Я тоже думал когда то бегать по утру, все это хуйня если сравнивать с качалкой и правильным питанием.
>>149560184Пашел нахуй.
>>149560205Я твою маму в гробу ебал
>>149560239Тебе даже гроб не даст.
>>149560205
Не думаю что по части опа. Все же спрошу. Как стянуть кожу на животе после похудания? Кроме хирургического вмешательства, ебал я месяц в кровати лежать.
>>149560274Твой отец пидорас, поэтому ты и кочка
>>149560283Не плачь.
>>149559481 (OP)Сколько раз курсил?
>>149560307Ты импотент.
>>149560298Лично я с такой проблемой не сталкивался, так что ничего посоветовать не могу, нет соответствующего опыта.>>149560299>эти проекции про отца-пидораса
>>149560311Нисколько.
>>149560332Эти метания, когда и вправду отец у ОПа ПИДАРАС
>>149560331Нет. А вот ты еще какой импотент.
>>149560355Оп, ты гавноед.
>>149560366Мой отец твоего отца выебал на спине у твоей мамаши, но он не пидорас.
>>149560375Оп, ты тупой кочка. А ты, а ты. Ты импотент, поэтому и тягаешь железки.
>>149559481 (OP)Поясни за Шреддера?
>>149560389Зачем ты свою фап-папку в тред заливаешь?
Топите долбаеба, чеканутые что ли?? На фанарный вопрос ответить не может, все эти экивоки, как уж на сковородке, сажи, мудак ты по жизни
>>149560392Твой отец известный пидарас. Поэтому ты и кочка Кочки все ПИДАРЫ
>>149560418Ты тупой, а я умный. Ты импотент, поэтому и бесишься итт.>>149560423А что за него пояснять? Задай конкретный вопрос.
>>149560425Шути поинтересней, школота
>>149560180Про бцашки не правда
>>149560483Правда, аминки - хуета.
>>149560457Вот тебе конкретный вопрос. В каком году твой отец пидарас умер отец СПИДа?
>>149559481 (OP)Тянки сами на хуец прыгают? Вот что б сама подтшла и сказала тебе "ХОЧУ СОСАТЬ ТВОЙ ЧЛЕН"?
>>149560499Хуета у тебя в ушах. Аминки клёво.
>>149560515>отец пидарас умер отецЕбал ее рука.
Оп хуесос.
>>149559481 (OP)Как сделать кубики?
>>149560529Прыгают, пишут в соц-сетях, подходят знакомиться на улице. ХОЧУ СОСАТЬ ТВОЙ ЧЛЕН не говорят, подкатывают более изобретательно.>>149560532Аминки - хуйня.
>>149560536??? Ты пидарас. Я угадал.
>>149560582Накачать их/похудеть.
Ебать люди очнитесь это так тупо проводить время поднимая что-то тяжелое. Я взял годовой абонемент и во время одной из тренировок понял всю тупость того чем я занимаюсь. Самое тупое времяпровождение евер, но не бесполезное, но тупое. Пиздец мне теперь сложно этим заниматься
>>149560198>Ради здоровья>стоит ходить в качалкуЕбать дебил.
>>149560587Э, слыш, угаманис.
>>149559481 (OP)Какой процент жира?
>>149560585Школьник, перестань фантазировать. Иди посри.
>>149560536При росте 181 см вешу 60кг. Как ни пытался набирать вес, употребляя творог, мясо не получалось. Причем регулярно тренировался. Скажи стоит ли теперь мне переходить на протеин?
Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй. Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе. Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё. То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий. Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш. Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.Пик рилейтед.
>>149559481 (OP)Нет.Пошёл на хуй.
>>149560617У меня сейчас? Думаю около 15-16.
>>149559481 (OP)Куда деньги на лечение скидывать?
>>149560615Я твой семья в рот срал
>>149560625Стоит к врачу сходить, вдруг у тебя с кишками проблема. Ферменты попить придется, может быть.>>149560626Я не знаю, о чем ты, я каждый день бегаю по 3-4 км. на стадионе.
>>149559481 (OP)Обоссал дрища
>>149560649Тааа! Шааа!
>>149560639Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй. Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе. Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё. То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий. Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш. Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.Пик рилейтед.
Распиши про прогресс на долгое время, вот я занимаюсь пол-года, 6 тренировок в неделю, понимаю что пока нет смысла специализироваться. А через год-два? Как вообще более-менее опытные бодибилдеры выстраивают прогресс? Чем начинают заниматься?.Допустим через год-полтора с покажусь тренеру в трусах (NO HOMO) и прямо спрошу что отстаёт\что нагонять? *тот кун с коленями из прошлого, начали восстанавливаться, делаю на колени 50% нагрузки до параллели строго. На фото я, суп делать лень.
>>149560639Фигасе.Оно ещё и думать может.Разве, жуя экспандер, ты ещё не весь ЖЫР из мозгов высушил?
>>149560673Я тебя уже давно обоссал, карл.
>>149560690Хуй тебе на
>>149560705Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй. Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе. Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё. То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий. Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш. Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.Пик рилейтед.
>>149560669>бегаю по 3-4 кмТы ебанутый что ли такими цифрами тут всех смешить?Мне до магазина и обратно пройтись полторашку, а у него целая пробежка занимает 3км. Ты хоть вспотеть успеваешь за это расстояние?
>>149560695Нет смысла ничего расписывать, все очень индивидуально и проверяется на практике.
>>149559481 (OP)Зачем вы это делаете?
>>149560734Нет, не успеваю, а что, надо? Я после силовой тренировки с утра бегаю минут 10-15. Да, немного, но зато регулярно.
>>149560762Кто вы? Мы вдвоем тут с тобой сидим.
Сколько времени надо чтобы появились кубикина прессн
как делать отжимания в стойке на руках? неистово болят кисти, а равновесие хуй удержишь
>>149559987унтеру приходиться принимать гору таблеток и все равно он выглядит как гавно
>>149559481 (OP)Становую делаешь? Полезное ли упражнение?
>>149559481 (OP)Распиши первый курс.
>>149560786У всех по разному. Кто-то быстро худеет, кто-то медленно.>>149560787Кисти надо укреплять, я раньше айкидо увлекался чуток, мы там делали кистями упражнения, тип воду разбрызгиваешь круговыми движениями, сначала в одну сторону, потом в другую, кисти пиздец горели.
>>149560764Твои 3-4км никак к кардио не относятся, кардио - это хотя бы пол часа бега при пульсе 150+, тогда начинает сердце адаптироваться к нагрузкам, как и весь организм.А ты просто хуйней маешься, со своим бегом детским.
>>149560779Зачем ты это делаешь?
>>149560810Упражнение опасное для спины, хоть и затрагивает большие мышечные массивы, я включил становую в свою новую программу тренировок для похудения. Особой пользы не вижу от него, только в качестве траты энергии.>>149560814Я не сижу на стероидах, я же не дебил.
>>149560847Да мне похуй, я бегаю в удовольствие. Справедливости ради скажу, что на стадионе редко вижу людей, не сдыхающих после 2-3 круга.>>149560848Хобби такое.
>>149559481 (OP)Сколько нужно времени для более-менее приличной формы?
>>149560877Вес, силовые?
>>149560927От года до нескольких лет, зависит от генетики, гормонального фона, метаболизма, режима ну и финансовых возможностей, например.
>>149560902>на стадионеПотому что нормальные бегуны не хотят бегать как ебанаты по кругу, а бегают по нормальным маршрутам.
>>149560736Я не совсем о том, прост о я социопат и не представляю себе\не у кого спросить, как люди занимаются года через 3? Хочу заниматься до конца жизни, натурал (да, я знаю что прогресс у натурала слабый и долгий). Как это происходит? Начинаешь акценты делать? Или вообще пересматриваешь программу тренировок? Надо ли делать перерывы на пару недель раз в год? Когда стоит начинать делать отдельно дни кардио (сейчас 5-15 мин перед каждой тренировкой)? Если участвовал в соревнованиях, распиши как начал заниматься высокоинтенсивно?
>>149560959рост: 195 см.;вес: 105 кг.;обхват бицепса без пампа: 50 см.;обхват груди без пампа: 140 см.;обхват талии: 100 см.;обхват бедра 80 см.;Силовые характеристики:жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);фронтальные приседания: 160х8 (175х5);становую не делаю;отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе
>>149560927При мезоморфной генетике, как у опа-хуя - полгода, при унтерковой - от года до бесконечности, вплоть до отсутствия результата как такового.
>>149559481 (OP)К тебе подходит пикрелейтед в раздевалке, твои действия.
>>149560988Десяточку хоть пробежать сможешь, фантазёр?
>>149560180Посоветуй годный креатин по цене/качество
>>149560974Ну и похуй мне.>>149560982Перерывы полюбому будут, вдруг заболеешь, вдруг еще что. Дни кардио делать не надо, лучше всего кардио делать сразу после силовой тренировки. В соревнованиях не участвовал. >как начал заниматься высокоинтенсивно?Просто начал и все.>Как это происходит? Начинаешь акценты делать? Или вообще пересматриваешь программу тренировок?Конечно, бывает и такое. Я, например, уже стопицот программ тренировок поменял. Иногда меняешь просто от скуки.
>>149559481 (OP)Можно ли совмещать спайс с кардио?
>>149559481 (OP)Есть ли смысл качаться если я карланойд?
>>149561042Смогу, но заебусь, наверное. Меня иногда ломает 4 км. бежать.>>149561058Я не помню, какой я брал. Да можно вообще не заморачиваться.
>>149561098>>149561108Нет.
>>149561124Т.е даже самую малость? Совсем уебищно буду выглядеть?
>>149560988Натурал, с видимыми кубанами, 50см бицухой и жимом 150. Выглядит правдоподобно (нет). Для любого человека, хоть сколько серьезно интересующегося темой понятно, что ты пиздишь.Большой, сухой, натуральный. Вычеркни что-то одно.
>>149561156Если у тебя есть комплексы, то да, будешь выглядеть еще уебищнее и даже морально станешь уебищем. У тебя что за рост, почему комплексуешь?
как усилить хват? на турничке висеть?
>>149561178Ну и пашел нахуй.
>>149559481 (OP)Делаешь замену масла?
>>149559481 (OP)ОП, генетика как у тебя, с детства перекачаны ноги от футбола с вольной борьбой, за сколько можно нагнать бицепс с грудью гантелями и можно ли вообще только ими, или обязательно штанга? Инб4 тело надо качать все - это для унтеров.
>>149561201Да, еще можно полотенце на турничок кинуть и так хвататься, чтобы тяжелее было. Если совсем по уму, то есть специальные накладки на перекладину.
>>149561065И тогда последний вопрос из не решённых, только недавно появилась сила (широчайшие выросли) чтобы делать подтягивания широким хватом.Стоит ли делать разные подтягивания (в день бицепсов, подтягиваться бицепсами, в день трицепсов обраткой) или они сликом не акцентирующие, и стоит делать только широким хватом? У того же Арни в современной энциклопедии видел прогу - если на эту мышцу есть подтягивания - делай их. Запутанно написал, если кратко, есть ли эффект для бодибилдера в подтягиваниях разными хватами или делать ТОЛЬКО широкий хват / профильную изоляцию?
>>149559631>Ебанутый, я ее только сделал.Каждый месяц этот тред появляется именно с этой аттеншнвхорой именно с этими гифками. Кому ты пиздишь, жирный?
>>149559481 (OP)Оп ты закомплексованный петушок чтоли?
>>149561217Генетика червя-пидора, тонкие кости. Бицепс с грудью можно накачать чем угодно, штангой, гантелями, турничками/брусьями. Все это тренировочные снаряды, тащемта.
>>149561199164. Потому что выгляжу рост как у девочки какой-то, а не как у мужика. А хочу выглядеть именно как мужик.А еще меня стремает то что если у меня в жизни хоть когда-то нарисуются поебушки, баба увидит мое тело как у бати и ей будет не приятно. Да и мне самому без футболки на себя мерзотно смотреть.
>>149561255Я делаю разные подтягивания, рекомендую. Всего за неделю успеваю подтягиваться обратным, прямым, нейтральным хватами и за голову.
>>149560798Удваиваю
>>149561320А, ну я так же и хотел, спасибо.
>>149561271Пашел нахуй.>>149561273Схуяли?>>149561310С ростом 164 качаться легко будет, можно внезапно перекачаться и стать похожим на колобка. Лучше на эстетику напирать, например. Диетку держать. За пропорциями следить.
Поясните за бустеры тестостерона, типа трибулус. Годнота или не стоит тратиться?
>>149561381Полная хуйня, но можно попить цинктерал, например.
>>149561375Почему легко? Всмысле на эстетику?Извини за тупые вопросы, если че.
>>149559481 (OP)Да, хочу спросить кое что. Когда ты нахуй перестанешь создавать эти треды?
>>149559481 (OP)Нажрал много кг, теперь подтягиваюсь максимум 6 раз. Продолжить на турничке качаться? Или пойти на блок?
>>149561421Легко потому что массы надо набрать меньше, есть надо меньше, из-за длины рычагов веса поднимать и толкать легче. На эстетику - в том смысле, что без массонабора дикого, потому что если отъешься как следует, будешь выглядеть комично.>>149561425А когда бы ты хотел?
>>149561441Если есть возможность, можно делать 6 раз на турничке и сразу продолжать на блоке до искомого числа повторений. Если нет возможности, то лучше на блоке, это если превозмогать не хочешь. Если у тебя дух воина, то продолжай на турничке.
>>149561491Давай это будет последний твой тред.
>>149559481 (OP)Как та встреча прошла? Для который ты приодевался еще
>>149561491Т.е мне тупо лучше налечь на похудание, а если качаться то не переусердствовать и просто быть подтянутым?
>>149561545Мы можем это обсудить?>>149561552Хорошо, только не спал всю ночь и поэтому пропустил один тренировочный день.
>>149559481 (OP)Как худеть и не терять рабочие веса?
>>149559749это значит что ты пидор
>>149561608Конечно, потому что если нарушишь пропорции, будешь выглядеть как Барецкий. Качайся, но так, чтобы никаких жирных боков и пуза и всего такого, и руки не растопыривай в стороны при ходьбе.
>>149561627С парнями пробовал?
Ньюфаги ебаные блять. Весь тред заполонили
>>149561636Никак, естественно, потому что при похудении из мышц уходит вода и гликоген. Можно превозмогать, конечно, но силовые показатели все равно упадут.
>>149561627Мы все уже обсудили, Иван. Собирай вещи и покинь наш офис в течение дня.
>>149561704Своих ищешь?
при жиме неистово болят ладони (кажется что вена пережимается). что за хуйня?
>>149559481 (OP)Как программно скорость рендера в АЕ увеличить?
>>149561738Я директор. Я командую парадом! Я на белом коне! Я директор!
>>149561748А про тройничок и всякие попоища отвечал! Ну так пробовал?
>>149561751У меня так на брусьях было, терпел, менял хват, потом как-то само прошло. Хз что это за хуйня.>>149561755Тааак, падажжи, ёбана..
>>149561783Нет, не пробовал.
>>149561767Я тебе уже все сказал, время еще есть. Давай, обнял.
>>149560626Выглядишь как говно. Что-то не верится, что ты.жмешь сотку своим уродливым гино, лол.
>>149561854Подскочил тебе за щеку.
>>149559481 (OP)Качаюсь 2 года. Похудел со 100кг до 77кг, но кубиков нет и ляжки толстые. Что я делаю не так?
>>149561894Кубики не накачал. А ляжки толстые из-за генетики, или гормоналки. Вдруг у тебя что-то с гормонами не в порядке, анализы сдавал? Ну или банально мало похудел.
>>149559481 (OP)Какова сперма на вкус? Какие вкусы твои любимые?
>>149562061Объясни, почему ты решил, что я обладаю этим сакральным знанием?
Поддерживай диету, качайся и делай кардио. Если ты бы конченным жиробасом 2 года маленький срок.
>>149561931>>149562157
>>149561869Гино жать не мешает так-то.Ты просто привык считать, что жать сотку может только туша здоровая.
Годик еще походишь - мб появится рельеф.
>>149559481 (OP)Отсосал бы у меня?
>>149560499Хз, я без аминок дольше восстанавливаюсь
>>149559481 (OP)ОП, сколько в тебя хуев влазит на тренировке?
>>149562249Ты всего-лишь червь-пидор, кому ты нахуй нужен?
>>149562304Аминки никак не влияют на восстановление. На скорость восстановления влияет мышечный гликоген.
>>149562327Гомик, ты еще не устал?
>>149562347Я знаю: ты любишь отсасывать.
Как, сколько пить креатин?
>>149562376Падажжи, я тебя раскусил. Ты - быдлос из падика, который считает, что быть геем - фу противно. Твоя логика примитивна: "быть геем - зашквар, поэтому я скажу качку, что он гей, чтобы его обидеть".
>>149562378В гугле написано же.
Я отскочу на полчаса, на созвоне. Обнял.
>>149562430Признайся, у тебя слюньки потекли от моего торса.
>>149562376Подрочил на сосочки.
>>149562491фу бля, ну и пупок сука
ШРЕДДЕР ХИМИК ИЛИ НАТУРАЛ?
>>149562541Поиграл бы с ним язычком?
>>149559481 (OP)Это что то типа пикрелейтед?
>>149559481 (OP)Какой у тебя режим сна?
ОП как тебе мышцы на пикрелейтед?
>>149562372Да ладно тебе, всем известно что все качки глиномесы.
Зачем тебе мышцы
ОП тута
>>149564117Хочешь меня?
>>149562569У него нормальные мышцы, натуральные, у меня даже больше бицуха, чем у него, например. И силовые у нас похожие. Вот только он гораздо более сухой, вполне возможно, что юзает что-то для жиросжигания.>>1495627626-7 часов в день, а бывает и меньше. Иногда не сплю совсем.>>149563707Чтобы окружающие считали меня античным богом.
>>149559481 (OP)Ок бро, жиробас 25 лвл 130кг на 180 роста. Качался активно , из за чего жир не свисает, но есть цель скинуться до соточки, мышечная не превуалирует , но если есть то что будет качать и активно сбрасывать жирок как кардио , то внимательно слушаю. Ну или бадов можешь каких порекомендовать, типа л-карнитина, желательно с инструкцией как жрать.
>>149564143Схуяли?
>>149564205Посоветую йохимбин, 2-3 таблы в день, натощак перед треней, в конце силовой трени - кардио, ну и диетка. Рекомендую периодическое голодание - в гугле почитай об этой схеме питания.
>>149559481 (OP)Хочу наконец заняться своим телом, но чет стремно туда идти. Буду там ходить туда сюда и только мешать всем.Альсо, если я хочу летом бегать, то стоит ли идти в уочалку только за тем, чтобы покрутить педали и погонять дорожку?
>>149564299Ну если тебя не смущает стоимость посещения, то однозначно стоит - там кондер, телек, музло, общение, телочки.
>>149564299Хочу стать худым и подтянутым, чтобы одежда охуенно сидела. Сейчас жирнан 100/190.
>>149564429Похвально.
Оп сколько в году идеальная форма держится?
>>149564265И за сколько по такой схеме я смогу сбросить 30 кг ?
>>149564265и чет прочитал про йохимбин, он же от потенции, хер у меня и без того стоит так что им можно поезда домкратить.
>>149559481 (OP)44, у тебя на диете, описанной в блоге, кетоза не возникало? Когда со 115 скидывал, какой кбжу был, так примерно можешь почувствовать?
>>149564192Античный бог подтянут и всему подкачан, а не мешок уродливых жил как бычара какой то. Каков считают нихуя не богами, а скорее унтерами с желанием выбраться из ямы омежности и незаметности с помощью качалки. Качок - как тупая пизда с большими губами, просто вниманиеблядь.
>>149564653Вмеру, т9
>>149564502С конца мая по сентябрь примерно.>>149564512Все индивидуально.>>149564558А ты хорошо почитал?
>>149564682Да уже догуглил, прочитал фарму его. Попробую, спасибо.
>>149564609А как почувствовать кетоз? У меня сейчас такая диета, что я 4-5 дней сижу без углей, потом загружаюсь как ненормальный углями. Когда скидывал, то ел уже на глазок, ориентируясь на зеркало, кбжу года три уже не считаю.
>>149559481 (OP)Правда ли, что жиробасом нужно очень мало жрать, а вся энергия будет браться из подкожного жира?
>>149564653Пашел нахуй.
Сколько раз тебя ебали в жопу и когда лишился анальной девственности?
>>149564742Хз, думаю жрать надо так же, как и обычным людям. Подкожный жир - не преимущество ни разу, только нагрузка на сердце и сосуды. Если жирный начнет еще и голодать, то сердце себе посадит.
>>149564759>эти проекции ебущегося в жопу и лишившегося анальной девственности
>>149564653Убертолстота. На статуях античных богов результат недостижимый для 99,9% натуралов и 98,9% химиков.
>>149564731Кетоз можно почувствовать по запаху мочи. Вес двигается, нет?
>>149564891Двигается, я худею сейчас. Уже 3 кг. скинул за две недели.
>>149564855> эти куриные ноги на третьем пике
Привет, ОП. Я патлач 178/49, лол. По телосложению — эктоморф. Хочу не быть таким худым, а просто в меру, и иметь здоровье. С чего начать?
>>149564936Охуенная техника
>>149565265Для начала сбрей патлы лошок
>>149565265>С чего начать?Перестать сидеть в бэ, например.
>>149565265Ах да, заранее спасибо, что это я как неблагодарный пидор.
>>149565339Не хочу, лол. Мне не идут короткие. Ощущение, будто пол головы сбрили.
>>149565440Тогда страдай пидрила, увижу на улице надаю пендалей
>>149565265С похода к эндокринологу. Нужно сдать анализы на гормоны, сахар, щитовидку, общий анализ крови и гемоглобин.
>>149565521Что это даст?
>>149565579Знание о возможных проблемах.
>>149565610Благодарю тебя. Хорошего дня и поменьше неудач.
>>149559481 (OP)Опхуй какой тебя стаж тренировок?
>>149559481 (OP)Как накачать ноги, не выходя из дома, без фармы и в кратчайшие сроки? 180/64, обхват ляхи 50 см.
>>149565651Збазиба!>>149565682С 2011 года регулярно занимаюсь.>>149565824Приседания на одной ноге, можно с опорой, запрыгивания на что-нибудь высокое.
>>149566088>Приседания на одной ногеПробовал. Доходил до того, что на каждой ноге приседал по 50 (!!!!!!)! раз, и на двух ногах приседал по двести раз - нихуя. Прыгать дома это гон. Год назад открыл для себя приседания с гантелями (пикрил) - вроде есть эффект, но слабенький. Есть ещё варианты?
>>149566498>Пробовал. Доходил до того, что на каждой ноге приседал по 50 (!!!!!!)! раз, и на двух ногах приседал по двести раз - нихуя. Прыгать дома это гон.Ебать ты фантазер. Я 12 раз приседаю на одной ноге поочередно за тренировку и у меня все норм. А ты по 50 раз и нихуя.
>>149559481 (OP)Как сжечь жир?
>>149566555Сам в ахуе был. Пока вот приседания с гантелями делаю. За год три сантиметра в обхвате на ляхах нарастил, и всё. Есть ещё варианты?
>>149566904Диета, силовые, кардио после силовых.>>149566943Какие еще дома могут быть варианты? Базовое движение для мышц ног - приседания, с весом, гантели/штанга, без веса, на одной ноге - все это вариации одного и того же движения. Запрыгивания еще. Зашагивания на возвышение, можно с отягощением.
>>149567052>Какие еще дома могут быть варианты? А как насчёт велотренажера?
>>149559481 (OP)Уебывай отсюда,жалкая вниманиеблядь.
>>149567179Ну если есть дома велотренажер, можно, конечно, на максимальной сложности покрутить педальки.>>149567316Пашел нахой.
>>149567374А если нет велотренажера? Вообще от него эффект будет какой-нибудь, ебать тебя в рот? Хочется мясца нарастить на ляхах.
>>149567374Нет ты
>>149559481 (OP)хуй сосёшь?
>>149567503Слыш, ёбик, лучший эффект для лах наступает от приседаний, то, что ты делаешь и от чего тебя прет - облегченная версия приседаний на одной ноге, поэтому ты просто напиздоболил о своих 50 приседаниях.
>>149567707>3 см в год>претА ты смешной.
>>149567840А я думал, что смешной - этот тот клоун, который приседает по 50 раз на одной ноге с ляхой в 50 см. Хотя, сейчас же каникулы вроде?
>>149567894С чего у тебя бомбит, не пойму? Я ж написал свои параметры выше - 180/64, бараний вес. Тяжело сперва было равновесие держать, но стабильно приседал 10 раз. За полгода где-то 40-45 раз делал. 50 - это рекорд. Когда увидел, что прогресса нет - забил.
>>149568279У меня бомбит от того, что я с ляхами по 80 и весом в 105 делаю 12 приседаний и мне достаточно, даже тяжеловато, а дрыщ-хуесос с ляхами по 50 делает 40-50 приседаний и ему легко и даже не прет. Я еще ни разу, ни в одной качалке, ни на одной спортплощадке, ни на турничках, нигде, даже среди кроссфитовцев, не видел, чтобы челики по 50 раз на одной ноге приседали влегкую. Сдается мне, что ты пиздабол.
>>149568519>У меня бомбит от того, что я с ляхами по 80 и весом в 105 делаю 12 приседаний и мне достаточно, даже тяжеловато, а дрыщ-хуесос с ляхами по 50 делает 40-50 приседаний и ему легко и даже не прет.Во-от. А представь, как у меня бомбило от того, что я с таким результатом не вижу прогресса на ногах! Но спасибо тебе, я польщен тем, что я круче кроссфитовцев.
>>149568838Ты не круче, ты обычный пиздаболишка.
>>149559481 (OP)хуи сосешь?
>>149569088