[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 262 | 40 | 66
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 25/03/17 Суб 08:43:39  149559481  
1212321614611.gif (3861Кб, 235x130)
Качка спросить о чем-нибудь хочешь? На гифке я, задавай свои ответы.
Аноним 25/03/17 Суб 08:45:06  149559530
>>149559481 (OP)
Гифке сто лет, ОП-хуй, сажи.
Аноним 25/03/17 Суб 08:45:07  149559532
Расскажи о питание, сколько надо есть, какой объем?
Аноним 25/03/17 Суб 08:46:28  149559581
>>149559481 (OP)
В очело долбишься?
Аноним 25/03/17 Суб 08:46:36  149559586
>>149559481 (OP)
Ты бреешь жопу?
Аноним 25/03/17 Суб 08:47:53  149559631
>>149559530
Ебанутый, я ее только сделал.
>>149559532
Все индивидуально, надо высчитывать норму калорий, например. Плюс надо учитывать собственный вес и интенсивность тренировок.
>>149559581
>>149559586
Не долблюсь, брею.
Аноним 25/03/17 Суб 08:48:41  149559656
>>149559481 (OP)
Бля, толстота за толстотой. Заебался обновлять глагне ради этой хуйни.
Аноним 25/03/17 Суб 08:49:41  149559701
>>149559481 (OP)
кто на гифке?
Аноним 25/03/17 Суб 08:50:27  149559719
image.jpg (502Кб, 720x960)
>>149559481 (OP)
Соснул бы мне?
Аноним 25/03/17 Суб 08:50:35  149559723
>>149559701
Я, тащемта. Бывший модер физача, такие дела.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 08:51:18  149559749
14697726276200.jpg (45Кб, 371x503)
>>149559719
Нет, конечно. Схуяли? Я бы даже себе не соснул.
Аноним 25/03/17 Суб 08:52:24  149559788
>>149559723
Почему бывший? Бывших петухов не бывает.
Аноним 25/03/17 Суб 08:53:33  149559825
Для начала скинь пруфы, что это ты.
Аноним 25/03/17 Суб 08:53:42  149559830
>>149559481 (OP)
>>149559719
Соснул бы обоим.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 08:53:56  149559837
>>149559788
Ты сейчас попытался тип оскорбить меня тем, что отнес к гомикам/петухам? Лол, ну ты и быдло.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 08:54:19  149559855
>>149559825
Ориджинал контент в ОП-посте, такие дела.
Аноним 25/03/17 Суб 08:54:27  149559860
>>149559481 (OP)
Мистер вялый не преследует?
Аноним 25/03/17 Суб 08:54:30  149559864
>>149559830
Ты бы и псу соснул.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 08:54:45  149559869
>>149559860
Нет, не преследует.
Аноним 25/03/17 Суб 08:54:54  149559873
Нахуй ты сюда каждый день приходишь?
Один хрен нихуя не шаришь.
Аноним 25/03/17 Суб 08:55:22  149559890
>>149559481 (OP)
Я у тебя каждый тред спрашиваю, сколько блять времени в неделю будет уходить в неделю, если начать качаться дрыщу прямо сейчас?
Аноним 25/03/17 Суб 08:55:30  149559896
>>149559855
А, ну коли ты скОзал, то я тебе поверю. нет
Аноним 25/03/17 Суб 08:55:41  149559904
>>149559481 (OP)
Доброе утро,приятель.
Можно ли как-то набрать массу, занимаясь боксом? Занимаюсь 2 года - вес 87 кг. Хотелось бы подняться до 91. Расскажи, будь другом.
Аноним 25/03/17 Суб 08:56:15  149559923
>>149559904
Он тебе не друг, приятель.
Аноним 25/03/17 Суб 08:57:31  149559965
>>149559481 (OP)
Посоветуй что-нибудь из гачимучи?
Аноним 25/03/17 Суб 08:58:05  149559987
IMG2213.JPG (587Кб, 1084x2348)
DSCN0739.JPG (1510Кб, 2576x1932)
DSCN0519.JPG (383Кб, 1443x818)
Кун на гзт вкатился.

Питания 0, тренировки на отъебись.
Аноним 25/03/17 Суб 08:58:31  149560001
>>149559481 (OP)
Такая тема, мне не нужны мышцы, красивое тело и т.д, но хотелось бы чутка подтянуться в плане здоровья, для этого ведь не обязательно идти в качалочку? Т.е просто начать бегать по утрам, делать минимальную зарядку.
Аноним 25/03/17 Суб 08:58:38  149560005
>>149559923
Он тебе не приятель,кореш
Аноним 25/03/17 Суб 08:59:06  149560023
>>149560005
Он тебе не кореш, брат
Аноним 25/03/17 Суб 08:59:08  149560026
>>149560005
Я тебе не кореш, товарищ.
Аноним 25/03/17 Суб 08:59:34  149560038
>>149559837
Ахуеть, петух он, а быдло я. Не вижу взаимосвязи.
Аноним 25/03/17 Суб 09:00:34  149560071
>>149559987
Анимепидор, иди нахуй!
Аноним 25/03/17 Суб 09:00:35  149560072
>>149559987
Пидораха/10.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:01:08  149560092
>>149559873
Ты че, ебанутый? Я не могу шарить во всем. Но в чем-то я шарю получше тебя.
>>149559890
Ты че, не понимаешь, что это индивидуально все и проверяется на практике? Ты технарь, что ли? По твоему люди все одинаковые и с конвейера сходят?
>>149559896
Ну и пошел нахуй.
>>149559904
Можно, креатин попей, еще и больше наберешь. Особенно если кушать будешь хорошо.
>>149560001
Конечно не нужно ради этого в качалку идти. Приседания со своим весом или на одной ноге с опорой, отжимания, пресс, подтягивания - оптимальный набор домобога. Можно еще гантельки разборные прикупить.
Аноним 25/03/17 Суб 09:01:18  149560098
Ka k je tee zae baal
Аноним 25/03/17 Суб 09:01:45  149560115
КАКОЙ СПОРТПИТ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ? кроме спермы
Аноним 25/03/17 Суб 09:02:08  149560133
DSCN0711.JPG (962Кб, 2576x1828)
>>149560071
>>149560072
Ну и хуй с вами.
Аноним 25/03/17 Суб 09:03:04  149560169
>>149560092
Эта кочка порвалась, несите следующую.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:03:20  149560180
>>149560115
Креатин, предтреники. Протеин - залупа ненужная, мясо и творог пизже. Аминки не работают. Жиросжигатели - вредная и ненужная хуета, тот же йохимбин с кофеином можно в аптеке купить гораздо дешевле.
Аноним 25/03/17 Суб 09:03:24  149560184
>>149560092
> Ты че, не понимаешь, что это индивидуально все и проверяется на практике? Ты технарь, что ли? По твоему люди все одинаковые и с конвейера сходят?
> Ну и пошел нахуй.
Я примерно спрашиваю. 5-8 часов в неделю достаточно?
Сам пошел
Аноним 25/03/17 Суб 09:03:46  149560198
7dad8424fdffb4c[...].jpg (96Кб, 660x440)
index.jpg (6Кб, 271x186)
iывndex.jpg (5Кб, 275x183)
kurinaya-grudka[...].jpg (27Кб, 300x235)
>>149560001
Бег еще и регулярный, такая себе тема. Даже вредная для спины.
Ради здоровья стоит ходить в качалку, это менее напряжно чем бегать поутру.
Я тоже думал когда то бегать по утру, все это хуйня если сравнивать с качалкой и правильным питанием.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:03:53  149560205
>>149560184
Пашел нахуй.
Аноним 25/03/17 Суб 09:05:02  149560239
>>149560205
Я твою маму в гробу ебал
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:05:53  149560274
>>149560239
Тебе даже гроб не даст.
Аноним 25/03/17 Суб 09:06:00  149560283
ба-бах.jpg (75Кб, 650x354)
>>149560205
Аноним 25/03/17 Суб 09:06:30  149560298
Не думаю что по части опа.
Все же спрошу. Как стянуть кожу на животе после похудания? Кроме хирургического вмешательства, ебал я месяц в кровати лежать.
Аноним 25/03/17 Суб 09:06:32  149560299
>>149560274
Твой отец пидорас, поэтому ты и кочка
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:06:43  149560307
>>149560283
Не плачь.
Аноним 25/03/17 Суб 09:06:49  149560311
>>149559481 (OP)
Сколько раз курсил?
Аноним 25/03/17 Суб 09:07:28  149560331
14899057832161.jpg (79Кб, 1276x565)
>>149560307
Ты импотент.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:07:28  149560332
>>149560298
Лично я с такой проблемой не сталкивался, так что ничего посоветовать не могу, нет соответствующего опыта.
>>149560299
>эти проекции про отца-пидораса
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:08:05  149560355
>>149560311
Нисколько.
Аноним 25/03/17 Суб 09:08:13  149560366
>>149560332
Эти метания, когда и вправду отец у ОПа ПИДАРАС
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:08:26  149560375
>>149560331
Нет. А вот ты еще какой импотент.
Аноним 25/03/17 Суб 09:08:48  149560389
14896861623822.jpg (62Кб, 497x604)
>>149560355
Оп, ты гавноед.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:08:54  149560392
>>149560366
Мой отец твоего отца выебал на спине у твоей мамаши, но он не пидорас.
Аноним 25/03/17 Суб 09:09:42  149560418
>>149560375
Оп, ты тупой кочка. А ты, а ты. Ты импотент, поэтому и тягаешь железки.
Аноним 25/03/17 Суб 09:09:54  149560423
>>149559481 (OP)
Поясни за Шреддера?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:09:56  149560425
>>149560389
Зачем ты свою фап-папку в тред заливаешь?
Аноним 25/03/17 Суб 09:10:38  149560450
Топите долбаеба, чеканутые что ли?? На фанарный вопрос ответить не может, все эти экивоки, как уж на сковородке, сажи, мудак ты по жизни
Аноним 25/03/17 Суб 09:10:41  149560453
14896861822612.jpg (51Кб, 604x451)
>>149560392
Твой отец известный пидарас. Поэтому ты и кочка
Кочки все ПИДАРЫ
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:10:43  149560457
>>149560418
Ты тупой, а я умный. Ты импотент, поэтому и бесишься итт.
>>149560423
А что за него пояснять? Задай конкретный вопрос.
Аноним 25/03/17 Суб 09:11:16  149560478
14896861623800.jpg (61Кб, 437x581)
>>149560425
Шути поинтересней, школота
Аноним 25/03/17 Суб 09:11:27  149560483
>>149560180
Про бцашки не правда
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:12:03  149560499
>>149560483
Правда, аминки - хуета.
Аноним 25/03/17 Суб 09:12:18  149560515
>>149560457
Вот тебе конкретный вопрос. В каком году твой отец пидарас умер отец СПИДа?
Аноним 25/03/17 Суб 09:12:43  149560529
>>149559481 (OP)
Тянки сами на хуец прыгают? Вот что б сама подтшла и сказала тебе "ХОЧУ СОСАТЬ ТВОЙ ЧЛЕН"?

Аноним 25/03/17 Суб 09:12:51  149560532
>>149560499
Хуета у тебя в ушах. Аминки клёво.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:13:00  149560536
>>149560515
>отец пидарас умер отец
Ебал ее рука.
Аноним 25/03/17 Суб 09:13:33  149560561
14899055642000.jpg (43Кб, 720x417)
Оп хуесос.
Аноним 25/03/17 Суб 09:14:13  149560582
>>149559481 (OP)
Как сделать кубики?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:14:13  149560585
>>149560529
Прыгают, пишут в соц-сетях, подходят знакомиться на улице. ХОЧУ СОСАТЬ ТВОЙ ЧЛЕН не говорят, подкатывают более изобретательно.
>>149560532
Аминки - хуйня.
Аноним 25/03/17 Суб 09:14:14  149560587
14888680641490.jpg (1131Кб, 2269x2088)
>>149560536
??? Ты пидарас. Я угадал.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:14:30  149560595
>>149560582
Накачать их/похудеть.
Аноним 25/03/17 Суб 09:14:43  149560602
Ебать люди очнитесь это так тупо проводить время поднимая что-то тяжелое. Я взял годовой абонемент и во время одной из тренировок понял всю тупость того чем я занимаюсь. Самое тупое времяпровождение евер, но не бесполезное, но тупое. Пиздец мне теперь сложно этим заниматься
Аноним 25/03/17 Суб 09:14:51  149560609
>>149560198
>Ради здоровья
>стоит ходить в качалку

Ебать дебил.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:14:58  149560615
>>149560587
Э, слыш, угаманис.
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:02  149560617
>>149559481 (OP)
Какой процент жира?
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:06  149560622
14902655316520.jpg (12Кб, 360x480)
>>149560585
Школьник, перестань фантазировать. Иди посри.
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:16  149560625
>>149560536
При росте 181 см вешу 60кг. Как ни пытался набирать вес, употребляя творог, мясо не получалось. Причем регулярно тренировался. Скажи стоит ли теперь мне переходить на протеин?
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:16  149560626
IMG4756.jpg (2176Кб, 3024x4032)
Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?

Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй.

Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе.

Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё.
То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.


Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий.
Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.

Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш.

Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.


Пик рилейтед.
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:26  149560630
>>149559481 (OP)
Нет.

Пошёл на хуй.
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:38  149560638
>>149560536
При росте 181 см вешу 60кг. Как ни пытался набирать вес, употребляя творог, мясо не получалось. Причем регулярно тренировался. Скажи стоит ли теперь мне переходить на протеин?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:15:39  149560639
>>149560617
У меня сейчас? Думаю около 15-16.
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:47  149560645
>>149559481 (OP)
Куда деньги на лечение скидывать?
Аноним 25/03/17 Суб 09:15:52  149560649
14859781877320.png (352Кб, 594x396)
>>149560615
Я твой семья в рот срал
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:16:31  149560669
>>149560625
Стоит к врачу сходить, вдруг у тебя с кишками проблема. Ферменты попить придется, может быть.
>>149560626
Я не знаю, о чем ты, я каждый день бегаю по 3-4 км. на стадионе.
Аноним 25/03/17 Суб 09:16:34  149560673
14587485866280.jpg (141Кб, 903x960)
>>149559481 (OP)
Обоссал дрища
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:16:54  149560690
>>149560649
Тааа! Шааа!
Аноним 25/03/17 Суб 09:16:59  149560693
14898041743990.jpg (69Кб, 427x604)
>>149560639
Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?

Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй.

Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе.

Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё.
То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.


Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий.
Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.

Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш.

Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.


Пик рилейтед.
Аноним 25/03/17 Суб 09:17:02  149560695
photo2017-02-27[...].jpg (107Кб, 960x1280)
Распиши про прогресс на долгое время, вот я занимаюсь пол-года, 6 тренировок в неделю, понимаю что пока нет смысла специализироваться. А через год-два? Как вообще более-менее опытные бодибилдеры выстраивают прогресс? Чем начинают заниматься?.

Допустим через год-полтора с покажусь тренеру в трусах (NO HOMO) и прямо спрошу что отстаёт\что нагонять?

*тот кун с коленями из прошлого, начали восстанавливаться, делаю на колени 50% нагрузки до параллели строго. На фото я, суп делать лень.
Аноним 25/03/17 Суб 09:17:09  149560702
14331621044460.png (57Кб, 553x282)
>>149560639
Фигасе.
Оно ещё и думать может.

Разве, жуя экспандер, ты ещё не весь ЖЫР из мозгов высушил?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:17:14  149560705
>>149560673
Я тебя уже давно обоссал, карл.
Аноним 25/03/17 Суб 09:17:30  149560718
14896861822612.jpg (51Кб, 604x451)
>>149560690
Хуй тебе на
Аноним 25/03/17 Суб 09:17:57  149560733
>>149560705
Эй, качок, обьясни зачем вы занимаетесь набирая массу, но полностью игнорируя кардионагрузки, растяжку и всё остальное?

Приятель МСМК по пауерлифтингу, весит сотню. При этом он не может подтянуться 7 раз даже и пробежать хотя бы ДВА ссаных километра. То бишь тупо мышцы ради мышц, на остальное похуй.

Другой тоже выступающий атлет, работает тренером в газпромовской качалке. Гармошку колит перед каждым завтраком себе, дебил. Не может подтянуться и десяти раз, не может так же пробежать сколько-нибудь в нормальном темпе.

Спрашиваю, вы что ебанутые? Отвечают мол, да норм, мышцы есть и всё.
То бишь это реальная бутафория, им не здоровье, сила и выносливость нужна, а тупо надутая мышца. Вот в упор этого не понимаю.


Сам занимаюсь с 17 лет совсем без фанатизма (мне 26, вешу 91, рост 187), но качаю ТОЛЬКО выносливость. 10 км пробегаю в среднем темпе 5мин/км, пульс выше 155 даже не подскакивает. Подтянуться могу 24 раза нормально, медленно, без дёрганий.
Жму в первом подходе 100х12, без подстраховок, поясов и отрывания жопы от скамьи.

Да, у меня нет суперраздутых банок и охуенного рельефа, как у химиков, но при этом этого самого ЗДОРОВЬЯ у меня на порядок больше чем у этих бройлерных туш.

Обьясни, какой смысл качаться только ради массы? Ебанул бы тогда сразу синтола, ускорил бы процесс.


Пик рилейтед.
Аноним 25/03/17 Суб 09:17:57  149560734
>>149560669
>бегаю по 3-4 км
Ты ебанутый что ли такими цифрами тут всех смешить?
Мне до магазина и обратно пройтись полторашку, а у него целая пробежка занимает 3км. Ты хоть вспотеть успеваешь за это расстояние?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:18:00  149560736
>>149560695
Нет смысла ничего расписывать, все очень индивидуально и проверяется на практике.
Аноним 25/03/17 Суб 09:18:39  149560762
>>149559481 (OP)
Зачем вы это делаете?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:18:40  149560764
>>149560734
Нет, не успеваю, а что, надо? Я после силовой тренировки с утра бегаю минут 10-15. Да, немного, но зато регулярно.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:18:59  149560779
>>149560762
Кто вы? Мы вдвоем тут с тобой сидим.
Аноним 25/03/17 Суб 09:19:07  149560786
Сколько времени надо чтобы появились кубикина прессн
Аноним 25/03/17 Суб 09:19:11  149560787
как делать отжимания в стойке на руках? неистово болят кисти, а равновесие хуй удержишь
Аноним 25/03/17 Суб 09:19:22  149560798
>>149559987
унтеру приходиться принимать гору таблеток и все равно он выглядит как гавно
Аноним 25/03/17 Суб 09:19:37  149560810
>>149559481 (OP)
Становую делаешь? Полезное ли упражнение?
Аноним 25/03/17 Суб 09:19:44  149560814
>>149559481 (OP)
Распиши первый курс.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:20:35  149560841
>>149560786
У всех по разному. Кто-то быстро худеет, кто-то медленно.
>>149560787
Кисти надо укреплять, я раньше айкидо увлекался чуток, мы там делали кистями упражнения, тип воду разбрызгиваешь круговыми движениями, сначала в одну сторону, потом в другую, кисти пиздец горели.
Аноним 25/03/17 Суб 09:20:40  149560847
>>149560764
Твои 3-4км никак к кардио не относятся, кардио - это хотя бы пол часа бега при пульсе 150+, тогда начинает сердце адаптироваться к нагрузкам, как и весь организм.
А ты просто хуйней маешься, со своим бегом детским.
Аноним 25/03/17 Суб 09:20:41  149560848
>>149560779
Зачем ты это делаешь?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:21:39  149560877
>>149560810
Упражнение опасное для спины, хоть и затрагивает большие мышечные массивы, я включил становую в свою новую программу тренировок для похудения. Особой пользы не вижу от него, только в качестве траты энергии.
>>149560814
Я не сижу на стероидах, я же не дебил.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:22:29  149560902
>>149560847
Да мне похуй, я бегаю в удовольствие. Справедливости ради скажу, что на стадионе редко вижу людей, не сдыхающих после 2-3 круга.
>>149560848
Хобби такое.
Аноним 25/03/17 Суб 09:23:09  149560927
>>149559481 (OP)
Сколько нужно времени для более-менее приличной формы?
Аноним 25/03/17 Суб 09:23:54  149560959
>>149560877
Вес, силовые?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:23:56  149560961
>>149560927
От года до нескольких лет, зависит от генетики, гормонального фона, метаболизма, режима ну и финансовых возможностей, например.
Аноним 25/03/17 Суб 09:24:26  149560974
>>149560902
>на стадионе
Потому что нормальные бегуны не хотят бегать как ебанаты по кругу, а бегают по нормальным маршрутам.
Аноним 25/03/17 Суб 09:24:36  149560982
>>149560736
Я не совсем о том, прост о я социопат и не представляю себе\не у кого спросить, как люди занимаются года через 3? Хочу заниматься до конца жизни, натурал (да, я знаю что прогресс у натурала слабый и долгий). Как это происходит? Начинаешь акценты делать? Или вообще пересматриваешь программу тренировок? Надо ли делать перерывы на пару недель раз в год? Когда стоит начинать делать отдельно дни кардио (сейчас 5-15 мин перед каждой тренировкой)? Если участвовал в соревнованиях, распиши как начал заниматься высокоинтенсивно?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:24:42  149560988
456576777.jpg (71Кб, 491x685)
>>149560959
рост: 195 см.;
вес: 105 кг.;
обхват бицепса без пампа: 50 см.;
обхват груди без пампа: 140 см.;
обхват талии: 100 см.;
обхват бедра 80 см.;

Силовые характеристики:

жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);
жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);
армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);
фронтальные приседания: 160х8 (175х5);
становую не делаю;
отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;
подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе
Аноним 25/03/17 Суб 09:24:46  149560992
>>149560927
При мезоморфной генетике, как у опа-хуя - полгода, при унтерковой - от года до бесконечности, вплоть до отсутствия результата как такового.
Аноним 25/03/17 Суб 09:25:22  149561010
42342342.jpeg (7Кб, 190x265)
>>149559481 (OP)
К тебе подходит пикрелейтед в раздевалке, твои действия.
Аноним 25/03/17 Суб 09:26:11  149561042
>>149560988
Десяточку хоть пробежать сможешь, фантазёр?
Аноним 25/03/17 Суб 09:26:34  149561058
>>149560180
Посоветуй годный креатин по цене/качество
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:26:45  149561065
>>149560974
Ну и похуй мне.
>>149560982
Перерывы полюбому будут, вдруг заболеешь, вдруг еще что. Дни кардио делать не надо, лучше всего кардио делать сразу после силовой тренировки. В соревнованиях не участвовал.
>как начал заниматься высокоинтенсивно?
Просто начал и все.
>Как это происходит? Начинаешь акценты делать? Или вообще пересматриваешь программу тренировок?
Конечно, бывает и такое. Я, например, уже стопицот программ тренировок поменял. Иногда меняешь просто от скуки.
Аноним 25/03/17 Суб 09:27:41  149561098
>>149559481 (OP)
Можно ли совмещать спайс с кардио?
Аноним 25/03/17 Суб 09:27:51  149561108
>>149559481 (OP)
Есть ли смысл качаться если я карланойд?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:27:55  149561112
>>149561042
Смогу, но заебусь, наверное. Меня иногда ломает 4 км. бежать.
>>149561058
Я не помню, какой я брал. Да можно вообще не заморачиваться.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:28:14  149561124
>>149561098
>>149561108
Нет.
Аноним 25/03/17 Суб 09:29:03  149561156
>>149561124
Т.е даже самую малость? Совсем уебищно буду выглядеть?
Аноним 25/03/17 Суб 09:29:35  149561178
>>149560988
Натурал, с видимыми кубанами, 50см бицухой и жимом 150. Выглядит правдоподобно (нет). Для любого человека, хоть сколько серьезно интересующегося темой понятно, что ты пиздишь.
Большой, сухой, натуральный. Вычеркни что-то одно.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:29:57  149561199
>>149561156
Если у тебя есть комплексы, то да, будешь выглядеть еще уебищнее и даже морально станешь уебищем. У тебя что за рост, почему комплексуешь?
Аноним 25/03/17 Суб 09:30:01  149561201
как усилить хват? на турничке висеть?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:30:14  149561207
>>149561178
Ну и пашел нахуй.
Аноним 25/03/17 Суб 09:30:22  149561210
>>149559481 (OP)
Делаешь замену масла?
Аноним 25/03/17 Суб 09:30:31  149561217
>>149559481 (OP)
ОП, генетика как у тебя, с детства перекачаны ноги от футбола с вольной борьбой, за сколько можно нагнать бицепс с грудью гантелями и можно ли вообще только ими, или обязательно штанга? Инб4 тело надо качать все - это для унтеров.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:31:00  149561239
>>149561201
Да, еще можно полотенце на турничок кинуть и так хвататься, чтобы тяжелее было. Если совсем по уму, то есть специальные накладки на перекладину.
Аноним 25/03/17 Суб 09:31:28  149561255
>>149561065
И тогда последний вопрос из не решённых, только недавно появилась сила (широчайшие выросли) чтобы делать подтягивания широким хватом.Стоит ли делать разные подтягивания (в день бицепсов, подтягиваться бицепсами, в день трицепсов обраткой) или они сликом не акцентирующие, и стоит делать только широким хватом? У того же Арни в современной энциклопедии видел прогу - если на эту мышцу есть подтягивания - делай их. Запутанно написал, если кратко, есть ли эффект для бодибилдера в подтягиваниях разными хватами или делать ТОЛЬКО широкий хват / профильную изоляцию?
Аноним 25/03/17 Суб 09:31:52  149561271
>>149559631
>Ебанутый, я ее только сделал.
Каждый месяц этот тред появляется именно с этой аттеншнвхорой именно с этими гифками. Кому ты пиздишь, жирный?
Аноним 25/03/17 Суб 09:31:53  149561273
14780837546140.jpg (827Кб, 2048x1536)
>>149559481 (OP)
Оп ты закомплексованный петушок чтоли?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:32:07  149561283
>>149561217
Генетика червя-пидора, тонкие кости. Бицепс с грудью можно накачать чем угодно, штангой, гантелями, турничками/брусьями. Все это тренировочные снаряды, тащемта.
Аноним 25/03/17 Суб 09:32:45  149561310
>>149561199
164. Потому что выгляжу рост как у девочки какой-то, а не как у мужика. А хочу выглядеть именно как мужик.

А еще меня стремает то что если у меня в жизни хоть когда-то нарисуются поебушки, баба увидит мое тело как у бати и ей будет не приятно. Да и мне самому без футболки на себя мерзотно смотреть.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:33:06  149561320
>>149561255
Я делаю разные подтягивания, рекомендую. Всего за неделю успеваю подтягиваться обратным, прямым, нейтральным хватами и за голову.
Аноним 25/03/17 Суб 09:34:21  149561370
>>149560798
Удваиваю
Аноним 25/03/17 Суб 09:34:23  149561371
>>149561320
А, ну я так же и хотел, спасибо.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:34:29  149561375
>>149561271
Пашел нахуй.
>>149561273
Схуяли?
>>149561310
С ростом 164 качаться легко будет, можно внезапно перекачаться и стать похожим на колобка. Лучше на эстетику напирать, например. Диетку держать. За пропорциями следить.
Аноним 25/03/17 Суб 09:34:32  149561381
Поясните за бустеры тестостерона, типа трибулус.
Годнота или не стоит тратиться?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:35:35  149561416
>>149561381
Полная хуйня, но можно попить цинктерал, например.
Аноним 25/03/17 Суб 09:35:47  149561421
>>149561375
Почему легко?
Всмысле на эстетику?
Извини за тупые вопросы, если че.
Аноним 25/03/17 Суб 09:35:57  149561425
1490312761.jpg (94Кб, 750x727)
>>149559481 (OP)
Да, хочу спросить кое что.
Когда ты нахуй перестанешь создавать эти треды?
Аноним 25/03/17 Суб 09:36:22  149561441
>>149559481 (OP)
Нажрал много кг, теперь подтягиваюсь максимум 6 раз. Продолжить на турничке качаться? Или пойти на блок?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:37:38  149561491
>>149561421
Легко потому что массы надо набрать меньше, есть надо меньше, из-за длины рычагов веса поднимать и толкать легче. На эстетику - в том смысле, что без массонабора дикого, потому что если отъешься как следует, будешь выглядеть комично.
>>149561425
А когда бы ты хотел?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:38:43  149561538
>>149561441
Если есть возможность, можно делать 6 раз на турничке и сразу продолжать на блоке до искомого числа повторений. Если нет возможности, то лучше на блоке, это если превозмогать не хочешь. Если у тебя дух воина, то продолжай на турничке.
Аноним 25/03/17 Суб 09:38:54  149561545
1487698861.jpg (8Кб, 250x205)
>>149561491
Давай это будет последний твой тред.
Аноним 25/03/17 Суб 09:39:06  149561552
>>149559481 (OP)
Как та встреча прошла? Для который ты приодевался еще
Аноним 25/03/17 Суб 09:40:32  149561608
>>149561491
Т.е мне тупо лучше налечь на похудание, а если качаться то не переусердствовать и просто быть подтянутым?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:40:59  149561627
>>149561545
Мы можем это обсудить?
>>149561552
Хорошо, только не спал всю ночь и поэтому пропустил один тренировочный день.
Аноним 25/03/17 Суб 09:41:12  149561636
>>149559481 (OP)
Как худеть и не терять рабочие веса?
Аноним 25/03/17 Суб 09:42:03  149561675
>>149559749
это значит что ты пидор
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:42:18  149561686
>>149561608
Конечно, потому что если нарушишь пропорции, будешь выглядеть как Барецкий. Качайся, но так, чтобы никаких жирных боков и пуза и всего такого, и руки не растопыривай в стороны при ходьбе.
Аноним 25/03/17 Суб 09:42:37  149561704
>>149561627
С парнями пробовал?
Аноним 25/03/17 Суб 09:43:21  149561731
Ньюфаги ебаные блять.
Весь тред заполонили
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:43:25  149561732
>>149561636
Никак, естественно, потому что при похудении из мышц уходит вода и гликоген. Можно превозмогать, конечно, но силовые показатели все равно упадут.
Аноним 25/03/17 Суб 09:43:34  149561738
1490424174.jpg (26Кб, 389x433)
>>149561627
Мы все уже обсудили, Иван. Собирай вещи и покинь наш офис в течение дня.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:43:45  149561748
>>149561704
Своих ищешь?
Аноним 25/03/17 Суб 09:43:47  149561751
при жиме неистово болят ладони (кажется что вена пережимается). что за хуйня?
Аноним 25/03/17 Суб 09:43:57  149561755
>>149559481 (OP)
Как программно скорость рендера в АЕ увеличить?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:44:19  149561767
>>149561738
Я директор. Я командую парадом! Я на белом коне! Я директор!
Аноним 25/03/17 Суб 09:44:41  149561783
>>149561748
А про тройничок и всякие попоища отвечал! Ну так пробовал?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:45:19  149561808
>>149561751
У меня так на брусьях было, терпел, менял хват, потом как-то само прошло. Хз что это за хуйня.
>>149561755
Тааак, падажжи, ёбана..
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:45:36  149561819
>>149561783
Нет, не пробовал.
Аноним 25/03/17 Суб 09:46:34  149561854
1490424326.jpg (75Кб, 960x540)
>>149561767
Я тебе уже все сказал, время еще есть. Давай, обнял.
Аноним 25/03/17 Суб 09:46:55  149561869
>>149560626
Выглядишь как говно. Что-то не верится, что ты.жмешь сотку своим уродливым гино, лол.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:47:02  149561874
>>149561854
Подскочил тебе за щеку.
Аноним 25/03/17 Суб 09:47:22  149561894
>>149559481 (OP)
Качаюсь 2 года. Похудел со 100кг до 77кг, но кубиков нет и ляжки толстые. Что я делаю не так?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:48:18  149561931
>>149561894
Кубики не накачал. А ляжки толстые из-за генетики, или гормоналки. Вдруг у тебя что-то с гормонами не в порядке, анализы сдавал? Ну или банально мало похудел.
Аноним 25/03/17 Суб 09:51:40  149562061
>>149559481 (OP)
Какова сперма на вкус? Какие вкусы твои любимые?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:53:17  149562118
>>149562061
Объясни, почему ты решил, что я обладаю этим сакральным знанием?
Аноним 25/03/17 Суб 09:54:11  149562157
Поддерживай диету, качайся и делай кардио. Если ты бы конченным жиробасом 2 года маленький срок.
Аноним 25/03/17 Суб 09:54:30  149562169
>>149561931
>>149562157
Аноним 25/03/17 Суб 09:55:32  149562208
>>149561869
Гино жать не мешает так-то.

Ты просто привык считать, что жать сотку может только туша здоровая.
Аноним 25/03/17 Суб 09:56:30  149562247
Годик еще походишь - мб появится рельеф.
Аноним 25/03/17 Суб 09:56:30  149562249
.jpg (376Кб, 1080x1359)
>>149559481 (OP)
Отсосал бы у меня?
Аноним 25/03/17 Суб 09:57:42  149562304
>>149560499
Хз, я без аминок дольше восстанавливаюсь
Аноним 25/03/17 Суб 09:58:16  149562327
>>149559481 (OP)
ОП, сколько в тебя хуев влазит на тренировке?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:58:45  149562347
>>149562249
Ты всего-лишь червь-пидор, кому ты нахуй нужен?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:59:13  149562362
>>149562304
Аминки никак не влияют на восстановление. На скорость восстановления влияет мышечный гликоген.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 09:59:29  149562372
>>149562327
Гомик, ты еще не устал?
Аноним 25/03/17 Суб 09:59:37  149562376
.jpg (376Кб, 1080x1359)
>>149562347
Я знаю: ты любишь отсасывать.
Аноним 25/03/17 Суб 09:59:39  149562378
Как, сколько пить креатин?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:00:39  149562430
>>149562376
Падажжи, я тебя раскусил. Ты - быдлос из падика, который считает, что быть геем - фу противно. Твоя логика примитивна: "быть геем - зашквар, поэтому я скажу качку, что он гей, чтобы его обидеть".
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:00:55  149562442
>>149562378
В гугле написано же.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:01:28  149562462
Я отскочу на полчаса, на созвоне. Обнял.
Аноним 25/03/17 Суб 10:02:01  149562491
.jpg (376Кб, 1080x1359)
>>149562430
Признайся, у тебя слюньки потекли от моего торса.
Аноним 25/03/17 Суб 10:02:19  149562508
>>149562376
Подрочил на сосочки.
Аноним 25/03/17 Суб 10:03:12  149562541
>>149562491
фу бля, ну и пупок сука
Аноним 25/03/17 Суб 10:04:02  149562569
ШРЕДДЕР ХИМИК ИЛИ НАТУРАЛ?
Аноним 25/03/17 Суб 10:04:20  149562581
.jpg (376Кб, 1080x1359)
>>149562541
Поиграл бы с ним язычком?
Аноним 25/03/17 Суб 10:06:21  149562667
1490425606650.jpg (124Кб, 800x600)
>>149559481 (OP)
Это что то типа пикрелейтед?
Аноним 25/03/17 Суб 10:09:03  149562762
>>149559481 (OP)
Какой у тебя режим сна?
Аноним 25/03/17 Суб 10:23:08  149563335
14658567861600.jpg (95Кб, 411x367)
ОП как тебе мышцы на пикрелейтед?
Аноним 25/03/17 Суб 10:30:52  149563706
>>149562372
Да ладно тебе, всем известно что все качки глиномесы.
Аноним 25/03/17 Суб 10:30:54  149563707
Зачем тебе мышцы
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:39:32  149564117
ОП тута
Аноним 25/03/17 Суб 10:40:18  149564143
.jpg (376Кб, 1080x1359)
>>149564117
Хочешь меня?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:41:14  149564192
>>149562569
У него нормальные мышцы, натуральные, у меня даже больше бицуха, чем у него, например. И силовые у нас похожие. Вот только он гораздо более сухой, вполне возможно, что юзает что-то для жиросжигания.
>>149562762
6-7 часов в день, а бывает и меньше. Иногда не сплю совсем.
>>149563707
Чтобы окружающие считали меня античным богом.
Аноним 25/03/17 Суб 10:41:27  149564205
>>149559481 (OP)
Ок бро, жиробас 25 лвл 130кг на 180 роста. Качался активно , из за чего жир не свисает, но есть цель скинуться до соточки, мышечная не превуалирует , но если есть то что будет качать и активно сбрасывать жирок как кардио , то внимательно слушаю. Ну или бадов можешь каких порекомендовать, типа л-карнитина, желательно с инструкцией как жрать.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:41:43  149564217
>>149564143
Схуяли?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:42:48  149564265
>>149564205
Посоветую йохимбин, 2-3 таблы в день, натощак перед треней, в конце силовой трени - кардио, ну и диетка. Рекомендую периодическое голодание - в гугле почитай об этой схеме питания.
Аноним 25/03/17 Суб 10:43:30  149564299
>>149559481 (OP)
Хочу наконец заняться своим телом, но чет стремно туда идти. Буду там ходить туда сюда и только мешать всем.

Альсо, если я хочу летом бегать, то стоит ли идти в уочалку только за тем, чтобы покрутить педали и погонять дорожку?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:45:23  149564383
>>149564299
Ну если тебя не смущает стоимость посещения, то однозначно стоит - там кондер, телек, музло, общение, телочки.
Аноним 25/03/17 Суб 10:46:05  149564429
>>149564299
Хочу стать худым и подтянутым, чтобы одежда охуенно сидела. Сейчас жирнан 100/190.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:47:04  149564478
>>149564429
Похвально.
Аноним 25/03/17 Суб 10:47:38  149564502
Оп сколько в году идеальная форма держится?
Аноним 25/03/17 Суб 10:47:46  149564512
>>149564265
И за сколько по такой схеме я смогу сбросить 30 кг ?
Аноним 25/03/17 Суб 10:48:41  149564558
>>149564265
и чет прочитал про йохимбин, он же от потенции, хер у меня и без того стоит так что им можно поезда домкратить.
Аноним 25/03/17 Суб 10:50:06  149564609
>>149559481 (OP)
44, у тебя на диете, описанной в блоге, кетоза не возникало? Когда со 115 скидывал, какой кбжу был, так примерно можешь почувствовать?
Аноним 25/03/17 Суб 10:50:48  149564653
>>149564192
Античный бог подтянут и всему подкачан, а не мешок уродливых жил как бычара какой то. Каков считают нихуя не богами, а скорее унтерами с желанием выбраться из ямы омежности и незаметности с помощью качалки. Качок - как тупая пизда с большими губами, просто вниманиеблядь.
Аноним 25/03/17 Суб 10:51:04  149564661
>>149564653
Вмеру, т9
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:51:27  149564682
>>149564502
С конца мая по сентябрь примерно.
>>149564512
Все индивидуально.
>>149564558
А ты хорошо почитал?
Аноним 25/03/17 Суб 10:52:12  149564711
>>149564682
Да уже догуглил, прочитал фарму его. Попробую, спасибо.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:52:33  149564731
>>149564609
А как почувствовать кетоз? У меня сейчас такая диета, что я 4-5 дней сижу без углей, потом загружаюсь как ненормальный углями. Когда скидывал, то ел уже на глазок, ориентируясь на зеркало, кбжу года три уже не считаю.
Аноним 25/03/17 Суб 10:52:43  149564742
>>149559481 (OP)
Правда ли, что жиробасом нужно очень мало жрать, а вся энергия будет браться из подкожного жира?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:52:52  149564749
>>149564653
Пашел нахуй.
Аноним 25/03/17 Суб 10:53:10  149564759
Сколько раз тебя ебали в жопу и когда лишился анальной девственности?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:53:55  149564798
>>149564742
Хз, думаю жрать надо так же, как и обычным людям. Подкожный жир - не преимущество ни разу, только нагрузка на сердце и сосуды. Если жирный начнет еще и голодать, то сердце себе посадит.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:54:19  149564813
>>149564759
>эти проекции ебущегося в жопу и лишившегося анальной девственности
Аноним 25/03/17 Суб 10:55:11  149564855
291271-poseidon[...].jpg (36Кб, 640x480)
18262[1].jpg (39Кб, 412x550)
poseidon-neptun[...].jpg (66Кб, 547x1024)
>>149564653
Убертолстота. На статуях античных богов результат недостижимый для 99,9% натуралов и 98,9% химиков.
Аноним 25/03/17 Суб 10:55:49  149564891
>>149564731
Кетоз можно почувствовать по запаху мочи. Вес двигается, нет?
Аноним 25/03/17 Суб 10:57:01  149564936
14876687487580.webm (939Кб, 202x360, 00:00:18)
Аноним # OP  25/03/17 Суб 10:57:06  149564939
>>149564891
Двигается, я худею сейчас. Уже 3 кг. скинул за две недели.
Аноним 25/03/17 Суб 11:03:13  149565209
>>149564855
> эти куриные ноги на третьем пике
Аноним 25/03/17 Суб 11:04:39  149565265
Привет, ОП. Я патлач 178/49, лол. По телосложению — эктоморф. Хочу не быть таким худым, а просто в меру, и иметь здоровье. С чего начать?
Аноним 25/03/17 Суб 11:04:53  149565274
>>149564936
Охуенная техника
Аноним 25/03/17 Суб 11:06:19  149565339
>>149565265
Для начала сбрей патлы лошок
Аноним 25/03/17 Суб 11:06:46  149565364
>>149565265
>С чего начать?
Перестать сидеть в бэ, например.
Аноним 25/03/17 Суб 11:07:08  149565380
>>149565265
Ах да, заранее спасибо, что это я как неблагодарный пидор.
Аноним 25/03/17 Суб 11:08:25  149565440
>>149565339
Не хочу, лол. Мне не идут короткие. Ощущение, будто пол головы сбрили.
Аноним 25/03/17 Суб 11:09:44  149565484
>>149565440
Тогда страдай пидрила, увижу на улице надаю пендалей
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:10:57  149565521
>>149565265
С похода к эндокринологу. Нужно сдать анализы на гормоны, сахар, щитовидку, общий анализ крови и гемоглобин.

Аноним 25/03/17 Суб 11:12:22  149565579
>>149565521
Что это даст?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:13:02  149565610
>>149565579
Знание о возможных проблемах.
Аноним 25/03/17 Суб 11:13:56  149565651
>>149565610
Благодарю тебя. Хорошего дня и поменьше неудач.
Аноним 25/03/17 Суб 11:14:31  149565682
>>149559481 (OP)
Опхуй какой тебя стаж тренировок?
Аноним 25/03/17 Суб 11:17:28  149565824
>>149559481 (OP)
Как накачать ноги, не выходя из дома, без фармы и в кратчайшие сроки?
180/64, обхват ляхи 50 см.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:22:44  149566088
>>149565651
Збазиба!
>>149565682
С 2011 года регулярно занимаюсь.
>>149565824
Приседания на одной ноге, можно с опорой, запрыгивания на что-нибудь высокое.
Аноним 25/03/17 Суб 11:31:32  149566498
images-mf-20940[...].jpg (54Кб, 411x308)
>>149566088
>Приседания на одной ноге
Пробовал. Доходил до того, что на каждой ноге приседал по 50 (!!!!!!)! раз, и на двух ногах приседал по двести раз - нихуя. Прыгать дома это гон.
Год назад открыл для себя приседания с гантелями (пикрил) - вроде есть эффект, но слабенький. Есть ещё варианты?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:32:54  149566555
>>149566498
>Пробовал. Доходил до того, что на каждой ноге приседал по 50 (!!!!!!)! раз, и на двух ногах приседал по двести раз - нихуя. Прыгать дома это гон.
Ебать ты фантазер. Я 12 раз приседаю на одной ноге поочередно за тренировку и у меня все норм. А ты по 50 раз и нихуя.
Аноним 25/03/17 Суб 11:39:50  149566904
>>149559481 (OP)
Как сжечь жир?
Аноним 25/03/17 Суб 11:40:34  149566943
>>149566555
Сам в ахуе был. Пока вот приседания с гантелями делаю. За год три сантиметра в обхвате на ляхах нарастил, и всё. Есть ещё варианты?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:42:36  149567052
>>149566904
Диета, силовые, кардио после силовых.
>>149566943
Какие еще дома могут быть варианты? Базовое движение для мышц ног - приседания, с весом, гантели/штанга, без веса, на одной ноге - все это вариации одного и того же движения. Запрыгивания еще. Зашагивания на возвышение, можно с отягощением.
Аноним 25/03/17 Суб 11:45:15  149567179
>>149567052
>Какие еще дома могут быть варианты?
А как насчёт велотренажера?
Аноним 25/03/17 Суб 11:48:19  149567316
>>149559481 (OP)
Уебывай отсюда,жалкая вниманиеблядь.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:49:16  149567374
>>149567179
Ну если есть дома велотренажер, можно, конечно, на максимальной сложности покрутить педальки.
>>149567316
Пашел нахой.
Аноним 25/03/17 Суб 11:51:57  149567503
>>149567374
А если нет велотренажера? Вообще от него эффект будет какой-нибудь, ебать тебя в рот? Хочется мясца нарастить на ляхах.
Аноним 25/03/17 Суб 11:53:01  149567559
>>149567374
Нет ты
Аноним 25/03/17 Суб 11:55:22  149567668
>>149559481 (OP)
хуй сосёшь?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:56:04  149567707
>>149567503
Слыш, ёбик, лучший эффект для лах наступает от приседаний, то, что ты делаешь и от чего тебя прет - облегченная версия приседаний на одной ноге, поэтому ты просто напиздоболил о своих 50 приседаниях.
Аноним 25/03/17 Суб 11:58:47  149567840
>>149567707
>3 см в год
>прет
А ты смешной.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 11:59:50  149567894
>>149567840
А я думал, что смешной - этот тот клоун, который приседает по 50 раз на одной ноге с ляхой в 50 см. Хотя, сейчас же каникулы вроде?
Аноним 25/03/17 Суб 12:07:32  149568279
>>149567894
С чего у тебя бомбит, не пойму? Я ж написал свои параметры выше - 180/64, бараний вес. Тяжело сперва было равновесие держать, но стабильно приседал 10 раз. За полгода где-то 40-45 раз делал. 50 - это рекорд. Когда увидел, что прогресса нет - забил.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 12:13:18  149568519
>>149568279
У меня бомбит от того, что я с ляхами по 80 и весом в 105 делаю 12 приседаний и мне достаточно, даже тяжеловато, а дрыщ-хуесос с ляхами по 50 делает 40-50 приседаний и ему легко и даже не прет. Я еще ни разу, ни в одной качалке, ни на одной спортплощадке, ни на турничках, нигде, даже среди кроссфитовцев, не видел, чтобы челики по 50 раз на одной ноге приседали влегкую. Сдается мне, что ты пиздабол.
Аноним 25/03/17 Суб 12:20:29  149568838
>>149568519
>У меня бомбит от того, что я с ляхами по 80 и весом в 105 делаю 12 приседаний и мне достаточно, даже тяжеловато, а дрыщ-хуесос с ляхами по 50 делает 40-50 приседаний и ему легко и даже не прет.
Во-от. А представь, как у меня бомбило от того, что я с таким результатом не вижу прогресса на ногах! Но спасибо тебе, я польщен тем, что я круче кроссфитовцев.
Аноним # OP  25/03/17 Суб 12:22:28  149568926
>>149568838
Ты не круче, ты обычный пиздаболишка.
Аноним 25/03/17 Суб 12:25:48  149569088
>>149559481 (OP)
хуи сосешь?
Аноним # OP  25/03/17 Суб 12:26:41  149569120
56b39270e36a715[...].png (70Кб, 500x298)
>>149569088
Аноним # OP  25/03/17 Суб 13:09:49  149571358
14809131182090.jpg (44Кб, 259x545)

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 262 | 40 | 66
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное