>>185711442 (OP)
В армию иди. Там начнёшь. И зимой и летом.

>>185711489
Я был

>>185711766
И как ты там начал бегать?

>>185711815
Я там не бегал, хз.

>>185711845
Что за армия такая? Диванные войска?

>>185711905
И что? У нас они вместе со всеми на зарядку бегали по утрам. Какая часть?

>>185711442 (OP)
Очень медленно, чувствуя подошву. Это приятно, кстати.

>>185712211
> бегать
> медленно

Бегать есть смысл, если ты бежишь на нормативы или хочешь потешить своё самолюбие, выступая в марафонах. Ну там, где тебе дают грамоты, что ты пробежал в первой 1000 подпивасов и скучающих офисных клерков.
Второе что, от бега не худеют.
Третье. Лучше займись спортом, где нужна будет дыхалка.

>>185711442 (OP)
Без задней мысли.

>>185712337
Ты щас просто на ноль нахуй делишь. Эксперт хуев.

>>185712337
>Третье. Лучше займись спортом, где нужна будет дыхалка
Это каким лол? стрельбой чтоль

>>185712468
Футбол, рэгби, американка, баскетбол, плаванье
>>185712402
Могу себе позволить, ибо я в спорте уже лет 20.

>>185712468
Шахматы лучше

>>185712533
>Ну а так классно наблюдать, как все задыхаются на лестнице или просто в горке, а мне хоть бы хуй
Полезный перк, ничего не скажешь

>>185712495
В каком ты спорте?

>>185712533
>задыхаются на лестнице
>2018
>не пользоваться лифтом

>>185711442 (OP)
Встаёшь, бежиш. /thrd

>>185712564
Ну а ещё поёбываю свою тян с реактивной скоростью без усталости, невилируя свой короткоствол к её одночисленным оргазмам.

>>185711442 (OP)
я только зимой и бегаю (по улице), ибо летом блядская жара высасывает все соки.

>>185711905
Мех.Вод?

>>185712600
у нас в универчике тянучки на 4 этаж не могут взобраться не употевшись. При том они не жирные, просто комнатные дохуя.

Никак, ты уже проебал свой шанс. Хотел бы бегать, полез бы на физач, там тысяча тредов по бегу в архиваче и пара живых всегда. Там гайды, пасты, инфографика, советы, пошаговые планы.
Но нееет, ты даже искать инфу не в силах, куда тебе в бег, пидорван, бег куда сложнее чем поиск буковок в инете, прикинь, говножор. Физуху качать это надо характер иметь и пересиливать себя, а ты на соседнюю доску сходить не смог, ебанько. Ха-ха, бегать он надумал, охлоооол.

>>185712894
> Никак, ты уже проебал свой шанс. Хотел бы бегать, встал бы утром и побежал.
Фикс.

>>185711442 (OP)
Просто берешь и бегаешь без задней мысли. Серьезно.
Только начинай с не сильно больших дистанций. 2-3 километра. И не ебашь со все дури, береги силы.

>>185713062
Бегай босиком. Нет, реально, иди ка ты нахуй. Инет забит статьями о беге и всем что с ним связано, хули ты хочешь ещё, еблан, иди читай!

>>185712701
Да

>>185713062
>Да в том-то и дело, что мне нахуй не нужны командные виды спорта. Я лучше буду один по лесу хуячить, чем заниматься каким-то регби.
Что тебе мешает приходить и тупа бегать одному, забив на команду? Я тащемта так и делаю, просто я люблю играть в футбол (быдло). Прихожу, меня берут в состав и играю. Хотя не знаю там никого.

>>185713264
Ну вот я упарываю бег онли, сбросил 10 кг, хули ты скажешь?

>>185713360
Тащи своё тело там и посмотрим. Или может тебе лет 20.

>>185713194
а я ЗНР

>>185713395
Мне 27. Что тебе даст моё тело, ты на вопрос не ответил, эксперт.

Бегом можно сбросить ПУЗО? Всегда был дрыщеватый, но вот к 25годам и попав на сидячую работу у меня оказалось ПУЗО вкупе с общей худостью. Хочется убрать это ПУЗО, но не знаю как, ведь остальное тело худое, кроме жопы может быть еще.

>>185713505
ты мог сбросить 10кг просто потому что стал жрать меньше, но как был жирным боровом, так им и остался. Смысл такого похудения?

>>185711905
на каком комплексе служил ?

>>185713550
Я не стал жрать меньше. Я ем так же как ел всегда. Просто бегаю каждое утро кроме воскресенья.

>>185713516
Пресс делай в висе на перекладине. Живот подтянешь. Он хотя бы пузом уже не будет. Еще делай подтягивания, тогда спина будет ровной. К бабке не ходи у тебя пузо просто из-за того что ты сутулый пёс

>>185713691
> качать пресс, чтобы убрать пузо
ты дегрод же, да?

>>185713688
>Я не стал жрать меньше. Я ем так же как ел всегда.
Ну это ты так думаешь.

>>185713725
Я же не написал, что оно уберется. Оно будет подтянутым.

>>185713516
не существует способа сбросить жир локально, кроме липосакции. Если хочешь без усилий похудеть и с сердцем/печенью всё в порядке, то пей сибутрамин+метформин и худей спокойно. добра.

для тупых: худеют не от кокочалки и бега, а от дефицита каллорий, жрешь меньше, чем тратишь - худеешь. начинаешь бегать, тратишь больше каллорий на это - худеешь. НО. организм не довен - как только начинаешь больше тратить, сразу начинаешь больше хотеть жрать. гормональные болезни не обсуждаем. у шкальникоф бонус в виде тестостерона, это те самые пидоры, которые до 25-30 жрут всё что жрется и не толстеют, а потом превращаются в скинифетов, тк пищевые привычки не меняются

>>185711442 (OP)
Берёшь и начинаешь, что тут сложного то блин?

>>185713726
Ну да блядь, тебе то лучше знать. Ты ж эксперт.

>>185713558
Бук потом тор м1

>>185713761
да, где-то под складками жира будет сталь, внешне - жидкая сталь как была, так и останется

>>185712533
>Колени крустят пиздос.
Ахуенно. В усмерть убить колени чтобы раз в год подняться по лестнице без одышки. Какие же ЗОЖевцы дегенераты пиздец...

>>185713826
Я просто на слово не верю, вот и всё. Что такого? Я же грю, тащи свое тело там видно будет.
>>185713876
Жир на подтянутом теле выглядит не так стрёмно, хотя бы. Поддерживать кубики и плоский пресс 24\7\365 может только дрищуган.

>>185713967
Я не собираюсь тащить тело, но мне просто гипотетически интересно: вот допустим ты увидел моё тело, и что оно тебе скажет? То что я раньше весил на 10кг больше? Или меньше? Или что? Как ты собрался определять, скинул я, или набрал, или может вообще я пиздабол? Что тебе скажет фото?

>>185713194
Сэйм, пока все остальные бегали, я ползал по "Тунгуске" - делая вид, что работаю.

>>185713918
Тут есть сакральный профит, братан. Да и не ЗОЖевец я, люблю после бега выпить винца пару литров, закуривая. Вот такие чуваки, которые курсируют шаблонами реальные дегенераты, у которых взгляд на жизнь в одну сторону работает.

>>185713923
И, какой страх на тебя всем похуй сам бегаю в серых широких спортивных штанах и в старой оверсайз-толстовке, сначала задыхался каждые 200м теперь бегаю по 10км ежедневно, но чтобы там кого-то стеснятся это же долбоебизм, ну максимум можно перед тёлочками бегуньями покрасоваться и красиво пробежать да и всё.

>>185714113
>и что оно тебе скажет
Ну как варик ты мог весить 120-130кг))
И +-10кг для тебя как посрать сходить.

>>185713867
Мне на Осе довелось служить.

>>185714275
Так ты просто ленивая омежка вся твоя жизнь сплошная фобия и неуверенность в себе.

>>185714358
Скорее ленивая бетка.

>>185711442 (OP)
Попробуй зажать шифт+w

>>185714393
Я вот тоже ленивая бетка но у меня нет ебанутый фобии что обо мне думают все люди вокруг, такие мысли признак неуверенного в себе человека.

>>185711442 (OP)
Не начинай, подумой. Бег - хуета

>>185713062
>Я лучше буду один по лесу хуячить
Как альтернатива: фифа, пес, футбол менеджер

>>185711442 (OP)
Я себе тян завел ( точнее она меня), теперь бегаем по утрам.

>>185713923
Бегай там, где других бегунов нет.

>>185714619
И жирного, но с тян. С возрастам все начинают давать.

Как бегать и не разьебать колени? Или коленям по-любому пизда?

>>185714957
Для начала надо понять зачем тебе это и какие цели. Травмы можно получить при занятиях спортом даже на ровном месте.
Пизда коленям настанет даже если ты не будешь бегать. Это когда тебе настанет +30 лет.

>>185714556
С другими бегунами было бы легче. А так гоп-район где все только бухают или бесцельно слоняются

>>185711442 (OP)
Просто берешь и бегаешь, лооол

>>185714322
> Ну как варик ты мог весить 120-130кг))
> И +-10кг для тебя как посрать сходить.
Какая разница? Я сбросил эти 10 кг бегом, в то время как ты утверждаешь, что бег не может в похудение.

>>185714957
Правильная техника бега.
Ставить ноги ровно под своими яйцами, приземляться на среднюю часть ноги, а не пятку.

>>185714957
Использовать кроссовки с мягкой подошвой и хорошими супинаторами, что бы исключить ударную нагрузку на суставы. Можно обматывать колени специальными бинтами. Бегать, но не быстро, по ровным, желательно специально-подготовленным поверхностям. В идеале не бегать вовсе, используя для кардио ходьбу и всякие тренажеры уменьшающие нагрузку на суставы (где вес тела не распределяется на суставы)

Человек не приспособлен долго бегать, он преспособлен бегать редко, быстро и не далеко. Все остальное будет будет работать на износ суставов.

>>185711442 (OP)
Покупаешь абонемент в зал и начинаешь.

>>185715179
>Я сбросил эти 10 кг бегом
Ты сбросил эти 10кг в тот период, когда занимался бегом. Вот что вижу я. Тут может быть масса причин, учитывая что это был целый год или сколько там. В совпадения я тоже верю, да.

>>185714957
Бегать на беговой дорожке в кроссовках с мягкой подошвой, при этом соблюдать технику бега (которую не знает ни один бегун из зала, судя по опыту).
Но лучше беговую дорожку заменить на эллиптический тренажер, так у тебя и суставы целы будут и выносливость повысится.

Хотел бы побегать, но упарываю плавание. Километр каждую тренировку, все меньше и меньше времени уходит. Доведу до 30 минут, и буду давить на большее расстояние. Дыхалка забивается, не могу нормально дышать, хоть и распределяю все. Либо дышу и хуево становится либо дыхание задерживаю и нормально плыву, но все равно забивается( а бег хуйня без подготовки толково еюанул 9км за 54 минуты, охуели конечно потом спать через 2 часа идти, но в целом не болело них~ууууууя

>>185715414
Ах, эти манявры... Просто признай, что бег это может быть самое эффективное средство для похудения. Эксперт, верящий в совпадения.

>>185715691
Какие маневры? Где я маневрирую? Я тебе сразу сказал как есть. Тащи своё тело, там видно будет. То как я думаю - это мое личное дело.

>>185711442 (OP)
Я как обычно через пару-тройку месяцев дропнул, но как вкатываться скажу. Сначала очень быстро ходишь первое время, если совсем дохлый. Потом энергии станет прибавляться и когда ощущаешь что можешь, то переходишь на этот странно выглядящий, но очень легкий и удобный бег трусцой. Им можно хоть в темпе ходьбы бегать. Как устаешь, переходишь на бодрый шаг. По мере увеличения выносливости длину промежутков бега и свое ускорение увеличиваешь, следя за ощущениями. Но лучше не еби мозг и крути педали велосипеда/велотренажера/эллипсоида, еще и в смартфон с киношкой сможешь залипать.

PROFIT!

>>185715855
> То как я думаю - это мое личное дело.
Если это твоё личное дело, нахуй ты своё мнение другим навязываешь и выдаёшь за истину?

>>185714957
Быть 170/50 тогда не пизда, а так никак даже если ты тупо выше 185 твоим коленками пизда

>>185715691
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
https://meduza.io/feature/2018/05/01/fizicheskie-nagruzki-i-pravda-pomogayut-pohudet-kakoy-vid-sporta-samyy-poleznyy

Ваши оправдания, дауны которые пытаются похудеть при помощи физ. нагрузок и диет? Вам уже даже ученые в ебало тычат и говорят - просто жри меньше.

>>185715925
Хочу и выдаю, тебе-то что? Не нравится мое мнение - опровергни с пруфс. А так хз, делюсь опытом с анончиками. Благо у меня его достаточно.

>>185716069
После 30 нам всем пизда, анонче.

>>185716003
Я тебе привожу факт из жизни, я похудел занимаясь бегом.

>>185716168
Может тебе во время бега ногу оторвало.

>>185711442 (OP)
у быдла не хватает денег на кочалку?

>>185716168
Охуеть, насколько нужно быть дауном чтобы факты из жизни ставить выше научных исследований?

Надо быть круглым долбоебом, чтобы бегать в 21 веке, когда любого рода информация о спорте доступна. Прямо из печи.
Хуею с ватников.

>>185716353
Ты будешь верить тому, что где то прочитал, или тому, что ирл с тобой и не только случилось?

>>185712688
Ну всё, сука. Жду тебя завтра в парке авиаторов.

>>185716219
>Никогда не будешь жиробасом
Вот с этого проиграл.
Просто чекни какой-нибудь марафон для простых смертных и посмотри сколько там нежиробасов.

>>185716378
>Ты про рабочее кровообращение?
да

>>185715581
Тут один анон спалил годноту. Покупаешь трубку и маску и плаваешь как ихтиандр, не заебываясь высовыванием головы и задержкой дыхания.

>>185716494
И врезаешься в толстую, вонючую бабу Сраку-моржиху

>>185711489
Этот анон прав. Попал в ВДВ, бегал почти каждое утро по 5км. Бегали почти в любую погоду.
Действительно чувствовал себя бодрее и ранние подъемы легче переносились. Но как итог, из за того что бегали по ебеням, а не по стадиону, посыпались колени. Не сказать что прям сильно, но иногда стоит чуть не так поставить ногу, как тут же будто иголку в колено воткнули, не говоря уже о хрусте.

>>185716558
А она и не против. Станешь ювелиром без смс.

>>185716618
>Действительно чувствовал себя бодрее и ранние подъемы легче переносились.
Это просто потому что РЕЖИМ.
Я сам сова, но из-за того что работаю 6 дней в неделю и встаю в 7-8 утра, то мне теперь тоже даются ранние подъемы легко. Бег тут абсолютно не причем.
Бегуны хуже веганов, лол.

>>185716003
Угу и наслаждайся вялыми тонкими ручками потом и дряблыми ляхами с обвисшей кожей.

>>185711442 (OP)
Главное в 3 слоя одевайся зимой. Синтетику под низ и ветровку/легкую куртку сверху.

>>185717472
Лучше плёнкой пищевой обмотаться.

>>185716418
Это не "где-то прочитал", это "исследования", долбоебина.

>>185718007
И говном