Привет /b/. Занимаюсь в зале уже 3 месяца, до этого нерегулярно занимался спортом. Рост 185, вес 84 кг 18 лвл. Ем нормально, разве что сладким злоупотребляю. На пикриле я сразу после трени, когда проходит некоторое время я снова "сдуваюсь". Подскажи анон, может я делаю что-то не так?
>>189559081 (OP)>Ем нормально И Потребляю необходимую норму Б\Ж\У для набора массы это таки дохуя разные вещи. К примеру норма белка для набора веса 2.2 - 2.5г на кг массы телаС твоим весом тебе нужно минимум 185 г чистого белка в день. И да Мясо\Сыр\Молоко\Яйца \ Творого != чистому белку. К примеру чтобы набрать эту норму на чистой куринной грудке (в ней один из самх больших показателей белка) её нужно сжирать по 800 г в день (если говорить о чистом мясе, если она вареная, т.е к массе мяса + еще не мало воды добавится) то её жрать прийдется по килограмму. Так что посчитай свой рацион на б\ж\у недостаток белка добей спортпитом.
>>189559337Не ну это пиздец, за 3 целых месяца выглядишь как ничем не занимаешьсяУ меня сосед дядя Петя так выглядит
>>189559081 (OP)Идиот, это пампинг. Я тоже сразу после трени выгляжу ахуенно атлетично.http://fitnessplus.com.ua/fitnes/chto-takoe-pamp-effekt.html
На фотке у тебя мышцы кровью забиты после тренировки, кровь ушла ты сдулся. Бля спортвики почитай как это работает и вопросы отпадут.
>>189559392Спорт Пит, по твоему нахуя придумали ? 1 пикрил банчик + 1 чашка пикрил 2 это уже 43 грамма чистого белка, т.е 25% твоей нормы.
>>189559577+ к белку в рационе, прочитай что такое анаболические и катаболические процессы. Судя по тому что ты жрешь сладкое для тебя особо актуальны проблемы инсульн - резистивности ну и кортизол тебе снижать нужно. ну а дальше гугл в помощь.
>>189560019>>189560118Сколиоз 1 степени - слегка неровный хребет и одна лопатка выше другой, из-за чего я немного ассиметричный.
>>189559571>>189559141>>189559553Довены, он не за это спрашивает, он и сам понимает, что памп, он говорит, почему кроме пампа нихуя не приходит?
>>189559081 (OP)ОП, а стал ты реально сильнее? Стал больше и дольше работать?Стал твёрже? Стал %легче%?
>>189559950Ну, как бы видно, что что-то поднимаешь. Но за 3 месяца большого прогресса и не будет. Всё нормально и сугубо индивидуально.
>>189565298То чувство, когда за две недели ленных упражнений накачиваешь неплохие кубики, а некоторые месяцами в зале ебашут и у них нихуя.
>>189565867Качаться так, чтобы эти мышцы выглядели органично, т.е. накачать все остальное, особенно дельты и широчайшие. У действительно кочочков всегда трапы это такая тема, типа хочется больше, но лень делать что-то кроме шраг раз в неделю(ну помимо упражнений которые включают трапецию)
>>189565896Да они никогда не выглядят органично, даже у качков, просто странный ебучий воротник делающий плечи покатыми.
>>189565904Завидуй молча, жиробасина. Я при этом еще и жру дохуя и все, что хочу, а ты продолжай считать каждую каалорию, шобы недайбох не разжиреть до 300кг.
>>189565913Ну это для тебя так, нет никаких непропорциональных мышц, если конечно не синтольные руки базуки на дрище. И, да, чтобы их вообще не было видно можно просто РАСПРЯМИТЬСЯ и поднять подбородок.>>189565922>дохуя и все, что хочу,Ты ешь ровно на свои 50, кабанчик 80 кг бы умер от голода или сам бы стал 50 через какое-то время питаясь в точности как ты. Это только для тебя дохуя.
>>189565989Ну тогда вы уникумы, сдавайтесь оба на исследования, как человек 90 кг с рмр 50 килограммового выживает и не теряет вес. Ну или откроют в тебе черную дыру, которая всирает в себя лишнии калории. Ну или просто тебе в кочан надают, чтобы ты заметил, что твой брат может жрет намного чаще тебя или пожирает какую-нибудь дико калорийную хуйню которую ты не видишь(пивас с колбасой) или еще что. В любом случае, если ты утверждаешь что много месяцев подряд ты ешь ровно как человек, который весит почти в два раза больше тебя и вы оба не меняете свой вес, то ты пиздишь сам себе, исусу, гитлеру и аллаху>>189565994Ну понятно, ты тян или что? Я очень редко вижу таких долбоебов, у которых то широчайшие уродливые, то бока торчащие, то квадратная жопа, ты вот с трапециями.
>>189566105Найти мне прямо сейчас хоть любое упоминание СКОРОСТИ метаболизма на пабмеде. Значешь что случается когда метаболизм действительно ускоряется, например при приеме дмт или тиреойдного гормона? Температура тела повышается, выделяется много пота, человек испытывает постоянную жажду и гипогликемическое состояние, слабость. И это ускорение на 10%(научно, повышение рмр, т.е. расхода калорий на жизнедеятельность в покое), т.е. всего на 10% повышая затраты тела, блокируя какой-нибудь из механизмов получения энергии или стимулируя их гормонами щитовидки ты будешь чувствовать себя как говно, а это 10%, не 100% как у тебя.Так или иначе это тупой глупый старый миф, примерно на уровне эктоморфов и прочих морфов, если ты в это на серьезных щщах веришь, то нет даже смысла спорить и доказывать.
>>189559081 (OP)Это называется тонус мышц. Тонус спадает без регулярных тренировок - расслабленность - естественное состояние мышцы. Есть биологические токи. Есть дежурный ток и ток напряжения. Тонус это дежурный ток, дежурный ток стремится к нулю, а при нагрузках по мышцам гуляют токи напряжения и дежурный ток возрастает, но опять стремится к нулю.Есть ещё тип жилистости - жилистым не надо постоянно поднимать дежурный ток в мышцах. Но если этого не делать мышцы рассасываются.
>>189566184Сам посчитай свои 1300 ккал в день, овощ, если ты реально интересуешься и тебе на секунду не похуй и ты откинешь сейчас упрямство при споре с анонимным мной на борде, и посчитаешь за 3-4 дня, а лучше неделю, свой точнейший каллораж по калькулятору, то с точностью в 95% он покажет 1300-1500, в зависимости от твоей активности, а если сделаешь это для брата, то будет ~2500+-300. Я уже десятку таких как ты считал их калории по описанию и они охуевали что в их диете на самом деле их так мало, а при виде полноценной качковской диеты на 4к ккал с 230 граммами белка, 120 граммами жира и остальное в углях, они хуели и говори, что такое съесть невозможно. Так же хорошо меряется зажорами. Типа спрашиваешь у 50 кг человека что такое ХОРОШИЙ СОЧНЫЙ ЗАЖОР, вот прям жру что хочу, заказываю. И это оказывается какая-то смешная хуйня, типа медиум пицца, пачка пироженок, литр молока и все, т.е. такой зажорчик на 1500-2000 ккал, в то время как зажор 90 кг человека это 5000-6000 ккал.
>>189566263Какой в пизду диете, я жру что попало вообще, в маках-хуяках, колбасы всякие с чипсами, гречи с хуйцами и прочую хуйню.
>>189566295Диетой называется не ограничение калорийности, а буквально все что ты ешь, твой полный рацион.
>>189559081 (OP)Вернуть бы те года, когда я был молод, и искреннее полагал, что занятие в три месяца могут дать ощутимые визуальные результаты.
>>189559081 (OP)Блин, а я наоборот хочу похудеть до 50 кг сейчас ~62 кг при росте 178 см. Что для этого нужно делать, гайс?
>>189566460Мне пять лет назад ровно то же самое тут говорили. Только вот встречающийся что-то проебался, видимо затерялся в своих складках.
>>189559081 (OP)ты точно белок в норме держишь ? и количество калорий ? попробуй пампинг, то бишь на следующую треню с малыми весами дай нагрузку на те группы что в прошлую загружал, чтобы просто кровью мышцы наполнить
