Анон помоги советомКак сбросить быстро (~1-1.5 мес) 10 кило веса: с 90 до 80 кг.Ничего не отрубая, не вызывая диарею, и проч.Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.
>>190308261 (OP)Лично я делал так. До похудения ел три раза в день. Как решил похудеть, начал есть 5 раз в день половину своей обычной порции. За полтора месяца где-то 10 кг и вышло. Ни в какие говнодиеты не упарывался, разве что уж самое очевидно типо сладкого выкинул. Спортом не занимался
Записывай. Покупаешь шагомер или салями браслет.Ходишь каждый день 15000 шагов. это изи, по 2 тыщи шагов 8 подходов (по 12 минут где-то)Это верхушка.А мякотка: ешь с утра овсянку, днем яйца и куру, добавляешь гречу и овощи.Сладкое не жрешь, после обеда или до можно яблоки или типа того захавать.Все.Начнется резкое похудение недели через две такой программы.Я за 3 месяца сделал 78 - > 62Сейчас 66, брат жив, никаких лишений.
>>190308261 (OP)Если спортом не занимаешься, сбросишь доволльно быстро, если пойдешь в зал.За пару месяцев вполне реально, т.к. первым делом будет выходить лишняя вода.Выполняй кардиоупражнения бег, велосипед, ходьба. Начинай с 10-15 минут ходьбы в неспешном темпе, постепенно увеличивай время. В идеале нужно бегать/ходить/крутить педали 45-60 минут. Первые полчаса у тебя будет расходоваться запасенный в мышцах гликоген, жир начнет таять только после ~получаса непрерывного кардио.2-3 раз в неделю будет достаточно, но можно и больше, если хочешь быстрый результат.Питание. Голодом морить себя нехуй, выстраивай рацион так, чтобы был 20-25% дефицит калорий в сравнении с обычным рационом. Больше не стоит, т.к. организм начнет работать в режиме энергосбережения и гнать питательные вещества не в мышцы, а сразу в жир, чтобы запастись ещё, т.е. эффект будет медленнее
Если без диареи, то худей как звёзды. ходи блевать после едыКогда учился в шкалке помню ахуенно страшная и жирная баба пришла после летних каникул неплохой соской, потому что блевала
>>190308713вот этого вообще не слушай>>190308543забыл тебе самое важное добавить, воды нужно пить тебе по 2.5 литра, с утра прям хуяк-хуяк пол литра и в течение дня еще раза 4 по пол литрика. Это нужно для того, чтобы жир твой отпустил соли, которые в нем. А когда отпустит ВОДА ИЗ ЖИРА УЖЕ ВЫЙДЕТ и где он ЖИРОК-ТО ТВОЙ НЕ НАЙДЕШЬ С ОГНЕМ ДНЕМ НЕ СЫЩЕШЬ
>>190308261 (OP)Нищебродская диета. Крупы один-два раза в день. Пробую(вынужденно) на себе - эффект поразительный. А я ведь даже толстым никогда не был.
ко-ко-ко в зал.>> Выполняй кардиоупражнения бег, велосипед, ходьбаходьба ногами по улице в средне-быстром темпе и все. Никакого бега до снижения и последующей стабилизации веса.
>>190308261 (OP)>Как сбросить быстро (~1-1.5 мес) 10 кило веса: с 90 до 80 кг.Кожа провиснуть может, если слишком быстро худеть.Я сбросил 10 кг за 3 месяца (с 80 до 70), нихуя не повышая физическую активность, тупо обрезав излишки калорий.Газировку на сахаре заменил на газировку без сахара, перестал по вечерам обжираться шоколадом, чипсами и прочей хуйней, как любил. Запросто мог вечером сожрать большую пачку принглс (только потом догадался посмотреть, что она блджад на ПЯТЬ порций рассчитана). Покупаешь кухонные весы, ставишь на мобилку счетчик калорий, и записываешь все, что жрешь, стараясь не выходить за пределы, и избегать излишне калорийной еды.
Ох блядь, хуета безвольная. Жри правильную пищу, если не можешь отказаться от жареного, то купи самый дешманский гриль за тысячу рублей и жарь на нём овощи/грудку без масла. Жри правильно и по расписанию. Похудение - 80% твоего похудения.Плюс, что бы не остаться худым глистом занимайся спортом, в идеале запишись в зал и качай мышцы, не забывай про кардио.
>>190309124>Жри правильную пищу, если не можешь отказаться от жареного, то купи самый дешманский гриль за тысячу рублей и жарь на нём овощи/грудку без масла. Мясо вполне себе можно запекать, так оно тоже вполне годным получается, и без лишнего жира из масла.
>>190309086 ко-ко-к, секта любителей подсчитывать калории подъехала.Ты вместо замены еды на нормальную, заменяешь ее на низкокалорийную и считаешь свои калории. Бабу на резиновую-то поди уже тоже заменил?
>>190308261 (OP)Сделай так, что б потребляемых калорий были меньше, чем тех, что тратишь. И всё. Даже спорт не нужон. Хотя с ним прогресс пойдёт раза в 2-3 быстрее
>>190309172Да, забыл про запекание, просто сам обычно жру на гриле и не запекаю ничего в духовке.Ещё забыл добавить, что иногда надо себя побаловать читмилом, раз в две-три недели, что бы не словить плато.>>190309183Я могу судить только по своему опыту, а я скинул 18 кг за 3 месяца.
>>190308261 (OP) Ты понимаешь что при быстром похудании твое тело будет выглядить максимум уебищно? Если да, то дерзай.
>>190308261 (OP)Без вреда для здоровья - вряд ли, пару кило легко, если ты реально мало двигаешься, то может до пяти за месяц при реальном стремлении сделаешь, но десятка это нет. Расчитывай хотя бы на 3 месяца. И да, ничего нового - постоянно на ногах, не жрать хуйню, заниматься физкультурой (зарядка каждый день по 15-30 минут, 3 раза в тренажерку на силовую, ходи/бегай)
>>190309188В чем проблема? "Ограничить" не значит "никогда больше не притрагиваться" или "жрать безвкусное пресное говно".Я только так узнал, что если выкинуть всякую высококалорийную хуйню из рациона, то у меня внезапно от еды недостаток калорий, причем лютый (порядка полутора тысяч при норме для взрослого мужика в 2000+). Я нихера толком не жрал нормально, и умудрялся на этом разжиреть.
>>190308261 (OP)Теперь твое меню это курогрудка, капуста и крупы. Ну и овощи с фруктами.Хочешь жрать? Жри зеленое яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь жрать.
>>190309315именно>Газировку на сахаре заменил на газировку без сахарану хочется тебе колы хряпнуть, выпей стаканчик-другой в неделю любой ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙа считать калории = удел баб в инстаграмме, нужно менять едовые привычки и раз и навсегда забыть о подсчете ККАЛ
>>190309445В этом плане двачую. Достаточно правильно питаться, а не считать судорожно калории и тогда всё будет норм.
>>190309445>ну хочется тебе колы хряпнуть, выпей стаканчик-другой в неделю любой ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙЯ раньше много пил кока-колы или пепси, но от той, что на сахаре, успел отвыкнуть, сейчас она кажется слишком приторной.Пепси черри неплохо заходит, в ней нет сахара, и при этом на вкус ничего, не отдает подсластителями, как та же кока-кола зеро или пепси лайт.Углеводов в рационе и так достаточно.
>>190309385так и делаю, но башка дня через 3 начинает туго соображать, и настроение падает, апатия etc.
>>190309608Ну чего нет, того нет. Между прочим есть и такие тян с нулевым размером, ты что, побрезговал бы?
>>190308261 (OP)Максимум ты сможешь безопасно сбросить за 1-1.5 - 8кг, + вода, и то ебашить нужно как черт и депрессуха начнет долбить от ограничений, короче могу научить, составить план питания и поддержать но оно будет тебе стоить $
>>190309634А я не дс. Офтоп- а все трапаны на жизнь зарабатывают погромизмом 300к/секнуду или проституцией или есть исключения?
>>190309670Был а с 1 во время месячных. Но всеж, даже в остальное время там есть молочные железы.>>190309669Привыкай. Пей чай. Много чая. жри утром, раньше ложись спать.
>>190309630это не я писал, кстати>>190309581А знаешь сколько углеводов и жиров в водке? 0. То-то и оно, пей водку, прибавляй ноль в графу калорийности!
>>190309773>А знаешь сколько углеводов и жиров в водке? 0. То-то и оно, пей водку, прибавляй ноль в графу калорийности!
>>190309630 А в чем плоха газировка на сахзаме? Ну кроме того что ты безвольное хуйло, которому только стоит почувствовать вкус сладости на губах и сразу бежишь обжираться палычами.
>>190309669Так потому что ты слабовольный. Добавь в меню чай. Можно кофе с молоком без сахара. Фрукты можно, но не все, жри больше овощей.
>>190309877Она по-моему ужасна на вкус. Я когда сбрасывал вес плотно подсел на обычную минералку и обычную воду. Теперь пью только их, а колу нормальную очень-очень редко.
>>190309385дебил, яблоко нельзя ни в коем случае, оно повышает аппетит.>>190309892Добавь в меню чай. Можно кофе с молоком без сахараконченый дебил, энергетики тем более нельзя - разгоняют обмен веществ, аппетит растет в разы.
Долбоебов полон тред.Для того чтобы похудеть нормально и сохранить ефыект надо блджад много жрать нормально й еды.250-300 грамм крупы в деньПо больше белка и овощей. Никаких быстрых углеводов. Забудь про сладкое, картоху и белый рис.Ты не должен голодать а то быстро сорвешься.
>>190308261 (OP)если нет язвы, гастрита и проблем с желчнымто юзай пгначинаешь есть только в окно 8 часов в сутки, я например ем с 11 до 19 вечера, потом только кофе и чай без всегопривык дней за 10первые 10 кг улетели примерно за месяцвсего скинул с 90 до 72 и держу, при этом кушая что захочу
>>190308261 (OP)10 кг наверное перебор но за месяц 5 кг легко. Считай каллории и ешь на 150-200 меньше нормы
Я весил 306 кг еще в декабре 2017 сейчас вешу 218 кг. Моя история и сайт гуглиться. Просто хотел сказать считайте калории, не выходите за пределы своего коридора калорийности. Может мне повезет и чрез 2 годая сделаю операцию по удалению лишней кожи и несмотря на деформацию скелета, стану обычным человеком. Всем здоровья, добра и нормализации веса.
>>190310156>разгоняют обмен веществ, аппетит растет в разы.И что теперь? Ты настолько безвольная хуйлуша, что после чашки кофе будешь так мечтать жрат, что побежишь обжираться? А разгон обмена веществ - это же хорошо, а то плато словишь и пиздец.
>>190309445Блядь, тот же подсчет калорий, только другими словами.Поменял привычку - отказался от хлебобулочных (кроме сухарей).Пошел сброс. По факту - просто стал меньше лишних углей в топку бросать.
>>190308261 (OP)Ща сижу на диете, цель с 94 - 84. Ем только вечером, хожу на работу пешком, примерно 3км в одну сторону. Исключил хлеб, сладкое, бухло и жареное. Полёт нормальный - скинул 5 кило за 2 недели.
>>190310156яблоки необходимы каждый день они пектином нейтрализуют жиры и выводят токсины которые трудно эвакуируются при малых объемах пищи из кишечника. А груши еще и депрессию разгоняют. Используйте не сильно сладкие сорта.300-кг в прошлом
>>190310531>Ем только вечеромУ тебя обмен веществ имеет дневной режим.Ешь вечером - в жир идёт все. Умаляешь прогресс.Есть надо утром (хорошо), в обед - умеренно.Вечером вообще ничего или очень легко.
>>190310531>Ем только вечеромНу и дура. Дело в том, что ты от еды бодрее становишься. А нах тебе перед сном бодриться?
>>190310892Лол, да у меня спортзал в 10 минутах от дома, но заниматься могу только вечером, где-то с 17 до 19. Кушоть же надо после тренировки?
>>190309149Каким же надо быть дырявым аутистом, чтобы использовать такие слова как кун в свой адрес, боже блять, ещё небось и анимешник
>>190311421Не жрал как-то неделю, просто вода. Тупо не хотелось и решил проверить себя, плюс похудеть. Сбросил 15кг, брат жив, зависимость есть.
>>190311452Нормальный у него условия. Я за пару месяцев с 95 до 85 скинул просто отказавшись от сахара. Больше ничего не делал. Но на этой отметке процесс остановился. Вероятно, надо что-то ещё делать для катализации похудения.
>>190311651Акрил хуйня. Лучше выдели тыщ пять на нормальное оборудование. Не, если т ыим пользуешьося раз в месяц, то похуй.
>>190311807Его просто чистить. Его можно каштомизировать. Лёд, все дела. Ну и эстетика на первом месте. Нужно чтить культуру употребления.
>>190309086>счетчик калорийВы еще гомеопатией упоритесь, кретины блджад. По вашей методике водка - охуенно калорийный продукт. Калории до сих пор считают сжиганием пищи, у вас в желудке костер горит что ли? Ебаклаки нахуй, горит с вас. Вместо того, чтобы считать БЖУ как взрослые люди вы хуйней занимаетесь
>>190308261 (OP)Меняй все "гарнирные" углеводы (макароны/рис/гречка/картошка...) на овощи.Поддерживай всегда низкий сахар в кровиИзи...Физа не нужна
>>190312221>Поддерживай всегда низкий сахар в кровиДостаточно просто не упарывать сахар который в очевидной форме? Или надо что-то антисахарное употреблять?
>>190309773 Какую ж обычно долбоебическую хуйню пишут в тредах о похудении! Грамотно худеть не просто. Не жрать - элементарно! Ты знаешь, что алкоголь задерживает влагу в организме, замедляет метаболизм, угнетающе действует на органы, после приводит к обезвоживанию? Про углеводную загрузку при похудении слышали?Про индивидуальную переносимость? Про качество сна?Про стресс?Я мог бы накатать простыню, но лохи будут оспаривать один хуй. Так 127 -95 за 2 года.
>>190308261 (OP)Хоть кто нибудь спросил про рост?Или здесь блять все клонированные по шаблонуЕсли рост 160 то с 90 до 80 скинет легко ( говно и моча уйдет , останется скинифэт)Если рост 190 то отрезать ногу или мет
>>190313215170-180 Физика и диетаНо он слабовольное хуйло через неделю сорвётся и обмажетмюся палачами Я в этом году с 78кг до 105кг и обратно прокатился ( 184рост)Если тебе нужно , берешь и делаешь
>>190308261 (OP)Ходи пешком каждый день не менее часа без остановки. Стремись к скорости 6 км/ч. Когда станет слишком легко можешь купить утяжелители на ноги или просто рюкзак с нагрузкой.Диета белковая: греча без масла, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мясо (говядина, индюшатина, курица), яйца куриные в любом виде, рыба любая, овощи любые (за исключением картофеля), яблоки и цитрусовые. Если не можешь полностью отказаться от сахара то, хотя бы, снизь потребление до одной-двух чайных ложек в сутки.
>>190308261 (OP)ВСЕ несут хуйню!Моя техника всегда работала, так как не нужно большой силы воли!Главное не есть три дня, хотя-бы два если слабый (если слабый возьми на понт другана, поспорь на что-нибудь (челлендж лучший мотиватор) и вот короче, не жрешь три дня.... Желудок сужается к хуям и в итоге - ты будешь наедаться парочкой печенек, не захочешь жрать больше и пиздецпостоянно так делал и буду делать, а для бурного эффекта типо там ( -7 кг за неделю помогай физ нагрузкой), если умираешь, отвлекайся, иди в гости, ходи помоги друзьям, вытащу их для прикола куда-нибудь, ЧТО УГОДНО но не жрать и не думать о голоде, (мне проще я курящий, жрать хочется - покурил и пьешь воду, ЗАХОТЕЛ ЖРАТЬ _ ВЫХОД ВОДА!) ну хз что еще написать, один хуй я как всегда напрасно что-то написал)))))
>>190317903допишу... НЕ ДРОЧИ, подрочено - организм заставляет жрать даже без чувства голода.... так шо еще.... Если уж пиздец ПРЯМ ПИЗДА ЙОБАНА РОТ то хотя-бы завтракай, завтрак в хуету превращается намного хуевее чем остальные приемы пищи (чисто свой опыт и всегда работал)
>>190317903От твоего способа у среднежелудка появятся эрозии, а еще среднеподжелудочная может огорчиться. Сам такой хуйней занимайся.
Я за неделю сидения на обычном киселе рублей за двадцать сбрасывал 7 кг, больше недели не получалось, т.к. чувствовал нехватку белка и витаминов. Советую именно для скидывания 10 кг не более
>>190308261 (OP)так быстро это опасно, норма по килухе в неделюсам сбросил 20 за полгодаподсчет калорий (по 1700 в день) + тренажерка
>>190308261 (OP)Никак. Норм похудание - 1 килограмм в неделю. Тебе надо сбросить 10. 2.5 месяца. Все остальное нездоровая хуйня.
