Собираюсь занимать физическими упражнениями, но на дому. Сейчас отжимаюсь и делаю приседания с гантелями. Есть ли ещё какие полезные упражнения? Стероиды жрать не буду, в качалку тоже не пойду.Велосипед спиздили, гантели 2-3 кг. Ничего покупать не собираюсь, буду дедовскими методами работать.
>>191079861 (OP)>и делаю приседания с гантелямиБез разогрева, 100%У кого пизда коленям? У антоши пизда коленям.
>>191079861 (OP)Гугли книги и гайды по калистенике, комплексы упражнений для заключенных. Желательно на английском. А лучше начни ходить на какое-нибудь би.
>>191079861 (OP)Ты сначала месяца 2-3 поделай приседания, отжимания и турник.Если не забросишь, тогда уже можно добавлять другие упражнения.
>>191079861 (OP)Упражнения медленно делай, чтобы гантели и отжимания не рывками были, занимайся раза 2-3 в неделю. Упражнения кегеля можешь поделать, шоб хер стоял. Если возможность есть, во двор на турник ходи.Я за два года поплотнее выглядеть стал и уже от ветра не валюсь в канаву.
>>191082898Ну вот и у меня та же история, за два года один раз летом ходил, и думаю, что сложного, вышел на 15 минут и вернулся, думал завтра точно пойду, в итоге хуй. Еще хотел в парк ходить, ради пробежек
>>191083228Не в этом даже дело, просто из дома выйти страшно, не знаю даже почему. Когда с какой то целью иду, в магазин например, все в порядке.
>>191079861 (OP)>гантели 2-3 кгМожешь их в анус пихать, результата все равно никакого.Если планируешь в сычевальне кочаться, чекни книгу "тренировки заключенных"
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь одеться как девочка. Однако, есть риск что станешь куколдом. Поэтому Двач советует тебе доминировать над самкой, но без грубости.
>>191079861 (OP)Купил турник в спортмастере 2 месяца назад, хули. Собрал. Лежит на шкафу. Приделать не соберусь никак.
>>191085857В чем заключается неудобство? Мимо использую дощечку и две табуретки.Подставка, согласен. Выглядит будто пустота внутри. Но под штангу можно докупить нормальную подставку.
Какие упражнения дома делать чтобы была "физ нагрузка". Качаться мне не надо, просто все время за компом сижу.
>>191086778Да я пешком хожу, от метро и до него в сумме в день час выходит. Но надо поактивнее что-нибудь.
>>191086817Ну делай комплекс упражнений с собственным весом (отжимания, приседания, берпи) после катки в доте или используй колоду карт, как один анон предлагал.
>>1910875364 масти - 4 упражненияДостаешь карту - 8 крести - 8 отжиманий.Достаешь другую - 6 пики - 6 берби10 крести - 10 отжиманий4 пики - 4 бербиИ т.д.Валет, дама, король, туз все имеют значение 6.
>>191084191Если стена в сычевальне бетонная - сойдет. А у меня например гипсокартон, хуй её к нему прикрутишь, отломится
