Скачал прогу 100 отжиманийВчера отжался немного. Завтра побольше.Планирую к лету уже стать кочкой и пиздить твою тян.Какие подводные?
>>191308051Ты даун? Я вчера 24 раза отжался. А 29 часа это время, через которое будет следующая ьтреня
>>191308211>24! За несколько подходов! Ты полиомиелитом болеешь что-ли?Нет. Я просто дрищ и отжимаюсь очень медленно (по 4 секунды) чтоб мышцы проработалисьА если отжиматься быстро то я 30 отожмусь и за 1 подход
>>191307978 (OP)Хз я не считаю отжимания, просто хуярю до состояния боли в мышцах. Ну я худой за один подход только 30-40 получается.
>>191308285Это всяко лучше чем заниматься без программ. Режим сбивается и просто забиваешь ра тренировки
>>191308288>Я просто дрищ и отжимаюсь очень медленно (по 4 секунды) чтоб мышцы проработалисьА руки при этом дрожат?
а я отжимаюсь раза 4, а потом у меня голова кружится, шарики всякие летают перед глазами, состояние немощности словно лет 80
>>191308320Согласен. Я глянул тут программу еще, чет с 3 недели пиздец жесть начинается. С перерывом в минуту я столько хуй отожмусь. Хотя может за первые 2 недели можно придрочиться и все ок будет.
Хорошая тема, но мне больше круговые тренировки вкатывают:https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws&t=
>>191307978 (OP)Я конечно не сужу ОПа, но я пиздюком 15-20 отжимался и считался дрыщем - на брусях и турниках нихуя не мог сделать пока сверстники крутили там вертухи, один даже на 1 руке мог подтянулся.
ИДИТЕ НАХУЙЯ его скачал, потом болел бок неделю, я поехал на узи, сказали, грыжа полезет, если буду продолжатьИДИТЕ НАХУЙ
>>191320281Разминку делаешь? Помню, упоролся прогой 50 подтягиваний, и забил хуй на разминку. На опускании, резко заболел позвоночник, неделю шею не мог повернуть
Чередую отжимания с подтягиваниями, и если с первым всё ок, то подтягиваться на следующий день ТЯЖЕЛОВАТО. Що делоть? Сейчас пн,ср,пт - отжимания, вт,чт - подтягивания. Каждый день планка, приседания и пресс.
>>191320868>>191320868До этой проги делал как даун без системы, просто 100 в день (не важно как). После неё всё охуенно, даже купил платную версию
>>191321138Помню стоила копейки, но там есть разные виды упражнений (делаю подтягивания) и нет рекламыЭто было просто символически, так как результаты реально были и есть.
>>191308653Занимался по подобной проге, тоже охуевал. В итоге на 3 неделе руки подломились и я уебался физиономией об пол. Было неприятно.
>>191307978 (OP)Спасибо, анон. Раньше просто рандомно хуярил, сейчас хоть система будетАбу благословил этот пост.
>>191314303бля пиздец че это за дрищевая тренировка, она на стул 30 сек походила че ты вообще прокачаещь этим?
>>191325696Подразумевается, что ты несколько кругов сделаешь. Упражнение со стулом мне тоже не нравится, но оно одно такое "бесполезное" в этом комплексе, хотя оно тоже дает кардио-нагрузку.
Занимаюсь месяц с нуля, после алкоголя и наркотиков была дистрофия мышц. За 1 подход делаю 20, за 3 подхода 60. К лету буду делать сотку за подход, как в далеком 2011 году.Помимо этого делаю с гантелями махи для прокачки дельт, подтягиваюсь и делаю разные виды планок. Уже за месяц мышцы поперли, кайфую.
>>191307978 (OP)Основной подводный в том, что прога где-то с половины программы становится платноймимоюзал
>>191326987Я когда на газодымозащитника учился, мы степ тест делали, вот там реально заебышная хуйня и далеко не 30 секунд на табуретку, а по 5 минут на низкую и 2 раза по 5минут высокую(60 шаг\мин и 120 шаг\мин) вот так еще можно прокачать че нить
>>191329583Да и к тому же там эти зашагивания на табуретку не единственное упражнение на ноги в комплексе: есть еще jumping jacks, wall sit, обычные приседания и выпады.
