Помогите собрать примерный план жратвы на неделюБюджет 3к Тут явно есть более опытные людиЖелательно полноценный. Думаю рис, греча, кура, молоко и еще ченить
Рис, гречка, куриная тушка, картошка, лук, масло подсолнечное, сахар, соль, перец, хлеб, морковь, яица, чай, молоко.Хз че еще можно, ну это прям основной рацион. Можешь капусты добавить, если будешь супы вдруг варить.
>>191446805Супы не буду 3-4 приемаСладкое не ем, фаст фуд тожеХочется в меру здоровое, диетичное и питательноеСьехал от мамки, готовить буду сам.
>>191446891Ну, смотри, я перечислил тебе продуктов примерно на косарь, мб чуть меньше. Можешь добавить бананов, овощей каких-нибудь. Или той же свинины, например. Курицу бери строго целую, не по запчастям. Дешевле и вкуснее получается. Точно, можешь пасту взять, спагетти, соусы для вкуса. Зелени типо петрушки и т.д.
>>191447006А с целой не получится, что мало самого мяса, две ножки например, две грудки и все вроде. Требуха и крылья. Не лучше взять грудок и есть чисто грудки или дороже выходит?Из мяса думаю фарша взять и может катлет сделать например. Макароны крупы понятно. По молочке молоко, кефир мб. Ну и перекус какойнибудь хлебцы например. Фрукты не ем, овощи надо бы да, салат или гарнир поделать. Алсо думаю горошек, фасоль и чтонибудь такое.
>>191447197Ну, я раньше брал грудку, 3 штуки в пачке, 350 рублей это если без антибиотиков в мясе. Сейчас понял, что в пизду, лучше брать целую курицу, она вкуснее априори, т.к. кости и кожа дают вкус. Да и к тому же, тебе целой курицы должно хватить на более долгий срок.Не бери фарш, лучше целые шматы покупай и сам, через мясорубку, если она, конечно есть.
>>191447743Уже пожил так+кафешки и фастфуд, но заебало и жиреть началТеперь хочу правильное питание попробовать.
>>191446474 (OP)Яйца, дешевая рыба, какие-нибудь фрукты и овощи. В принципе, если не покупать разного необязательного говна, можно есть более-менее полноценно и здорово не слишком дорого, еще и здоровее будешь.
Блять, убогий, на 12 тысяч в месяц нормально жрать можно. Набери в Гугле "рецепты" и смотри, что тебе нравится. Сажи тебе, мразь
>>191446474 (OP)Гречка, курица, всякие иные крупы типа горох, рис, картофан. Вообще обязательно надо овощи, они и хрючеву придают вкус, поэтому норм заходит, да и витамины же, короче разнообразие - заебись. Очень пиздато иметь запасы, чтобы месяц-два протянуть до зп не покупая ничего. Фрукты кстати можно нарезать и заморозить.Мясо надо обязательно, пусть даже если ешь чуть-чуть, ну или рыба, я последние два года два раза охуевал от голода, когда денех нет и жру онли гречку/картофан, вроде и кушаешь, но не наедаешся, а потом и вовсе хуёво становится и еда уже снится. Ещё настроение падает пиздец, идешь по улице иномарки видишь и думаешь что нет даже ссаных 300р на пожрат.
>>191446474 (OP)Правильно. Я и сам так питаюсь. Подкину вариант охуительного блюда: курица в маринаде в соевом соусе, чесноке и медё (запечь/пожарить) + греча (сварить). 10/10, базарю.
>>191448179Блять, убогий, на 120 тысяч в месяц нормально жрать можно. Набери в Гугле "рецепты" и смотри, что тебе нравится. Сажи тебе, мразь
>>191446474 (OP)Проверь в своем городе магазин Светофор, если есть купи там только свинину, там кило ща 160-180, возьми кусок на 350 (это выгоднее курицы целиком выйдет), правда она там жирноватая.В других магазах: грибов грамм триста - 80 руб, стручковой фасоли кг на 115 руб, горбушу (одна рыбка 100-200 руб).Остальное трать на гарниры, бухло и молочку.
>>191448320Докинь в маринад крахмала, уксуса и имбиря чутка, офигеешь.Крахмал имеет свойство увеличивать мясо изнутри.
>>191447197>А с целой не получится, что мало самого мяса, две ножки например, две грудки и все вроде. Требуха и крылья. Не лучше взять грудок и есть чисто грудки или дороже выходит?Курица целая дешевле. Маринуешь в воде с солью-сахаром-специями часов 12, а лучше сутки, потом в духовку на 40 минту - и норм. Если не пиздецкий обжора, то с гарниром на 3, а то и на 4 раза хватит поесть, а мороки особо и нет никакой.
>>191448142Просто хуево получается писать списки, а по 10 кругов наворачивать не хочется по магазину, поэтому приму любые советы
>>191449008>Сахар можно медом заменить? Я, честно говоря, хуй знает, растворится ли мёд в воде. Хотя сахар больше нужен потому что смесь сахар+соль работает как усилитель вкуса. Курицу, если что, мариную как тут https://www.youtube.com/watch?v=34_2Bg6EhDU&Выходит очень годно. При желании можно ещё обмазать нужными специями смешанными с подсолнечным маслом для корочки вкусной.
На 3К можно месяц крупы жрать. Ты тупостью троллишь? Бери картошку на рынке и дешевое мясо курицу или индейку. Соус там за полтос и живи неделю. У тебя еще и останется
Макарошки с соусом и морепродуктами. Удон, соевый соус, морской коктейль.Картоха с мясом.Картошка, мясо.Рис с курицейРис курицаСосисочки, тушенка, консервированные фрукты опционально. На твой бюджет можно что угодно покупать и есть, сразу видно школьника который через неделю домой вернется со съемной хаты.За 3К можно и трушные блюда готовить, что угодно буквально. Омаров и жульен с грибами. Все от твоего скилла зависит
Все давно придумано. Главный чит в еде сегодня - это макароны, дешево и сердито. Потом идет картошка, ее тоже придется взять. Дальше идут необходимые белки - это яйца, фарш, мясо птицы и любое другое мясо. Обязательно бери кетчуп, если его не любишь бери майонез. Из зелени нужен лук. Лук нужен и в головках. Купи немного чеснока, мамка теперь лечить не будет если заболеешь. Бери гречку и рис из круп обязательно, остальные по желанию для супа или каши. Вот и все что тебе нужно.
>>191451173>Обязательно бери кетчуп>Купи немного чеснокаТоматное пюре пусть берет и хуячит соус из томатного пюре + немного воды + чеснок
>>191451359ну, это пищевой расчет. мне нужны были кбжу. для слежения за расходами я moneymanagerex пользуюсьовался, хотя его не рекомендую - часто крашится. хоумбанк посмотрю, он мне вроде чем-то не понравился, уже не помню, не вижу у него андроидовского клиента, а добавлять покупки сразу после покупки удобно, иначе лень бывает по чекам лазить.
>>191446474 (OP)3к в неделю- это очень даже дохуя на еду, если питаться только дома. Просто иди на ютуб на канал любого повара, а не хозяюшки, подбери какой-нибудь рецепт, попробуй приготовить. Если получилось годно, бери на вооружение и периодически повторяй. Так со временем у тебя сформируется пулл блюд.
>>191450944в дополнение напишу, что исходил из того, чтобы готовить по минимуму. курицу - два раза в неделю на три дня вперед, за кашей почти следить не нужно и варится каждый день её быстро - буквально три минуты действий у плиты, ну и что-то из макарон/риса/гречки каждый день-два тоже времени не особо отнимает, в отличие от ебаной картошки. картошка иди нахуй. плюс творог/овощи охуенны - готовить не надо. ну и наггетсы раз в неделю тоже быстро готовятся.
>>191449992>растворится ли мёд в водеНу такое не знать. Растворится конечно же. Разве что стоит учесть температуру, в более тёплой воде растворяется быстрее, физика, сцаенс, ёпта.
>>191452085картофан если жарить то на один разесли пюре то норм на пару дней (разогревать на паровой бане)если варить то тож норм на пару дней сперва жрешь свежевареную (лук золотистый не забудь зажарить) а на следующий день обжариваешь ту что осталась
Почитал книг про всякие диеты, повыкидывал мусор из меню, так теперь вообще наслаждаюсь вкусом даже простых вареных яиц с хлебом(без соли и всяких мазиков). Мясо можно жрать раз в неделю, позволить себе даже в заведении - не так уж и дорого, и с бройлерами не придется иметь дело. В основном полагаться на каши, овощи, фрукты. Исключить кондитерские/белый хлеб/сладости. Чем больше вникаешь и перестраиваешься на здоровое питание тем меньше хлопот с едой. Но в один прекрасный день пойдя на треню на голодный желудок еле добираешься до своего райончика, из последних сил заходишь в магаз И СУКА НЕ МОЖЕШЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, покупаешь жирных готовых котлет, всякой хуйни для шавухи, все это крутишь, нахуяриваешь желудок, заедаешь сникерсами с пончиками, запиваешь крепким черным чаем, затем еще один сникерс, в итоге жалеешь, нахуя я это сделал СУКА НЕНАВИЖУ
>>191452387Пюре тоже на один раз. Вообще любую еду лучше готовить на один раз, потому что тёплая, свежая, приятная на вкус, а не гниль трёх дневная. Саттва же.
>>191450848Блюда примерно такие делаем:Супы: Борщ, щи из квашеной капусты, гороховый, куриный с лапшойГарниры: Гречка с луком и соевым соусом, рис с яйцом и соевым соусом, лобио из фасоли, салат из капусты и моркови, корейская морковь из заправки в пакетике, пюрешкаМясные блюда: Домашние котлеты, рис с курицей на воке (главное соевый соус, уксус и сахар добавить, чтоб сбалансировано было, ну и имбирь свежий желательно)Ну и просто яйца, молоко там едим, бутеры с маслом и солью в качестве перекуса, очень доставляет.
>>191452725обжареная вареная картошечка норм и на следующий день. вот больше одного дня хранить это хуево
>>191452962>Супы: Борщ, щи из квашеной капусты, гороховый, куриный с лапшойРассольник и харчо можно добавить (ну а хули, перловка и рис не дорого)>Гарниры: Гречка с луком и соевым соусом, рис с яйцом и соевым соусом, лобио из фасоли, салат из капусты и моркови, корейская морковь из заправки в пакетике, пюрешкаГороховое пюре/кашу сюда же и например отварную стручковую фасоль (замороженую)
