>__КОРОЛЕВСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ТРЕД____РулеткаС этим обилием фап-тредов, вечным вебмом и прочими обсуждачами политики, ты стал забывать кем являешься. Позволь тебе напомнить... Ты великий Атлант и сын Небесного Воинства. Земля под ногами - пол твой. Небо над головой - крыша твоя. Просторы Земли русской - дом твой. А сам ты великий из величайших!И я призываю тебя пробудить свою божественную кровь с помощью Королевской тренировки!1 - 10 отжиманий от пола.2 - 20 отжиманий от пола.3 - 30 отжиманий от пола.4 - 40 отжиманий от пола.5 - 30 приседаний.6 - 40 приседаний.7 - 50 приседаний.8 - 60 приседаний.9 - 40 подъёмов корпусом. (Пресс.)Выпавшее время определит количество подходов. Смотри на последнюю секунду поста:1,3,5,7,9 - Два подхода. 2,4,6,8,0 - Три подхода.Дабл - Смотришь на время поста. Цифры с секундами будут обозначать выпавшие тебе роллы. Пример поста:Аноним 20/02/19 Срд 11:21:23 - Секунды 23 означают, что тебе выпало 2,3. А это значит 20+30 отжиманий. (При выбитом дабле ты делаешь всего один подход.)Трипл - Клацаешь на ссылку, вырубаешь звук, ставишь бодрящую музычку на фоне и повторяешь в точности за этим парнем. https://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8&index=2&t=0s&list=PL13A9C50AA43DCEC9Квадрипл - Приседаешь под этот трек от начала и до конца, без пауз и долгих остановок. Когда идёт припев, приседаешь с прыжками. (Там с самого начала припев, будь готов.) https://www.youtube.com/watch?v=pvKSJiqtCQUОсобые числа:69 - Гимнастические упражнения. Растяжка, попытки в шпагат, выпады. Минут 10.88 - Укрепляем руки как на пике3.666 - Отжимаешься от пола под этот трек. Без отдыха и долгих пауз, от начала и до конца. https://www.youtube.com/watch?v=6jMEvKtW2Yo0 - Ты волен зам выбирать, что, как и сколько тебе делать. Можешь закрыть тред ничего не делая, а можешь сам придумать себе упражнение и выполнить его. Если идёшь по второму пути, то обязательно скинь результаты тренировки в ответ к своему посту.Если же ты слишком толст для приседаний/пресса/отжиманий, то можешь заменить это на тренировку духа и приступить к медитации.Если же ты слишком слаб, чтобы выполнить всю тренировку полностью, то выложись по максимуму и сделай сколько сможешь. Результаты отправь в тред.КОРОЛЕВСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ТРЕД ОТКРЫТ. ВОЗРОДИТЕ ЖЕ СВОЮ БОЖЕСТВЕННУЮ СУТЬ ПУТЁМ СИЛЫ И УПОРСТВА, БРАТЬЯ!
>>191788741Укрепился, сделал но руки не раскрепляются, мама я не хочу умирать. аноны если начинаете заниматься физкультурой не бросайте, ежжи, не надо там по углам шабить-дрочить мастурбировать, игрушка дьявола ежжи. Ебашил до отказа с 2017 до конца этого лета, потом почему-то перегорел, сейчас вешу 79 кг, а весил 70 с рельефом, ёбаный стыд. Был альфачом-коротышом с кубиками, сейчас просто медведь, ладно хоть сила осталась. Возвращаю себе истинную форму.
>>191788967Сделал один подход, ноги не сгибаются теперь. Но намутил 50 раз через боль, это считается тренировкой духа?
>>191789115Спасибо, да только со смешанной вегетативной дисфункцией далеко не уедешь. Думал в качалку начать ходить, но мотивации чего-то не хватает. Алсо сделал 40 приседаний в лёгкую + несколько подходов по 10-20 отжиманий. Есть какие советы по поводу физического саморазвития? Рост в районе 185, вешу 72 кг.
>>191791382Ну это да, от себя ток могу дать совет анонам которые действительно будут ебашить отжимания - после отжуманий выпейте много воды и поешьте чегот, пользы больше будетсам не могу отжаться пушо грудак разьебан в хлам от вчерашней тренировки
>>191788622 (OP)>Ты великий Атлант и сын Небесного Воинства. Земля под ногами - пол твой. Небо над головой - крыша твоя. Просторы Земли русской - дом твой. А сам ты великий из величайших!Не стоило напоминать, я же чеченец
Как считаете это норм программа https://www.bodybuilding.com/content/dark-knight-workout.html ?А то я диван.
>>191804100Если диван, то явно не для тебя программа. Да и ваще, это специализированная фигня имеено для Бейла, где результат нужен мегабыстро, а ресурсы (еда, время, врачи) - нелимитированны.
>>191805242>>191805242Не понял что делать, поэтому сделал 10-20-30-20 отжимания, 30-40-50-60 присед и 40 на пресс.Хожу 2 раза в неделю в зал, в принципе было не очень сложно.
>>191807291>Время: 21 сек>Ролл: 2То есть ты должен был сделать два подхода по 20 отжиманий. Но раз ты атлант и решил закрыть всю ролльную таблицу, то моё уважение. Решение достойного полубога.
Бамп годному треду!Прошу совета анонов по стилю тренировок.Я 184\97 занимаюсь через день в зале отдельную группу мышцруки,грудь,спина,ногиа на "день отдыха" иду на турник и брусья.Так вот в чем вопрос,стоит и дальше и так заниматься пока не уйдет жировая прослойка или только зал?
>>191810208Бамп вопросу. А заодно хочу объявить дискасс на тему прокачки своего тела/силы/здоровья. Сейчас ночь на носу, тренить никто не будет, а пообсуждать тематические моменты можно, я считаю.
>>191815085отлично, так и сделаю если дальше выпадет>>191815107>50 приседаний.>doneРеролл последний МУСКУЛИСТЫЙ
>>191814559>>191814942>>191815107Вот что значит гачифаг. Настоящий воин, олицетворяет всем своим естеством такие слова как "Сила, упорство, воля". Истинный любитель гачимучи - эталон мужества. Его не впечатляет один ролл. Он ререллит снова и снова, снова и снова... Два чая, это велико.
>>191788622 (OP)Ты охуел, ногоблядь? Я 60 приседаний просто не в состоянии сделать. Хотя отжаться сотню раз без особых проблем.
>>191815526Спасибо, тогда 50 пресс и 2 подхода по 25 отжиманий (один из них на пальцах)>>191815474Спасибо, КомрадАбу благословил этот пост.
>>191815672Деляль. Я же анимешник.>>191815687Мой рекорд в приседаниях - 705 раз. (Половина из них с прыжками)
>>191816253> 50 пресс и 2 подхода по 25 отжиманий (один из них на пальцах)ЗА СЕБЯ И ЗА БИЛЛИ, И ЗА ВСЕХ, КТО УШЕЛ, НО ДОСТОИН ЧЕСТИ!!!!! правда я вместо одного подхода сделал пикрил3 пишу я это не ради того, чтобы выебываться, но ради честности перед Аноном и Билли>DONE>Абу благословил этот пост.Да еще и Абу благословил, ну вообще ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКОФИЗКУЛЬТ И ГАЧИ В МАССЫ!!!
>>191816990БОСС КАЧАЛКИ В ТРЕДЕ, ВСЕМ НА ДВА БЛОКА НИЖЕ!А если серьёзно, то ты большой молодец. Билли улыбается тебе оттуда, я уверен.
>>191817149СПАСИБОАнон, я верю, ты тоже можешь так же, даже лучше, и если ты не веришь в себя, просто поверь, как бы наивно и глупо это не звучало.Я далеко не альфа, так что завидовать тебе нечему, просто поставь перед собой какую-либо цель, и иди к ней, в пределах разумного, конечно же, постепенно, но ты должен достичь ее. Не ради кого-то, но ради себя.Я верю в тебя, Анон, и весь ККР клуб кожевенного ремесла тоже верит в тебя, так поверь и ты.
>>191818964В таком случае, верь в мою веру в тебя, как говорится.Ну а на сегодня все, спокойной ночи.
