Есть тут те кто полностью отказался от сладкого? реально это сделать конченному сладкоежке? я когда перестаю есть, у меня начинается прям настоящая ломка, физически и психически очень хуево, мозги совсем отказываются работать, да и в целом страшно, максимум 2 дня держусь и опять начинаю жрать. вот такая реакция только первое время или же на самом деле совсем исключать сладкое нельзя?
а накуя себе отказывать? жырный?всего должно быть в меру - вот чай с сахаром - извратначни подсчет коллорьев, может инезачем тебе отказываться
>>193086653 (OP)Отказался от сладкого и жирногоБыло сложноДаже специально голодать началВ итоге сломался и раза 2 в неделю покупаю по шоколадке или жарю яйкиНо после этого обязательно иду в спортзал
отказался от сладкого из-за того что зубы очень хреново переносят все это. Уже 9 лет, полет нормальный. Меня отпустило примерно через месяц и уже было поебать, сейчас даже какое то отвращение к сахару.
мега бамп нахуй. слишком жизненная хуйня, не могу отказаться от 4 ложек сахара в чае. хотя бы метаболизм позволяет не жирным быть, а вот с зубами начинаются проблемы
>>193086772>>193086787да. мне надо похудеть, но из за сладкого не получается никак если съедаю хоть одну конфетку, то все, меня несет еще на штук 10, а это уже половина дневной нормы
>>193086906а у меня выходит так, что дневную норму ккал я нажираю сладким, и на другую еду ничего не остается. в последнее время вообще какая то ебота началась, прыщи каждый день высыпают, долго не проходят, а после себя огромные следы оставляют, еще и волосы все ломаются, кароче пизда мне
Не надо отказываться от сладкого резко и сразу. Исключи сперва самые вредные сладости, типа халва, печенюшки, нутеллу, где дохуя трансжиров и углей. Можешь есть зефирки, пряники, мед, мороженки из цельного молока, то есть продукты, где есть углеводы, но очень мало жиров, и только в первой половине дня, не стоит вечером закидываться быстрыми углеводами. Откажись от чая с сахаром, попьешь его недельки два а потом начнет находить, добавляй лимон. Сладкое есть можно, но только полезное сладкое и в правильное время суток.
>>193088188Я всю жизнь почти каждый день ем картошку только по разному приготовленную . Сейчас просто сузил разнообразие. Хуже не стало
>>193088175И в дополнении к этому, дело даже не в сладком, хотя от этого тоже зависит скорость твоей трансформации, а в малоподвижном образе жизни, больше ходи пешком, а если записался в зал, то не тягай особо железо, для похудания оно тебе нахуй не надо, больше налегай на кардиотренировки.
>>193086915только физнагрузки - подсчитай сколько сжираешь,скольо условно можешь сжечь и пиздехай на дорожку беговуюзаодно мышцы подтянешь и ни в чем себе не отказывай
>>193088927В чем разница принципиальная если одно всё равно внутри переходит в другое. Объясни, если я заблуждаюсь
>>193086906пробуй дешманский таблеточный сазарозаменитель из пятеркипотом вообще переходи на несладкий чайа с утра можно себя и побаловать
>>193086653 (OP)Да. Чай/кофе раньше пил с сахаром. Заменил медом.Все равно продукты - печеньки, тохтики, ебаная хуйня с тонной сахара.
>>193086653 (OP)Если прекратить сладкое жрать то начнет изо рта жутко вонять, я в теме не разбираюсь но там короче от недостатка глюкозы организм сам начинает пытаться вырабатывать это говно и запах как подводный камень. Я лучше буду все время жрать сладкое и толстеть, чем вонючкой тощей передвигаться.
>>193089023жру что хочу, когда хочувес стабильно 100-105 уже как несколько летподтягиваюсь 16-20+ от настроенияв зале 2 раза в неделю упахиваюсьи что я делаю не так?
>>193086653 (OP)Господа знатоки, не знаю, оффтоп ли это, вроде темо о похудении, так что хуй с ним.Занимаюсь в зале, ебашу 20-25 минут бег на дороже и минут 20 плавание, так вот вопрос об эффективности бегаБегаю 4-5 циклов по 5 минут каждый1 цикл это:-1 минута шаг 3 кмч-2 минута шаг 6 кмч-3 минута бег 9 кмч-4 минута бег 10-12 кмч-5 минута заминка шаг 6-3 кмчВ момент бега пульс поднимается до 140-150 при беге 9 кмч и до 160-180 при ускоренном под 12-13 кмч, я таким образом свое сердце не загублю? После тренировок не болит, усталости даже нет, что странно, или я просто занимаюсь мало?
>>193089085Я думал, наоборот, фрукоза это последняя форма перед непосредственным метаболизмом. Объясни в 2 словах
>>193089320имхо дрочиловом маешься, а не ебашишьбегай по 40+ минут скорость 10-10,5с музычкой в ушах и не выебуйся с цикламиу тебя даже майка, наверняка, сухая после такого "ебашения"у мня в зале полно таких долбоебов
>>193086653 (OP)Постепенно же, а вообще нахуй надо?мимо всю жизнь был сладкоежкой за последние пол года почти перестал есть сладкое
>>193089571Проблема в том, что бегать безостановочно и не делать что-то ооооочень скучно, после 5 минут уже хочется сойти с дорожки, а так хотя бы мозг напрягается, постоянно приходится считать. сколько бегать осталось, что переключать и т.п.
>>193086653 (OP)>максимум 2 дня держусь и опять начинаю жрать. вот такая реакция только первое время или же на самом деле совсем исключать сладкое нельзяТы банально слабее своего тела. Это нормально. Но не хорошо.
>>193086653 (OP)Я не ем сладкое уже лет пятнадцать. Задавай ответы. Но это не значит, что если я увижу интересный торт или что-то, то не попробую. То есть, меня не тянет никогда купить. Но съесть и насладиться смогу. Но 90% сладких продуктов или сахар я не получаю удовольствия
>>193089800Тоби не столько сгонять вес, сколько мышцу качать, а попутно и жирок сойдёт. Если всё же хочешь бегать (надеюсь бегаешь правильно и колени не повредишь), то для похудения ~40 минут как правило рекомендуют. Сердце смотри по ощущениям, это тоже мышца которую можно и нужно качать, норма пульса индивидуальна.
>>193089982Страх - это чувство исключительно тела. Тело вызывает страх, что бы ты дальше ебашил сахар. Всё. Твоё тело ебаный наркоман.
Я раньше не мог без лимонада. Каждый день литра по 2 колы выпивал. Мне помогли растворимые витамины пикрелейтед.
>>193090092Их разве можно нон стоп ебашить?>Я раньше не мог без лимонада. Каждый день литра по 2 колы выпивалМеня так мать приучила. Сам как-то не шибко часто пью.
Бывший жиробас. 175/100 был - 175/72 стал.Всю жизнь к полноте склонен был. 10 лет не мог похудеть. Вот какие выводы:- образ жизни должен быть таким, который ты сможешь поддерживать годами; питание 7 раз в день маленькими порциями, три похода в спортзал в неделю и утренние пробежки НЕСОМНЕННО помогут сбросить вес, но только такой образ жизни может пойти по пизде при первой же смене работы. У вас есть такая работа, где вы сможете 5 раз прерываться на еду? А если не станет? В общем, логика простая: образ жизни должен быть таким, какой будет легко поддерживать в любых жизненных ситуациях.- можно отнести к первому пункту, но я выделю отдельно; новый рацион не должен зависеть от неебически странных продуктов, которые продаются только в магазине здорового питания на другом конце города и готовятся путем варки по часу каждый день. Заебёт. Новый рацион должен состоять из обычных продуктов в шаговой доступности и не требовать жутких усилий для приготовления.- спорт это 20% от похудения, питание 80%.- вечером и поздно вечером, и даже ночью есть можно, если сохранять дефицит калорий. - при большом избытке веса, худеть нужно по 2 кг в месяц, не более
>>193090275Ну их много разных. Можно циклами. Сначала витамин С, потом витамин Д, потом магнезию, потом кальций, и т.д. В одном таком тюбике 20 таблеток, хватает раз в день на ужин разводить, чтобы сильно не страдать без колы и прочего говна.
Ну я не употребляю сахар по причине того, что считаю, что он портит очень многие продукты. Чай, например, или кофе - в них класть сахар, как по мне, какое-то извращение. Кстати, когда ем какое-нибудь мороженное, я прям охреневаю от его приторности
>>193090678Вот про чай и кофе - чистая правда. Не понимаю как раньше мог с сахаром пить, вкус же теряется. Хотя если пить какую принцессу ссури из пакетиков, то ничего и не теряешь.
>>193089999Я 178/73. Сидячий образ. Прямо жир на животе и ногах. Но у меня мышц 0. Что для самого начала будет давать максимальную отдачу из нагрузок? Просто чтобы комплексно тонус телу создать. Бег многие засирают из-за негативных последствий. Бурпи может? Есть рекомендации?
>>193090567Разные есть. Вот в этих Friggs конкретно, там где написано что только витамин С, там только витамин С и т.д.
>>193086653 (OP)Я такой же, ем сладкое постоянно на протяжении многих лет в огромных количествах. Проблема только одна - сладкое рано или поздно заканчивается, а в магазин идти не хочется. Откладывать сладкое на потом не могу, съедаю сразу все что купил. Ем до тошноты, пока не станет плохо. Потом некоторое время не ем и как только становится полегче, съедаю оставшееся. В ночные смены (з 12 часов) на работе съедаю от 1кг пирожных, причем в первые часы, говорю сейчас на полном серьезе. Когда хочу купить мороженное, покупаю большие бадьи по 1 кг, обычно пару штук и съедаю их сразу. На половине второй бадьи становится плохо, ем через силу. При этом абсолютно здоровые желудок и кишечник и ноль лишнего веса. Всегда был дрыщом. Причем, даже когда несколько лет безвылазно хикковал и не вставал с дивана. Не представляю себе жизни без сладого, если рядом есть что-то сладкое, не могу себя контролировать, совершенно не интересуют последствия. Много раз воровал, у коллег по работе, например, или у заказчиков, когда делал ремонт в закрывающемся кафе, там стоял холодильник с кучей мороженного Большой папа, я спиздил оттуда 14 штук и сожрал их сразу. Горбатого могила исправит. Сахар - это лириум моей персональной вселенной. Если мы с тобой в одной секте, ОП, то я решительно не понимаю, зачем бросать?
>>193086653 (OP)Не ем сладкое полтора года. Заодно бросил пить чай и кофе. Охуенно, зависимость есть.
>>193090686алсо исключение бананы и виноград.если будешь жрать бананы и думать что заменяешь сахар, то обосрешься
>>193089819чот с потоотделением значит не в порядкепо моим наблюдениям за 20 минут чтоб так вспотеть.. эт 4 подхода приседов х8-12 с нормальным весом сделать нужно
>>193086653 (OP)уже несколько дней, ничего сладкого, даже чая, постоянно хочется сладкого, ломка, стараюсь заменять свежими фруктами и соком без сахара.
>>193090736купи правильный кроссы и бегай, тупо бегай по стариковски увеличивая время каждой пробежки
>>193086653 (OP)>Есть тут те кто полностью отказался от сладкого? Фрукты и ягоды считаются? Перестал есть сладкое, когда перешел на китайский чай - с ним оно как то не особо идет, как и сахар сам по себе. Но фрукты ем каждый день - без этого не могу.
>>193090811>>19309079232. 10 подтягиваюсь, 20 отжимаюсь. Зачем бы я спрашивал, не будь дрышем. Вы совет мне дать хотите или обоссать, антоши?
>>193090776Можешь сосать мой хуй, тоже заменит колу, твой рот будет занят часто. Да и глотать будешь белок, а не ёбаные углеводы.
Аноны, а я вот слежу за весом (68кг). Хожу на турники в бассейн регулярно. Слежу за питанием, говно не ем. Но могу себя побаловать сладким. Так вот, есть желание вообще полностью отказаться от сладкого. Есть ли вообще в этом профиты? Или можно позволить себе умеренно кушать сахар?
>>193086653 (OP)Саида Петрова почитай. На название внимания не обращай, на самом деле там объясняется общий принцип любой зависимости. А когда знаешь врага в лицо - то и бороться с ним легче.
>>193086653 (OP)отказался от сладкого еще в том году, бывает горький шоколад куплю но очень редко, но бля профитов никаких не словил на самом деле, ебало изначально было чистоедо отказа пил чай с тремя ложками сахара и заедал сладким печеньем/конфетами
>>193086653 (OP)Не ем ничего сладкого специально лет с 17. Не шизю в плане "никакого сахара", но спецом конфеты и торты не ем, чай пью без сахара, газировку не пью, не хочется. Может это болезнь какая-то. Я хз. Просто не нравится. Хотя помню случаи когда очень хотел жрать и на работе у кого-то был день рождения, торт ел. Сейчас 26, избыточный вес есть.
>>193090986да. только чтоб по времени долго (40 минут ориентир) и без остановки, семеня как старичок, норм.не слушай долбней, что рывками хуячат.я побырее бегаю за 40+ минут на 700 - 1л+ усыхаю, это вода ессно, но механизм понятен. главное метаболизм разогнать, мускулки неработавшие взбодрив, чтоб им жрать захотелосьи вес вниз пойдет
>>193090394Двачую. Я с 91 до 74 сбросил, но потом до 82 набрал. Сбросил потому что был на диете из-за проблем с ЖКТ, а потом из-за них же сладкое исключил и быстрые угли. Это дефицит калорий создало и похудел. А потом как проблемы сошли, снова вес набрал.. Сейчас вот 77-78, худею дальше. И ты прав во всем.Добавлю свои лайфхаки:-сладкое и правда лучше исключать, либо есть на полукуса (типа 1 конфету шоколадную на день растягивать), так как сладкое лично у меня повышает аппетит-с чаем и кофе достаточно укус после глотка или перед, типа укусил конфету, потом отдельно пьешь, чтобы не смешивать с чаем и не ослаблять сладость, которая есть в сладком, так гораздо меньше сладкого нужно. Да его в общем-то и не надо почти, так вкус побаловать, а для этого достаточного маленького кусочка-аккуратнее с кислым, сладким и т.д., чтобы жрать не хотелось. Если хочется, то пить ряженку (охуенно вологодская заходит). По ощущениям она желудок обволкивает и притупляет чувство голода, калорийность ее не высока, достаточно 100 грамм выпить, чтобы притупить чувство голода-хорошая промежуточная тема - Баранки Молочные, там 260 ккал на 100 гр, баранка 1 здоровая и примерно 100 ккал. Ей наедаешься + чуть сладко. Помогает тушить аппетит и перейти на совсем лайтовые сладости.
>>193091286Нет почти. Макароны несколько раз в год, хлеб вообще нет, иногда сам делаю лепёшки бездрожжевые.
>>193090978Совет, ты чо. У тебя уже выбор не такой большой, как в 18. Бег конечно в 32 без подготовки опасно. Эллипс и плавание, прям дрим комба. Из физухи однозначно король тренажерки - П Р И С Е Д, но ищи того, кто поставит технику, или пиздец. Остальное всё с гантельками, никаких больше штанг. Подтягивания отлично зайдут, отжимания скорее как разминка перед тренировкой, кстати разминку делай обязательно. Эллипс 30 минут, силовая час-полтора, плавание 20 минут - если сможешь такое осилить и не сломаться - добьёшься чего только пожелаешь. Как вариант плавать утром, а эллипс/бег+силовая на вечер. Никаких каждодневных силовых тренировок, пожалуйста, 3 раза в неделю выше крыши. Плавание/эллипс(бег) можно и каждый день, смотри по ощущениям.
>>193091268кушай меньшенакладывай просто меньше чем обычно, если не наелся подожди просто минут 15, чувство насыщения придет
>>193090960аналогично на хорошие чаи перешел, но сладкое с ними ем, но мало и по-другому, типа на укус перед или после, не смешивая, сначала немного сладкого (мед, шоколад), потом чай.
>>193091138>ньюфагиНьюфаги думают что кругом ньюфаги. Да ещё будто кому-то припекло. Ссу на тебя.олдфаг
>>193091455Обоссаные думают что кругом ссут на всех. И отрицают что сразу толстят когда видят что-то неприятноеПоссал на ньюфажека
>мозги совсем отказываются работатьПервые неделю-две будет апатия и слабость, через месяц будешь чувствовать себя лучше чем сейчас раза в 3, пропадет тяжесть в животе после приема пищи. Если ты жирный, похудеешья скинул где-то 5 кг за 2 месяцаСЛАДКОЕ=НЕНУЖНАЯ ХУЕТАмимо отказался от сладкой, мучной, жирной пищи и начал выпивать минимум 2 литра воды в день полгода назад
>>193089047Дваждую, как-то пришлось на неделю уехать, изменить так сказать образ жизни, там оценил вкус несладкого кофе, да и чая тоже. Вернувшись перестал класть 2-3 ложки на чашку. Хотя изредка, если не поспал нормально, и нужно бежать, могу ебануть 2 ложки, но только по утрам. В целом же стало похуй.
>>193091830В основном ем такие продукты: КивиЗеленые яблокиНежирный кефир, творогКаждый день обедаю вареной куриной грудкой с гречей или перловкой(стараюсь есть без специй)ОвсянкаЗапеченная в фольге скумбрия с лимоном на ужин Иногда ем яйца(вареные)Огурцы, помидоры, болгарский перец из овощейЕсли появляется чувство голода, ем капусту, чтобы тупо набить желудокПитаюсь 5-6 раз в день(завтрак-перекус-обед-перекус-ужин) с интервалом в 3 часаПью много зеленого чаяЗадавайте ответы
Жрал каждый день лет до 24 по паре сникерсов, булок и всяких сладких подзалупных творожков, а вечером сиська 2,5 с копченостями или сухарями, плюс от нейролептиков конкретно разнесло до 120 кг, решил все, нахуй, сразу и жирное с мучным в придачу. Ломка состояние было как под спидухой от отказа таблеток помогла перманентной блевотой от любой еды, первые пол года питался только свежими салатами с курятиной, ну, далее по инерции поехало. За 2 года домашних трень довел фигуру до ума - 180/79, но бухать пивище при этом не бросил.
>>193091825да заёб. многона беговый если зал не говно, всегда есть местозабей на всех и дуй бегать, тебе окружающие и в хрен не вперлись
>>193086653 (OP)Ахахаха блять,сахарораб ебучий.В природе сахара в виде котором ты его привык употреблять не встречается от слова совсем,значит ты не можешь быть от него зависим физически,зависимость чисто психологическая. Следовательно - ты безвольное чмо и скорее всего жирный еще.Мимо адепт правильного питания
>>193086915Открою тебе секрет. Если хочешь похудеть от сладкого надо отказыватся СОВСЕМ! Одна конфета - скачек инсулина -гроб- кладбище- жирный пидор
>>193092297>Адепт правильного питанияА будет весело, если сдохнем мы с тобой в одном возрасте, только я жрал, что хотел и был доволен, а ты жрал безвкусное варёное говно.
>>193092509Я жрал что хотел 30 лет. Пора и честь знать. Если на твой гроб уйдет больше досок чем на мой,значит все было не зря
>>193092602Смысл в том что я смог и сделал лучшую версию себя, а ты помрешь безвольным хуйлом с конфетой в жирной пасти
Месяц не ел продукты с добавленным сахаром (все сладости, соусы, лимонады и т.д.), а также с завышенным его содержанием (там где концентрация натуральных сахаров повышается в процессе изготовления - сухофруты, соки). Свежие фрукты ел.Результат:- охуел от вкуса шоколадок - жирная приторная хуйня, в т.ч. горькие- фрукты стали вкуснее- сладости стали помогать когда приуныл- ну и можно использовать в качестве вознагражения
>>193086653 (OP)Анон, если совсем отказаться не можешь от сладкого, переходи на сладкие сухофрукты вроде кураги и изюма. Лишнего веса от них нету и зубы в норме. Профит.
>>193086653 (OP)Пей газировку на сахарозаменителях, ешь умеренно сладкое(например, сырники с пика можно нахуячить со стаканом сахара, а можно со столовой ложкой). Потом от всяких твиксов челюсть сводить начнёт(только не радуйся, сожрёшь дохуя, перетерпишь и опять будешь жрать как обычно).
>>193093358>Пей газировку на сахарозаменителяхНасоветуешь сейчас блять. Аспартам вместо сахара,ну охуеть. Если есть запасная печень,то вперед
>>193087447Только мороженное зря перевели. И вообще, фрукты и зефир макать топчик, а печенье всякое хуйня.
Пей глюкофаж - таблетки подавляющие аппетит (на самом деле - нихуя не подавляют, но сладкого реально не хочется). Сам их пью, эндокринолог назначил, они безвредные, и нужны только для этого
>>193092111Тебя куриная грудка за пол года не заебала?Как то сидел на диете тоже пол года, довольно продуктивно, и питался грудкой с салатом. Сейчас же от одного запаха вареной грудки воротит.
>>193092669Результат-то один, что ты что я сдох, а "лучшая" - "не лучшая" субьективные понятия, которыми ты можешь лишь успокаивать себя.
>>193093633Так я это и не для тебя делаю то. Для себя,что бы себе что то доказать. На тебя мне похуй. Ты спросил - я ответил
>>193093623А, ну тогда проблемсов нет. Как раз хотел посоветовать прикупить пароварку. У самого появилась неделю назад. Диета теперь заиграла новыми красками, а не завоняла вареной грудкой, лол.
>>193093853>Аспартам в организме человека распадается на две аминокислоты и метанол>метанолЕбашь,ебашь побольше,дурачок блять
>>193086653 (OP)Полностью отказаться все равно не получилось. Раз в месяц хотя-бы но покупаю, ибо состояние какой-то подавленности и усталости начинается. Хочется лечь и не двигаться.
>>193095483>>193095535Чому сразу поехавший? И по ценнику выгодно, и сразу закупился и потом пару недель можно не париться по поводу того, чего бы сожрать с чаем (кроме пасты - её хватит на полтора месяца проиграл)
>>193095483>>193095535Чому сразу поехавший? И по ценнику выгодно, и сразу закупился и потом пару недель можно не париться по поводу того, чего бы сожрать с чаем (кроме пасты - её хватит на полтора месяца)
Попробуй кето диету, от углеводов (а следовательно - от сладкого) отказываешься практически совсем, вместо этого начинаешь ебашить жирные продукты, больше, чем белка. Плюс - не жиреешь.
>>193091347Крутая схема, я сохраню себе. Но время для этого надо вагон. Это надо быть большим кабанчиком, чтобы пол дня этому уделять
>>193091221Звучит разумно. Так и начну, как раз теплее. Какие подводные могут быть у бега, чтобы постараться избежать их. Кроссовки будут какие бог пошлёт. Я нищий. Для бега есть асфальтированные дорожки недалеко от дома.
>>193086653 (OP)Надо просто без фанатизма. Ешь всего в меру. Совсем от сахара отказываться не получится да и не надо, к тому же так или иначе он есть в большинстве продуктов. Просто заменяй концентрированные сахара (говнопирожные/печенья/торты/конфеты и прочее говно) на нормальные сахара в составе чего-то ещё — фрукты, подслащенная молочка (молочный белок и жиры сильно замедляют усваивание сахара и фактически делают его безвредным, просто источником энергии), подслащенные напитки (в меру, хороший квас например, без говна вроде газировки).Ну и так как энергетическая ценность принимаемой пищи сильно упадет, компенсируй это белковой/жирной пищей. Мясо, (кисло)молочные продукты, морепродукты/рыба, другие белковые продукты (грибы и т. п.).Питаюсь так давно, здоровье крепкое. Но зависимость от сахара действительно есть, если начать сейчас есть концентрированные сахара то к ним быстро привыкаешь и хочется всё больше. Но когда сокращаешь потребление концентрированных сахаров то телу тоже надо время, чтобы привыкнуть. Сначала будет неприятно и непривычно, но через несколько недель/месяцев метаболизм перестроится.Btw, опять же, без фанатизма — от порции торта или чипсов конечно ничего не будет, можешь баловать себя иногда, главное не делать это пищевой привычкой, а оставлять исключением, и 95%+ процентов рациона держать здоровыми.И да, в белковой и жирной пище я себя не ограничиваю совсем. У жиров совсем другой метаболизм, и по крайней мере при моей (немного астеничной) конституции можно употреблять их любое количество, сколько хочется.У меня сформировалось мнение, что вес набирают либо от обжорства, ну то есть совсем бесконтрольное чревоугодие (как вон тот, который по 16 мороженых за раз), что скорее всего просто становится способом снять стресс, либо от потребления большого количества пищи с высоким гликемическим индексом (типичный джанкфуд, типа сладостей/газировки), которая резко повышает уровень глюкозы в крови и ломает метаболизм со временем.Молочка (сыры, йогурты, творожки, можно сладкие), фрукты, всякие овощи (например, кукуруза, оливки, грибы), орехи (включая арахис), хлеб (лучше ржаной), морепродукты/рыба/мясо, злаки. Большую часть из этого даже готовить не надо.
>>193097602И да, если хочется тупо чего-то пожевать (скучно/снять стресс/захотелось есть перед сном), хорошо подходят орехи, йогурты, творожки, фрукты.
>>193091015Даже если марафон 2-3 дня, все равно перерывы он делал. Мне и на следуюший день пиздец. Как в таком режиме 2 месяца протянуть, интересно.
>>193086653 (OP)Мне было тяжело только от колы-пепси и прочей мочи отказываться, сейчас иногда мёд ем, могу чай с сахаром 2-3 раза в неделю.
>>193086653 (OP)Пиколинат хрома ебашь. Хорошая штука. Просто не будешь хотеть сладкого, больше половинки пироженого не сожрешь
>>193101406Я люблю овсяное. Это самый его худший вариант. Ещё они такие приторно сладкие, словно рафинад жуешь. Антоша, поищи овсяное в другом магазине. Даже в Мариира самое дешевое овсяное значительно вкуснее. Перепись нищуков.
>>193093567>>193092111Не совсем в тему, но мб объяснит кто, почему все советуют грудку варить/готовить на пару? Это же омерзительно. Думал трабл в масле можно запекать, но нет, ведь, салаты заправляют, в том числе и, маслом.Почему жареное или печеное = вредно?
>>193086653 (OP)Ну ты и ебан. Если под сладким ты подразумеваешь булочки, шоколад и конфеты - то пиздец тебе, покупай скутер. Лично я кодировался, прошел 20 сеансов гипноза, ходил к бабке, запирал в сейф. Нихуя не помогло. Сейчас 215/176. Если ты сладкоежка - это как мелкохуй, на всю жизнь.
>>193086653 (OP)Полностью не отказался. Но вот неделю ограничиваю себя и прыщи на спине перестали новые появляться.
>>193102943Сибирь кун? Эта конкретная позиция в ярче говно. А ещё эти пидоры перестали делать скидки, как год назад. Там постоянно было 70, 90% за пару дней простоя
>>193103081К психиатру надо было идти, у тебя рпп. Заедаешь стресс, а кодироваться это как затыкать жопу пальцем.
>>193103081Просто, ты безвольное хуйло. Когда я осознал, что вешу уже 90кг при росте 187 – я смог отказаться от всего джанк фуда и мучного. Щас, не спорю, раз-два в месяц жру че-нить, но не объедаюсь.
>>193103195Ярче делает яшкино, у них во всех продуктах сплошная пальма. Ешь яшкино = умираешь бесчестной смертью через 10 лет
>>193086653 (OP)А нахуя? Просто сжигай калории да жри себе сколько влезет>совсем исключать сладкое нельзяМожно, исключают даже мясо, и живут. Можно просто углеводы из чего угодно ещё получать.Проблема твоя в чём? Диабет?
>>193102817Мне кажется это какой-то каргокульт с ТОЛЬКО НЕ ЖАРИТЬ БОЖЕЧКИИсключительно жарю мясо до состояния ~well done, причем красное жирное мясо преимущественно. Никакого дискомфорта не замечаю от жареной пищи совершенно, скорее наоборот, гораздо вкуснее, чем вареная, и усваивается не хуже (субъективно конечно). Если не пережаривать и не жарить на старом масле, то я не думаю что там какой-то значительный вред может быть. Если уж он и есть, то точно меньше, чем вред от хуевой диеты, на которую ты сорвешься, если будешь жрать каждый день резиновые пареные грудки.Вообще из того, что я погуглил, похоже, что вред тупо из-за того, что что-то пригорает. Будь это жир или само мясо — гарь и продукты, которые она производит, конечно всегда токсичны. Так что просто готовить надо нормально.
>>193086653 (OP)Перестал есть сладкое довольно давно. Обожал разные конфеты итп. Ем разные вафельки когда накурюсь нямка ибо. Как то само собой произошло
>>193086653 (OP)Опчик, ты - это я, отказался от сладостей на основе сахара со вторника, пока держусь. Исключение - растворимый кофе в пакетосах или всякие латте кофейнях.Мой день начинается так: одна большая кружка сладкого растворимого кофе (это где-то 65кк)+каша, творожок или всякие пудинги на кокосе+фрукт, люблю крепкие сладкие груши вильямс, мне этого хватает;Дальше обед, в обед я сладкое не ем, но могу запить несладким ароматизированным заварным чаем, сенежской водичкой с соком или обычной водой с лимоном, без сахара;Дальше ужин, то же что и в обед, в принципе + фрукт. Раз в день позволяю себе съесть хуйню типа пикрил, она правда вкусная хоть и дорогая, но сахара там нет и заменителей тоже, только фруктовое пюре. Скажу так, мне пока не просто хватает, мне вообще сладкого стало меньше хотеться, хотя раньше жрал как не в себя сколько ни пробовал бросать. Сейчас все внезапно стало каким-то пиздец сладким к концу недели, сложно обьяснить но даже после фруктов пить хочется и я обычно потребляю их с чаем, лол, хз почему так.
>>193103195В точку, Западная Сибирь.Прошлой осенью прям бум был на скидках, я жил как король и объедался молочкой и сосично-колбасными за копейки, а потом скидки почти исчезли, и непонятно почему: то ли сами владельцы зажали, то ли бабки прознали эту хуйню и начали вперёд всех сметать такие позицииНу сейчас хоть есть 1+1: брал последний месяц колбасы, сосиски, печеньеПравда, для меня до сих пор остаётся загадкой: какой профит они получают с таких акций? Ведь они не сбагривают неликвидный, просроченный или непопулярный товар.Неужели засчёт увеличения потока покупателей они получают профит, который позволяет покрыть им эту "халяву"?
>>193104359Да, я тоже шикавал. Бывало на 50р набрал еды на день и торт. А сейчас лежит на полке 11 дней и только тогда - 30. Профит на том что они часто меняют аукционный товар, ты заходишь проверить и берёшь ещё, трафик.
>>193102817Ты бы хоть на секундочку в гугл заглянул. Когда грудку варишь - ты вывариваешь из нее жиры почти все (это для диет надо) + при варке не выделяется множество плохих веществ, которые появляются в процессе жарки. Ну это конечно мало кого ебет, но просто сравни количество жира в вареной и жаренной курицу
>>193096815подводные - не бегай в обынковенных кедах, сломаешь ноги нахер.в каком-нить декатлоне дежурное на потолще подошве прикупай и вперед. если не сачковать, то пару дней все тело болеть будет - научись переносить ее. потом пройдет, если не забьешь.главное не бросай и регулярно бегай, повышая частоту. как отошел - пиздуй с утра на пробежку. я так одно время перед работкой с 5-20 до 6+ по району гонял
>>193106386Кросы будут за 500, но на толстой подошве, амартизирующей. Сердце не перегружу, учитывая что раньше нагрузок вообще никаких не было. Или до этого порока я скорее ахуею и задохнусь и париться не о чем? Спасибо, анон
>>193106627начни с маленькой дистанцииставь себе цели, постепенно увеличивая расстояние на 100, на 200 метров, например. не рви жопу, те некуда торопиться.главное не бросай и не сачкуй.отошел от пробежки два-три дня - побежал снова.
>>193086653 (OP)Реально. Но резко рубить нельзя - будет обратный эффект, срыв и жор.Ну и сахар все равно нужен в организме.Оцени свой рацион и сократи самые сахарные продукты.
