Курица и рис это не целебный продукт от которого худеешь, ты можешь и вес на нем набирать. Все зависит от калорийности
>>193288283 (OP)Так не пойдет. Ты наоборот нажрать можешь еще больше, тем более рис, сцука, калорийный, как и гречка.Считай калории. Прям бери весы, бумажку, открывай гугл и считай. Укладываться нужно примерно в 1600-1800ккал если у тебя сидячий образ жизни, или в 2000 если проходишь несколько км и вообще хоть как-то физически работаешь дрочка не считаетсяСамое плохое, что при дефиците калорий организм очень любит жрать не только и не столько жир, сколько мышечную ткань, поэтому крайне желательно отягощать себя силовыми тренировками 3-4 раза в неделю - отжимайся там, приседай, гантельки всякие поднимай, минут по 30-40 хотя бы. Это сместит баланс потребления запасов в сторону жира.Это минимум. Втянешься - кури дальше серьезные гайды, не втянешься - хуй с тобой жирдяй.
>>193288283 (OP)3 дня на рисе (без соли, масла и прочего) вода и чай без сахара минус 2,5 кг. что будет после грудки и остального скажу только в пятницу утром. наверное тред похудения создам
>>193289199потому что долбоебы, читай про гликемический и инсулиновый индекс, хавать можно все что не повышает сахар в крови, + низкая калорийность суточного рациона
>>193288283 (OP)>За сколько можно перелететь на скоростном самолете?Ты параметры свои напиши хотя бы. А ваще, затея бессмысленная. Ты, я так понял, планируешь на рисе скинуть пару кило и продолжить жить прежней жизнью, при этом думаешь, что килограммы не вернутся, но это не так. Твой единственный годный вариант — заняться спортом и поддежривать нужный тебе образ жизни годами.
Допустим ты весишь 80кг.Придётся делать пропорцию 4 к 1.Жрёшь пол-кило курицы, и 50+/- грамм риса. Бери бурый рис, он полезнее. Если ты собирался прям-прям худеть, то белок не жрёшь. Кушаешь каждые 3 часа по 50 грамм риса и стакан воды. Только слишком дохуя воды не пей, а то почки сдохнут.Кетчуп и мазик использовать нежелательно, ибо кетчуп хуйня с дохуща сахара, а майонез лишний жир.Чтобы от такого количества еды не помирать от усталости, сожри утром кусок масла.
>>193289489Пиздуй в зал. Я раньше весил 68 при таком же росте и выглядел дерьмово, т.к. был жиродрищем. Сейчас вешу 80 и выгляжу охуенно.До этого тоже пробовал диеты, домашние упражнения, не жрать после 6 и всё такое — всё хуйня.
>>193288688>>193289138Хавать рис и гречку для похудения это не идиотизм.100 грамм гречки или 100 грамм риса (сухого продукта) если сварить получается огромная порция, которой можно легко наесться, т.е. тебе будет комфортно, а это всего 350 ккал, если добавить варенную курицу - максимум 150 ккал итого огромный прием пищи - всего 500 ккал и ты сытый полдняЕсли брать другие продукты (например макароны) то я легко могу сожрать гораздо больше чем 100 грамм макаронТ.е. 100 грамм макарон(сухой продукт) по ккалорийности равны 100 граммам гречки(сухой продукт), но 100 грамм гречки намного сытнее чем 100 грамм макарон, соответственно ты наелся меньшим количеством ккал
>>193289696хуйня это, которая даже не заслуживает внимания, при потреблении 1500 ккал в сутки, ты будешь гарантировано худеть и очень быстро, так как нормальному мужику для того что бы вес стоял нужно порядка 2500 ккал Есть эксперименты, как народ активно худел на джанкфуде и фастфуде при дефиците ккалорий и у них даже улучшались анализы такие как холестерин
>>193289254http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%83
>>193288283 (OP)Если без риса на одной курице.Я за две недели скидывал с 85 до 74 и когда начал опять нормально есть вернулось 2 кг
>>193288335За сколько можно скинуть 20-25кг?Щас вешу 88 при росте 180, комплекция жиродрищ, пузо и жопа здоровые, все остальное обычное. Хочу скинуть до 65-70(максимум)
>>193288283 (OP)3-4 кг скидываются на унитазе, а не на курице с рисом/тхредА если серьезно на я за неделю дефицита калорий делаю 85-80. И то не голодаю, просто 0 мучного 0 сладкого и небольшие порции. Ужин не менее чем за 3 часа до сна.
>>193289946Посмотри на азиатов, основной рацион - рис плюс очень маленькие порции жаренного мяса в основном во фритюре или какаянибудь другая маргариновая херня, а азиаты самые худые люди на земле в основномТ.е. азиат ест или лапшу с бульоном или порцию риса (грамм 60 сухого продукта) и грамм 20 мяса (сырого продукта) который обжаривается в непонятном жиру
Пацаны а как ваще накачаться если ты жиродрищ 58 кило при росте 175 и физически слабый человек? Ну то есть вот буквально можешь лишь 3 раза отжаться и уже умираешь. Понятно что речь не про мускулы иметь но реально ли хотя бы просто какие-никакие мышцы иметь? Ну хотя бы 100 грамм? Или хотя бы меньше жира иметь то есть быть как раньше просто дрищем? Что для этого надо и с чего начать?
>>193290263>Алсо сумоисты набирают массу на рисовой диете.И что странного? Жрут одни углеводы и жиреют.
>>193290139можно похудеть где угодно, соблюдая дефицит ккал.Если человек весом в 100 кг и ростом в 1.8м будет потреблять в день в среднем 1600-2000 ккал и лежать круглые сутки на диване, то через год его вес будет в районе 70 кг
>>193290082Хз как ты там сбросил, я там обжигался раз в 5 больше чем дома. Утром макарошки с сосисками, сверху каша ещё по средам, сок, яйцо, колбаса и сыр, Масло, (+кто-то обязательно не хочет и отдает что-то)Обед так же и ужин обжираешься + в чипке закупаешься и с посылок. Я ещё в нарядах по патрулю ходил в столовые, помогал теткам полы помыть/картошку нарезать/масло поломать и там тоже кормили от души.
>>193290280Ходить в качалку долго и упорно. Делать правильно программу. Следить за питанием. Ты всё равно нихуя не будешь этого делать.
>>193290175я жил в тае - 1 год, похудел на 20 кг за полгода, на их рационе (со 100 до 80), потом нажрал обратно 20 за счет включения в рацион пива и закусок к нему
>>193290341Как только приехал была адовая жара, большие нагрузки, с каждым днем все больше и больше, а порции в столовке не увеличивались, +чипок всегда был под запретом. Сбросил в первый месяц дохуя кг, так этот вес и остался до конца службы
>>193288335Ебанат? Вес можно и 10 кг за мес, при этом дохуя жира спалишь, но и мышц тожеЧисто жира из расчета 0,5 кг в неделю, при том давать нагрузки надо, чтобы организм наебывать, и чтобы он сохраняя тебе жизнь в целях энергосбережения массу мышц не сокращал, загоняя в плато.
>>193288283 (OP)> За сколько можно скинуть 3-4 кг на курице с рисом?Тут дело всё в количестве физической активностиИ количестве поглощаемых калорийНужно, чтобы сжигал больше, чем потребляешь.Если вес 80, будешь есть где-то по 2300 в день и ходить 10,000 шагов минимум ( не или эквивалент)То 3 недели и подсушишься
>>193289926Из расчета около 3-5 кг (оптимально) в месяц, при соблюдении относительно ПП, а главное дефицита калорий - где то 4 месяца. Можешь быстрее, но тогда вероятно наберешь снова.В общих рекомендациях - просто откажись от джанк фуда, колы, соков, печенья и тд - ешь обычную пищу богатую белками, а также рис, овсянка, гречка, макароны. Лучше больше ходить пешком и активность увеличить в целом + зал, если хочешь чтобы фигура была подтянутой еще.
Если жить на дефиците калорий с обычной едой, то за счет чего вес будет уходить?А если на курице+рисе, то за счет чего?
>>193292001Причем тут быстрый или нет? Калорийность и БЖУ в 100 гр печенья и риса различается. 4 печенюхи орео имеют 500 ккал, а 100 гр риса 340 где то. Только за раз ты сожрешь 6+ орео и не заметишь, а кадку риса хуй затолкнешь.
>>193292100За счет того, что дефицит. В обоих случаях. В начале горят мышцы как самые "тяжелые" для организма, но и жир конечно. ПРосто с нормальной едой ты получишь белки, которые хоть как то поддержат мышцы, а на дерьме типа печенья ты в итоге получишь худое, но уебищное по качестве тело.
Немножко математики.1кг жира это примерно 10.000 ккал. Т.е. не доев пищи на такую энергетическую ценность, ты потеряешь 1кг. Если кушать на 2000 ккал в день и тратить 2500 (т.е. сидеть на попе ровно по сути, если ты мужчина, у женщин обменка меньше сжирает, около 2000), то ежедневный дефицит составит 500 ккал, соотвественно, на потерю одного килограмма уйдет 20 дней.Вывод - нужно кушать на 1600-1700ккал, много ходить пешком, заниматься спортом и не сдохнуть от депрессухи
>>193292307Я занимася. Похудел с 90+ до 71. Начал в марте и закончил где то в конце июня. Ходил в зал при этом. Ел курицу чаще всего, гречку, рис, макароны, иногда картошку, творог, овощи и фрукты. От слакдого максильно отказался, но иногда позволял. Я тебе скажу сразу - не слушай ебланов которые говорят что картошка или макароны НЕЛЬЗЯ - это бред. Самое главное дефицит калорий. Один раз сядь и посчитай сколько тебе надо. Калькуляторов куча.
>>193292307Я и занимался, за 2 месяца ушло 20 кг всякого говна, но жир оставался, и его ни как не мог согнать старым питанием, потом убрал всю молочку, и рис (который советуют долбаебы тут) И пошло дальше, в результате няшное тело
>>193292543Ты долбоеб просто. Причем тут вообще рис или молочка, дура необразованная? Дефицит калорий нужен.
ОП, гугли интервальную диету.Смысол в том, что сжираешь всю дневную хуйню за 8 часов, остальные 16 голодаешь.
>>193290280Составь программу, постепенно наращивай нагрузкуСчитай калории, взвешивай еду.ИРЛ все, кто говорит, что дохуя жрет и не набирает, на самом деле жрут мало, пропускают приемы пищи. Я тебе гарантирую, что если считать калории и питаться за 3-3,5кк калорий в день, то ты точно будешь набирать массу.
>>193292637Кроме дефицита калорий, нужно соблюдать низкий сахар в крови, у риса высокий гликемический индекс, у молочки инсулиновый индекс, на картохе и рисе при дефиците ты теряешь воду и прочие гадости, и это работает до определенного момента, потом плато, так что долбоеб тут ты
>>193292478Есть куча программ для новичков, гугли.В начале нужно делать многосуставные базовые упражнения. Изолированные упражнения можно включить через 1-2 года тренировок.
>>193292818Ясно. Дурачок с инфой из 80х годов. Почитай исследования, а щас свое протухшее говно унеси с ГИ и вредной картошкой. Почитай основы биохимии что ли. Как же заебали безграмотные долбоебы.
>>193288283 (OP)Нажрал пузо на сабжах. Одиноко живущим анонам рекомендую:-грудку не надо чистить от костей и шкуры, режется ножом легко, словно овощ, жариися/варится/тушится быстро;-добавляя к куре с рисом всякие ништяки, можно сильно отличающиеся по вкусу блюда мутить:докидываем маринованый имбирь и соевый соус - псевдоазиатсеое хрючево,докидываем морковь и специи - получаем плов,докидываем что угодно: бобы или замороженные овощи, или шлёпнем пол банки аджиги и перемешаем и т.д.
>>193292665Так какая прога может быть если я после трех отжиманий мертвый? И кто все-таки прав? Дефицит калорий или не жрать сахар? Даже если дефицит калорий и жрешь сахар то все равно жир уходит? Или уходил говно а жира становится больше при этом вес одинаковый?
Ля,ну рис плохо насыщает,притом любой,потому его кочки и едят,когда нажирают.Кура годное мясо,но жира маловато.Пара-тройка яиц в день,любые крупы В РАЗУМНЫХ количествах,пару чайных ложек масла,курогрудь или индейка,стручковая фасоль,брокколи,капуста,листовой салат -- классика похудальца.
>>193298943У тебя есть запасы гликогена. Пока он есть, жир не тратится.Поэтому если ты бегаешь 20 минут, то жир не будет уходить - тратится только гликоген (если речь не про беш утром на голодный желудок).Если у тебя вес 58, зачем тебе худеть? Тебе надо набирать мышечную массу с помощью силовых тренировок.>Так какая прога может быть если я после трех отжиманий мертвый?Ну никто не заставляет тебя тягать штангу 100 кг. Начинай с приседа со штангой (20 кг) и жима лежа со штангой (20 кг). Подтягивания в гравитроне (там можно выставлять вес и легко подтягиваться, даже если со своим весом не можешь).Считай калории, тебе нужно жрать много всего, но белка должно быть особенно много (3 грамма на 1 кг своего веса).
>>193298943Для похудения важно сочетать дефицит калорий и ровную низкую планку сахара в крови, читай выше, писал много раз Купи резиновые петли и хуярь. Дааа, или в зале на гравитроне, выбор за тобой...
>>193299635>но белка должно быть особенно много (3 грамма на 1 кг своего веса).Да нахуя, всё равно он их не усвоит, тут блин хотя бы грамма 2 усвоилось.Ну или при таком раскладе пусть метан жрет три мтана, стакан воды и кусок хлеба (с)
>>193300743Давать физ нагрузку не обязательно, худеть можно и на диванеБлять да похудеть, это вообще самое простое что можно сделать, вы попробуйте мышц набрать - вот это пизда
>>193301388Блять, тебя в гугле забанили?Есть программа типа "100 отжиманий". Ищешь, делаешь.Необязательно до 100 доходить, можно тупо с отягощением начать делать, когда прогресс появится.
>>193301194Просто для меня физ нагрузка это пиздец. Везде говорят, что надо ебашить не меньше 40 минут, только тогда булет результат. Для меня 20 минут фитнеса уже пиздец. Голова болит, спать хочется и вообще заебанный как черт
Так все таки сахар даже при дефиците будет превращаться в жир? Кроме дефицита важно жрать еду с низким ги?
>>193304929Дробное питание (с соблюдением баланса БЖУ!)+Дефицит калорий+Продукты с низким ГИ, вот что тебе надо братИ не слушай долбоежиков, сидящих на чае и хлебе, или одной курице с рисом
>>193288283 (OP)>на курице с рисомпросядешь по жирам, по микроэлементам, по витаминам.."рафинированная" еда у диетологов так это называют..самое подлое что ухудшение здоровья будет не сразу но года через 2.5-3 прилетит ответочка и сильно здоровье упадет..
>>193306117Так это же не значит, что месяц или год буду сидеть. Я хотел недельку. (мне же всего максимум надо 4 кг убрать)Потом фруктов поем и всего остального (в меру).Даже в наши дни не все фрукты едят (-"дорого же!", я охуеваю)
>>193304929при голодовки организм может вообще включить режим "паника" и всю доступную жратву начнет перегонять в жир, типа про запасвключая и белки, которые обычно идут на поддержание мышечной массы, а это не только тупо мышцы но и вообще строительный материал для внутренних органов так же жиры будут напрямую перегонятся в жир, а вообще то жиры в организме нужны на поддержание легочного дыхания в первую очередь, а вообще еще дохуя где нужныпо результату получается не очень хорошо: получаются жиродрищи, с сожранными мышцами, но с висящим жиром, с проблемами в дыхании и пищеварении, с хуевой кожей и прочее
Аноны, надо ли есть сахар? Я вот пью чай без сахара, газировку не пью, потому что не нравится, сладкие сладости не ем и так далее.
Бля объясните почему сахар нельзя? Я понимаю что худеют на дефиците но почему если худеешь на сахаре + дефицит то толстеешь? Ну вот как анон писал. Почему уходит вода и говно а не жир? А если жрать гречку то будет уходить жир? Главное же дефицит а худеть можно и на бургерах только дефицит соблюдай. Не?
>>193306456Тебе и написали, получится при таком питании из тебя жиродрыщ, уебище корочеПотому что при высоком сахаре, блокируется липолиз (жиросжигание), но слив воды продолжается, в конце данного мероприятия получится уебан, который похудел, но выглядит так что ни одна тянка не даст
Как считаете калории? Ну блин бабушка сделала катлеток из мяса и яиц или один ломтик хлеба, это же нереально. Или помидоры разные по размеру и все такое.Сколько надо куну в день?Что насчет кефировой диеты?
>>193306519тебе не надо быть "дрищем"считаешь свой имт и дершишь его в границах нормы и вседля мужчин вообще лучше верхнюю границу нормы иметь важнее диеты и вредных привычек наличие умеренной физической активностите ты просто кушаешь, даже пьешь алкоголь и прочее, но занимаешься чем-нибудь, нагружаешь мышцыи все
>>193306723> Нахуя вообще диеты? Еще и кефировые, что бы желудок оффнулся?Дробное питание (с соблюдением баланса БЖУ!)+Дефицит калорий+Продукты с низким ГИ
>>193306723fatsecret на ios/android там можно вбить сколько грамм порций штук ты сожрал ,граммы определяешь на глаз примерно,ниего сложного
>>193306723ты можешь не считать калорииа просто тупо отказаться от мусорной еды и газировки (тк они содержат слишком много сахара и соли, а это вырубает твою чувствительность)и просто руководствоваться чувством голодазахотел жрать - пожралвсе просто
>>193306835>>193306870А вот друг, который ел всякие суши и заказывал через день привозку на дом, за год вообще жирдяем стал
>>193306870>лишних кгимт считал? почему ты считаешь что у тебя лишний вес?может тебе тупо надо привести мышцы в тонус и все
>>193306913>суши и заказывал через день привозку на домну дык это и есть тот же джанк фут, только классом по выше чем жрачка в маке
>>193306456>>193306401Сахар вообще надо всем убрать, даже если вес норм. Он провоцирует рак, херит метаболизм, слишком быстрый углевод. Высокий риск диабета 2 типа в зрелом возрасте. Пользы никакой. Вызывает зависимость, близкую к наркотической.
>>193308001>>193308007>>193308074Идите на хуй, черти. Я жру яйца утром-среднекаллорийный салат обед - рис/гречу с грудкой курицы/индейки в ужин, за 6+ часов до сна, 1350-1500кк в день. И вы, пидорасы, до сих пор говорите, что я нихуя не похудею. Вы охуели?
>>193308290Ну скинь свой дневник. Хотя бы дата - вес, но лучше с подробностями во сколько, что и сколько жрал или твоя мать умрёт от рака простаты
>>193288283 (OP)Заебался худеть/толстеть. Набираю с полной хуйни дохуя. Нахуя такая хуйня?Еще годик живу на гречке и курице, если выживу - бросаю нахуй все и начинаю жрать все подряд, разжиреваю и умираю от разрыва жирности. Ну его нахуй, лучше умереть жиртрестом, чем страдать дрищем.