Двач,совет нужен.Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.Питаюсь 3.5 раза в день(не полноценно но наедаюсь)Могу есть абсолютно все,начиная от конфет и заканчиваю говядиной-вес нихуя не набирается.Есть ли способы набора веса без регистрации и смс?>И влияет ли дрочка на вес?
Та же хуйня,могу всю неделю в день съесть кусочек хлеб или обжираться так,что аж унитаз по швам расходиться,все равно дрищ,наверное обмен веществ такой
>>193813968 (OP)Я до 27 лвла был где-то 170/58. А потом начал глушить выработку тестостерона. В итоге разжирел аж до 72-73 кг. Но потом решил завязать и постепенно опять вышел на 60 кг.
193/63Проблема та же. Диета у меня такая на которой люди сильно толстеют, и образ жизни такой же. И так всю жизнь.
>>193813968 (OP)Попробуй замедлить обмен веществ.Жри только 2 раза в день (прямо до усрачки, сколько влезет)>И влияет ли дрочка на вес?Хз, но попробуй нофап
>>193814508Ну, я стал 193/63, раньше было и того и того меньше на единицу/двойку/тройку т.д.Может в лет 10 разность между числом роста и веса была 120.
Аноны а если спортпит жрать?ну,например особо не заниматься а так,ебанул пару км бега и схавал?или так себе идея?
>>193814826утром каши хуяши(не могу есть что то мясное и ип)+булочка с кефиром или чаемв обед суп и куриный окорок(вареный)вечером крупа с мясомв промежутках могу перекусить чем нибудь сладким/молочкой
Худые ребята, которые хотят набрать вес. Нужно кушать 5 раз в день хотя бы и правильно. То, что ты, ОП, конфет скушал, потом хлебом с сыром заел и почувствовал насыщение, тебе не даст веса, потому что калорий совсем не набираешьГугли "как набрать вес", что тут ещё посоветовать, на Ютубе посмотри блоггеров спортивных
>>193814976Завтрак нормальный, овсянку вари себе. Булочку нахуйСуп тоже нахуй, ноль калорий практически, вместо него с грудкой макароны, рисДобавь хотя бы ещё один приём пищи с каким-нибудь фаршем и гарниромУжин нормальный, но лучше ещё творог добавить
Я такой дрищ, что никогда не весил на свой рост / возраст, единственный период в жизни когда набрал хорогенько, что даже распух чуть это в армии, там я жрал стаибльно 3 раза в день а по началу вообще хавчик из столовой по карманам прятал, так жрать хотел, но спустя ебучий месяц я снова превратился в дрища каим был до армейки, а сейчас вообще вешу 54/177, как девочка. Тебе посоветую если бабки есть в Макдаке отжираться ежедневно, там гарантированно наберешь, удачи)
>>193814976Что-то малокаллорийно. Утром добавь фрукты в кашу, чай замени на сок.Днем убери суп нахуй, хавай картошку, и все в таком духе. Плюс купи себе гейнер и пей его а промежутках между основными приемами пищи
>>193815007Хуйню несешь.С возрастом меняется гормональный фон и даже супер-дрищи начинают набирать вес, это раз.Во-вторых, упражнения с весами дадут прирост массы, если ты ешь достаточно белков.
>>193813968 (OP)>Могу есть абсолютно все,начиная от конфет Какие конфеты блятьИ как ты решил набирать массу без физ.нагрузок?Хотя бы дома надо делать отжимания и приседания (это база, остальное можно не делать)Вот пикрил АЛЬФА-ХИККАПри росте 180 он весит 60А теперь покажи нам свое тело.Конфеты он ест, охуеть
Ключевая ошибка всех дрищей -- это сказки, как они много едят, но не набирают. Вы просто много никогда не кушали, вот и всё. Выкатываюсь из треда, а то уже агрессивные омежки начали кидаться
>>193815270Слушай, я сам за год так 12 кг набрал, возможно не оптимально и можно быстрее и качественнее было сделать, но как личный пример просто говорю.
>>193813968 (OP)Мне не помогли сверхкалорийные диеты, качалки и вся эта хуйня. Тупо начал больше срать, а вес не прибавился ни на грамм. Бросил эту затею после пяти лет попытокмимо-183/63
>>193815277Я если много жру, то у меня это дристом выходит практически сразу. Либо такое чувство, что сейчас обратно попрет.
3 месяца нофапона, не менял рацион, набрал с 53 до 59 (рост 180), потом началась гинекомастия и я дропнулхз связано ли это, либо совпало. Хочу повторить (для эксперимента), но никак нофапон не могу начатьь.
>>193815760Вот смотри анон,если делать так-жрать и тупо сидеть на жопе ровно,по идее вес должен бустануть или нихуя?
>>193813968 (OP)Подожди пару лет, будешь блядь с грустью вспоминать прошлую способнсоть жрать все и не жиреть.
>>193815956Я до 27 при росте 176 весил не более 58 кг, сейчас мне 30 и чтобы удержать вес в районе 80 приходиться уже нормально так утруждаться.
>>193813968 (OP)Ты просто не ешь столько, сколько нужноИ все залётные дрищи, которые рассказывают про то, что ели "ёбаные горы еды", на самом деле клевали птичью порциюза 11 месяцев с 63кг до 89
170/53Скорее всего нужно тупо больше жрать.А чтобы лучше жрать, нужно хорошо себя чувствовать. У жиробасов ведь тоже самое, только наоборот.У меня плохой аппетит из-за стресса и отсутствия движения.
>>193813968 (OP)Просто забей.Ем по 7-8 раз в день. Прям вот гастроэнтеролог сказал, что питание у меня отличное и своевременное.Занимаюсь плаванием, от чего выгляжу как вешалка. 182/62Мне норм.
>>193816943Добавлю, лично я с утра и до вечера нормально есть не могуэто сейчас, когда у меня стресс из-за проблем. Какое-то чувство отвращения, тошнота. Но вечером потом ем нормально.По сути легкий завтрак, обед на 3-4/10 и ужин на 7-8/10. Причина в этом.
>>193813968 (OP)>Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.Пошел нахуй.Мимо 180/50.
Супер дохуя жрать. Первое время тяжело будет, но потом привыкнешь. Постоянно ешь, весь день трать на еду. Но это если тебя прям сильно твой вес ебет, т.к от еды просто устаешь (у меня так, во всяком случае)
>>193813968 (OP)Приветствую соратники. 19 лвл, 180/51, как то похуй. Смирился уже с этим. Зато еды мало надо, быстро наедаюсь
Начни жрать трудноусваиваемую еду (гугл - еда которая с трудом усваивается организмом) и жрипотерпишь диарею, но потом просто привыкнешь к своему сахарному диабету ты серьезно? Зачем организму набирать лишнюю массу, если ты не качаешь штангу и у тебя быстрый обмен веществ? Иди нахуй анон, сам себе придумал проблему.
>>193813968 (OP)Возраст важен еще. Примерно до 23-25-и идет супербыстрый обмен веществ, а потом ультрадрищи забывая про диету продолжают питаться таким говном и становятся жиробасами.Собсно лучше всего записаться в качалку и все такое.Но если по питанию, то ты, скорее всего, как ебаный воробей ешь. Я вон сейчас после тренировки шесть яиц с ветчиной и сыром навернул, шоколадный кекс и еще несколько долек молочного шоколада, все равно сейчас думаю пойти забить голод мюсли-батончиком. Короче, нужно больше углей в пище.
185\55 в треде, чисто похуй, рельеф есть, прес хуес, бицуха, за то вены выпирают, тянкам нравится + могу в день 2 раза есть по немногу и не быть голодным и силы иметь, есть пара друзей жиробасов (80+кг) завидуют мне, что жру всё что хочу, как хочу, когда хочу и остаюсь хоть в какой то форме, а им надо голодать постоянно, чтоб ходить, а не кататься))
>>193818775Вообще не понимаю, искрене, чё хуёвого в дрышавости. На пике я в 6 лет, из-за худобы не травили нисколько, разве что с 9го класса уже шутить начали по этому поводу, но мне похуй было абсолютно. В качалочку ходил и до сих пор хожу, несколько из-за тела, сколько чтобы тестостерон в норме держать Из-за него у меня уже в 14 лет борода была как у 11 классников
>>193813968 (OP)короче аналогично...судя по форумам медицинским--с низким весом сопутствующие болезни обычно-гастриты,колиты,проблемы с желчным,поджелудочной...и они есть...Неоднократно читал-что нарушение обмена веществ-ни что иное как нарушение переваривания и усвоения пищи в кишечнике! То есть бактерий там не хватает. В Германии-вроде заселяют кишки нужными бактериями (если после антибиотиков получилось так или вообще) тупо берут говно у здорового донора и запихивают его в твой кишечник (типа клизмы процедура)...или клизму с бактериями делают...Хочу купить эти ферменты и зафигачиь клизму,руки не доходят
>>193813968 (OP)>Сам я 178\60.Для такого роста это пиздос какой маленький вес.В голос. мимо 185/59-бог
>>193813968 (OP)Ты в курсе, что ты психически болен? Как анорексички, только наоборот? Я 178/59 и даже мыслей нет толстеть или худеть, красивое тело,всем доволен. Нахуя тебе быть жирдяем? Это отвратительно
>>193813968 (OP)Я сам был 177/58 из-за повышенной кислотности желудка, с середины прошлого года пытался как-то прибавить массу тела. Потихоньку сумел наладить питание, сейчас 65 кг и идёт прибавка дальше. Короче, в моём случае помогло не жрать то, что раздражает желудок и увеличение порций. То есть, для роста тебе надо не голод удовлетворить, а намайнить калорий. Потом организм привыкнет к увеличенному рациону и будет нормальная масса тела держаться.
>>193813968 (OP)Что понимается под "набрать вес?" Пик 1 или пик 2? Я блядь сам догадываться должен? И главное все вы пишете однотипную хуйню по типу "набрать вес". Как будто все понимают, что это конкретно означает.
>>193819681Человек с нормальной массой тела, а не дрищ/жиробас, даже на ебло привлекательнее выглядит. Крайние проявления - это болезнь.
>>193813968 (OP)>>193814411лечите желудок, у вас еда не усваиваетсяИ откажитесь в любом случае от быстрых углеводов
оп тута.>>193820146>лечите желудок, у вас еда не усваиваетсячего блять?как это не усваивается?я срать хожу каждый день
>>193813968 (OP)Тебя в гугле забанили? По сабжу: слишком много аспектов в питании, гормонах, обмене веществ, физнагрузок и т.д, мне лень перечислять. ОП, погугли и посиди вечером часа три, изучая вопрос, так будет надежнее. На дваче слишком много долбоебов, которые нихуя ни в чем не разбираются и советуют хуйню в таких тредах.
>>193820298>о блять?как это не усваивается?я срать хожу каждый деньЧувствуешь дихотомию между усваивается и переваривается?
>>193820298КСТАТИ, из-за конфет и быстрых углеводов нарушается обмен веществ. Так же возможен авитаминоз, в частности витамин В1, В2 и остальные косвенно.
Попробуй гимнастику Хаду. С нее норм набирают и силу апнешь. Правда она потная и странная. Но эффект будет.
>>193813968 (OP)пиздец, у меня у тяночки точно такие же параметры, один-в-один, как и рост. Только на 1 кг тебя даже выигрывает. И при этом она выглядит, как анорексичка - гугли астенический тип телосложения. И даже для тян она считается пиздец худой, относительно этого роста
180/68.Весил 60 скулы на лице проступали, на работе полагали, что мне 23.Сейчас сложнее в свои узкачи залазить и из зеркала на меня смотрит жлоб тридцатилетний. Больше ничего не изменилось. Хочу назад к 60.дядя 30 лет
>>193819637Потому что это один из тех гормонов, благодаря которому и растёт борода. А точнее дигидротестостерон
>>193813968 (OP)Мне бы твои проблемыы...мимо 176/75как бы хотелось быть такой няшей, как на >>193814344
>>193829016Почему? Знаешь, как уебищно ходить с пузом? Это я еще сейчас похудел сильно, год назад 84 весил, ваще пиздец был. Тебе тяжело подняться на 4-5 этаж, при беге на небольшие дистанции сильная отдышка, почти в любой одежде жарко, не говорю уже про лето... В любой одежде не в форме мешка очень стыдно ходить - обтягивает пузо и ты похож на пивасного ваську, не хватает только проплешины на голове и грязной пропитанной пивом и потом майки алкашки. НУ да, 60 маловато, но тебе больше 7-10 кг набирать вообще нет смысла, дальше уже жиреть начнешь.
До 23 был 176/54, сейчас 26 176/61-62, просто с возрастом начал набирать правда сейчас на плато вышел какое-то, пытался еще поднабрать до 66 кг, жрал 3к каллорий три недели, добрал до 64 и заебался, и вес резко упал.
>>193829823Советую купить весы и считать калории при помощи проги на мобиле, лучший способ набрать вес.
>>193813968 (OP)Как же я тебе завидую уёбок.Как пошёл в шарагу был 60-63 кг при таком же росте, в итоге сейчас в 21 год я 80кг хряк.С детства была пиздос проблема вес набрать, а теперь я сижу схватившись за голову и начинаю осознавать что я жирная тварь и хуй знает что делать
ОП долбаёб который видимо пытался набрать массу жиром и всерьез не понимает, почему этого не происходит жир растет только от некоторых препаратов/генетики/гормонального сбоя, тебе нужно набирать мышцы, просто хорошо спи, тренируйся и ешь чо дают
>>193813968 (OP)если не набираешь вес от обычных приемов пищи - значит организму нахуй это не надо, мимо сам 190\70 с хорошей мышечной массой, выгляжу качком, хожу в зал 3 года, очень много ем но вес не набираю вообще, однако сила и мышцы все равно растут, выгляжу накаченнее 80-85 кг 180 см чуваков, всегда ахуевают когда узнают что я вешу всего 70 кг, чувствую ся прекрасно, это чистая генетика, если не набираешь вес и нету каких то серьезных проблем со здоровьем то похуй, тело лучше знает какой вес ему нужен
>>193815340дело думаю не в красоте тела, а именно в том, что при таком маленьком весе с таким ростом он далеко не выглядит дрыщем,мимо
>>193831160>сьел два куска тортанебось еще рассчитываешь не только набрать вес, а еще и мышцы ничем не занимаясь и пожирая такую полезную и питательную еду, как торты?
>>193813968 (OP)А мне норм. Жру всё подряд, спортом не занимаюсь, ноль реакции. Как был 180/67, так и остался.
>>193813968 (OP)Нахуй тебе нужен тот вес? Ничего не изменится, кроме жира на боках. Сам 178, был в прошлом году 80 кило, похудел до 67 и всё равно мягкий комок на животе торчит, хуй от него избавишься блять. Было пизже, когда я бы 60-61, плоский живот, широкие плечи, узкий таз, ничего лишнего.Если уж сильно хочешь, то тогда пиздуй в ко-ко-кочалочку и набирай на белках мышцу. Будешь мясистый и сбитый, а не жиродрыщем очередным
>>193813968 (OP)лол. pдарова. я 178/61/ но я хуево питаюсь. 1 раз в день в столовке. дальше чай, еще какая хуйня, пивко почти каждый день. в 12 ночи пожру какой гречи с мяском и спать. такие дела. лень готовить. а так бы весил больше....
Как набрать вес дрыщу:1) ходить в зал 3 раза в неделю и делать базовые упражнения2) есть 5 раз в день3) соблюдать бжу нужно, но не прям строго, главное чтоб каллорий было вместо привычных 1700 где то 2400+4) не дрочить. Дрочка забирает очень много полезных веществ и убивает тестостерон. Твой организм находится в режиме постоянной выработки семени. Вовремя нофапа мышцы набираются легче5) самое главное высокий тестостерон и НОРМАЛЬНЫЙ ПРОЛАКТИН. Без теста не накачаешься. А просто стать жирным тебе не получится из-за обмена веществ. Только после 25 можешь на это рассчитывать и то не факт. Пролактин - гормон который делает тебя пассивным, апатичным овощем. Главная причина высокого пролактина - дрочка. Лучший естественный способ понизить пролактин - обливание холодной водой.6) ешь овощи. как можно больше разнообразной пищи чтоб получать как можно больше различных питательных веществ.7) гейнеры - наебка для даунов. Ты себе ими будешь повышать сахар в крови и аппетит будет всегда хуевый. Лучше всего купить комплекс витаминов за 1500-2000, которого хватит на полгода. Купи еще креатин спустя месяц занятий и бустер тестостерона. Но они не обязательны. И без них можно набрать норм.Еда важнее добавок априори.8) перестань есть сладкое и мучное тоннами и появится нормальной аппетит. Чистый сахар вообще убери из рациона . Имею в виду перестань кидать его в чай, в кашу и тд. Меньше ебаного шоколада ешь. Сладкое убивает чувствительность дофаминовых рецепторов, понижает тестостерон.Сахар замени фруктами.9) понижай кислотность организма. Ешь лимоны - это самый щелочный продукт из существующих.Скопируй эту инфу и пользуйся ей. Можешь считать что я сэкономил тебе десятки часов, которые ты должен был потратить на нахождение этой инфы. Можешь еще найти в ютубе канал "Институт сильной личности". Там Рысак много полезной инфы рассказывает.
>>193838221Ты сам, типа, дрыщём был?У тебя есть какие-нибудь доказательство про взаимосвязь дрочки и набор массы?
>>193813968 (OP)Знаешь почему лев не может быть тощим и без гривы? В результате естественного отбора слабые самцы не передавали свои гены и всегда их убивали или прогоняли сильные львы. То что у тебя нет врожденной маскулинности, всего лишь достижение эволюции человека. Радуйся и можешь покачаться, чтобы иметь рельеф который совсем немного сгладит ситуацию
>>193838965Набор массы как и похудение это довольно непростой процесс. Нельзя дать один совет который 100% приведет к поставленной цели. Здесь всегда играют основную роль минимум 5 факторов которые я перечислилЯ 4 года назад в возрасте 18 лет при росте 187 набирал с 74 до 83 за 3 месяца. Тогда я дрочил очень мало так как все силы уходили на спорт. Потом бросил регулярно заниматься. Сидел много дома за компом, дрочил и хуево ел. Мои охуенные сухие мышцы начали исчезатьВреда от дрочки ВСЕГДА БОЛЬШЕ чем пользы. По моему скромному неэкспертному мнению которое основывается на моем опыте и опыте других людей тут соотношение пользы и вреда 9 к 1. Это если именно про дрочку говорить а не про секс. С сексом 8 к2 или 7 к 3. Прости если изъясняюсь сложно.Дрочка напрямую влияет на набор массы. Как? Вот ты ешь еду. Самые полезные и ценные вещества из еды организм потратит на выработку семени. Если ты теряешь много семени на продолжительном отрезке времени то можно считать что ты все питательные вещества которые поступают в твой организм выплескиваешь на салфетку, они в твоем организме не задерживаются, а значит набирать попросту НЕ С ЧЕГО. В молодом возрасте организм старается как можно больше сгенерировать андрогенных гормонов и тратит на это очень много энергии (а точнее питательных веществ из еды). Когда ты дрочишь, то в погоне за несчастной дозой эндорфинов и дофамина ты избавляешься от этих андрогенных гормонов и взамен получаешь высокий пролактин (что к 25 годам делает тебя пассивным апатичным овощем). Когда занимаешься сексом, то тут пользы больше, так как совсем другие гормональные процессы идут. В более зрелом возрасте органы которые воспроизводят андрогенные гормоны не могут их воспроизводить в большем количестве как например когда тебе 20 лет. Поэтому та энергия которая не потратилась на гормоны - идет в жир. Чтобы ОПу набрать вес ему нужно дохуя гормонов, которые будут генерироваться из достаточного количества хотя бы НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ и физической нагрузки в течение продолжительного количества времени. От 1 месяца в качалке мало что изменится. Исключение - ты пиздец какой одаренный природой индивиидум, коих в мире 1-2% ОП будет набирать исключительно сухие мышцы потому что эктоморф как и я. И будет выглядеть как я. Я когда хожу в качалку и набираю вес то я прям пиздец сухой. Собственно мои фото на которых вес где то 76-77 при росте 187. Прошу не деанонить.
20 лвл, рост 178, вес 55. Запястья тонкие, прям как запчястья у тянки в обхвате. Думаю мейби набрать веса. Какие упражнения можно отрабатывать дома (не считая отжиманий и приседаний)? Дабы набрать хоть какую то мышечную массу
>>193840659Никаких. Ты не попал в 1-2% одаренных людей. Только спортзал и тяжелый упорный труд.я чел который пишет про гормоны
А как на счет армии аноны? Меня с моими 55кг на 178 роста в военкомате собрались в больницу класть, дабы набрать достаточную массу для отправки в армию.
>>193840806Норм тема. Там режим, нормальное питание и физ активность. Уверен, что наберешь там если ебланить не будешь
>>193840478Лицо не очень альфовое, но перекрывается полубожественным телом.Охуенно.Маленький вопрос. Ты изначально сильно худым был. И какой рост?
>>193840869Лица неальфовое, да. Я всю жизнь был очень худым пока не начал в зал ходить. В 5-6 классе даже дистрофиком называли и все думали что мой максимальный рост будет 175 см. Когда созревание в 14 лет началось то очень быстро вырос. Сейчас мне 22 и рост 187.
>>193840478Расскажи, в чем профиты? Появилось какое-то чувство легкости после набора массы? Стал ли проще себя ощущать в обществе? Как с гормоналкой дела и головой?
>>193813968 (OP)Я, когда в армию приехал, был 180/55 или даже меньше. Доктора сказали береговые войска мне подойдут. Через полгода я был уже 70. Ежедневные пробежки по 10 км, отжимания, приседания, тумаки от дедушек, классические таскания всяких тяжестей, разгрузки продуктов, стресс сделали моё тело жилистым. Потом мне разрешили заниматься в спортивном уголке, но там я особо не набрал.
>>193813968 (OP)177/78, в прошлом 177/65. Да ниче особо не поменялось. Ты все равно будешь маленьким в абсолютной шкале масштаба,как бы не раскачался. а если не качаться - нахуя заплывать жиром?
>>193841050Когда набрал резко и много, то было хуево подниматься по ступенькам, одышка была частенько, из-за того что сердце не тренировал (не бегал). Потом привык. Набор мышц дал мне ОХУЕННУЮ УВЕРЕННОСТЬ в себе. Тебе даже не передать эти чувства когда ты на 1 сентября стоишь худой чмоня и тебя одногруппницы за мужика не считают, а в декабре они восхищаются тем как у меня выросла спина и просят дать им потрогать бицуху. Некоторые текли, и будь я менее омежным то я трахнул бы гораздо больше баб из универа чем всего лишь двух одногруппниц. Часто замечал когда разговариваю с какой нибудь девулей из универа, жестикулирую и замечаю вовремя разговора как она смотрит на мои сиськи или на бицуху когда сгибаю руки в локти. Пиздец как бустило самооценку. Про меня часто говорили что мол я на стероидах сижу, от чего я дико рофлил. У меня есть одна знакомая модель из универа. Мы познакомились в октябре когда я я только начал ходить в зал, охуенно общались, но она изначально определила меня во френдзону. А из нее как известно выхода нет. Так вот когда я набрал массы, а она в январе вернулась с работы из Кореи или Японии то она постоянно висла на мне, обнималась так по-дружески и хвалила типо "как же у тебя спина/бицуха выросла". По ней видно было что ей пиздец как нравится мое тело, но трахнуть ее не мог потому что ФЗ. Сейчас когда я с 83кг вернулся на 75кг я встречаю ее иногда и она все так же хвалит меня при встрече "как же ты охуенно накачался" хотя я блять пиздец дрыщара, но с той же уверенностью и харизмой когда был качком.Ну от мужского населения больше респекта стал получать. Когда спрашивают "ты качаешься?" я говорю "Нет, единоборствами занимаюсь" и сразу отношение ко мне другое. Особенно когда я первый предлагаю поспарринговать по боксу (я занимался им с 13 по 16 лет) то они соглашаются со словами "только давай не сильно" или находят какие причины чтоб отказаться. С гормоналкой дела охуенно были, энергии миллион. Высыпался за 5-6 часов. С головой тоже порядок. Только я сам по натуре вспыльчивый и если на эмоции вывести то могу натворить хуйни. Но это нормально.
>>193841486Ебал двух одногруппниц, шаболду из общаги, двух девуль из интернета из моего города рнд привет и куча случаев когда не хватало альфовости в характере по отношению к бабам и секс срывался. Есть подруги которых могу регулярно ебать но одна стремноватая, а другая охуенная внешне, но безэмоциональная хикка омежка на которую у меня не встает.
>>193841666Ну я и не претендовал на звание тру кочка мира даже когда был 187/83. Я всего лишь рассказал историю как набрал мышц и что это мне дало.187/75 это полная хуйня, безусловно, но гораздо лучше если сравнивать с теми кто здесь пишут что они 190/60. Я говорил тяночкам типо хочу отожраться до 90кг, но они в ответ "ПИРИКАЧАИШСЯ!111!!!! НЕ НАДО А ТО СТОЯТЬ НИ БУДЕТ!1!!"
182/58 вкатился, через пол часа пойду в кокочалку. Никогда в жизни не был больше 63кг, пиздец. Крайне не охотно трачу деньги на еду, каждый день ем гречку, но без мяса, щас добавил макаронов. Чем то мясным питаюсь 2-3 дня, когда родители сумку с едой передают студентота, 21лвл.
>>193841815Больше всего беспокоят руки - реально спички, уверен что тоньше, чем у 99% дрищей в треде.
>>193813968 (OP)>не полноценно но наедаюсьвот тебе и ответ, тупорылый ты хуесосПРОФИТ калорий - толстеешьДЕФИЦИТ калорий - худеешьХУЛИ НЕПОНЯТНОГО , ТУПОРЫЛОЕ ТО ГОВНО?
>>193841813этот таз как у машки из продуктового, пиздец унтерменш. тебе только в трапы. хотя для трапа ты наверное слишком уродлив
>>193842419В его случае проблема не в тазе, а в узкой талии и низком весе. Если он подкачает плечи + корпус, то будет нормально. Но набрать надо 30 кг где-то
>>193828632Лол, я 178/76. Пуза нет, разве что небольшое. У вас мышечной массы нет вообще? Одни кости и жир?
>>193845726Лол, я 175/96. Пуза нет, разве что небольшое. У тебя мышечной массы нет вообще? Одни кости и жир?
>>193833058В смысле не выглядит дрищем?По мне так дрищ обыкновенный,который несколько часов пердел с камерой,что бы подобрать ракурс и то хуйня получилась
>>193814976> Саб двачь я кушою овсянку, кашку, вареную курицу и бульон без жира и мяса, который я называю супом. Двачик, помоги, как набрать массу?Просто начни есть, ебаный ты узник Освенцима. Попробуй наворачивать каких-нибудь беляшей или фастфуда.Начни реально есть сладкое, грам 100 шоколада в день. Такой рацион не вывезет никакой метаболизм. Только вот прыщи могут появиться, но это побочки, пройдут
>>193846653> Только вот прыщи могут появиться, но это побочки, пройдутЕсли твой ЖКТ не вывозит, то не пройдут.
>>193847421Какой ты умный, охуеть ты прав. Желаю тебе набрать вес на конфетулях. Лучше их кока-колой запивать еще.
>>193813968 (OP)Попробуй на дня 3 сильно ограничить себя в еде, потом жрать, как обычно.много как бы парадоксально это не звучало
>>193849599Лет сколько? Мне врачи в 18 сказали, после 30 заматереешь, а сейчас смотрят как на дистрофика)
>>193840478>Вреда от дрочки ВСЕГДА БОЛЬШЕ чем пользыДело не в дрочке, а в микроэлементах, которые тратятся на спермотогенез. Если жрать витамины, то можно дрочить хоть по пять раз в день. Если ты не разбираешься, то не советуй хуйню
>>193840478>Поэтому та энергия которая не потратилась на гормоны - идет в жир. ой сука ты понятия не имеешь как ето все работает, долбоеб
>>193840478>Когда ты дрочишь, то в погоне за несчастной дозой эндорфинов и дофамина ты избавляешься от этих андрогенных гормонов и взамен получаешь высокий пролактинЗато регулярный сперматогенез положительно влияет на способность выработки тестостерона организмом, что повышает сексуальный потенциал. Пролактина мало при низком эстрогене и высоком тестостероне. ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ НОФАПА ТЕСТОСТЕРОН ПАДАЕТ
>>193838221>>193846687Можно просто усиленно жрать витамины и минералы в таблетках и много дрочить. По курсу Рысака ставил себе голос, кста
>>193840681Бля, чел, ты реально дрищ. Ты хоть знаешь, что такое быть на массе? То ли ты базу нихуя не делал нормально и свободные веса, упражняясь на бабских тренажерах С ИЗОЛЯЦИЕЙ, то ли питался пиздец неправильно. Нихуя ни крыльев нет, ни трапеций, бицуха маловата, а на ноги вообще жалко смотреть - отводящие маловаты, но ПРИВОДЯЩИХ вообще нет. Ноги как у девочки. Ты больше напоминаешь жертву Освенцима со своими высушенными мослами. Уж лучше бы еще жира поднабрал. Боюсь, что ИРЛ тебя первый же пивной жиробас 100+ ушатает с одного удара.