Двач. Люблю тебя.Посоветуй, как убрать живот и бока, занимаясь дома. Поможет если буду ебашить солдатскую пружинку, турник, отжимания, пресс, приседания? Сам 180/83/30лвлПикрил не я
>>194260326Правильное питание, смотри freshlife28, похудеешь за пару тройку месяцев, может и с концами будешь по-человечески питаться
Занимайся и жри поменьше калорийных продуктов. Если не знаешь что делать, то скачай для начала Nike Traning Club и занимайся по нему. Сам убрал живот небольшой за месяц, занимаясь раза 3-4 в неделю
>>194260166 (OP)Гугли кето, оно жн lchf. Можешь похудеть обжираясь и без физухи, если физуху будешь делать, то еще быстрее. Это единственная диета на которой худеешь за счет жира, а не мышц.
>>194260732Ну, кето слишком сложно для новичка и не всем подходит, а просто дефицит ккал поможет. Тем более зачем боятся за мышцы, которых попросту нет, тушка не даст скинуть мышцы, которые жизненно необходимы.
>>194260166 (OP)Не надо ничем заниматься, начни просто правильно питаться и не переедай, если не сильно запустил себя, то за год уже будет результат.
>>194260815Как раз для новичка сложно войти в диету, он обязательно сорвется, на кето же можно запросто срываться и обжираться и худеть. После того как дисциплинировался и привык к рациону, на кето почти не хочется жрать, главное привычку перебороть, можно уже на низкоуглеводку и любую другую переходить, адепты вообще советуют чередовать кето и другие диеты, но на мой взгляд реже чем раз в месяц менять диету такое себе.>>194260859Как раз можно жрать куру гриль, сало, мясо, жирную рыбу и стейки и худеть. Причем спокойно есть 2к калорий и больше, худея.
>>194260815Смотря какая тушка, если жиробаса сыча, то да, мышц тут и так нет. Но если человек все же появляется на улице или учится или работает, то дополнительные мышцы тут как раз есть, ведь нужны дополнительные мышцы, чтобы таскать весь жир с собой, эти мышцы и потеряются на разных низкокалорийных диетах, да и вообще, худеть учась или работая на низкокалорийной диете это ад.
>>194261338Бред несешь, тушка не даст тебе скинуть мышцы, которые необходимы тебе для передвижения поднятия по лестнице. Был жиробасом 120кг, низкоккал. нету проблем вообще, абсолютно
>>194261338Жирок есть. Мышцы только для передвижения дома-работа. Надо увеличить двигательную активность
>>194261220Чекни противопоказания. И еще купи в аптеке полоски на беременность глюкозу + кетоны, первое нахер не нужно, а по второму ты всегда сможешь чекать свой статус.
>>194261459Даст, просто жир уменьшается и пропорционально уменьшаются мышцы, ты это не замечаешь. Поэтому то на низкокалорийных диетах советуют физ нагрузки, чтоб мышцы не терялись.>>194261478Если есть возможность, то наилучшим вариантом будет кококочалочка по хардкору и диета кочки. Кето это софткор. Прочие диеты для садомазохистов и тянучек, которые мало едят.>>194261557Полосочки показывают начался ли у тебя кетоз и сколько кетонов в крови. До 3 это мало, больше тройки не нужно, больше 10 опасно.>>194261514Сам загугли, кето или lchf. В гугле забанили?
>>194260166 (OP)>занимаясь доманикак. Можешь купить беговую дорожку, но придётся бегать по 1-1.5ч в день, а ты хуй будешь это делать. Так что выходи из дома и хотя бы ходи пару часов в день.
>>194261557Но 10 ммоль кетонов это недостижимо. Это нужно или голодать и ебашить сутками физуху или есть всместо 40 углей в день - 0 и опять же ебашить неделями физуху.
>>194261885>Сам загугли, кето или lchf. В гугле забанили?Ты же на какие-то исследования полагаешься наверное ? Так может поделишься, чтобы мне в горе хлама не рыться
>>194261885У человека есть порог сжигания мышц, в случаи низкоккал конечно, физические нагрузки советуют, чтобы повысить расход калорий, вместо урезания полученных. Если судить по твоей логике, то при физических нагрузках дефицит становиться еще больше, соответственно и сжигания мышц, что является полнейшим бредом. Если не знаешь, пожалуйста, не вводи людей в заблуждения.
>>194262077Возьми учебник по биологии, там все пруфы и исследования.Я полагаюсь на знание биологии и эволюции. Почитай школьный курс о хищниках и травоядных и что происходит с обменом веществ когда человек переходит на онли мясной рацион.
>>194262356Ссылку на исследование кето, в конкретном ключе, а не размытые фразы "Почитай учебник биологии" Мне кажется ты просто выкидышь из кето треда, который толком то и не знает как все работает и еще находит наглость советовать кето, основываясь на том, что с низкокалорийной можно сорваться
>>194260166 (OP)Короче. Берешь и ходишь. Все. Встал утром, выпил стакан воды, нацепил наушники с музыкой или аудиокнигой и ходишь своим обычным шагом минут 40-60. Лично мне помогло. Каждый день я вставал, выпивал пару стаканов воды и шел на работу пешком. Идти примерно час было. Первый эффект появился через пару недель, я начал нормально влезать в штаны. Сейчас я снова могу использовать ту одежду которую не мог на себя нацепить. Бонусом я еще перед сном отжимался и делал упражнения на пресс. Ел обычное хрючево которое ел всегда.
>>194262326Это ты вводишь в заблуждение и по твоему на низкокалорийке можно сидеть на жопе и не потерять при этом мышц?Если что я не говорил что прямо все мышцы сожгутся, но в процентном соотношении на низкокалорийке будет теряться больше мышц, чем на кето.
>>194260166 (OP)Отказывать себе в еде, заставлять себя ходить в зал. А нахуй это надо-то тебе? Плюс жиробасы выглядят моложе и здоровее, а похудеешь - будешь весь в морщинах. И еще в России на жиробаса никто не полезет, а дрыщ та еще жертва.
>>194262417Двачую, кстати. До лет 26 был худым 65-70 кило, после 26 начал набирать, сначала стремался, а затем заметил, что тянки иначе смотреть начали. Как будто у них подсознательно срабатывает, "чем упитаннее, тем обеспеченнее."
>>194260166 (OP)180/120/26 лвлКайфую, сегодня съел четыре плитки шоколада рососия щедрая дунька, две самсы, 4 тарелки супа борщ с майонезом и съел почти целый батон, ещё пол кило пломбира, три яблока, наверно бутербродов с колбасой штук 8, выпил две банки ред була по 400 мл. Ещё пока гулял выпил банку пива и пачку лейс 150грамм съел а и шавуху ещё с банкой колы. Ща вот думаю пойти чай попить, что-то кушать охота, надо пряники доесть, эх, ща бы курочку гриль с пивом.
>>194262460Берешь и нахуй идешь гуглишь кетоз, там все написано. Или ты утверждаешь что кетоза и кетонов не существует?
>>194262604Ты нёс какую-то хуйню про то, что если ты работаешь и т.д будут какие-то дополнительные мышцы, якобы которыми организм может пренебречь и использовать. На заметку, для энергии организм возьмет энергию из АТФ, далее из глюкозы в крови, гликоген из клеток печени, ЖИРЫ , далее уже мышцы. При нормальном дефиците потеря мышц будет незаметной и незначительной
>>194262876Существует конечно, просто ты явно не худел на обычном дефиците, при котором после скинутых пару десятков кг вес стопорится и нужно урезать кол-во углеводов до 1 приема на завтрак. Говорю о том, что при кето нельзя жрать сколько хочешь, нет конечно. О жаренном и речь не идет, загадишь себе печень, что будет видно на анализах АСТ АЛТ, печень играет большую роль при жиросжигании, чем лучше её состояние, тем качественней мы худеем
>>194263263Обеими руками за него на двачах топлю. Тут стадо ебланов, которые не зная куда податься, зашли на любимый двач и увидели кето тред "ЖРИ СКОЛЬКО УГОДНО, ХУДЕЙ КАК ЧЁРТ" и пишут хуету всякую в тредах о похудении
>>194260166 (OP)начни с питания. Хорошо питаться больше 3 раз в день, потому что без этого впустую можно сказать. Не понимаю людей, которые для похудения начинают голодать или закидывать чай с бутером с утра и всё
>>194263198Я жарю котлеты и стейки и курицу в микроволновке на гриле, на антипригарной посуде, в собственном соку, без добавления дополнительного жира. Паренное варенное это конечно всегда лучше, но не вкусно. Да и у всех разные понятия жаренного, для меня это красивый цвет, для кого то хрустящая корка.Пробовал я низкокалорийные диеты, приходилось кардио заниматься через день чтоб вес двигался, муторное это дело. На кето сейчас нет таких проблем.Сколько хочешь, это для меня 2к 2.5к калорий, для меня это просто дохуя мяса и жира, просто пережраться, обычно я даже до 2к в день не дотягиваю.
>>194263315Ахахахаах, сукаааааа. Хули ты так впился в мышцы свои, если ты не ходишь в спорт-зал, то у тебя их нет, блять, пойми, нет. Мышцы, которые организм будет жрать в значительной форме это именно те, которые выращены физической нагрузкой в плане тренировок, опять же правильный дефицит не поспособствует этому. А мышцы которые у тебя с рождения развились, никто трогать не будет. По крайней мере это подтверждается сотнями людьми, которые похудели на дефиците, и не испытывали проблем. Ты видишь тут одного убитого человека, который потерял мышцы. https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
>>194263690Блять хули вы такие тупые то, блять, если ты не добавляешь масла и они в собственном соку, то это вреднее, чем варёные, хоть как. https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s&
>>194263808Ты в глаза долбишься, я и написал что вареное и пареное это топ, но но вкус как говно. Да стейки вредные, так же как и куры гриль и шашлыки, но похуй вообще, люди ели и будут есть.
>>194263956> а стейки вредные, так же как и куры гриль и шашлыки, но похуй вообще, люди ели и будут есть.Тогда хлопни ебалом и пиздуй со своим кето, блядь, люди ели и будут есть, тут речь о тех кто хочет похудеть, а вот этом деле надо менять сознание и отношение к еде, это лишь топливо, а с вашим кето, ты после похудения разжиреешь еще больше, как и при низкокалорийной соответственно.
>>194263719Ну да пошло про правильный дефицит, про правильное питание, теперь оказывается дополнительные мышцы не появляются от таскания нескольких десятков кило лишнего веса с собой с собой. Но ты так ничего не написал про высокий уровень гликогена.
>>194264214Ты поехавший? Это на низкоуглеводке разжиреешь, потому что организм привык выжимать все до последней калории, а постоянно ходить голодным когда-нибудь надоест и вес вернется.Кето как раз это стиль жизни, при нормальном весе можно съесть все что хочешь, потом войти в кето на несколько дней и опять есть что хочешь. А что именно есть это решает каждый сам, оно может быть сбалансированное и полезное, а может быть и вредное.
>>194264220Бляяяяяяяя, пиздуй отсюда. Ты кето аргументируешь тем, что на нём твои 2-х сантиметровые банки не уйдут, зачем мне спорить с тобой о том, что и так понятно. При низкокалорийной диете, теряются мышцы, никогда при дефиците, а не голодании, не потеряются мышцы, чтобы у тебя возникал дискомфорт при жизни и ежедневных делах. Ты так и не смог пояснить, за заметную потерю мышц.
>>194260392Пиздеж, сахар тоже полезен. Для головы в первую очередь, ну и как просто быстрая энергия. Ясен хуй в день сжирать торт не надо, но от чая с сахаром нихуя не будет. Просто все должно быть в меру.
>>194264444>при нормальном весе можно съесть все что хочешь, потом войти в кето на несколько дней и опять есть что хочешьКАВО БЛЯТЬ
>>194262559Двачую, худею так же только вместо отжиманий гантели тягаю дома, но лучше ходьбы ниче нет, минимум 5 км в день
>>194264643Там все есть, по теме, мне лень цитировать, можешь пиздовать отсюда со своим кето, раз так.
Ну держите:1. Соля и спайс, если есть друг, который может побыть ситтером.2. Депрессняк, вызванный сильным для тебя фильмом/игрой/книгой/музыкой. Я так из-за БЛ дропнулся с 65 до 59 при росте 180. И это только за неделю.3. Пей воду. Много воды. Может вызвать ложное чувство сытости, а жирным от нее не станешь.Физические упражнения, как я слышал на харкаче, могут сжигать не жиры, а белки в мышцах, так что лучше забей, только гемор заработаешь.
>>194260392Кубок там калорий нихуя нет, хуею с этих людей адептов несладких напитков.сбросил 10кг на газировках с малым/без сахера
>>194260166 (OP)Я с некоторых пор начал набирать вес. Набрал с нормального 170/65 до 72-74. Купил себе бомжовский эллиптический тренажер с компьютером и автоматической регулировкой нагрузки. Carbon fitness e704. не особо качественная вещь. Пришлось дополнительно подсмазать потому что, в некоторых местах начинал адово скрипеть, и поменять болты на стойке на калёные, когда у штатных резьба отвалилась. Но пока больше проблем нет.Профиты: Не надо думать. Встал, покрутил педали на большинство мышц нагрузку получил. Мне бы очень впадлу было таскаться в зал, составлять программу тренировок и считать сколько раз я железку поднял. В отличии от бега меньше нагрузка на суставы.Минусы хоть он и из самых компактных, занимает место не разбирается.Занимаюсь год. без диеты. Начинал на минимальной нагрузке и времени занятия 10мин, каждую тренировку увеличивал условное расстояние, которое показывает компьютер на 500м. Когда чистая продолжительность дошла до часа, стал увеличивать нагрузку и ориентировать по калориям. На минимуме каждые 500м соответствовали примерно 6 ккал. Нагрузка на комфортной скорости была примерно 80ватт. Я увеличил до 85 норму по калориям стал выполнять минут за 50. Когда время тренировок опять дошло до часа еще на пять ватт нагрузку увеличил. И т.д. сейчас уже выставляю 100 ватт.Обычно стараюсь выполнять норму за три подхода : 2 по 25мин с передышкой 5мин и "довесок". чтобы "добить" калории. Иногда бывает не тяну. Тогда дроблю вторые 25минут пополам. Не усираюсь, чтобы случайно не навредить сердцу. Но норму по калориям выполняю обязательно. регулирую количеством передышек.Занимаюсь по два раза в неделю. Сбросил за год до 66-67.Может когда-нибудь уже появится привычка не будет так ломать ходить в зал и еще чего-то делать.
Уменьши для начала порции в 2 раза. Не в 10, а в 2. И ходить чаще. Сейчас тепло. Вода будет уходить быстро.
>>194266940Ты не туда воюешь, разве не очевидно? Ты за час тренировки такой сжигаешь столько, сколько получаешь, съев лишнюю булку или что ты там ешь
>>194267348Тем не менее 6 кг ушли. Понятно, что есть более эффективные методы. Строгая диета. Не в смысле на жрать, а жрать только разрешенные вещи. Добавлять силовые упражнения и т.д.Но я исходил из других вещей. Я прежде всего не хочу ебать себе голову ничем. Только заставить себя два раза в неделю встать на тренажер и прибавить к цифре из журнала 6. Поэтому я купил самый дешевый тренажер с компьютером. И получил, что хотел. А в противном случае я бы и месяц не продержался.Так что, на мой взгляд, я офигенно устроился.https://www.youtube.com/watch?v=wfFyXWdVgzw
>>194268143Я тоже хотел не ебать себе голову ничем. И по-моему каждый день крутить по часу педали = потеря часа времени. По городу хоть интересно покататься, а так - ну такое.Суть в питания не терпеть на недодиетах, а именно поменять отношение к еде.Условно, если ты не куришь, тебе же кажется очень тупым, что курильщики, когда на завязке, изворачиваются и готовы хоть в жёпу засовывать жвачку никотиновую, лишь бы остаться при дозе. Казалось бы, неужели так сложно взять и не курить? Возможно, сложно. Но это точно лучше, чем заниматься хуйней суррогатной
>>194268467Любая тренировка - потеря часа времени. А для того, чтобы было интересно ездить по городу, нужно планировать маршруты. (нагрузка на мозг) Будут потери времени, связанные с путающимися под ногами людьми. (нагрузка на мозг, лишнее время) Нормально ездить можно три месяца в году. (осенью спортивная жизнь закончится еще на несколько лет)Вообще, у всех разные потребности, но я к такому режиму пришел из опыта.Есть три вида деятельности интересная, скучная-тупая и скучная-сложная в плане привлекательности. С интересной все ясно, скучная-тупая хороша тем, что ее можно делать на автомате, а думать о своем. Скучная сложная - самое говно из всех. Интересные тренировки почти невозможно организовать дома. Я себе организовал скучный-тупой вариант с минимальными затратами времени, час позанимался. остыл, помылся, свободен. Для меня, идеально. Может когда-нибудь попробую совмещать с просмотром чего-то, если найду удобный вариант.
Все просто - нужна дисциплина.1. ЗавтракОвсяночка, яишенка из 2-3 яиц (без масла), чай-кофе без сахарав промежутке стакашка воды2. Через часа 3Греча, грамм 60 + курочка отварная тоже грамм 60-100 + чай-кофе без сахарав промежутке стакашка воды3. Через часа 3Макарошки + курочка запеченная в духовке (без масла и прочего) + орешков чуть-чуть + огурец + чай-кофе без сахарав промежутке стакашка воды4. Через 3 часаРис + рыбка + огурчик + капусточка + чай-кофе без сахарав промежутке стакашка воды5. Через 3 часа, но не позже чем за 4 часа перед сномТворожок без жира + яблочко + огурчик + орешков 20-30 грамм + чай-кофе без сахара+ днем гулять часа полтора. Если сычуешь дома, то скакалка 40-60 минутЗа 6 месяцев минус 26 кг
