В жиротреде 3,5 анона, потому спрашиваю здесь.Начал худеть, вкатился в спорт, показатели улучшились, но нихуя не похудел из-за того, что жру всякое говно. Когда голодный набрасываюсь на еду как ебанутый. Голод терпеть вообще не могу, иногда ем только для вкуса, хотя вроде как сыт. Ещё очень быстро проходит чувство сытости, могу въебать огромную шаурму, и через час снова хотеть есть. Что делать, аноны? Заебался быть жирным, хочу похудеть, поднимаю жопу с дивана и занимаюсь спортом, но из-за такого отношения к еде нихуя не получается.
>>194442306>подразумевая что кто-то хочет жрать отруби или цитрусовые>>194442145 (OP)Тряси с врачей рецепты на аноректики.
>>194442630Так что поделать? Худеет же, а жрать охота. >>194442545Ну не гамбургеры же. Жри низкокалорийную херню и будет тебе счастье. Набьешь желудок — один хрен перестанешь чувствовать голод, хоть и не сразу. Алсо, лучше меньше, но чаще, но ты и без меня это знаешь.
>>194442145 (OP)Лол, так у тебя нихуя не получится. Я по себе прекрасно знаю. Ты эту шавуху заебешься сжигать, и не сожжешь. Запомни, жиробро: только изменение пищевых привычек даст результат. Только пройдя этап ломки, ты начнешь ощутимо худеть. Я сел на гипхолестериновую диету, и сброчил 6.6 кг за 2.5 месяца. До этого я дрочил в зале пол-года без ощутимого результата. Врачи говорят то же самое: 80% похудения - диета, 20 - спорт. Это то, с чем придется смириться.
>>194442856Так как изменить пищевые привычки? Я постоянно срываюсь с диет, постоянно хочу вкусно набить брюхо, при виде вкусной еды мозг прям отключается.
>>194443083Мне помогло испугаться. Я сдал кровь на холестерин, мне показало пиздецкие результаты, перед глазами свеж пример бабули, уезжающей на экстренное стентирование, и дяди с шунированием. Короче, в тот момент я проклял нашу семейную околохохляцкую жирную кухню, и перешел на каши, фасоль, нежирное мясо, и кучу клетчатки не потому, что хочу прокатиться на красивых тянучках, а потому что хочу просто жить. До этого я так же терял контроль при виде мармеладок, пиццы, черного шоколада. Но настоящий страх оказался сильнее. Сейчас страх ушел, а способность остановить себя осталась. Извини, но совета для тебя я дать не смогу, а смогу только пересказать свою историю. Но, может, она тебе тоже поможет. Вдруг, у тебя тоже или холестерин, или ипохондрия. Сходи, проверься.
>>194442145 (OP)Быстрые углеводы дохуя калорийные, но толком не насыщают. Жри их по минимуму и будешь наедаться малыми порциями. /тред
>>194443500Касательно жирной кухни, прям как у меня. В холодильнике, окромя моих продуктов, только хрючево из говяжьих анусов. И когда я прихожу заёбанный и голодный вечером, бывает нажираюсь этой хуеты.
>>194442145 (OP)>Когда голодный набрасываюсь на еду как ебанутый.Углеводная ломка. Надо перетерпеть, а потом жрать по строгому графику.>иногда ем только для вкусаНе, это проявление тревожности.>Что делать, аноны? Что тут посоветовать? Вкатывайся в ТРИАТЛОН! Только триатлон и изнуряющие тренировки помогу тебе.
>>194445182>Можно подробнее про углеводную ломку Это желание пожрать и набить брюхо до отказа. Притом, что реальное насыщение будет приходить через 30 минут т.к. тогда начнёт выделятся инсулин и транспортирвоать питательные вещества в клетки и жировую ткань.>и про проявление тревожности?Желание пожрать от нехуй делать. Прокрастинация, желание не делать что-то важное а пинать хуи.
>>194442145 (OP)>не похудел из-за того, что жру всякое говноНе похудел, потому что слишком много жрёшь. Качалка не поможет.Привыкай к дневнику калорий.>Так как изменить пищевые привычки? Отвыкай жрать углеводы (300гр углеводов в сутки - вполне достаточно), отдавай предпочтение белкам (не менее 1.2гр полноценных белков на кг массы в сутки. Если качаешься/работа с физ. нагрузкой, белка нужно больше.). Не забывай про жиры (столовая-две раст. масла в салат, да бутер с нормальным сыром и сливочным маслом).Если будешь есть достаточно белков, уже станет легче контролировать голод.Не забывай, что рацион должен быть максимально разнообразным.
>>194446930> Какой рост?180> Сколько худел?Год> Расскажи о диетеОна менялась постоянно, но суть в том, что я по БЖУ ел, так проще себе еду набирать.Сейчас у меня 3 дня такие: 20У 80Ж 160БА потом 1 день такой: 290У 45Ж 160БПотом повторяется> Каким спортом занимался?3 дня в неделю качалка, 2 дня бег, 1 день футбол
>>194447106Подскажешь калькулятор для расчёта БЖУ удобный? Я скачивал с маркета всякое говно, там йоба интерфейс, я так и не разобрался
>>194447405А мне тренер скидывает БЖУХороший чел попался, прям переживает за мой прогресс, чекает еду и вес постоянно
>>194447564> Какие ощущения после похудения?Охуительные, но я еще не закончил> Обвисла кожа?Немного совсем, почти не заметноНо будет заметнее, когда до 75-70 доберусь
>>194442145 (OP)похуй вообще. вселенная остывает алло, солнце остывает, а нашу галактику пожирает огромная черная дыра. а вы тут про какие то биопроблемки.
>>194442804>>194442545+ кста, хороший способ, просто заполняй желудок низкокаллорийной хуйней, можешь даже просто ебануть отруби и запить их боьшим количеством теплой воды, желудок наполнится и чувство голода пройдет хотя ты толком нихуя и не поел
>>194442145 (OP)Ебать Мэддисона разнесло конешн пиздец, как ток на твич перешел просто пиздец разжирел, больше Хована
>>194442145 (OP)Короче пишу тебе прохладную анон.https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJIПохудел после этого ролика на ~20 кило за 4 месяца. Дробное питание, поставил будильники на телефоне на 10, 12, 14, 17 и 20 часов, каждый раз ел гречку (150г) и вареную грудку (70г). Иногда последний прием жратвы заменял на творог с ложкой сметаны и кислым зеленым яблоком. Дохуя воды, в магазе постоянно брал бутылки по 5 литров, чтобы не париться с кипячением и 3-4 литра в день выпивал. Раз в неделю жрал в бургер кинге или сладенькое, но не обжираясь, немного и медленно. В зал не ходил.До этого пробовал не жрать вообще (в сутки -0,5кг, но трудоспособность на 0, день пережить было адом просто), ебучее кето - тупая хуйня от которой только мучаешься. Считал калории (не больш 1500 в сутки и даже 1000 в сутки), от тупого подсчета толка мало и регулярно голодным был. А в таком раскладе я никогда голодный не был, хотя жрал 2-3 тысячи калорий в сутки и при этом худел примерно по 200-300г в день.
>>194448384Добавлю что 20 кило это со 120 до 100, думаю следующий 20 пойдут медленнее, продолжаю жрать гречку с курицей.
>>194448384Спасибо, анонА если не получиться дробное питание, как заменить можно? Ну нет возможности каждые два-три часа жрать.
>>194448699Дробное питание не влияет на сброс веса, поэтому ешь как хочешь, укладывайся только в дефицит
Короче дебилов сверху не читал ибо уже знаю, что они глупые и не разбираются в этом.Тут дело в привычке и силе воли Так как у меня огромный опыт могу поделиться советами, мои "подопытные" сбрасывали очень даже нормальноПросто построй четкий режим приема пищи 5 р. в день чтобы разогнать метаболизм Меньше быстрых углей, меньше не правильных жиров , больше белка для построения мышц, меньше сахара (лишний инсулин в крови - хуета).
>>194448771> Просто построй четкий режим приема пищи 5 р. в день чтобы разогнать метаболизм не читайте этого дауна
>>194448384>Дробное питание>будильники на телефоне на 10, 12, 14, 17 и 20 часовТы вообще работаешь? Откуда у человека время на дробное питание?Это не говоря о том, что нет разницы между дробным питанием и обычном трехкратном приёмом пищи.Польза от дробного питания может быть, когда мышечную массу набираешь. Ибо не способен много за раз съесть.
>>194448699https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hUВот тут в видео про контейнеры рассказано, я хоть и не хожу на работу, но все равно еду себе в контейнерах делаю, это удобно что могу пожрать в любой момент и просто контейнер выкинуть в помойку, ничего не вымыв, кроме ложки. Если ходишь на учебу или работу, то просто берешь с собой 2 контейнера и ложку и жрешь в нужый момент, минут 5 уходить будет. Даже сейчас у меня 3 контейнера еще стоят в холодильнике, могу даже фотку сделать. Очень удобно.
>>194443083К сожалению, жиробро, у таких как мы с тобой два выбора: жрать говно и страдать, зато худеть, либо жрать нормальную еду и быть жирными. Третьего, увы, не дано.
>>194442145 (OP)>В жиротреде 3.5 анонаТы кому пиздишь? Там ебаный эндлесс шитпостинг 24/7, еще и по делу отвечают. Съеби, вниманиеблядок.
Сам я питался 3 раза в день когда сушился1.Утром овсянка залитая водой и вареное яйцо курицы (Можно сладенького чая с 1 ложкой сахара чтобы подстегнуть инсулин) Это все без сахара и соли (Кроме чая)2. На обед 200гр. гречи/риса , 150~ гр. овощей (помидор/огурец/капуста/ и 250 гр. мяса (В основном ножки или грудка курицы в вареном состоянии) Опять же без сахара и соли , все пресное 3. На обед то же самое Главное быстрые углеводы заменить долгими, больше белка, меньше сахара, но не исключать. Делать 2 кардио трени в неделю помимо силовых и все такое Можно же в инете блять найти нужную информацию или читать блять книжки по физ. подготовкеУ Разведоса есть бесплатная книга по физухеЧитайте блять литературуСпасибо, пошел нахуй Абу благословил этот пост.
>>194448940Наоборот, медленный. У меня друг ведёт точно такой же сидячий образ жизни, жрёт бургеры с колой и не жиреет нифига, 180/63. Меня от такого образа развезло просто адски. И при этом, нам с ним по 26 лет, так что даже на возраст не спишешь.
>>194449145ой блять так лень в 50 раз отвечать на подобную хуитуВОТ ОН ЖРЕТ ЧО УГОДНО И НЕ ЖИРЕЕТ У НЕГО МЕТАБОЛИЗМ БЫСТРЫЙсука какие ж вы дегроды
>>194448820Работаю дома (погромист), поэтому да, мне проще. Но как показал в посте выше, тема с контейнерами покатит и для работающих, просто в сумке или рюкзаке с собой носить пару контейнеров и ложку. Вот, даже сбегал к холодильнику сфотать. Готовится такая жратва очень просто - варю огромную кастрюлю гречки, кило грудок (250-300 рублей), беру контейнер, ставлю на весы, туда 150г гречки, 70 грудок и так пока грудки не кончатся. Остаток гречки в холодильник до следующей партии контейнеров или пока семья не сожрет.
>>194449098Проблевался, как это вообще можно переносить, варёное и пресное, пиздец.ОПу достаточно будет жрать ту же курогрудку, но зажаренную в бумажках типа магги, она и вкусная и наедаешься ей.
>>194442145 (OP)>Пришел в жиротред>Сказали считать калории и тратить больше чем потребляешь, других способов нет и не будет>Шизло с порванной жопой летит в б искать волшебных пилюль и лайфхаковclassic.jpg Ты не похудеешь.
>>194449180Что не так? Он правда жрёт, что хочет, не жиреет, ведя сидячий образ жизни. Объясняй тогда, как так получается.
>>194449279Никакой магии нет, он жрет что хочет в твоей голове. А на самом деле он ест нормально, просто ты видишь один прием пищи и считаешь, что это его каждодневный рацион
>>194448733Нихуя подобного, жрать надо немного и часто. В противном случае ты голодным будешь и обмен веществ затормаживается. А если по чуть-чуть в печку дров подкидывать то огонь организм всегда жарит.
>>194442145 (OP)Оп, не знаю тут ты ещё или нет. В общем, в прошлом году в феврале я взял себя в руки и стал есть как мой брат. Он всю жизнь худой и ест два раза в день, то есть в обед и ужин но в обед и ужин он ест всё, сладкое, хлеб, майонез и т.д. Я же ел только что мама приготовила, то есть суп, значит суп в обед без хлеба, пил только воду и на ужин так же. В итоге за 4 месяца скинул 35кг. Был 115 кг стал 80 кг. Но есть одно "НО" на радостях я стал снова есть, сладости и всякую хуету и теперь я вешу 118 кг. НО сука, я снова взял себя в руки и уже неделю питаюсь как раньше. Короче это ебучий круговорот жира в природе безвольного хуйлана. Если бы я в первый раз не сорвался а продолжал худеть дальше, то весил бы уже кг 70 при росте 180. Это нормально. Такие дела.
>>194449338Нет, он сам говорит, что специально жрал только в макдачных/бургеркингах, запивая всё литром-двумя колы в день, дабы набрать чуть жира. Не взлетело.
>>194449279Пошел нахуй. Ты считаешь за ним каждую калорию в течении недели? В циферках скажешь, сколько у него дефицит? Нет? Тогда не говори нихуя. Реальная и подтвержденная клинически разница на скорость метаболизма это 100-200кк к ежедневному рациону, это половина булочки, чмондель. Он может съедать на половину булочки больше, чем ты, и не набирать. Со всего остального он набирает еще как, просто на деле он дефолтный дрищ, который то 3 бигтейсти въебет, то съет 2 ложки супа а потом 3 раза забудет поесть, в то время как ты 24/7 хуяришь. мимо пригорел с необразованного скама
Меня Абу благославил, вопросы? Да бля, на самом деле тут чисто сила воли решает, нахуя жить когда ты слабая омежка и нет самоконтроля? Хотя я же с обычными дурачками разговариваю
>>194449374Хуюфы. Жрал как попало, но по калориям все записывал и считал в приложении - чувствовал себя голодным и нихуя не худел. Нормально процесс пошел только после того как стал жрать постоянно и понемногу.
Ставишь Lifesum, ставишь свой вес и нужный прогресс, тебе пишет сколько калорий жрать. Жрешь их, но следи за БЖУ (самое простое это не есть быстрые углеводы хотя бы). Первые несколько дней будет тяжело. Потом как озарение наступит, базарю.
>>194449612типичное двачебыдло, которое пишет хуйню с важным видом, но пруфов принести не в состоянии
>>194449467Нет, не собираюсь я этого делать, это во-первых. Во-вторых, он жрёт, получается, быстрые углеводы и кучу сахара, от которых он должен жиреть.
Нахуя сюда пишут обычные люди которые ну нихуя не разбираются в физической подготовке и даже не читали фундаментальной литературы? Вы же вряд ли имеете КМС хоть по чему-то и блять ничего не представляете из себя ОП, на твоём месте я бы вообще не обращался за помощью сюда , а спрашивал у компетентных людей которые имеют соответствующее образование и огромный опыт Не можешь найти? Значит плохо ищешь и пососи мой член кста
>>194449714В твоих маняфантазиях только. На деле у него в неделю калораж ровно на свой рост/вес + 700кк раз уж у него быстрый метаболизм*
>>194442145 (OP)Я не совсем чтобы уж жирный (176/75), но пузо есть. Но хуй с ним, 4 дня кардио в неделю делают свое дело. Вопрос в том, как убрать блять жирные ляхи? Они меня в край заебали. Уже в слегка обтягивающей одежде даже выгляжу худым, а ляхи в штанах, когда сажусь, жирные шопиздец. Что делать с этим? Приседания делать? В зале силовые делать стесняюсь, неловко как-то, бег на дорожке ладно хуйня, побегал, а со штангой как долбоеб выгляжу. Что в общем делать? Дома разумеется позаниматься не проблема, свободного времени допизды студент, в неделю 5-6 пар от силы почему-то
>>194442145 (OP)если ешь чисто ради вкуса, ешь овес, или капусту, калорийность минимальна, чтобы не разжираться, постоянно перекусывай чем нибудь, рассчитай норму калорий на день, чтобы не голодать, а тренировки делай длительные по времени средней интенсивности, для похудения выбери то что тебе интеерсно, бокс, плавание, баскет, футбик, главное чтобы тебе было интересно, пей больше воды, меньше соли, жирного и мучного а также сладкого, в общем главное не сдавайся, пара месяцев и ты получишь желаемое
