Анон, почему ты еще не вкотился в отжимания? Отжимания это самое лучшее изобретение человечества. Отжимаюсь уже полгода, 6 дней в неделю, в воскресенье выходной. Отжимаюсь в три подхода по 50 раз - утром, днем и вечером, выходит 150 отжиманий в день. Если есть настроение и по 200-250 раз в день отжимаюсь. Подводных камней никаких. Тушка выглядит отлично. Тянки текут, батя уважает.
Как больше 50 делать? Я на волевых доходил до 53, но всегда начиная с 40 делаю на судорогах, воле, дрожи в мышцах. По какой схеме заниматься? Мож силовые потягать? В общем, хелп.
О, раз такой тред, спрошу. Раз 15 могу отжаться без проблем. Потом в левой руке, где-то ближе к кисти, появляется неприятное ощущение. Как будто кровь скапливается или вена разбухает, я её чувствовать начинаю. Причём есть силы отжиматься дальше, но это мешает. Как это фиксить?
>>194629122Это сильно зависит от амплитуды и от скорости. Если делать на взрыв с большой скоростью то можно и до сотки додрочить. В таком темпе обычно всякие боксеры отжимаются. А вот если в полную амплитуду, до конца подниматься и опускаться, то там сложно сделать больше 50, но оно и не нужно, такие отжимания они для наполнения мышц и для силы делаются. Как-то так.
Хуйня, год тренировался и делал 100 по утрам каждый день, по итогу проблемы с плечами, руку не мог поднять, после того как бросил недели 2, и ещё полгода при нагрузке болели
Не могу в отжимания. То получается хорошо, с высокой амплитудой, с проработанными грудными, то хуево, низкая амплитуда - почти сразу касаюсь груди и прорабатываются только трицепсы.
А что на счёт прэсса? Мне интересно можно ли делать упражнения на пресс, если до этого была операция по удалению варикоцеле?
>>194629923Жирный-жирный, поезд пассажирный.Вешу под 60 при росте 176Поднять свой вес как нехуй делать
Могу отжаться 12 раз. Дальше уже сбивается ритм и амплитуда уже не та. Но зато эти 12 раз прям идеальные рядом стоит бро, который следит чтобы я всё правильно делал, правда мышцы всёравно не растут нихуя.
>>194628956 (OP)Сфоткай че наотжимал, хочу посмотреть стоит ли оно того. Я под 90 вешу и 20 раз могу только.
>>194628956 (OP)> выглядит отлично> 200 в деньЭто 2 подхода по 100 за 5 минут, какое нахуй в день маня?
>>194630099Очком читаешь? 50 раз как проснусь делаю, 50 раз после обеда, 50 раз вечером. 150-200 отжиманий растягиваю на 3 подхода.
>>194630182Делаю в 4 подхода по 30, 25 раз с разными хватами. Делать нужно не на количесво, если ты не врывную технику дрочишь, а качество, медленно опускаясь и поднимаясь. Вот тогда да.
Отжимался года два, потом ещё добавил прес и подтягивания, чувствовал себя охуенно, ебашил регулярно, постепенно увеличивал повторения. А потом у меня сорвалась спина и теперь я даже хожу с трудом. Трустори, лучше сидите за рекой анончики.
>>194628956 (OP)нахуй отжиматься, когда есть божественные приседания? кровь в тазу гоняется, писюн стоит как в 15 лет, вот это вот всё. приседаю каждый день по 100 раз, тянки текут, быдло боится
>>194630224Хотел эту пику прикрепить, но у меня её не было. Я могу подёркаться и сухо пёрднуть. Хорошо, что брат не пидор и не насилует меня.
>>194630334>когда есть божественные приседания? кровь в тазу гоняется, писюн стоит как в 15 летВот это мне походу надо.Без фрикций сразу опадает и мякнет. Если будут приседать, то будет как камень держаться?
>>194628956 (OP)ОП, давай кидай свою тушку. Правда интересно, чего ты себе наотжимал. Гнобить не буду, сам наверно примерно как ты выгляжу. 2 раза в неделю отжимаюсь и машу гантелями.
>>194630389Если ты большинство времени проводишь сидя за пекой, то жизненно необходимо. Приседашки это профилактика простатита как минимум.
>>194630435Ну стоять-то будет мощнее, гарантированно? Мне очень нравится мой крепкй полностью налитый стояк, но для этого его сжимать надо. Хочу чтобы без сжиманий сам собой стоял как палка вяленой колбасы.
>>194630461Двач всегда был добрым. Вспомни справедливый гнев двачеров, когда сычи находили видосики с избиениями невинных людей. Тогда двачеры создают травли-треды и т.д.
>>194628956 (OP)Такие количества не нужны. Смысл лишь в последних 2-3 отжиманиях, которые делаешь из последних сил. Остальное - суходрочка. Если 50 легко, надевай рюкзак с книгами и отжимайся 20 раз.
>>194630485Ну блять не все так однозначно. Приседания увеличивают циркуляцию крови в тазу, так что если трабла была в этом то поможет. Но у вялого целая туча причин может быть.
>>194628956 (OP)Вкатился пару недель назад, жиродрыщ с сидячим образом. Правильно мог сделать 4 раза, сейчас 12 делаю четко за раз. Отжимаюсь через день.
>>194628956 (OP)Подводные есть, просто ты в силу своего юного возраста о них не знаешь. Грудинный сустав при постоянной нагрузке может воспалиться. Возникает межреберная невралгия, которую путают часто с сердечными проблемами. Если ты не профессиональный спортсмен, лучше без фанатизма к этому подходить
>>194630485Приседай (только не до конца, чтобы бедра параллельно земле были, не глубже, иначе пизда суставам). Можешь ещё на ягодицах бегать по полу. Это упражнение для простатитчиков, то бишь для форса кровоснабжения органов малого таза.
>>194630528Ну я много сижу, месяцами не ходу никуда, только по квартире. Ступни ещё холоднее рук, значит совсем пиздец?
>>194630520>рюкзак с книгамиНезабудь еще тетрадки, карандаши и ручки в него положить.Будет целый спортивный арсенал для комнатного кочки.
>>194630607> Можешь ещё на ягодицах бегать по полу.[Интеллект 80] Это фигня и называется собакой? Типа как собака глистов вычесывает?
>>194630504Загугли >собака мордой внизЕщё можешь научиться стоять вверхногами, тоже хорошо для кровообращения, и не так сильно нагружает суставы как приседания.
>>194630634Да мне-то оно нахуй не нужно. Я без фанатизма, 3 по 20 разными хватами отжимаюсь, и мне норм. Плюс, три трени по БИ в неделю.
>>194628956 (OP)>почему ты еще не вкотился в отжиманияПотому что я небыдло и уважаю частную собственость.
>>194630518>>194630538>>194630575Ничего себе вас вылупилось. Ну спасибо, приподняли настроение немного.
А у меня синдром щёлкающего локтя, или как-то так. Я могу отжиматься, но ощущения неприятные и чем больше повторов - тем хуже. Да ещё и звук щелчка сустава характерный
>>194630902У меня такая же параша с бедром. Если вращаю как на пике, то щёлкает будто кость ломается и болит пиздецки
>>194630902А ещё туннельный синдром и кисть болит постоянно. Даже телефон навесу дольше 10 минут не могу подержать.
>>194631052У меня тоже щелкает, но не болит. Появилось после приседаний. Тренер говорит, что, мол, мышцами закачал, нужно тянуться - складки, шпагаты, вот это всё.
>>194628956 (OP)Хуйня это все. От отжиманий твое тело красивее не станет, это генетика, чтобы быть с красивым телом надо ебашить блять, от отжиманий ты просто атрофированные мышцы вернешь частично. Ну так же организм вырабатывает порцию эндорфинов с любых физических нагрузок, поэтому твое настроение лучше, а следовательно, ты считаешь себя лучше, а на деле ты такой же как и был, только отжиматься научился
>>194631201У меня такая тема с детства, ещё лет в 6 ходил на карате и корчился от боли. Помню как учитель сказал всем затихнуть, и все слушали как у меня щёлкает, чтобы убедиться не пизжу ли я.
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ Я 186/56, могу отжаться 20 раз за раз максимум, не быстро, опускаюсь грудью до пола, руки разгибаю и сгибаю до конца, но больше 20 не могу сделать, хотя вес у меня очень маленький. При всем этом я например на руках, как армрестлеры говорят на силу, могу побороть чуваков раза в полтора тяжелее себя, которые ещё и занимаются спортом и именно армрестлингом. Чому так? Как увеличить количество отжиманий? Как стать сильнее?Ещё отжимался так:Ставил ноги на кровать, а руки на пол, и отжимался. Так могу отжаться раз 15, больше никак не получается.
>>194628956 (OP)Молодец, только для баланса в плечевом поясе и осанки надо бы еще что-нибудь тянуть ( подтягивания хотябы), ну и приседать недурнец.
>>194630597Была такая тема, когда я (185/112) решил вкатиться в подтягивания. Думал, научусь уверенно держаться на турнике, потом начну качать пресс, от того и похудею, не заёбывая себя ограничениями в еде. А хуй там, началось то, что ты описал, и пришлось всё-таки сначала заняться похудением.
>>194631393Делай 25 подходов в неделю по 10 отжиманий в каждом, отдыхай между подходами пока дыхание не восстановится, подходы можно делить по 5 в будни с отдыхом в выходные, ну или как получится. Еще добавь подтягивания и приседания, так задействуешь все мышцы.
>>194632029Да я могу 25 подходов в день делать. У меня будто не хватает сил сделать больше 20 раз, но если подождать минут 5-10, то снова могу сделать 20ку легко и просто.
>>194630597>межреберная невралгияprosto nado kachat grud' raz v nedelju, spinu 1x i nogi 1x, i vse normalno, tvoya huynya otmazkano 6 dnei v nedelju tozhe idiotism
>>194632186У меня: грудь 110, талия 85 бедро 58Приседаю иногда.Вот интересно, перекачаны ли ноги мои.
>>194628956 (OP)>Анон, почему ты еще не вкотился в отжимания?Вкатился. Отжимаюсь каждый день утром и вечером по 600 раз, 6 подходов, каждый по 100 раз. Утром 3 подхода, вечером тоже 3.
>>194630653Ну типа садишься и булки поочередно напрягаешь, тем самым передвигаешься. В детстве же на всяких спортах по любому делал
>>194632229Суть в том чтобы делать тренировочный обьем постоянно и долго жить в таком режиме. В этих условиях тело будет медленно меняться, просто делай 25 в неделю а через месяцок замеряй свой максимум в одном подходе. Готов поспорить что прибудет
>>194631268> это генетикаТаблетки выпей, даунич. Генетика тут ни при чем. Ее придумали дрищи, чтобы оправдываться перед нормальными людьми. Все зависит от твоего образа жизни и от занятий спортом.
>>194628956 (OP)Ненавижу отжиматься, сразу хуево становится от напряжения в горизонтальном положении, лучше подтянусь пару раз.
>>194632295Да я же не претендую на истинну. Просто если на меня глянуть, то не оче гармонично смотрится. грудь 90, талия 70, бедро 50
>>194633061У меня нет проблем с этим, но видя разных людей я делаю выводы. Сижу дома, задротил в комп всю жизнь, в зале сделал больше результатов за пару месяцев и набрал больше мышечной массы чем тот, кто ебашил уже пару лет, ведя здоровый образ жизни. До сих пор растяжки на местах где мышцы резко выросли. И что это, если не генетика?
Дрищ 180/64, думаю начать отжиматься, в соснисничестве ходил на турнички, потом забросил и уже лет 5 никакими физнагрузками не занимаюсь. Какие подводные?
>>194633118Погостил я у одного дрища, который годами жалуется, что жрёт, жрёт, и никак не может набрать вес. Так вот, я убедился, что нихуя он не жрёт.Так что проблема одна и та же: что дрищам, что жиробасам, просто влом выстроить себе систему питания, они хотят есть так, как им нравится, и чтоб всё само получилось.А чтобы свалить вину со своего ничегонеделания на кого-то ещё, придумали отмазку с генетикой.
>>194633689В наборе веса, как и в похудании нужно делать только одно - терпеть. В первом случае перенасыщение, во втором - чувство голода.
>>194628956 (OP)>почему ты еще не вкотился в отжиманияПотому что отжимания для пидоров.Лучшие друзья мужчины в мире - красивые надежные чугунные гири.
>>194633689Спортпит, очевидно. Я вон своего деда подсадил. 92 годика, после операции весил 43 кг. Сейчас 65.
>>194630818плечи и локти должны быть на одной линии. либо локти прижаты к бокам. положение на пике это что-то среднее. непонятно что он там прокачивает. так руки только в "даймонде" получается держать.
Сам вкатился в отжимания месяц назад, делаю три подхода первый 40, вторые по 35 с промежутками между подходами по 20-25 минут в это время делаю пресс и приседания. Чувтвую себя ахуенно да и сам процес доставляет, особенно если отжиматься под что нибудь дройвовое
>>194637093в нижнем, конечно.если не получается, то с мышцами у тебя совсем плохо. но ничего, недельку позанимался и будет легче.
>>194639572могу порекомендовать гимнастический ролик. стоит копейки, а эффект просто бомба. поймёшь что у тебя вообще есть тело
