Как сохранить энергию? С возрастом стоит вопрос о том, как быть энергичным, а не унылым куском говна. Раньше была мотивация что-то делать, стремиться к целям и тд. Сейчас же прихожу с работы и стимула что-то делать вообще нет. Тупо залипаю в ютуб и двощ. Вроде и появляется стимул что-то начать делать, но мотивация проходить через пару дней.Как анон 20+ лвл остаётся быть энергичным и идёт к поставленным целям? Лучше спать? Пить кофе? Делать зарядку? Не дрочить?
А вот хуй знает. Такая же проблема, стараюсь и спать минимум 8-9 часов и зарядку делаю. В каком то треде Анон говорил что это связано с депрессией и надо идти к психотерапевту чтобы выписал колес.
>>194633300 (OP)Энергия есть всегда, просто тебе некуда ее тратить, вот и гниешь изнутри.У тебя нет цели, нет мечты.Вот в чем причина.Посмотри на этих 30+ кабанчиков-бизнесменовТуда-сюда бегают а потом всю ночь в клубах еще зажигают. Может конечно они колеса жрут, но не суть.
>>194633510>стараюсь и спать минимум 8-9 часовУ тебя в сутках 40 часов? Будучи РАБотником, тупо нет времени столько спать и чем-то заниматься для себя.
>>194633583А в чем проблема нормально ложиться? Или тебе лишний час полтора за компом так принципиальны?
>>194633300 (OP)>Лучше спать? Пить кофе? Делать зарядку? Не дрочить?Это все хуйня. Не поможет.ИНТЕРЕСНОЕ ДЕЛО / ЦЕЛЬ, вот что главное.Я бывает если занимаюсь чем-то увлеченно - то могу всю ночь просидеть за этим делом и даже не устать.Так что найди себе занятие интересное для начала. А потом уже думай почему энергии нет (а она будет)
>>194633663>Или тебе лишний час полтора за компом так принципиальны?А давай посчитаем: работа 8 часов + час обеда который тупо в никуда уходит, собраться на работу, дорога туда/обратно, бытовуха. А тут ты мне еще предлагаешь минимум восемь часов спать.
>>194633691До того как начал работать, я занимался гитарой, вкатывался в программирование даже зарабатывал на одногруппниках. Но приходя с работы тупо не хочется уже ничем заниматься, нет энергии и сил. Начинаю что-то делать, через пару дней накатывает депрессия.
>>194633300 (OP)Мой первый шеф, дедок сильно за 60 поражал меня невъебенной бодростью. И на корпоративе, за стаканом коньяка, поделился секретом - В общем-то ничего хитрого, я до сих пор на волейбол хожу. Оно так устроено что напрягаешься, задаешь планку, а все остальное потом воспринимается как отдыхПотом, когда сам записался в ко-кочалку, узнал каково это - когда энергия рили бьет через край и сконцентрироваться на тягомотных парах резко легче. Ко-кочалка необязательна, вообще любой спорт если зачем и нужен - то вот для этого.
>>194633300 (OP)Энергия это способность тела совершать работу. Чтобы не тратить энергию ты не должен совершать работу. Всё просто!
>>194633300 (OP)Я вчера до двух ночи пил вино и играл в игори. Выпил полторы бутылки, больше литра. А сегодня у меня была встреча рабочая в 11. Проснулся в 7 и понял, что если я что-то не сделаю, мне пиздец. Отправился на пробежку, хуярил 8 км и на следующие 3 часа зарядился бодростью. Сейчас вот еду домой и чувствую, что пиздец снова подступает. В обычных же ситуациях бег по утрам неплохо заряжает, советую (только обязательно в парке/лесу, чтобы лицезреть природу и дышать свежим воздухом)
>>194634718Тоже заметил такую херню, когда занимаюсь скакалкой дома или раньше катался на велотренажере. Сложно заставить себя это делать.
>>194634740Пробовал. Мой максимум - это 70 дней. Вроде поначалу действительно бодр, но потом этот эффект проходит.
>>194634815Бег вызывает привыкание, но нужно регулярно бегать где-то месяц, чтобы зависимость развилась. Поищи какие-нибудь беговые сообщества. Например, существует такая штука как ParkRun - чуваки по утрам субботы собираются в парках и бегут 5 км. Не на скорость - просто так. Иногда дают чай и даже тортики. Участие бесплатное- лишь бы ты пришёл.Сегодня пробегал их как раз - рыл 30 собралось.
>>194633710ну если тебе охото страдать на работе, быть вареным весь день зато лишний час полтора роллить говно на сосаке, то это твой выбор
>>194635468Речь о том, что у тебя несколько часов в сутках свободные, а ты предлагаешь еще от них большой кусок оторвать.
>>194633300 (OP)мне помогает трава, изредка и другие релаксанты. это химически.а так - держу всё тело расслабленным, не тороплюсь, сижу в общаках, не сутулюсь, сплю на спине, устраиваю себе периодически залип-марафоны с дудкой и играми\книжками, улучшает усидчивость. держи плечи и спину вне напряжения
>>194636167на хуюшечном, это в твоем ссаном офисе можно поспав несколько часов клевать носом на работе, а у нас если не выспался то тебе пизда
>>194636228> можно поспав несколько часов клевать носом на работеЕсть такое, но все равно неприятно, что сидишь особо не соображаешь и теряешь время зря.
>>194636403тут еще возраст и здоровье влияет, я в 20 с хвостиком спал вообще по 4 часа каждый деньна протяжении нескольких лет и норм работал, а сейчас если 6 часов посплю то уже хуево себя чувствую
я научился в самосохранение энергии, т.е я не знаю как тебе это объяснить потому, что сам не до конца не понял как это сделал, но суть в том что я себя всегда чувствую спокойно и уравновешенно, раньше внутри какая то напряженность была и суета в голове, а потом резко все пропало и у меня внезапно появилось дохуя сил
>>194633300 (OP)Дай угадаю, ты наверное жрешь полуфабркиаты или другую рафинированную хуйню. Тут всё просто, закупаешь продуктов, богатых углеводами, полноценно питаешься три раза в день.Добавь к этому зарядку и нормальный сон минимум 8 часов и результат не заставит себя долго ждать.Алсо можешь найти себе хобби и цель в жизни, тут уж главное пробовать, а не сидеть на жопе.
>>194636228>>194640840>ты наверное жрешь полуфабркиаты или другую рафинированную хуйнюНет. Ем каши, овощные заморозки, картофель, овощные салаты. Балуюсь кофетками иногда.>Добавь к этому зарядкуПытаюсь заставить себя заниматься скакалкой, но пока-что не каждый день.>нормальный сон минимум 8 часовЭто очень большая роскошь. Сплю 6 часов.
>>194640840Каждый раз когда я вкатываюсь в хобби, окружающие и двач говорят мне, что я нихуя не понимаю и чтоб я не лез туда куда не знаю, ну я и забиваю, тк пропадает мотивация когда тебя везде называют говном, а то чем ты занимаешься - хуйней и пустой тратой времени.
>>194641448Они просто сами нихуя не умеют, поэтому и демотивируют а то вдруг ты станешь успешнее их.Таких надо не слушать, а просто посылать куда подальше.
>>194640840Вот как ни странно, у меня энергия появляться стала, когда начал меньше жрать. Про сон плюсую.
>>194633300 (OP)>Как сохранить энергию?Разве сохранённая энергия это не жир?По факту нужно быть в тонусе и не сидеть на всяких двачах.
>>194641746Да вроде простая: котлетки, пюрешечка и.т.д.. Но у меня с нервной системой траблы, видимо от еды тупо сильно расслабляет.
заведи блокнотик,и фиксируй там следующие параметры.вот встал ты утром хорошо выспавшись у тебя условно 100 проц энергии ёпта.я вот прям с утра могу на дачу сгонять,чиста побоксировать с пациками и вернуться домой засветло ёпт,я энергичен. но вот покурил я сигарету-минус 10 процентов,уже чот и неохота ехать,вроди и незачем гыгыгыг.потупил час в интернет-минус 25 процентов,уже и в магаз за пивасиком могу не пойти ёпта,а если и пойду то литр пива-минус 50 процентов,можно спать дальше,заряжать батарейку.так же отмечаешь события прибавляющие энергию,контрастный душ-10 проц, пол часа работы с гирей-5 проц,вкусная здоровая еда-5 проц,прогулка по лесу в хорошем темпе-10 проц итд. тут у каждого индивидуально. и со временем прилёт понимание что мне в пользу а что во вред,пользу надо культивировать,а вред наоборот из жизни удалять
>>194641900Методы поддержания внутренних ресурсовОдним из методов поддержания внутренних ресурсов является умение жить медленнее. Необходимо осознанно проживать каждую минуту и не растрачивать силы впустую. Свободное время нужно проводить с пользой. Важно уделять внимание и душе, и телу. Необходимо правильно питаться и постараться избавить организм от вредных веществ. Душу нужно «питать» позитивной энергией, полезной информацией, новыми знаниями. Для поддержания внутренних ресурсов очень важной является вода. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Для тонуса полезны водные процедуры: умывание, контрастный душ. К методам поддержания внутренних ресурсов относится физическая активность. Чтобы быть в тонусе, необходимо постоянно двигаться, чаще совершать пешие прогулки, заниматься спортом, путешествовать. Действенным методом поддержания внутренних сил является избавление от страха перед будущим, от страха совершить ошибки. В данном случае происходит подсознательное программирование на неудачи, затрачивается лишняя энергия, а от этого страдает здоровье. Необходимо научится игнорировать страхи.Как быть весь день в тонусеЧтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды. Это будет способствовать более быстрому пробуждению организма и стабилизирует пищеварение. В воду можно добавить несколько капель лимонного сока или другого цитрусового. До завтрака желательно в течение 5 минут выполнить мини-зарядку, состоящую из простых упражнений. Она позволит окончательно пробудить организм, ускорить все процессы, повысить настроение и запустить подсознательно-двигательную установку «весь день быть в тонусе». После зарядки организм будет воспринимать движения как желаемую потребность. Завтракать нужно достаточно сытно. Можно съесть блюдо из яиц, творога, выпить сладкий чай, кофе. На обед рекомендуется есть суп, хотя бы 3 раза в неделю. Такое блюдо отлично усваивается и способствует хорошему насыщению, в результате за день можно съесть меньше. В качестве перекусов на работе (учебе) лучше употреблять свежие или сушеные фрукты, орешки, нежирный йогурт и т.п. Нужно стараться регулярно пить воду в достаточном объеме. Это поможет, во-первых, избежать обезвоживания, а во-вторых, будет способствовать уменьшению количества съедаемой пищи.Во время работы (учебы) не рекомендуется находиться в одной позе дольше 15-20 минут: необходимо менять поворот корпуса, положения рук и ног. Нужно выделить 7-10 минут через каждый час-полтора на активные движения, например, спуск и подъем по лестнице. Если позволяет пространство офиса, можно сделать мини-гимнастику, направленную на проработку суставов (вращение, сгибание-разгибание, отведение-приведение). Ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном необходимо выполнить в течение 10 минут упражнения на расслабление тела. Для того, чтобы днем быть в тонусе, нужно спать не менее 8 часов. Хороший сон является залогом слаженной работы клеток и систем организма.Подробнее: https://www.kakprosto.ru/kak-869962-kak-byt-vsegda-v-tonuse#ixzz5kybUPSi9
