Сап, двач, как избавиться от социофобии или хуй пойми, что за хуйня со мной происходит?Дома чувствую себя нормально, когда нахожусь один максимально спокоен. Только нужно выйти на улицу, в тот же магазин, сразу наступает какое-то склизское ощущение, тревожность, голос становится другим(ком в горле, тихий голос), в таком состоянии могу нормально говорить только очень тихо, если пытаюсь говорить громче горло першит, как будто что-то мешает говорить, либо говорю не своим голосом. Такая реакция происходит на людей, вроде общаюсь неплохо, могу держать себя в обществе, мимикрировать под нормиса, но все равно замечаю, что могу быть полностью собой только с одним другом, с которым дружу еще со школы. С незнакомыми людьми в зависимости от ситуации чувствую себя полностью напряженным, мысли путаются, торможу как аутист(может я и есть аустист), потею даже если на улице мороз. Бывают моменты, когда даже с малознакомыми веду себя развязно и открыто, не знаю от чего это зависит, редко это бывает без применения алкашки, но в основном туплю и не могу завязать разговор на нейтральные темы, только если есть что-то основное, например, мы собрались побухать или обсуждаем учебу, а завести непринужденную беседу ни о чем не могу. Как это фиксить? Заебался уже так жить, моментами, когда я пьяный, веду себя просто охуенно, мысли не путаются, шучу остро, легко завожу разговор. Заебало уже это состояние, то ли страх, то ли тревога, которую как на автомате врубает мозг, когда видит человека. Пытался думать положительно, мол ну человек вот, ну несколько людей, что они тебе сделают, не убьют же, не обоссут, да и ты, если не будешь тревожиться, сам их обоссышь. Но, сука, все равно тревожность включается как на автомате. Еще заметил, что чувствую себя максимально легко только когда просыпаюсь или нахожусь в полудреме, тогда тревожность некоторое время не наступает. Бывали моменты, когда сознательно вводил себя в состояние полудремы или загонялся по определенной мысли, чтобы тревожность отпускала, например многократно прокручивал в голове текст песни, тогда дурные мысли и страх отступали и общаться было легче. Качался, занимался БИ, пытался в социализацию, стало лучше, но проблема не ушла до конца. Бывало также, что перед там как выйти на улицу минут 5 месил воздух, отрабатывал удары из БИ, чтобы быть уверенным, что, если кто-то до меня доебется, смогу его уебать. Не знаю уже что делать и как жить дальше, заебало все это, постоянный страх, неуверенность из-за этого страха. Когда говоришь с людьми и замечаешь, что вроде тревожности нет и голос звучит нормально, да и общаться получается, то страх отступает, появляется уверенность. Но при этом малейшая неудача в общении снова напускает неуверенность и страх.Кароче пиздец, может кто сталкивался с подобным?Извиняюсь за много букав и криворукий текст
>>196103094Может и не заслуживаю, дело не в нормальном отношении людей ко мне, с этим проблем нет, дело в моей боязни и реакции на людей, которую я описал(вроде как похоже на панические атаки, но не уверен)
>>196103133>Может и не заслуживаюИ чем ты настолько хуже других?>дело в моей боязни и реакции на людейИнтересно, с чего бы.
>>196102780 (OP)То же самое анон, бывают редкие моменты, когда я весь такой уверенный в себе, шучу, смеюсь, общаюсь. А в основном тоже страх необоснованный.
>>196102780 (OP)У меня схожая фигня, правда если ситуация требует активных соц. скиллов то тревожность может сразу исчезнуть. У меня это проявляется в основном таким образом, что мне кажется, что все на меня смотрят, и если у меня приступ тревожности мне очень, ОЧЕНЬ неуютно например даже идти по улице с пакетом с бургерами из БК. Я аж начинаю трястись, говорить какой-то бред полушепотом, и делать странные мимические движения. При этом мозгом понимаю что это все бред и всем на меня похуй.Любопытно твое замечание про полудрём, у меня видимо тоже такое есть. Я даже когда хотя бы пытался делать лабы для университета делал это только ночью, видимо контролировать и заставлять себя делать что-то проще когда находишься в полусонном состоянии.Ну и тоже, я в неадеквате становлюсь мегапиздливым, правда у меня такое настроение пиздливое может появиться и от вкусной еды ну или само по себе, да.Я замечал что медитация помогает совладать со всем этим немного. Чувствуешь себя спокойнее, увереннее, не хочется умереть, и есть вот это чувство контроля над собой как когда в полудрёме находишься, но я настолько в жопе, что понимая пользу медитации все равно её не делаю и возможно из-за этого не эффекты такие недолговременные
>>196102780 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=nKz8Ptjre2cСлушай это каждый день как только проснулся и перед отходом ко сну, можешь по 2 раза и станет намного лучше.
>>196103133>Может и не заслуживаюТакие уебанские мысли выбрасывай из головы и говори себе что достоит только самого лучшего.
>>196103345>и говори себе что достоит только самого лучшегоО, принцесса нарисовалась.Вот таким ты станешь, если будешь долго бояться людей, оп.
>>196103229>И чем ты настолько хуже других?Ничем, даже местами лучше в чем-то, но опять же не могу себя адекватно оценить, т.к. в разных ситуациях могу вести себя по разному(в зависимости от нервного состояния)>Интересно, с чего быИз причин вижу врожденную стеснительность(особенность характера с детства), период травли в школе(5-7 класс), недостаток общения со сверстниками(общался с основном с двумя друзьями, которые не знаю даже считали меня другом или нет, каждый день был похож на предыдущий, учусь, иду домой либо гуляю пару часов с друзьями, дома делаю уроки, играю в пеку, ложусь спать, когда начал качаться и заниматься БИ, к этому распорядку добавилось БИ и качалка соотвественно
>>196103414Нет, это банальное програмирование мозга, что ты говоришь про себя, во что веришь и убеждаешься, то ты и есть. Посмотреть на инцел треды в сексаче, люди культивируют в себе комплекс неполноценности, занимаясь обратным от того что я предложил.
>>196103284>У меня это проявляется в основном таким образом, что мне кажется, что все на меня смотрят, и если у меня приступ тревожности мне очень, ОЧЕНЬ неуютно например даже идти по улице с пакетом с бургерами из БК. Я аж начинаю трястись, говорить какой-то бред полушепотом, и делать странные мимические движения. При этом мозгом понимаю что это все бред и всем на меня похуй.Тоже самое почти один в один. Стараюсь не думать об этом, потому что любая мысль о людях может нарушить спокойствие и даже испортить весь день. Получается спокойно ходить по улицам только вообще не думая о людях
>>196103345Ясно дело, анон, итак стараюсь выкидывать эти мысли из головы, вот только они там возникают порой сами по себе, либо в состоянии тревоги вообще как будто пустота в голове
>>196103555Но я стараюсь в последнее время просто избегать этих ситуаций, да и такие сильные приступы возможно не так часто появляются. В основном я просто как оп - тихий, молчаливый, стеснительный и тп
>>196102780 (OP)А я знаю как от этой хуйни избавиться, только сейчас это на уровне манятеории двачера, прочитавшего много литры. Твоя проблема same like me так сказать. Может быть когда все получиться, запилю сюда тред потом
>>196103416>Ничем, даже местами лучше в чем-то, но опять же не могу себя адекватно оценитьНет, анон. Не путай оценку снаружи и самооценку.Самостоятельно себя оценивать ты не только можешь, и но и самому себе обязан себя хорошо оценивать. Не грандиозно. Просто хорошо. Ты, ведь, хороший?>врожденную стеснительностьСпорная концепция. О какой стеснительности речь, если ты говоришь о страхе и неуверенности в себе?>(особенность характера с детства)Воспитываются родителями.>>196103474Считать себя достойным только лучшего или нормального/хорошего – разница есть, согласишься? Может, я неверно тебя понял.
>>196103661Понятие "лучшее" определяется самим человеком и максимально субъективно. Он сам ставит для себя рамки и конечно в постановке рамок лучше всего отталкиваться от твоего нынешнего положения. Когда дела начнут улучшаться, поднимать эту планку.
>>196102780 (OP)У меня такая хуйня, от проблем с желудком и кишкой.Недавно узнал, пройдя обследования. Всю жизнь считал себя поехавшим.
>>196103759Окей, согласен.>>196103416Когда ты говоришь себе – "Я хороший человек", – ты испытываешь дискомфорт, неуверенность? Или, тебе приятно, как будто кошечку обнял? Ориентируйся на ощущения, и приводи к соответствию установку и ощущения. Как? Если бы был один точный метод, у психологов не было бы работы.
>>196103661А вообще моей главной мыслью, было то, что не стоит культивировать в себе негативные мысли и убеждения о самом себе, считать себя хуже других (и лучше тоже не надо, вообще себя с другими людьми не сравнивать, т.к. это бессмысленно), осознавать автоматические негативные мысли в течение дня и менять их (сначала осознанно) на позитивные, потом это дойдет до автоматизма.
>>196103769Блин, мне тоже кажется что у меня от физической болезни, только как мне ее блядь задиагностировать. Не пойду же я просто от балды на мрт, к тому же они там разные (вроде как) есть. И с животом тоже - что мне там проверять?
>>196103661По самооценке считаю себя вполне нормальным. Даже некоторые вещи нагоняют мысли о превосходстве. Типа вот я ебашил постоянно по спорту, качался, ходил на БИ, по учебе в шкалке нормально занимался, экзамены сдал лучше половины параллели, могу легко писать стихи, также легко усваиваю материал в универе, те же редкие моменты, когда я легко общаюсь с людьми и являюсь душой компании, добавляют уверенности. Бывают мысли, что если бы не было этой херни у меня(страха, тревожности или хуй пойми что это), то достиг бы гораздо большего, стремление достигать у меня есть.Ну вот смотри, написал как школьник с завышенным ЧСВ, потому и пишу, что не могу себя адекватно оценить. Вобщем просто нормальный человек, если отбросить тревогу в обществе.Про врожденную стеснительность могу привести ебанутый пример. В лет 5-7 ко мне впервые пришел мой дед, мама говорит мол пойди поздоровайся, а я ей, не могу, стесняюсь, и реально было как-то неудобно подходить к незнакомому деду.
>>196103919Такие вещи прорабатываются в трансе, нужно вычленить конкретную неприятную ситуацию, вот запись по которой я работал. https://www.youtube.com/watch?v=V9BMVIU_Aos&t=225s
>>196103968>Про врожденную стеснительность могу привести ебанутый пример. В лет 5-7 ко мне впервые пришел мой дед, мама говорит мол пойди поздоровайся, а я ей, не могу, стесняюсь, и реально было как-то неудобно подходить к незнакомому деду.Ты этому слишком большое значение придаешь, это нормально для детей такого возраста, многократно это замечал.
>>196103818>Когда ты говоришь себе – "Я хороший человек", – ты испытываешь дискомфорт, неуверенность?Слушай, когда я за день например нормально пообщался с людьми, то могу легко сказать, что я нормальный человек.Когда не смог ни с кем пообщаться и был приступ тревоги, то не могу признать себя нормальным. Хорошим, добрым человеком легко себя признаю, таким и являюсь по сути
>>196103990Физические недуги могут сильно херить работу нейромедиаторов, которые и отвечают за наше поведение
>>196104071Максимум еще могу сказать, что с этими проблемами обращался к мамке, говорит у неё такое же было. Да и изучив себя и свое поведение, увидел, что у мамки такая херня продолжается до сих пор, только в меньших проявлениях
>>196104089Ты не понял. Речь не о логическом размышлении "хороший ли я человек", и согласен ли ты головой с этим.Речь о твоих ощущениях, когда ты сам себе даешь оценку как чему-то безусловно хорошему в этом мире. Вне зависимости от действий. Если возникают проблемы – то я уже сказал, чего, как мне кажется, надо достигать. Как – честно говорю, не могу знать.
>>196104201Если это как-то выделяется и странно выглядит, то да, мог реально перенять эту черту у мамки, импринтом или предобуславливанием.
>>196104237Не совсем тебя понял, но ощущаю себя хорошим человеком, но чувствую себя не хорошо в обществе людей
>>196104259Возможно перенял в детстве, когда еще ничего не понимал. Её тревожность проявляется в скованности, неразговорчивости с отдельными людьми, той же боязни людей. Психолог или знающий человек это сразу заметит
Как бы представлять себя-ребёнка, и его успокаивать, хвалить, принимать, проще говоря. Культивировать чувство принятия и успокоения с собой. Как с котёнком сюсюкаешься – не потому что он выполняет какие-то условия, а потому что он котя! Он сам по себе хороший! Логика такая: любишь себя – не чувствуешь себя неадекватным - не ожидаешь от других плохого отношения - не стремишься играть роль жертвы - здоровое общение.
>>196102780 (OP)от этой болезни два лекарства-Бухло-Деньгиесли ты попытаешся социализироватся, то быстро поймешь что остальные люди чмохи и уроды похлеще тебя
>>196104201>этими проблемами обращался к мамке, говорит у неё такое же былоКак-то по пьяне с мамкой разговорился, она говорила, что ей в школе говорили, вот ты хорошо учишься, предмет понимаешь, иди тогда учителем работать. А мамка постоянно краснеет, когда на неё обращают внимание. Избегает кампаний до сих пор. Работает поломойкой в школе Вот и у меня такая же фигня. Бросил универ, т.к. фобии усилились. Ни с кем ирл не общаюсь, никуда не выхожу. Живу с мамкой. Она меня гонит на работу. Вот такое вот
>>196104640В смысле если если тебя, например, козявит как от веществ, это ещё не значит, что ты поехал, возможно у тебя рак кишков нахуй. Нужные микроорганизмы дохнут, концентрация серотонина скачет, серотониновый синдром уже стучит в дверь, пока ты гуглишь как лечить детские психотравмы.
>>196104700>если ты попытаешся социализироватся, то быстро поймешь что остальные люди чмохи и уроды похлеще тебяНе совсем так, но отчасти ты прав
>>196104700>остальные люди чмохи и уроды похлеще тебяПривет, маня. Как тебе живётся таким, застрявшим на эмоциональном уровне развития уязвлённого ребёнка?
>>196104631Можно к бесплатному сгонять итого только на таблетки. Попробуй фенибут курсануть для начала. Я лично так собираюсь сделать.
>>196102780 (OP)При полудрёме, алкогольном опьянении описываемое состояние уходит, по-видимому, из-за ограниченности ресурсов, и мозг, психика, как следствие, уходят в щадящий режим, отключая некоторые процессы, в том числе, и те, которые отвечают за тревожные мысли, о которых речь.Похоже, тут работает рефлексия, самоанализ. Когда видишь человека, то стараешься за него смотреть на самого себя. Ты оцениваешь человека по его виду, какие мысли его могут быть о тебе, проходящем мимо. Это может отнимать много психической энергии в зависимости от того, что за человек перед тобой и какой ты сам человек. Например, альфа-самцы или красивые тяночки могут отнимать больше энергии, чем какой-нибудь омега или бабулька.Кстати, ты можешь стесняться не только того, что ты, по-твоему, ущербный, но и того, что ты, по-твоему, слишком красивый. Последнее можно наблюдать у девушек.
>>196104897У ОПа же такое только с незнакомыми людьми, насколько я понял, а с другом у него тревожность отсутствует.
>>196106350Просто полюби себя. Тебе не нужны таблетки. Тебе нужно снять подсознательный фильтр "со мной обязательно что-то произойдёт, потому что я не такой хороший, как другие", пока это не перешло в почти невозвратную стадию "со мной обязательно что-то происходит, потому что я особенный", как у этого чувака >>196105168
>>196106350Тебе проблему решить нужно или здесь сидеть нудеть?Если первое - иди к психиатру за таблетками. Чем раньше - тем лучше.
>>196102780 (OP)Та же хуйня. Сорт оф социофобии похоже. У меня она явно приобретённая, я дерессивный, но жил в маленьком городке, где все друг друга знают, плюс меня реально "увожали", лол(благодаря учёбе, олимпиадам и прочему говну). А как съебал в мегаполис на учёбу и живу один, так уже 6 лет охуеваю от своего блеяния.
>>196105869>уходит, по-видимому, из-за ограниченности ресурсов, и мозг, психика, как следствие, уходят в щадящий режим, отключая некоторые процессыТащемта, тормозится префронтальная кора мозга, отвечающая за самоконтроль. Так что опа можно поздравить - классический невротизм, теперь только тратить кучу бабок на душеспасительные беседы и вещества, в попытке переучить мозг не включать тревогу на ровном месте.
