Привет, /b/ратья. Я ебаный прыщавый дрищ. Хочу избавится от прыщей и подтянуть форму.(Подтягиваюсь 1 раз и дальше нихуя не могу)Какие норм средства вы знаете от прыщей?В качалке не будут ржать над очказавром-дрищом 181?Как стать +- сильным , не набирая массы?пикрандом
>>196669576Бля , мне некуда турник вешать , а на площадке людей стесняюсь , Как перестать быть стеснительным ебалаем? Всегда думаю , как выгляжу со стороны
>>196669653Найди компанию друзей и с ними ходи. Вот я хожу со знакомыми на площадку, подтягиваемся и на турниках и на брусьях, посасывая пивко и куря при этом.
Оп надо смотреть по организму, для некоторых людей качалка только во вред будет. Занимайся лучше цигуном или йогой, для здоровье полезнее чем качалка.
>>196669898Китайские упражнения для здоровья и долголетия. Качалка или бокс даст тебе мышцы и силы, только к старости все кости и мышцы болеть будут, а старички которые занимаются цигуном бодрые и подтянутые.
>>196670114Мне не нужен бокс , просто хочу пойти в качалку и подтянуть , а потом поддерживать форму. Мб дпжп немного массы набрать
>>196669378 (OP)>В качалке не будут ржать над очказавром-дрищом 181?Нет, таким я наоборот помогаю. Таким же был несколько лет назад, все с чего-то начинают.>Как стать +- сильным , не набирая массы?Кушай много белка, адекватно спи, составь сплит программу из 3-5 упражнений, ходи в зал 3-5 раз в неделю на пару часов, не халтурь. Через год уже заметишь результаты.>Какие норм средства вы знаете от прыщей?Тут тебе поможет только врач.
>>196670448Сколько тебе лет? У многих подростков потом само проходит.Бензоилпероксидом мазался?>Что лучше курица или индейка?В курице 27 грамм белка на 100 грамм, в индейке 29. Индейка незначительно лучше, но дороже.
>>196669378 (OP)Фигуру можешь и дома сделать, приседалки, отжималки, гантельки и прочая хуйня, главное с умом подходить. Ну а то что ты прыщалыга, тут нужен дерматолог, ибо причины могут скрываться разные.
>>196670638Надеюсь обойдемся без смеха. Мне 15. И меня реально заебало это. Все мои друзья уже избавились от угрей , прыщей и тп. А я сука уже 3 год ебуся с ними. Нет , не мазался. Нормально помогает? Врач прописал болтушку и смолу какую-то. Итог - нихуя.
>>196670907В 15 это нормально, дурак ебаный. Врач твой хуй. Когда удалят тред загляни в медач. Там тебе объяснят что делать.
Из псевдоАЛЬФЫ в труОМЕЖКУ.Решил вкатиться в труомежку из псевдоальфы. Были отношения, тянок 7, с одной все было очень долго и серьезно (как оказалось нет). Нужно ли удалять хоум видео, если с тянкой разошлись, либо оставить и дрочить на них через время? Понял, что псевдоальфой быть не хочу, а до альфы не дотягиваю, отвращение от тянок, заднеходовым тоже становиться не буду. Буду просто любить сам себя, руками. Все хорошо?
>>196669378 (OP)Нофап средство от всех проблем, чем меньше сливаешь тем более ты здоров, разумен и адекватен.
>>196673089хуйня, я не фапал до 22-х, только когда начал сливать перестал страдать от мерзотных прыщей
>>196669378 (OP)В качалке всем на тебя будет все равноНикак, в любом случае даже немного, но наберёшь мимо посетитель качалки
Ебать советы даунские, про упражнения со своим весом вообще рукалицо. В зале всем похуй на тебя, приди в зал возьми пару персоналок и скажи что хочешь тренить по програме 5х5 через пару месяцев подберешь себе какойнить сплит
>>196674313Ну это типа программа тренировок зачастую тренры пинают хуй и дают всем один сплит чтоб побольше бабок выкачать типа. Пн грудь-трицепс ср спина бицепс пт ноги. Т.е за 3 прсоналки тебе покажут по разу базовое упражнение, выгоднее чтобы тебе каждую персоналку ставили технику на базовые упражнения те все 3 трени жим присед тяга и меняются ток упражнения на изоляцию за 6 персоналок тебе более менее обьеснят технику и возможно ты не расхуяришь себе спину
>>196669724Не слушай этих обезьян. Юзай правильные вещи. Купи гирю 24кг и занимайся дома. Вначале ты ее возможно не сможешь рвануть но за месяц научишься. Бля буду силу ты сразу почувствуешь. После полугода рывков и толчков мышцы подрастут и окрепнут. Ты уже не ьудешь дрыщем а перейдешь в разряд жилистых. Главная формула успеха ебашить регулярно. Похуй на настроение. Тренируйся 3 раза в неделю и делай перерывы неделю-2 через каждые 15 тренировок. Места надо буквально 3 метра в высоту и 2 в длинну. Можно заниматься в комнате. Никто даже не узнает что ты тренируешься. При грамотном подходе даже мамка не поймет почему ты возмужал. Отжимания и турник для школьников. Пойми и запомни что тебе дядя с опытом говорит. Хочешь юыть сильным - тяжелая атлетика. Хочешь быть как древнегреческая статуя - гири. Хочешь всю жизнь ходить дрыщем аля брюс ли- турник и отжимания. Просто хочешь обычное тело - доживи до 30 лет и даже у махрового дрыща появится тараканье пузико.
>>196674613Вопрос цены - турник одарит тебя позором от глазеющих пездюков которые по 15 раз подтягиваются а ты нет. Гиря 2500р. Штанга, со стойками и помостом если делать самому стойку и помост в районе 25к.
>>196669378 (OP)Формула успеха1) Разминка2) Глубокие приседания (не открывая пяток, спина прямая), 20-30 раз подход, начни с 3-4 подходов.3) Отжимания, стараешься коснуться грудью пола и задерживаешься в таком положении 1 секунду, только затем поднимаешься. 4-5 подходов по 10 раз.4) Планочка. 1 подход планка с вытянутыми руками (как будто бы будешь отжиматься) 30 секунд, второй обычная планка 30 секунд, дальше чередуешь, добавляя по 10 секунд, сколько сможешь. (делай с секундомером, а то есть уебаны которые про себя считают лол, это же пытка ебучая).
>>196674928Ах да, поход в зал и тренажеры. Занимаясь по программе для культуристов ты будешь примерно как гиревик, только хуже и дороже. Влпервых за пол года в зале и проблем связанных с переодеваниями поездками и моральными муками ты заработаешь только лень и пару растяжений. Без тренера ты точно травмируешься да и тренеру на тебя будет похуй. Самое грамотное что ты можешь сделать это достичь результата самым простым способом. Я тебе его уже изложил. Задавай свои ответы.
>>196675206Что делать если пятки отрываются , сколько раз на физре пытался не отрывать пятки - падал назад
>>196669378 (OP)Самое главное, кушай правильную хавку, правильное питание - залог успеха, считай кол-во б/ж/у в своем рационе, распредели как надо, начни считать калории (примерно) и тд, крч заморачиваться надо.
>>196675206Этого дрочера не слушай. Ты просто заебешься морально 2 часа приседать, когда можешь при наличии той же штанги присесть тренировочный план за 20 минут.
>>196675400Ты ноги ровно поставь и спину выпрями. (загугли пикчу, где показано как правильно приседать)
>>196675430> той же штанги присесть тренировочный план за 20 минут.Он сдохнет за 2 минуты, если будет приседать со штангой, чел же пишет, что подтягивается 1 раз, ну ты и дебил...
>>196675424Этого не слушай. Еще один долбоеб с замороченными советами. Тебе чтобы набрать 10кг осоього питания не требуется. Кушать нужно как обычно в столовых - пюре, каши, супы, мясо, молочные продукты, салаты, овощи фрукты свежие. Питайся сбалансированно и максимально разнообразно. Добавь в рацион поливитамины самые дешевые и хватит.
>>196675400Поставь лавочку или табурет по высоте ниже колен и садись на нее, когда встаешь дави именно пяткой.
>>196669378 (OP)Ржать не будут, будут помогать.Тренировка по силовой программе, но один хрен для эффективности через месяца 3-4 нужно будет менять на программу на массу, потом на выносливость.http://протеин-казань.рфВ разделе аминокилосты найдёшь нужные вещи, не благодари.
>>196675551Подход - количество повторений по n раз, на подходы разбивают чтобы выполнить -> отдохнуть (1-2 мин) и опять начать.
>>196675400Посылай нахуй этих петухов. Вопервых попробуй ноги поставить шире, носки врозь, но так чтб было удобно и корпус наклони вперед. Если с отягощентем на плечах то тут нужны штангетки или либо травма либо роняешь отягощение.
Ребят , вы максимально запутали меня. Придите к общему компромиссу. Или напишите каждый все в одном ответе
>>196669378 (OP)> В качалке не будут ржать над очказавром-дрищом 181?Как же вы заебали... Да блядь, будут. Все от дварфа до огра будут смеяться. Ещё и штангу под ноги кинут. И выебут.А если так боишься, то подбей какого-нибудь дауна из знакомых тоже пойти в зал.
>>196675858>>196675674>>196675622>>196675430>>196675280Меня можешь слушать, а остальных нахуй слать. Они же долбоёбы.
>>1966758731. Идешь в зал 2. Пожал пустой гриф 5 раз по 5 раз3. Присел 5 раз по 5 с пустым грифом 4. Потянул 5 раз по 5 раз 5. Если не можешь в брусья и подтягивания идешь в гравитрон делаешь брусья и подтягивания как ты наверно понял 5 по 5 Потворяешь в ср и пт На следущей неделе на пустой гриф накинь 2.5 неделю делаешь На следущей неделе докидываешь еще 2.5 и тдЕсли ты нищий и не можешь в тренера то посмотри ролики на ютубе и начинай откладывать на лечение спины (мидокалм и витамины б как минимум) По жрачке: Не жри гавно и все будет норм.Если веса не ростут и ты такойже дрыщ то мало жрешь жри больше.Если ростет пузо значит поджираешь говна многовато
>>196676305Еще один ананист. Любитель дрочить на количество. Даже разаминку с грифом превратил в абсурд.
>>196676480Говорю дебилизмом занимаетесь, культуристы хуевы. ОП щас впитает 5 по 5 и пойдет хуярить вес 60кг и помрет нахуй от остановки сердца, потом по НТВ показывать будут с заголовком "фантомас лежит посреди фитнесс центра и фитоняшки весело улюлюкая делают селфи для инсты."
>>196669378 (OP)> Какие норм средства вы знаете от прыщей?Ежедневное умывание 2 раза + чистое, каждый раз стиранное, полотенце на подушке ночью.
>>196676857Вот я и даю ему грамотный совет. Берет гирю и ебашит пробовать в спорт. Там понравится или нет, будет заниматься или нет уже похуй. Никто ему волшебную таблетку не пропишет. Только долгий, тяжелый и самоотверженный труд.
ЕСЛИ ТЫ ПРОЧИТАЛ ЭТО, ТООТПРАВЬ ЭТО СООБЩЕНИЕ В 10 ТРЕДОВ, ИНАЧЕ МАМА И ВСЕ РОДНЫЕ УМРУТ. АДИН РЕШИЛ ШТО ЭТО ШУТКА И ЕГО МАМА УМЕРЛА!1! А ПАПУ НАМАТАЛО НА СТАНОК! БЫСТРЕЕ ОТПРАВЬ СООБЩЕНИЕ И ПРОСТИ, ШТО ПРОЧИТАЛ ЭТО. Я НИХОЧУ ЧТОБЫ МАМА УМЕРЛА (
