Сап аноны,я жиробс 1.85m/125k/19lvl хикка и сыч у мамки на шеехочу похудеть с чего начать(понятно что с еды) но не понятно как начать меньше есть ведь 3000 каллорий это очень мало есть же по 1500 каллорий это пиздец за день я выпиваю около 10 стаканов чая с 3мя ложками сахара то есть 1стакан=100калл,да понятно что вы скажете есть вместо того что я ем овощи и тд. но мы живем в рашке поэтому тут овощи дороже хлеба и макарон а мамка же ничего не покупает кроме как хлеба чая сахара и макаронесть ли из вас те кто смог похудеть килограммов на 20ть снизив потребление пищи без таблеток и наркоты?как вы сдерживали себя в еде?сколько кг теряли за месяц?пытался сегодня отжиматься но не выходило получалось только на 1/4 ставил еще 2 стула между тушей и пытался так получалось лишь на 1/3 и то эти отжимания были не правильными у меня локти были расположены на 180 градусов, а во время отжимания локти должны чуть в зад смотреть, еще пытался тупо лечь на пол и поднять тушу,реально ли натренировать мышци таким образом лежать на полу и пытаться поднять не поднимаемое? какие еще упражнения посоветуете ? ходьбу не предлагать так как я> хикка и сыч у мамки на шее
>>196709065 (OP)Мимо <170см рост, вес >85 но <9025 раз отжимаюсь, 1км бегал, тяжело, но 600 м пробежал именно1 раз могу подтянутьсяОткуда вы такие берётесь, ни отжаться, нихуяА ещё сравнивая кости знакомых и мои.. у меня кости больше, без рофлов, запястье больше, я еле как обхватываю, их спокойно, ключица больше
>>196709065 (OP)Во-первых, ходьба - это самый ништяк. Вставляешь плеер с книжкой в уши и идешь в ближайший лесок. Погодка сейчас отличная. Можешь себе за копейки купить часы с шагомером, так будет увлекательнее. Во-вторых, нахуя пить чай с сахаром. Выкинь ты этот сахар нахуй.
>>196709443ну ты все таки имеешь больше активности вот я например с 14 лет перестал с хаты выходить и оч сильно разжирел мб + 20 кгхотя раньше мог отжаться больше года как с хаты не выходил ни к друзяшкам ни куда
>>196709065 (OP)>но не понятно как начать меньше есть ведь 3000 каллорий это очень мало есть же по 1500 каллориОрганизм - это не учебник математики, чтобы калории считать. Чтобы не быть свиньёй, пиздуй в зал, бери индивидуальные занятия и слушай инструктора, в том числе и по питанию.
>>196709485> но мы живем в рашкеу меня нет денег на плеер нет ближайших лесков рядом и нет копеек для шагомеров и еще в леске насекомые а у меня фобии на жуков при том не просто "фобия" а реально фобия просто сердце адово колотиться когда вижу комаров или каких нибудь майских жуков
>>196709609>>196709627Ну я лично тяжёлой атлетикой занимаюсь, так чисто бесплатный зал, покачаться.Чутка в форму себя привести
>>196709633спасибо но нет к тому же, какой смысл идти в зал если и моего веса достаточно для тренировок сам посуди ниразу не могу отжаться раз 30 могу присесть раз 25 на пресс ну естьсетвно за 1н заход на 60 уже все болит
>>196709065 (OP)Просто не жри сука, голодай и все, ешь гречку раз в неделю, а остальное время пей воды.Залы, спорт и прочая хуета не помог если нет стального характера, заебешся через неделю и бросишь. Диды жили годами так в блокадном и ты пару месяцев проживёшь. Мимо похудел со 120 до 70ти.Ps. Как сбросишь до 80ти то выходи на соках и постепенно к каше переходи, а лучше пиздуй в свою больницу и скажи что голодал, пройди всех врачей, главное эндокринолога чтоб обмен веществ тебе подлотал и вес не возвращался.
>>196709889не я сыч хочу тупо на хате формы не особо интересуют,хочу похудеть чисто что бы мог устроиться на работу да да не удивляйтесь ,мне очень трудно что то делать кроме как сидения за пекой,где то слышал когда тренируешь бег нужно бегать так что бы ты во время бега мог спокойно разговаривать,а я даже во время ходьбы разговариваю с отдышкой и набираю воздух в грудь что бы что то сказать даже голова кружиться от подобного вобще пиздец
>>196709735Ну ходи по городу, размышляя о своем. Прогулка - это лучший способ привести мысли в порядок. Разные интересные идеи возникают и всякое такое.
>>196710112Я спокойно хожу, дыхание спокойное, даже его не слышно чаще всего.Нет проблем с кровообращением - руки тёплые, а у знакомого руки холодные постоянно
>>196710095Если у тебя есть мышцы - они уйдут до траты жиров, это сложно, а потом ты разжиреешь сильнее, ибо организм будет всё накапливать
>>196710200Это все фиксится таблетками, после похудения как резко стал есть то прыщи пошли, сразу попиздовал к эндокринологу, пропил курс и сейчас хожу с чистым лицом, если к косметологу не забывать заглядывать то можно вообще красавчиком стать. И кариес был, сейчас все фикшу брекетамиПо сути вот 2 побочки после 3х месячного голодания и то вторая чисто по моей вине из за боязни стоматологов. Сейчас хожу в зал и бассейн, вес осел на 72-75 стабильно пару лет уже держится. Мимо это анон>>196710095
>>196710173как то раз ходил около недели на учебу пешком заработал только мазоли тоесть от дома на учебу час 2 часа в день ноги болели пизда как
>>196710275>а потом ты разжиреешь сильнее, ибо организм будет всё накапливатьНу так запускать себя после похудения не надо, ничего и не вернется, а все остальное можно решить через врачей.
>>196710590заговорили про таблетки> без таблетокне проще ли купить таблетки для похудания и не подрывать сердце и жкт ? + все другие органы так как они могут опускаться на сантиметры и тд
>>196710864>>196710864>не проще ли купить таблетки для похудания Это наибалово нет таких таблеток, это либо какие нить тайские паразиты, либо то что разрушает организм на одном уровне с крокодилом.
>>196711372Какие, удиви меня, врядли ты ему будешь загонять про сибутрамин, предположим среднему тупому анону будет слишком сложно достать.
Хикка, хуикка, нужно много ходить, так что выбирайся на улицу, если уж днём совсем не вариант, то ночью
>>196711372Чисто хуита, если есть цель то перенесешь голод, это проще чем ебатся где то в зале или бегать по улице. Тем более можно погрустить, попить зеленого чая и послушать грустную музыку или анимэ посмотреть.
>>196711500я ебу что ли какие я же писал > без таблеток но такие есть еще слышал про жиро сжигатели которые качки пьют + сердце садят но можно пить лайтовые варианты не знаю какие но я говорил > без таблеток
>>196711688я писал > без таблеток теперь он пишет > Господи, быдло, не лезь туда где не шаришь.АХАХАХАХАХА ХИХИХИХИХИХ ХАХАХАХАХАХА ХИХИХИХИХ АХАХАХАХАХ ХИХХИХИХИХИАХАХАХАХАХ ХИХИХИХИХИХ АХАХАХАХХАХАХАХ ХИХХИИХХИХИХИХИИ
>>196709065 (OP)Опчик, спрошу в твоём треде рилейтед вопрос. Стоит мне ещё сушиться? 188/76 на фото. Планирую идти до 71.
>>196711768Какая разница что ты писал если ты высираешь хуйню про "я слышал какие таблетки, сердце кококо, качки кококо, голод пок кудах"
>>196711756Это рост если я горблюсь. У меня сколеоз. Хз сколько будет если выпрямлюсь, я мерял рост два года назад. Нет, я парень.Да вообще на похуй живу.
>>196711684Это норм, потом будет шатать ещё и где то на 6м дне наступает охуенное чувство легкости, под него круто рефлексировать и прочей хуйней заниматься типо лежания с тянкой в обнимку в кроватке весь день.
>>196709065 (OP)>10 стаканов чая с 3мя ложками сахараСам так же хуячил. Начни с того, что замени сахар на подсластитель. С нормальным (не стевией) разницы на вкус практически не будет, зато очень сильно калораж сократишь.
>>196711879Горбун из нотр дама ты ? Дом сгорел теперь на двачах тусуешь ? Еше и похудел судя по всему.
>>196709065 (OP)>Сап двоч как научиться водить машину? Садиться за руль не предлагать так как я хикка и сыч у мамки на шее
>>196711942как то раз у меня получилось бросить сахар на месяц,даже фишка не бросить я его тупо не покупал мамке говорил чтоо забыл купить а потом она сама купила и я начала жрать его снова самое действенное это тупо не покупать его
>>196709065 (OP)177 кунПохудел с 78 до 63. Перестал жрать вообще. Если сильно хотел есть, то ел немного тунца или орехов. За зиму около 2-х недель сбросил этот вес. Желудок сильно сократился и теперь мало ем. Занимался в зале до этого и немного физкультуры во время чтобы сохранить мышцы.
>>196712067Все равно твое погоняло теперь Собака Сутулая, сим этим тредом нарекаю тебя и присваиваю сие погоняло.
>>196712139не я так рисковать не буду сердце слабое пиздец даже суть не в жире а в том что мне тяжело тупо двигаться
Ну да, скинул 25 кг, просто соблюдать норму в 1700 кк в день и при этом соблюдал БЖУ + занимался спортом.
>>196712299Потому что ты жирный блеять, как голодать начнешь организм преобразится и жир уйдетПочувствуешь невыносимую легкость бытия. А пока это все отговорки, пока не начнешь голодать или хуярить в спорт зале, а не дома, так и будешь жирным.
Покупаешь 5-htp + l-phenylalanine. Любые бца. Пиздцешь в зал.Нормализцешь питание. Убираешь ВЕСЬ сахар. Читаешь содержание его в любых продуктах. Записываешь то что жрешь до грамма и считаешь это.-мимо 180/80 300кк наносек. Бывший сыч 140кг.
>>196712525Да потому что пока ты сам не поймешь, что надо что-то менять и пока тебя не начнёт тошнить от своего блядского жиробасного тела ты так и будешь безвольным куском сала.
>>196712499блять иди солонце покушай вопрос такой почему щас не голодаешь ведь > Почувствуешь невыносимую легкость бытия
>>196712506Если я ударю палкой тебе по спине ты выпрямишься ? Как его лечат ? На корсет тебе скинуть ?
>>196712727Толсто, потом бы отожрался ещё больше. Потому что один раз жирный = навсегда жирный. И если ты решил измениться, то в первую очередь надо изменить культуру еды, ведь если ты похудел, то надо продолжать держать себя в форме и нормально питаться, а не обжираться снова джанкфудом.
>>196712768Слушай лень искать пабмед, в целом это наебалово, 5 грамм белка, ничем не лучше чем полноценный протеин, снижает способность кишечника всасывать нормальный белок, никак не способствует сохранению мышц на диете или при тренировках на голодную, наебалово короч, не думаю что у тебя есть такой мощный аргумент за, вангую услышал где-то. Сейчас в фитнесс комьюнити бцаа не обосрал только ленивый.
>>196712587Так голодай прям шас, а как двигатся сможешь пиздуй с порт зал. Пиздец ты мямля, ты хоть телку то ебал? Или пидор ?
>>196712818>то в первую очередь надо изменить культуру еды, ведь если ты похудел, то надо продолжать держать себя в форме и нормально питаться, а не обжираться снова джанкфудом.Ну ты сам ответил, что тебе мешало сократить время похудения и заняться собой ?
>>196709065 (OP)1 меньше жри2 больше двигайсяУстройся курьером, например. Меньше останется времени на пожрать, гулять будешь много и поднимешь денег
>>196712863Бца это уже расщепленный белок. Прот и бца это разные вещи.Для всасывания бца не нужно время, не нужны ферменты и нет нагрзуки на ЖКТ. У людей с неработающий поджелудочной это один из немногих спобосов вообще получить белок. (Это частный случай)Ебал я в рот фитнес комьюнити и всех блогеров вместе взятых.
>>196712965То, что я не считал себя жирным уебаном и моё ебаное самомнение? Как бы я и не спорю, что сам в этом виноват. Но просто голодать потом - нихуя не вариант.
>>196713004я в день не могу больше 3х часов ходить даже от ходьбы в 1н час ноги болят на след день а курьер предпологает работу как минумум 5 дней в неделю так что
>>196713048Ну верь во что хочешь, покупай наебалово для гоев если тебе от этого легче, просто не советуй вслепую эту хуйню другим людям.
>>196713350Так если пабмед не кинешь, не переведешь, не подбросишь пару видосов, то быдло с двачей не поверит, я уже пробовал. Тут всегда так, пробуешь доказать что нет такого понятия как "скорость метаболизма" - срач и отрицание, пробуешь доказать что эктоморфы это выдумка поехавшего психолога-телегониста - срач и отрицание.
>>196713410https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/>For this fundamental reason, a dietary supplement of BCAAs alone cannot support an increased rate of muscle protein synthesis.
>>196713126Тогда иди к врачу пусть тебе назначит диету и скажет какие нагрузки тебе разрешены. Скорее всего в твоём случае лфк и ходьба, велик. Приводи себя в порядок, укрепишь мышцы, сможешь нормально передвигаться.
>>196713504Нахуй иди, быдлопидорас ёбанный, сам жри свою пресную хуетень.Я хочу нормальных советов, как похудеть без ваших качкопидорских извращений с питанием.БАмп!
>>196713540Consistent with this perspective, the few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis after intake of BCAAs.
>>196713004>1 меньше жриКушать люблю. >2 больше двигайсяТяжело и неинтересно.Я хочу похудеть, чтобы не мучиться. А ты предлагаешь мне мучиться, чтобы похудеть. Тупой?
>>196709065 (OP)У тебя имт 37, а раз оно такое высокое, то никакого вреда тебе не принесет сокращение калорий до 1000 в день. Тебе не надо заниматься физнагрузками, потому что при ожирении третьей степени надсадишь сердце. Хочешь худеть - ешь не больше тысячи, плюс сходи к эндокринологу, чтобы проверить липидный и углеводный обмен. Если он у тебя нарушен, то вес в один момент встанет, а таблетки, которые врач тебе выпишет, помогут этого избежать.
>>196713739К чему ты это высрал?Ещеhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691664/In summary, the efficacy of a nutritional strategy based on BCAAs supplementation and aimed at reducing/preventing muscle damage resulting from high-intensity exercise seems to be poor.
>>196709065 (OP)Год назад сбросил 20кг за 5 месяцев после прочтения этой книги и применения на практике. Написано с быдловатым юморком, но главное, что это всё работает, а как оно преподнесено - лично мне похуй.http://www.vip-diet.ru/fat_new.pdf
>>196713801Ни в коем разе. При таком весе сами врачи советуют сокращать до тысячи, при условии минимальных физнагрузок.
>>196713439А почему тебе должны верить на слово? Ты уж определись - мы с точки зрения доказательной медицины общаемся или соревнуемся в диалектике? это если не брать в расчет тот факт, что скорее всего ты - хуй без профильного образования, нахватавшийся по верхам статей из сомнительных источников
>>196710173Двачую этого. Очень много важных веще понял о жизни во время прогулок. Да и вообще думается легче когда ходишь.
>>196713995Да мне тема неинтересна, я очень хорошо знаю, что из вышеперечисленного чушь, а что - нет. Я просто обратил твое внимание на то, что требование пруфов в данном конкретном случае вполне легитимно, а не токсично, как ты хочешь это представить
>>196713937При таком резком сокращении наоборот организм решит что пизда пришла, и жирнеть начнешь еще быстрее.
>>196714238Ох ты и дура. Ты как собрался похудеть, не сокращая количество калорий? Хочешь бегать? Бегай, но от этого нихуя не поменяется. С таким весом очевидное нарушение обмена веществ, плюс ты жрешь целый день одни углеводы, которые у тебя не сгорают и откладываются в жир. 3000 калорий (из которых 2999 углеводы) тебе не сжечь даже если ты 2 часа без остановки будешь бегать. У тебя один вариант без смены питания - сократить до тысячи и восстановить обмен на период похудения таблетками, иначе ты разжиреешь до 200 килограмм и умрешь нахуй.
>>196709065 (OP)Сахара сыпь в чай меньше и терпи, через месяц привыкнешь, потом убери совсем. Хочешь пить - пей воду.
>>196709065 (OP)186см на 138 кг, вообще похуй вот честно, сердце ток фидонит, но эт не ток от веса, чистоплотный опрятный, ес ток кг 20 скинуть, а так заебис. алсо ты никогда не скинешь если вместо занятий создаёшь такие треды на дваче
>>196713956>это если не брать в расчет тот факт, что скорее всего ты - хуй без профильного образования, нахватавшийся по верхам статей из сомнительных источниковУгорел с этого, у нас в рашеньке нет такого образования вообще, а если брать какое-то всратое мед-образование гастроэнтеролога/эндокринолога, то еще страшнее, ведь они вообще по методичкам 70х годов учатся, стоит сказать спасибо, что не по томикам Леонардо Давинчи лол блядь.Но самое жуткое, если представить, что ТЫ ДА ТЫ имеешь профильное образование, в Гермашке или США получил, настоящий дипломированный ученый био-химик и всерьез задвигаешь и продвигаешь обосранные бцаа, которые придумали маркетолухи, которые:А) Хуже чем просто эссеншиал аминки для синтеза белкаБ) Хуже чем протеин для синтеза белкаВ) Нихуя на самом деле не быстрее сывороточного изолята всасываются, миф ебаный, олололоГ) Замедляют всасывания протеина, который получает человек после тренировки, если за тренировку он употребил даже 5 грамм БЦААД) Исследования показывающие 15% уменьшение метаболитов разрушения мышечной ткани(против 85% снижения после приема 30 грамм сывороточного изолята, кстати) проходят на группе людей, которые употребляют от 200 мг/кг веса бцаа в день, т.е. от 20 грамм для 100 кг кабанчика, не думаю что анон наслушавшись тебя будет употреблять больше порции(5 г)Е) Они непомерно дорогие для своей хуевости и никто их не советует в принципе кроме эндоршенных фирмами качков, но они и бустеры тестостерона советуют на серьезных щщах, получая из шприца буквально по 5 грамм тестостерона в неделю(натуральный эквивалент выработки мужчины здорового - 60-70 мг в неделю, если что)Так что не знаю как ты разбираясь в теме кому-то посоветовал бцаа и тут же не пошел просить кого-то тебе въебать, если ты не тролль конечно.
Начни с прогулок, пей зелёный чай без сахара. Потом начни бегать, и продолжай по нарастающей. Есть можно и ту же самую гречу, не нажористые куриные бульончики и т.д.
>>196714299С чего он начнет жирнеть? Не неси хуйни. Я уже выше писал, что таблетки решат проблему, но эта хуйлуша даже из дома выйти в больницу боится, поэтому хуй на него.
>сыч>похудетьЭто Константин просто, если у тебя пк=>кухня образ жизни, то никак тут не похудеть, будешь жрать и жрать, из-за игор, пережеваний и прочего, будешь жрать просто потому что жор.
>>196709065 (OP)Я бегом сбрасывал. Но надо это эвридей делать. Просто делал круги лил в магаз хуячил. Зимой ещё с первого до последнего этажа бегал.Надо короче тратить энергию и порции уменьшать.За месяц сбросишь, заодно дыхалку прокачаешь. Но поначалу будет трудно и ноги болеть будут.Если ты из тех, кто хочет нихуя не делать и худеть, то ебашь спиды, похудеешь 100%, но можешь проебать здоровье.
Вообще есть же рассчеты, что никакой спорт не поможет похудеть, ты там тупо должен ебашить 8 часов на велосипеде ради того же, чтобы просто не сожрать один гамбургер.Нужна просто физкультура с утра, чтобы организм просунлся и включил обмен веществ.
>>196715673Так подходить тоже глупоДа даже в целом средняя кардио тренировка это 500 ккал, это дохуя если ты весишь от 75 до 95 кг, это дополнительный прием пищи. Не говоря уже про плюсы занятий спортом на диете.
>>196715841С кардио ты похудеешь в разы быстрее чем без него даже при том же балансе калорий. Это вполне очевидно и сидеть на диване и нихуя не жрать это бабский путь для скидывания 2 кг чтобы влезть в платье, т.е. максимально ублюдский и тупой.
>>196716005Блядь, тебе надо ответить что кардио это 40 минут, а просто не жрать это 0 секунд или что? Ты блядь в Дотошноландии родился чтоли?Если тебе проще превращаться в сутулый мешок безтонусного говна просто ничего не жря без кардио, то это тоже вариант и путь, но блядь его не разделяет никто. Даже в педеречах где 300 кг жиробасины худеют на 100 кг ради операции на желудок, их и то заставляют что-то делать в поддержку к диете на 1500 ккал, хотя казалось бы они последние люди которых надо заставлять делать что-то физическое.
>>196716147И я даже написал, для чего это надо.У жиробасин еще другая проблема - когда они похудеют, мышцы спины не выдержат. Так что у них по другому никак.
>>196716147>>196716370Ты там не заебался свою шизу нести? При таком избытке веса, не говоря уже про 300 килограмм, за которые ты там пишешь, никакие кардио врачи не прописывают. Прописывается диета с преобладанием белка до 1000-1500 калорий и таблетки, которые не дают усваиваться жирам и углеводам в полном объеме. Выше уже писали, но шизики все равно о своем. Кардио максимум нужно для того, чтобы кожа не обвисла, но это все индивидуально и зависит от общего состояния организма. Если у челика какой-нибудь там порог сердца, а он об этом и не знает, а ты тут блять советы раздаешь. Пусть пиздует в больницу, обследуется, а там уже врачи все ему расскажут. Если дохуя хикка-социофоб, то никаких кардио, а медкнижка со всеми своими болезнями, на основе которых подбираешь колеса и обрез калорий.
>>196716715>таблетки, которые не дают усваиваться жирам и углеводам в полном объеме.Название, давай, кукарекнул - подтверди.
запомни - ходить и бегать - хуета. субьективно, ща расскажуЕбашь в зале силовые, ходи на турник, отжимайся и т. д. Развивай мускулатуру. Прикол в том, что на поддержание мышц уже имеющихся тоже уходит доля калорий. Таким образом, можно есть все те же 4к калорий и быть худеньким, потому что мышцы очень много жрут.условно, я сам почти не дрищ, но и ем не больше 1.5к калорий, больше просто не могу Плюс силовые упражнения и нагрузки тоже помогают худеть. А то, что ты набегал - ты пришел домой и наел, и все ушло. Есть один друг, был 73кг, начал бегать и похудел ща месяц до 75кгне ошибка , потому что после бега нажирался, а мышцы не качались и статичное потребление калорий не увеличивалось. Ну или реально жри меньше. Хуету, типа "300кк микропорций/день вместо плотных приемов" тоже не слушай. Очень забавно, однако если ты спросишь "Как похудеть" и "как набрать вес", то и там, и там тебе посоветуют есть меньше но чаще и не ходить в фаст фуд во втором случае чтобы не набирать хуевые калории.Я вообще ел раз в день плотно, и больше НИХУЯ не ел, не подьедал, вообще нихуя, только воду пил. И мне не хотелось.Потом дошло до того, что я скинул 10кг за 2 месяца и не мог есть больше раза и много, просто блеватт тянуло потом от еды, но через небольшое "Надо" вылез из этой ситуации.Не Сдавайся, ОП, верь в себя и у тебя все получится. мимо анон из /fiz/
>>196717083А его по твоему только диабетикам прописывают? Ты почитай хоть действие вещества на организм, а потом пизди. стабилизирует липидный обмен путем уменьшения уровня триглециридов, общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности); увеличивает чувствительность периферических рецепторов к ряду лечебных препаратов (например, к инсулину); стимулирует мышечные клетки для лучшего усвоения ими глюкозы; ощутимо замедляет всасывание углеводов кишечником и протекающий в печени глюконеогенез.
>>196709065 (OP)За месяц с 90 до 85 вообще не заметив улетел. Убрал из питания "куски", сахар в чае заменил сахарозаменителем, убрал один прием пищи. Следующим уровнем стали ежедневные вечерние велопрогулки.Сейчас вешу 70 кг, при росте 175, жить стало веселей.
