>>196840952 (OP)Потому что ты даун ебаный и нихуя не делаешь для достижения ебического пресс, хотя по-сути тебе нужно всего лишь интервальное голодание, диетка без сахеров и быстрых углеводов, прогулки 1-3 раза в день на 40 минут быстрой ходьбы, проработка пресса и все ебать, пресс мечты готов, но нет ты будешь сидеть на пизде ровно и плодить треды ебаные.
>>196841413И калории считаешь? И активность в течение дня поддерживаешь? Или вяло дергаешься 15 минут, а потом идешь кушац?
>>196840952 (OP)>нихуя не стоитВ голос. Ты столько в жизни не въебывал никогда, как парни с твоих пиков для того чтобы получить такой пресс.
>>196841571Парень на пиках один и в любой момент жизни у него была пресуха. Ты думаешь он что то там считал блядь и жрал по графику?
>>196841413Так прессуха то качается, только подкожный жир на брюхе заслоняет рельев. Нужно ноги качать и спину, потому что там самые большие мышцы, тренировка которых сжирает больше всего калорий.
>>196841649>Ты думаешь он что то там считал блядь и жрал по графику?Он актер, придурок, это его хлеб. Естественно, что он въебывает все свободное время, как Папа Карло, консультируется с диетологами, занимается с топовыми тренерами, чтобы так выглядеть, а годам к 40, скорее всего, под присмотром топовых врачей сядет на ГЗТ, чтобы тесто было, как в 22.
>>196841797Хули ты пиздишь блядь? Он до 2014 наркоманил и нюхал клей блядь, и только к спасателям малибу НАЧАЛ С СЕБЯ и стал жеребцом, но пресс у него был всегда блядь.
>>196841856>Он до 2014 наркоманил и нюхал клей блядьИ как это противоречит написанному мной? Он один хер должен был въебывать, если хотел, чтобы карьера его не превратилась в Линдси Лохан.Когда тебе слегка за 20, можно жить на износ, потом аукнется, к пятидесяти.
>>196842086От стеройдов по твоему жир сам уходит и мускулы где надо растут? Стеройды это лишь убыстрение роста, въебывать нужно не меньше чем обычно.
>>196842202>От стеройдов по твоему жир сам уходит и мускулы где надо растут?Ясен хуй, это доказано уже больше 20 лет назад.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535>Among the men in the no-exercise groups, those given testosterone had greater increases than those given placebo in muscle size in their arms (mean [+/-SE] change in triceps area, 424 +/- 104 vs. -81 +/- 109 square millimeters; P < 0.05) and legs (change in quadriceps area, 607 +/- 123 vs. -131 +/- 111 square millimeters; P < 0.05) and greater increases in strength in the bench-press (9 +/- 4 vs. -1 +/- 1 kg, P < 0.05) and squatting exercises (16 +/- 4 vs. 3 +/- 1 kg, P < 0.05).И это на голом тесте.
>>196842368Жир то каким образом до 7% уходит? При колки стероидов без занятий ты просто будешь пельменем ебаным.
>>196842458А, ученые дураки, пабмед говно, а клоун с харкача - эксперт.Приноси с пабмеда доказательства обратного, иначе харк тьфу в тупое беспруфное ебало.
>>196842458Если питаться строго по графику, соблюдая стартовую калорийность, то да, фарма тебя плавно приведет к низкому, ну более низкому чем был % жира. Если игнорировать увеличенный на фарме аппетит(из-за возросшего как в этом исследовании количества мышечной массы), то тело будет плавно меняться в сторону атлетичности. Но если поддаться и начать жрать бесконтрольно, то да, опухнешь.
>>196841413Проиграл с тебя, из за того, что ты его качаешь, у тебя пузо только увеличиться из за обьема мышц под жировой прослойкой. Худеть надо в первую очередь.
>>196842572Нет блядь, ты сука умный, чудо укол уколи и нихуя не делай. Иди блядь в паблики йоги, феншую, похудения без занятий или где ты там этой хуйни нахватался.
>>196842202стероиды это и есть ростобычные люди не понимают суть буста который дают стероидыэто правда, что без сна, еды и интенсивных тренировок пользы от стероидов нет. ОДНАКО это не значит, что если у тебя есть все три компонента (еда, сон, треши) но нет четвертого, то ты получишь условно 80% прогресса, а стероиды дадут оставшиеся 20Стероиды - это и есть 100% прогресса
после 30ти еще тяжело пресс держатьособенно, если идешь в сторону здорового образа жизни, а не на рельеф качаешься/сушишсяте тебе все равно надо процентов 15 жира в организме, а то и больше, при здоровой фигуреа это значит что кубиков на животе у тебя не будет, хоть и будут мышцы на животе
когда мало процентов жира в организме, то в общем все же хуевей себя чувствуешьособенно это касается перепадов температуры, и не только в минус, но и парадоксально, жара тоже хуже переносится
>>196840952 (OP)Двачик, запили плиз пару рецептов для ужинов. От ужина никак не могу отказаться - прихожу с работы всегда есть хочется, но из-за лени готовить ем все подряд. Майонезика побольше и все такое.Мне в принципе не так много скидывать - я карлан 170, но жирноват на 70. Хотелось бы откатиться на 65.
еще, когда сгоняешь жир (с нормы до 5-7%), становишся тупее, медленнее соображаешьэто не критично, если ты зарабатываешь своей фигурой, но если ты, к примеру, кодер, то тяжелее работать ужевсе это проверил на своем опыте, и думаю, нахуйщас держу имт в верхней границе нормы, само собой питание и физ активность, а на кубики похуй
>>196842884как всегда охуенные советы на двачахнах ему чистый белок без физ нагрузки? эх, бля, советчики
>>196842831хорошая кисломолочка как варианткефир, ряженка, настоящий (пустой) йогурт, простокваша, простокваша мечникова..но нужна настоящая кисломолочка, а не подделкиесли ты в дс, то с этим возможно проблемы будут
>>196842996Блядь, я не понял тебя, ты видимо шаришь в какой-то мифной фитнесс-магии, где какие-то нутриенты надо жрать с тренировками, но нельзя без них, и каким-то образом съедание низкокалорийной тяжелоусвояемой по TEFF пищи ему что-то плохое сделает, а ему видимо надо булочку с кефиром наебнуть чтобы худеть или еще какую хуйню что ты там в манямирке своем выдумал.
>>196843156аргументировано, ептнах ему белок? белок тупо на формирование мышц идета в энергию его перерабатывать - это пустой расход еды, бля
>>196842015>Линдси ЛоханСпециально погуглил, ебать-ебать, такая типичная бабариха, а ведь ещё не старая.
>>196843089В ДС. Пытался 0 кефир пить, но тогда просыпаюсь голодным и на работе до обеда думаю о еде.
>>196843686А хули ты от 0% хотел? С таким же успехом можешь воду пить и падать в голодный обморок от запаха доширака.
>>196841212Чет слишком сложно. У меня классе в 8-9 было рельефное брюхо, хотя единственной моей физической нагрузкой была физра пару раз в неделю. Правда ныне я жидко пернув умираю после подъёма на 4 этаж/медленного бега более 50 метров
>>196843273что не так?белок, блядь, усваивается тяжело - продукты распада амины, пурины являются ядом для человеческого организма, требуют химического связывания в почках и выводятся с мочейбелковая диета не типична для людей, а те народности у которых сформирована предрасположенность к мясной пище (народы севера, к примеру) живут меньше остальныхиспользовать белки для энергетических потребностей в организме - глупостьбелки должны идти на формирование мышечной массы, как и задумано природойэто в любой книге щас написано, бля
Пресс (и рельеф в целом) это превышение тестостерона на кортизолом, окситоцином, пролактином и инсулином.Поэтому РАБ на тяжелой РАБотке не будет иметь мускулатуры - кортизол от рабского положения катаболизирует его мышечную ткань, стресс взвинтит инсулин - в итоге набор веса даже от пустой воды, жир на пузе.Для тян это все признаки РАБа, подчиненного, омеги.
>>196843978>это в любой книге щас написано, бляТолько в книгах написанных 20 летними женщинами веганками, умирающими от анорексии или бери-бери, которые прямо сейчас на ютубе отказываются от своих взглядов из-за того что пиздецому уже слишком сложно выдерживать.
>>196841185Наглый пиздеж. Я не отрицаю что обжоры жиреют, но с моей блядской генетикой не поспорить. Армия, пол первые пол года ада наряды через сутки и все остальные прелести от которых ты скинул больше 20кг прошли и как бы слоняру уже никто не напрягает, но за оставшиеся пол года так и не увидел прессуху, хотя ежедневные пробежки по 5км и остались плюс ко всему этому, я сам себя заебывал в сушилке и на турнике. Питание нормальное на сколько это возможно в армии. И кто бы мог подумать ! Хуй хуй хуй и ещё раз хуй! Любому спортсмену харкну в ебало за слова по типу пикрила, а если будет бурагозить калекой останется. и ещё пример чтобы не считали пиздаболом. Когда загребли в войска я на перекладине 10 секунд не мог провисеть, просто блять ВИСЕТЬ! Потом уже когда времени стало больше задрочил физуху,что мог подтянуться 15 раз на норматив без рывков и дерганий ногами.Поигорело чёт.
>>196844140И чего ты блядь ожидал, что с годом вялого фитнесса и питанием собачьей едой ты увидишь пресс, если ты начинал с ебаного днища? Схуев ли ты решил что тебе его так легко кинут? Пожри одну курицу с зеленым овощами пару месяцев на 1200-1300 ккал, кленбутерол, беготня каждый день, три силовые, вот тогда и увидишь какую-нибудь хуйню. Кококопокопок в армии не накачался олололо
>>196843686нах тебе нулевка?покупай 2%, 3%хорошие жиры вообще то нужны организму пиздец каквесь механизм кислородного дыхания в человеке использует жиры, без них просто не будет связывания свободного кислорода в легкихжиры даже всасываются по другой системе из кишечника: все вещества всасываются в кровь, а жиры всасываются через лимфатическую систему, а канал идет прямо наверх, и потом вливается в вену, которая снабжает легкие, все это для того чтобы в легких всегда был жирмозги состоят из жирабезопасность кровеносной системы основана на жире, на способности холестерина залеплять микроразрывыприменений жира в организме сотни, наверное
>>196844250Блядь, но на пике твоем пробежечка до ларька с сигами, пресуха 20 жимов да бутер с мазиком. Так значит ГЕНЕТИКА порешала, чмошка?
>>196844294я когда срочку тянул, подавляющее большинство в роте через годик подтянутыми былине кочками, но такими жилистымихз, может потому что служба была такой что надо было вертеться-крутится
>>196844140Ну ты неполноценный какой-то, исключение среди нормальных людей. Так что не гори, жирненький пирожочек.
>>196844378Ну во-первых картинку рисовали не как гайд, а как способ унизить жирухуВо-вторых, на пике тянки, если у тебя сухой пресс будет на <10% жира, что весьма сложно достигается, то тянка будет иметь намек на пресс(а больше у них уже многие посчитают уродством) на 15-18% жира, что вообще изи. Это известная тема и бугурт, что тянки могут заниматься домашней физрой и просто не есть говно и будут иметь тела как у миссэлис на которую каждую ночь дрочит по 30к человекВ-третьих, на комиксе не сказано сколько лет она этим занимается, было бы хуйней если бы там было два кадра еще сверху, где две одинаковые жирухи, и одна решает себе переделать и это все происходит за месяц, типа месяц спустя, ты бы мог приебаться, но если она живет так всю жизнь и имеет заветный итт пресс, то она его заслужила. Так же и с парнями, пресс у парня, который с 10 лет в спорте, питается здоровой едой, а с 18 просто занимается уже чисто для внешки это заслуга всех этих лет, и его способность набирать и сбрасывать вес быстро тоже результат его охуенной тренированности. Ты его сравниваешь с собой, кто не мог подтянуться ни разу, всю жизнь просидел за докой два, и армия, где кормят хлебом, салом, кашами и котлетами из муки, не дала тебе того, что другой парень которому по мнению треда "пресс достался просто так" нарабатывал с раннего пиздючества.
>>196840952 (OP)>>196841413>>196841185>>196841212>>196841478>>196841571>>196841649>>196841724>>196841797>>196841856>>196842015>>196842086>>196842149>>196842202>>196842368>>196842429>>196842458>>196842572>>196842613>>196842699>>196842729>>196842753>>196842755>>196842757>>196842821>>196842831>>196842884>>196842926>>196842984>>196842996>>196843089>>196843141>>196843156>>196843241>>196843273>>196843314>>196843324>>196843413>>196843686>>196843727>>196843868>>196843901>>196843974>>196843978>>196844034>>196844133>>196844140>>196844191>>196844227>>196844233>>196844250>>196844294>>196844322>>196844378>>1968444771. Сначала смотрим на пикрил, определяем свой генетический тип телосложения. И смотрим чего удастся достичь с таким типом в гугле.2. Да хоть сколько качай ты, прессак, пока не похудеешь, виден НЕ БУДЕТ. Алсо НЕТ СМЫСЛА качать один пресс, потому-что жир не уходит локально. Только комплексные тренировки, тренировки всего тела.
>>196844717Ебаный вонючий миф, все кто верят в это - дегенераты, признающие себя полностью некомпетентными в любом вопросе касательно фитнесса, съеби.
>>196844794Хахаха коммерс какой-то, а ты видать тренируешь таких вот за бабки и кормишь их иллюзиями?
>>196844250Долбоеб я блять нихуя кроме каш и не ел, сука "вяленький фитнес" ты долбоеб понимаешь что я только ща пол года скинул 20кг и блять задрочился по Физо как демон блять! Я твой рот тупорылый ебал. курочка с овощами, блять да я бы на ней раскабанел бы как свинья нахуй.>>196844615Мне похуй, мне и так норм.
>>196844867Коммерсы придумали это в 80х лол>>196844992Поверь, твой охуенный фитнесс на кашах в армии это полное нарушение всех фитнесс норм и нормальных ходов, которые доступны просто обычным людям. Ежу понятно что на низкой калорийности и физре ты терял вес, но блядь, совершенно никчемное потребление белка, раскиданные по уебански приемы пищи, уебищное кардио наизнос, это полная хуйня, если бы кто-то решил худеть так на гражданке, то ему можно просто в ебасосину плюнуть за тупость, а ты выставляешь будто тебе этот бесполезный дрочь Аллах что-то должен был дать
>>196843727Дома никогда не завтракаю. А на работе если и пойдешь в столовку на завтрак, то уже так нормально поешь.Вообще слушай лекцию пикрила - говорит норм для диеты - плотно поужинать, но потом 1 половину дня не есть.Думаю, у меня такая диета зайдет, но вся проблема пока в быстром ужине.
>>196844322Просто кефир брать или булочку можно к нему?)Из простого вечернего хрючева у меня есть - консервированная фасоль с мягким сыром (плюс зелень туда сыплю) - не совсем зашквар?
>>196845230Не норм блядь, все теории которые привязывают диету к циркадным ритмам - ебаное шарлатанство.
>>196845482Да, напорись сладкого сахарного говна перед сном, это же так охуенно, даже высирать хуйню про инсулин и гормон роста не буду, чтобы больше шансов было что ты будешь жрать булки с фасолью перед сном. Ебать это даже звучит по уебански, что ты сегодня ел на ужин - булку, фасоль и кефир, надеюсь не обосраться во сне, но окошко все равно приоткрою ебать.
>>196846010Всегда пожалуйста, если хочешь оставаться быдлом которое недоумевает, почему делая все неправильно не добилось результатов, то в подобных тредах тебя всегда поддержат, убедив тебя что ты эндоморф, что у тебя метаболизм не тот, генетика не та, и что надо булки перед сном жрать оказывается.
>>196846152Если человек парой слов не может выразить мысль - у него насрано в башке и он этим говно срет целые простыни текста.
>>196846303Я тебе выразил все коротким постом, ты спросил почему на картинке показано не так как ты представлял, я выразил это в принципе не особо большой простыней, сам попросил - сам нарвался.
