Решил податься в альфачи и для начала, конечно же, набрать массу. Сказано - сделано: был 58-килограммовым дрищом - отожрался до солидных 63. Но, кажется, получилась какая-то хуйня.
У тебя рапределение жира по женскому типу. Можешь быть уверен, что ни одна нормальная тян тебе никогда не даст, потому что ты практически сам баба.
>>197398235 (OP)Пиздос. Что у тебя с осанкой? Втяни живот, выпрями спину и кидай сюда, тогда и поговорим
>>197398505Херня, обычное распределение, просто кочаться надо. И осанку блядь держать.Короч, берешь обонемент в фитнес зал, нанимаешь хотя бы на одно занятие инструктора кочку, чтобы он тебе дал вводный инструктаж, и ебашишь, ебашишь, ебашишь
>>197398505Эксперт в треде. Это не жир, это излишний прогиб в пояснице - гиперлордоз поясничного отдела. Часто сидел с подогнутыми под стул ногами, наверно.https://www.youtube.com/watch?v=Zc74qzEAEOk
>>197398684Как вот такую хуйню пофиксить? Она фиксится вообще? В гугле почему-то таких примеров не нашёл, там только круглая спина, в разной степени пиздеца.
>>197398866Х-з, нагугли как назывется, пошарь по каналу.https://www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A
>>197398235 (OP)С конца прошлого года отъелся с 59 до 68 и продолжаю потихоньку набирать. Но я из-за проблем с жкт не ем жирную пищу, поэтому нет рыхлой-дряблой кожи, как плотный пельмень выгляжу, кароч.
>>197398235 (OP)я тоже дрыщ, качался по спасокукоцкому 3 месяца, набрал 10 кг в основном конечно жира. при наборе массы в первую очередь растет живот, тут помогают упражнения "вакуум". не бросай на пол пути, когда сушка будет, живот уйдет.
>>197398684Стал сидеть прямо, сразу получил охренительное защемление нерва в пояснице, неделю валялся в кровати. Видимо, уже пиздец настал мне. Как фиксить?
>>197399812https://www.youtube.com/watch?v=0QAYJliwShsСмотри этого мужика, у него куча видосов про рыспрямление спины. Ну и делай все из видосов, лол.
>>197399593Фиксится правильной позой когда сидишь. Фиксится упражнениями для приведения мышц шеи в тонус, и растяжкой+массажем, мышц в гипертонусе, которые тянут шею вперед. Исправляется достаточно быстро
>>197399812Я, когда обнарпужил у себя этот перекос в пояснице, перестал сидеть с подогнутыми ногами, толко с выпрямленными, чтобы добиться обратного эффекта. При ходьбе или положении стоя, начал пытаться удерживать правильное положение поясницы. Сейчас месяца три прошло. Надо было фотки сделать для сравнения, конечно, но вроде как уже лучше стало, не так косоёбит.
>>197400562Если полностью расслабиться то большинство людей будет выглядеть именно так, ты постоянно держишь живот в напряжении, просто сам этого не замечаешь, чтобы пассивно живот был втянут ещё сильнее делают упражннение "вакуум" но если полностью расслабиться живот всё равно вывалится как на пике.Если втянет живот, выпрямит плечи то будет норм. Если при этом прокачать спину, задние дельты,то спина станет прямее и плечи немного уйду назад, а спереди ещё навесить две прокаченные сиськи, вот тебе и тело альфача.
>>197398777>>197398235 (OP)Рентгеновские снимки нужны, так нихуя не монятно, что у Опчика.мимо фельдшер-любитель
>>197398235 (OP)Ёбаные ньюфагиАльфач это то что в голове, сукаА не телоБывают шкафы омежки и субтильные альфачи
