Анон, представь ты проснулся утром и увидел, что с твоим телом что-то не так. Ты идёшь смотреться в зеркало и видишь ЭТО. Твои действия? Как ты бы начал процесс похудения и изменения тела? Со мной произошло то же самое, сегодня я проснулся от фастфуда и хуевой жизни и охуеваю. Че делать то?
>>197769915 (OP)Начинаю бегать (сначала ходить), подтягиваться, отжиматься и делать растяжку + правильное питание. Также сдаю анализы на гормоны и обследую новую тушку на наличие пиздецом. Этого будет достаточно
О,я кстати один в один как на пике,102 кг 180 рост,есть варик лайтово сбросить 10-15 кг без сильных напрягов?
>>197769915 (OP)У меня и так такое тело.Похудел с 102 до 94 за эти полгода. Продолжаю до 85, потом расслабляюсь.Самое главное - купить весы, чтобы контролировать вес. Второе - отказаться от газировки. Все, нахуй, вся программа похудения.188 см в холке
Я эникейщик, у меня шагомер каждую смену показывает ~30 километров беготни. А после смены - на самокат и домой. Так что я довольно скоро сдуюсь с такого состояния без лишних усилий.
>>197769915 (OP)> Че делать то?А зачем что-то делать? Чтобы тяночки давали? Я вот похудел весь такой зож качалка, всем как было похуй так и осталось. В итоге отожрался обратно. Щас хоть пожрать могу вкусно и сытно.
>>197769915 (OP)>Че делать то?1.Перестать бухать и курить2.Перестать жрать сахар и жирное3.Сесть на диету и есть по распорядку4 Перестать есть всякое дерьмище вроде фастфуда или чипсов5.Спорт
да схули вам в зал лень то сходить, чмохи?там девчонки клёвые попами крутят, душ после треньки, сауна непровонянная.. каеф жи.
1) перестать жрать еболу2)делать каждодневные пробежки по нарастанию(ну там 1 неделя- 1 круг, 2 неделя- 2 круга и т.д.)3)делать ежедневно комплекс силовых упражнений, аналогично по нарастанию4)загуглить как готовить нормальную еду и питаться по расписаниюНо это такие, поверхностные советы, если хош углублённо заняться своим телом, то запишись к диетологу и ходи в качалку
>>197770306ну, для норм тельцы достаточко 2 раза в нределю в зале впахиваться по 1,5 часа.и хавай чо хош
Продолжаю жить как жил. Ведь я очень часто забываю поесть и опять стану 60кг дрыщем. Ну а серьезно как вообще можно хотеть что-то кушать после кружки кофе? Аппетит же отлетает и я сейчас себя даже шашлык пересиливаю жрать. И вообще замечаю что голоден только когда мышцы болят
>>197769915 (OP)Да просто не ешь жирного, жареного, постарпйся уменьшить сахар, перестать пить газировку, уменьшить мучное. Не пытайся отказаться от сахара совсем, а то будешь срываться, лучше добавь в рацион одно какое-нибудь нежирное и нежареное блюдо без масла, типо плова мультиварочного с курицей. К такой мини диете добавь раз в пару дней мелкие занятия, отжимайся от пола, качай пресс на кровати, подтягивайся на турнике, всё такое. Перед каждым занятием разминка, особо утруждаться не нужно.
>>197770411если трениться так, чтоб майку выжимать можно было, то поможет.а ежели сидеть на тренажоре в смартик пялиться - то, ессно, нет.
>>197769915 (OP)Это я с год назадПошёл в зал - три раза в неделю, начал жрать меньше.Всё стало гораздо лучше.Теперь тянки на корпоративке глазами едят, хотя мне до качков пиздец далеко.
>>197770393Принцип простой - постоянный дефицит калорий. Или ты начинаешь жрать меньше или начинаешь тратить больше.
>>197770333Зачем платить за то, чтобы напрягаться и тягать железо? Обычно платят наоборот за релаксацию и комфорт - шлюшечки там, кальян, удобные матрасы. А тут ты платишь хуй пойми за что
>>197770444130 максимум жал, но это было лет 7 назад. Зал давно заброшен мной, одни турник и бег/бассейн
>>197770402>Ну а серьезно как вообще можно хотеть что-то кушать после кружки кофе?Хуйня какая-то, нормальным людям кофе не перебивает аппетит.И нормальные люди не говорят "кушать".
>>197770382Та же хуйня с запястьями, у меня ещё и ладони тянские, наверняка эстрагена много.Но зал норм помогает.Выходишь, и сразу хочешь какую-нить сучку по жопе хлопнуть.
>>197770378Просто полезно для здоровья, повлияет бросить на весь организм благотворно.>>197770390>>197770393Достаточно бег, лосипед, бассейн, зарядка, любые прогулки, зимой лыжи или бег для начала. Качалочка не нужна, я считаю.
>>197770426> подтягивайся на турникеКак ты себе представляешь жиробаса подтягивающегося на турнике? Условный жиробас никогда тяжелее пакета с мака ничего не поднимал. Когда жирный может подтянуться хотя бы раз, то он обычно занимается в зале и выглядит более-менее атлетично но под слоем жира. Ну это по моим наблюдениям так.
>>197769915 (OP)Я конечно не так сильно себя довел, но довел. Всю зиму а затем и весну думал начать бегать. Но то настроение не то, то еще какая-то хуита. Так и наступило лето. Просто взял поднял жопу, пришел в зал дал денег, подошел к тренеру купил индивидуальные занятия. Он меня гоняет. Я доволен, что стал на тропу исправления, что ощущаю приятную боль в мышцах. Плюс юзаю лайфхак с двача, моюсь там в душе и экономлю на воде. Действуй. анон. В здоровом теле здоровый дух.
>>197770426Стоит ли покупать абик в качалку? Просто многие советуют, он реально прибавляет эффект или без него можно обойтись?
>>197770541Нормальные в твоем понимании. Кофе отбивает аппетит это много знакомых говорили, только выпив кофе не нужно жрать сладкое и аппетит пропадет
>>197770514эт кайф, когда в зале под музычку раз за разом преодолеваешь себя, а потом домой идешь и кровь по жилам херачит.и похуй на все.
>>197770493> если трениться так, чтоб майку выжимать можно было, то поможет.Ну сколько ты за час сожжешь на высокоинтенсивке? Ну 1.5к максимум примерно. А эти 1.5к перебиваются за один присест покушать :3
>>197770585> Плюс юзаю лайфхак с двача, моюсь там в душе и экономлю на воде.А еще в душе можно ссать и срать. Если руки не будешь мыть, то вообще на экономии воды озолотишься.
>>197770578Сначала висишь на турнчике как сосиска, потом пытаешься подтянуться, снова пытаешься, делаешь одно подтягивание etc.
>>197769915 (OP)> Как ты бы начал процесс похудения и изменения тела? Кардио плюс курс crocodile. Базарю, еще захочешь.
>>197770219Постоянно пью эту ябучую Миринду.. Очень нравится. Но, боюсь, удовольствие от лицезрения собственного пресса было бы лучше.
>>197770645ты не врубаешься - никакой нахуй интенсивкиебашу по формуле 4 по 12, разбивая треньки по группам-антагонистам.между похдодами 1,5-3(в приседах) минутымайка - выжимайка к концу
>>197770724> удовольствие от лицезрения собственного пресса было бы лучшеДелаешь пару красивых фоток с прессом (или просишь кого-то тебя красиво сфоткать), постишь в баду/тиндер, и ловишь 70-80% матч-рейт с сочными письками начиная от 18 и заканчивая 30 лет тян.
>>197770578Ну хз, руки у него широкие по виду, не совсем ветки, там конечно жир почти полностью но всё равно, так-то по крайней мере он может учиться подтягиваться и потом по 1-2 раза делать, с его весом это получится жёсткое силовое упражнение
>>197770575>Достаточно бег, лосипед, бассейн, зарядка, любые прогулки, зимой лыжи или бег для начала.Пизда. Кочалка времени меньше отнимает, чем все эти активности.
>>197770778Дак ты их предупреждай что умышленно эти ьеспорядки провоцируешь. Ну или расскажи мне как сделать свлй учебный дискуссионный клуб. Я боюсь оферт п.здц.
>>197769915 (OP)>Со мной произошло то же самое, сегодня я проснулся от фастфуда и хуевой жизни и охуеваю. Че делать то?1). Перестать жрать фастфуд, начать жрать здоровую пищу в умеренных количествах.2). Поменять образ жизни с хуевого на охуенный.3). В частности, вообще перестать ездить и начать везде ходить. Если ехать надо очень далеко, можно воспользоваться общественным транспортом и/или самокатом (не электро).Петухов, предлагающих для похудения заниматься спортом, не слушай: это совершенно бесполезно, ты за пару часов бега сожжешь пол гамбургера. Хочешь похудеть - жри нормально, спи и отдыхай достаточно, не имей стрессов, ходи пешком.
>>197770645>А эти 1.5к перебиваются за один присест покушать :3Хуя ты жрать. У меня в день два приема пищи по 800 каллорий.
>>197769915 (OP)Мое сознание и привычки остались на месте, значит к октябрю/ноябрю я обратно буду весить 74(три раза в неделю тренировки, при которых интенсивно потею и много дышу)ем гречку+курицу+что захочу, ограничений нетот природы дрищ и этим все сказано
>>197770601Как я понимаю, качалка нужна скорее для силовых упражнений, чтобы реально здоровые мышцы нарастить, которые со своим весом нарастить невозможно, если такой цели нет, то можно и дома, в моей схеме вообще из дома выходить не надо, потому что мне лень совсем. Вот что охуенно это бассейн, но не для жирдяя, а когда уже почти похудел
>>197771119А почему плох бассейн для жирдяя?Там же когда плаваешь похудеешь быстрее, так как все группы мышц работают.
>>197769915 (OP)1. Охуеваю2. С утра надо подрочить3. По классике худею на дефиците калорий -600 ккал по 1 кг в неделю до плоского живота
>>197770645А за 2 часа 3к! А если буду ебошить 10 часов, то стану аполлоном за неделю. 500 за тренировку оптимистичный результат, для двачера - 300
>>197769915 (OP)> Анон, представь ты проснулся утром и увидел, что с твоим телом что-то не так. Ты идёшь смотреться в зеркало и видишь ЭТО. Твои действия?Охуеваю от того как я так похудел охуенно за ночьРастяжки исчезлиОхуеваю и радуюсь
>>197769915 (OP)Купил велик, выучил сотню рецептов как приготовить куру и всякие овощи, сладости и выпечку заменил на фрукты и орехи, газировку заменил чаем и самодельными лимонадами, вместо сахара мьёд. Ну и приложение для подсчета белков/жиров/углей позже начал юзать. Похудел не сразу, но не скажу что было тяжело, со временем начал ловить кайф от физ нагрузок и загонял себя на веле и пробежках до седьмого пота. Самое трудное это жрать творог на ночь, ненавижу ёбаный творог.Потом заметил у себя первые очертания мышц, решил что это охуеть как охуенно, вкатился в бодибилдинг, за года три набрал вес с 79 до 110 (при росте 186), потом забил хуй и снова потолстел. Вот опять достал свой велик :3
>>197771417Это комплексы которые фиксятся на после первого хождения в бассейн.Опять же може там найти себе тяночку которая оценит твои усилия и может даже тебе понравится.
>>197771162Я даже не знаю, если честно, но обычно через бассейн худеть не советуют нигде. От себя могу сказать, что после бассейна всегда очень хочется жрать, ни от каких других тренировок так не бывает, ну и жирному тяжело будет плавать технично, что очевидно
>>197769915 (OP)Это же охуенно, ну в смысле наслаждаться прогрессом своего тела. Я от природы худой и не могу испытать чувство того, как из меня постепенно все это говно выходит и я становлюсь апполоном.
Что делать, если похудел на 25кг быстро, при этом осталась лишняя кожа? Даже когда живот втягиваю полностью, создаётся вакуум, но в нижней части живота кожа, которая никак не реагирует на втягивание. С сиськами такая же хуйня, но их ещё и втягивать нельзя.Я парень
>>197771697Ну в теории можно, но в нашем случае же худеющий жиробас, а тут выходишь из бассейна и около остановки стоит курочка рядом с новой акцией, по которой за 150 можно два цезарь-ролла купить вместо одного
>>197769915 (OP)Я бы сначала подумал о том, что я делаю не так, что, когда я за своим телом пристально не слежу, от моего образа жизни оно само собой превращается в такой пиздец.ПС Ну и, видимо, пошел бы лечить импотенцию и простатит, с таким образом жизни то.
>>197771634В чем проблема жрать? Голодовкой ты не похудеешь. Пусть ест белковую пищу. Курочку, рыбу и прочее.
>>197771893Уже полгода этим занимаюсь в домашних условиях ток, пресс только сейчас стал проявляться, да и то кое как
>>197770143Конечно:1. Реже ходи в магазин2. Меньше покупай продуктов (будет легче донести, меньше напряга)3. Реже ешь, при жевании расходуется много сил.
>>197769915 (OP)О, моя фигура, только у меня сисечки и живот чуть побольше. Члена не видел давно, даже когда стоит. Мне норм. Тян все равно не нужны. Анальные утехи наше все.
>>197771974Я раза три начинал, доходил до 3 подходов по 10 подтягиваний в один день и 3 подходов по 20 отжиманий в другой(один подход и там и там максимально широким хватом), планку держал по две минуты ещё и в итоге бросал через 3 месяца, сразу же всё обратно сдувает в никуда. Вот сейчас сдам в конце июня свои впльские егэ и точно начну снова.
>>197769915 (OP)Года полтора назад было такое же тело, 182/95. Какой же я был долбоеб, что сидел на жопе ровно и не сходил к эндокринологу раньше - в итоге оказалось, что у меня киста щитовидной железы и сахар высокий уровня "еще чуть-чуть и диабет". Пропил курс гормонов для щитовидки, метформина, перешел на сахарозаменитель в кофе, стал есть три раза в день в одно и то же время - за полтора года без особых напрягов -13 кило и я еще буду худеть.
>>197771861Сикрет прост носи с собой деньги только на дорогу назад или если рядом дом то вобще не бери деньги.А ещё можно пить воду.
>>197771974мозги не еби - в зал записуйсяв любом нормальном - верхние блокии эти вот, к пузу которые сидя тянуть нужно - тема, а с тягой и приседами - вообще бомбовская связка.
>>197772734Должна быть, смотри калорийность.Если нет колы зеро или пепси черри/лайм, должны быть дешевые лимонады по типу пикрила хз насколько безопасно их пить, но сахара там нет.
>>197769915 (OP)стой в планке, начни минут с двух, доходи до 3-х, 4-ех без перерывов. остальное рекомендовать не буду, ты наверное бля слишком ленивый, чтобы что-то делать. не забудь какой-то ебанутый реп подрубить, он тебя немного замотивирует
Был как на оппике. Потребовалось джва ебучих года переплавиться жиродрища. Кола зерошка, никакого мучного, углей вообще, летом велик 30-40км в день (баклосан), зима - беговая дорожка 7-8 км в день (баклосан)
>>197775188> фастфудо говно вместо едыТы дохуя богатый что-ли? Питаться онли маками и КФС это же пиздец дорого. Сколько раз ты в день ел?
>>197772744Нахуй мне зал нужен если я качаю в основном только пресс и другое мне нахуй не нужно ? Я конечно в кочко теме нихуя не понимаю, но вроде бы кроме скручиваний особо пресс не покачаешь
>>197769915 (OP)Я в спортзал пошёл, когда начал охуевать от тренировок, понял, что нужно правильно есть и спать, начал правильно питаться и спать. В зал ходил до достижения желаемой формы, сейчас дома на турнике в тонусе себя держу уже 7 лет после зала. Мне 30. Советов волшебных нет, тащемта.
>>197775287Без него мотивация не очень. Ленивый я. >>1977753098 км бегу минут за 35-40.Велик 40 км - 2.20 в среднем. В зале тупо на дорогу ходил, сушился, ручки дома гантельками, хуле я вообще еблан со штангами там проперживаться - отбегал, в душик и домой.
>>197776100>>197776117Не, на куриной грудке с гречкой. По выходным макарошки. Просто надо было калории считать.
Эх, я сам сейчас 84.5 при 186 росте. Хочу килограмм 5 сбросить и набрать мышц в руки, но у меня запястья веточки, зато ноги сами по себе здоровые и плечи широкие
>>197776322Зачем их считать, если в том, что я ем, они сложные? Или ты из тех шизиков, которые говорят, что угдеводы вообще надо исключить?
>>197769915 (OP)Друган с такого за полтора года даже чутка качком сталПравда он полгода сначала набирал на похуй, а потом в сушку упоролся по 0,5кг в неделю на полгода. Даже пивас стал пить раз в 2 недели.Нормально так вышло.
как у вас получается так набрать вес? Я жру как монстр(ну кроме мучного и сладкого, я их полностью исключил), пью сладкую колу зеро литрами, каждый день почти в макдоналдсе обедаю с друзьями по работе(я там только картошку покупаю) 0 вес только падает
>>197776541Обмен веществ наверное быстрый. Меньше двигайся просто. Поверь это в обе стороны работает. Многие хуярят неделями в спорт зале и сидят на диетах, что бы пару килограмм сбросить, а потом эти же килограммы набирают за неделю неосторожного образа жизни.
>>197776428Можно в перерывах между эякуляциями еще штангу поднимать, а во время опенингов фрилансить.
Покупаешь абонемент в спортзал, делаешь ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ и СТАНОВУЮ ТЯГУ, жим/турник по-желанию, мне лично турник больше заходит разными хватами. Присяд сделает из тебя апполона. Всё.
>>197777338Шутишь? Для похудения лучшее - это силовая тренировка. Чем интенсивнее физ нагрузка - тем больше каллорий сжигается. Даже плавание лучше сжигает жир, чем сраный бег. Жирным бегать вообще вредно - колени распидорасит. Присяд со штангой сожжет весь жир.
>>197778215Кач каллории может и быстро сжигает, но также быстро их потом и наберешь. Да, плавание хорошо способствует похудению.
>>197769915 (OP)Э бля, откуда моя фотка, ну а так у меня просто тоже самое, только ещё волос дохуя. Хотя с другой стороны сиськи и пузо всё-таки поменьше, то же самое что и всегда делаю, бегать и ходить буду
Я бы сразу на фарму сел и быстро быстро высушился бы в нулину на каком-нибудь стаке, а потом на мясном курсе набрал бы до своего оптимального состояния, думаю год бы заняло. Жалко что любой рандомный жиробас так не может, тогда бы наверное жирных не было бы, все бы ходили с прессиками и бицухами, ну кроме больных.кочка на фарме
>>197779287Не особо, ну не так как нормисы представляют себе. Даже больше скажу, можешь не верить, если это тебе башку сломает, но после фармы ты сдуваешься медленнее чем от натурального тренинга и максимально сдутое состояние у тебя намного лучше чем у натурала.
>>197779381Ну меня это обходит стороной, волосы не чувствительны к дгт, прыщей нет, только кожа жирная на ебле, контрится любым едким гелем для умывания пару-тройку раз в день. На яйца насрать, я не собираюсь слезать или заводить детей.
>>197779017>Я бы сразу на фарму сел и быстро быстро высушился бы в нулину на каком-нибудь стаке, а потом на мясном курсе набрал бы до своего оптимального состояния, думаю год бы заняло. Жалко что любой рандомный жиробас так не может, тогда бы наверное жирных не было бы, все бы ходили с прессиками и бицухами, ну кроме больных.В голос. Лично знаю несколько человек, которые на фарме проебали свое здоровье так, что чуть не откинулись по итогу от осложнений, а пару навсегда поимело проблемы с гормоналкой и сопутствующие болячки всего организма. Удачи, братан
>>197779552Ну я за 7 лет ничего не словил, так что твой пук = мой пук в этой ситуации. Я буквально слишком здоров, в 26 косил от армейки для работы, в итоге даже адвокаты прогнав меня по всем возможностям ничего не нашли что можно было бы юзать, просто решил дождаться 27. Сердце 100%, жкт никаких проблем, нет травм, зрение с пиздючества 0.7, щитовидка и половые гормоны в норме когда я вне фармы, так что не знаю. Я тоже знаю долбичей которые проебывают здоровье, но блядь они ебанутые и тупые, творят хуйню, творят хуйню в зале, творят хуйню с курсами, миксами, жрут водяру на курсе, не восстанавливаются, игнорируют побочки и продолжают юзать неподходящий преп, юзают в принципе устаревшее говно или покупают подешевле откровенно подпольное говно. Ты же знаешь людей и мантру про 98%, если я предложу анону использовать дрель для проделывания дырки в стене, найдется анон, который напишет как у него 10 знакомых дрелью покалечились.
>>197780036>Применяет гормоны без назначения врача>Просто для того, чтобы выглядеть более накачанным>Называет кого-то там промытымЛооол
>>197769915 (OP)1. Бег нахуй, я бы записался в зал и ходил бы 3-4 раза крутить велосипед по часику в среднем-спокойно темпе.2. Перешел бы на питание из каш, яиц, курицы, гречи, риса, овощей, фасоли.
>>197780105Ну ты промытый про их якобы вредность, я промытый на нарциссизме, мы не рассматриваем цели, оп спросил, я ответил.Но кстати, врача такого не существует в природе. Т.е. даже если в сша где-нибудь есть врач который консультирует химиков бодибилдеров и спортсменов, он это делает вне клятвы и просто в формате дружеского совета. Офк никакой врач по дефолту не должен разбираться в болденоне или тренболоне, потому что это ветеренарные стероиды и никто никогда их не тестировал на людях, тем не менее эти два фактически самые популярные и чаще всего банящиеся препы. Так что кукареку про врачей, особенно на русском языке - просто признак какого-то нешарящего дегрода.
>>197769915 (OP)Потреблять меньше калорий чем тратить. Ставишь приложение, которое считает твои калории из съеденного и покупаешь самый галимый фитнес браслет, который считает, сколько ты потратил. И каждый день выходишь в минус. Я так за месяц 5кг скинул
>>197780238>Но кстати, врача такого не существует в природеЭНДОКРИНОЛОГНДОКРИНОЛОГ>Ты просто не шаришь как ставить себе ветеринарные препараты, поэтому ты дегродЛучше бы ты молчал, лол
>>197780579Ну и давай гипотетически, иду я такой в свою клинику, захожу к эндокринологу и выдаю>Доктор, я хотел бы применить на пару месяцев тестостерон энантат и, скажем, станазолол, что бы вы посоветовали, давайте как-то вместе.Что он мне ответит кроме "иди нахуй отсюда"? Что русский эндокринолог знает о применении фармы на здорового человека вообще, а не на кастрата в дозировках в 10 раз меньших чем химик применяет?Думаешь эндокринологов в рашке по учебникам 60х годов учат всему списку из лливелина на 500 страниц(это такая энциклопедия фармы)? Думаешь их там учат как глушить ароматизацию, как снижать связывающий глобулин? Да хуй там в рот.
>>197769915 (OP)Я уже встал на правильный путь. Перестал жрать совсем уж говно, начал ходить, со временем перешёл на бег. Минус 15 кг за 4 месяца, осталось ещё 15 и чуток подкачаться после.
>>197769915 (OP)Охуенчик. На пике чистый эндоморф. Можно хуярить гречку как Кокляев и жать 400 кг. Радостно бегу быстро иду, чтобы не сломать колени под тяжестью туши в ближайшую качалку и магазин спортпита. Через год вешу 110-120 кг и нокаутирую базуками.Мимо дрищ 60кг
>>197769915 (OP)Ну я ценю комфорт. Чем уютнее тебе тем моложе ты выглядишь. Пойду налью молочка с медком.
>>197769915 (OP)Ты это я. Мне даже страшно стало, потому что тело и ванная почти 1 в 1.И я посылал похожее фото одной жирухе, еще года 2 назад.
Оффтоп. Двач . Помоги с домлстроем раз и навсегда.Итак. Муж содержит семью и плюс обеспечивает жену отдельным жильем и безбелной старостью.А она ему что за это?Готовит, убирает дом, обстирывает, гладит. Что еще?
>>197783558Vk.com/ns_wp может хватит внимать бл.дям хитрож.пым придурок? Ты почему не в дурке то чмарь?
>>197783558Тытупорогая гнила сразу предупреждай что любишь исключительно тупой бабий скам ок, чтобы дирухи на тебя время не тратили ок? Тебя кто пустил такого шизойда в 4 пкдик ваще?
>>197783558Нах.й пошел к украинским бл.дям своим неотесанным. И тут не при чем шищойд неудачливый. Если тебе всю жизнь не дают то это не значит что если три украинских троллобл.ли потрясли вокруг тебя сиськами иупой мяса кусок то ты вдруг ликвидным стал и нужно слушаться и выпиливать своих дирух потому что такой неудачнмк как иы вдруг прверил в свою ликвидность бл.годаря шлюхам с рождения.
>>197783558А я напомню почему в ФСБ не берут психбольных и слабоумных людей. Потому что если украинскаябл.дт потрясет перед ним сиськами то этот неликвид побежит ее волю исполнять и вырежет всех свлих россиян. Жирных. Сиськи же ему сказали так сделать. Чмо помойное. Сдох бы ты лучше.
Помню сбросил вес просто перестав класть сахар в чай. Но я его пью буквально литрами, где-то по 3 чашки (по 500мл) в день.Сколько в кг сбросил - хз, но внешне было заметно. Помню пришлось после этого начать ремень носить, тк брюки прямо сваливаться стали
>>197769915 (OP)Жрать надо меньше. Либо считай калории либо визуально определяй размер порции.Само собой важна ежедневная физ. нагрузка, максимально разнообразное питание и сон.
>>197769915 (OP)Судой смотри, смотри, педик ебаный. Есть такая хуйня как закон сохранения энергии, чтобы начать худеть нужно создать КАЛОРИЙНЫЙ ДЕФИЦИТ, чтобы организм начал потреблять жир в качестве источника энергии. Вторая хуйня, короче епта, цикл Кребса, тебе нужны будут именно АЭРОБНЫЕ нагрузки, чтобы количество кислорода в крови было высоким, тогда процесс быстрее пойдет. И последнее, хуило ты сахарное, тебе нужно уровень глюкозы в крови снижать, не бухай и не ешь САХАР, понял блядь? Можешь еще метформин пропить, чтобы обменные процессы быстрее проходили.
>>197769915 (OP)Охуеваю с того, насколько я похудел, с того, что волосы выпали, с того, что 10 лет сбросил, радуюсь, прыгаю до потолка хадорно болтая пузяндрием и всеми складками
>>197769915 (OP)Нацелил бы с сисек молока, укутался в плед и смотрел игру престолов в 214 раз, крехтя радостно последние два слова украл у жирдяев-бормотунов с двача
>>197769915 (OP)>сегодня я проснулсяА завтра опять уснёшь. Жиробас — это не гормоны, жиробас — это образ жизни в зоне комфорта.
Бтв если идти к эндокринологу (просто ради интереса и чтобы исключить траблы со здоровьем), то как понять, что врач не прибегает к гипердиагностике, чтобы скосить с меня капусты за анализы?
Допился до панкреатита, похудел стал дрищем, всем рекомендую. Жрать уже и не хочется особо, 200 грамм 2% творога для меня уже полноценный ужин.
По себе знаю, что в большинстве случаев гармоны не решают. Когда я вел нормальный режим жизни, не жрал хуету и вел хоть немного подвижный образ жизни, то и выглядел нормально. Сейчас же забросил всю хуйню и аутирую за пекой, в итоге выгляжу примерно как пик.
>>197769915 (OP)Имею точно такое же тело, что со мной станет за год если записаться в качалку + бег? желательно скиньте фото
>>197769915 (OP)1. Отказ от мяса, вот внезапно да, даже курятину умеренно, но чуть чуть можно, спокойно заменяется рыбой и т.д. 2. Отказ от хлеба и сладостей, сладости заменил яблоком или двумя в день. Хлеб заменил на хлебцы, советую бородинские - их много не съешь пачка в неделю - это максимум 3. Началу угорать по творогу, если уж вообще противно его есть добавь 1-2 чайных ложки варенья или джема, всего на 50kk тяжелее 4. Ограничение в воде, я только недавно осознал, что воду пил как не в себя 5. Всю мусорную еду тоже нахуй, тут без исключений, алкоголь тоже 6. Ограничение по калориям в день, я старался 1500-1800 kk наедать, не советую опускать ниже 1000, голова начинает плохо думать уже 7. Мучное естественно тоже полностью убрать 8. Обратив внимание на приправы 9. Старайся держать уровень потребление 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры - это важно, но погрешность норм, у меня обычно 35/50/15 10. Физ-ра, я вот бегать и ходить начал Вот типичный день: (скачал прогу с дневником еды и норм) фасоль в томатном соусе хлебцы бородинские 3 шт. аджика кофе огурец щи без мяса хлебцы помидор творог Курица вареная общие 1 417 kk за день - подсчёт понятно примерныйЗа месяц минус 15 кг, по неделям: 3/3/5/4, со 136 до 121 кгсобственно вот как-то так
>>197769915 (OP)Просто правильно питаешься, и каждый день делаешь отжимания+приседания+подтягивания по 30 раз, несколько подходов за день, бегаешь. Всё ОЧЕНЬ просто и легко.
>>197769915 (OP)Если твой рост больше 185, то достаточно просто не жрать как свинья, организм сжигает сам достаточно много калорий. Нормальный рост - залог стройности.
>>197810900>достаточно просто не жрать как свиньяЭто самый сложный пункт для любого жиробаса, тащемта.
>>197769915 (OP)Перейти, аки китаец, на рис с водой - со специями терпимо.Отказываешься от ТС вообще, ходишь пешочком.-20 кг в следующем месяце, я гарантирую это.
>>197813911Чем ты больше, тем ты больше можешь жрать, не боясь профицита калорий.Если у тебя маленький рост и нулевая активность – это намного тяжелее. Высокий рост мультиплицирует эффективность диеты, при тех же порциях.
>>197808137Не факт, это все индивидуально, зависит от эластичности кожи. Бывает, что 30 кг скинул и никаких следов, а бывает 3 кг и уже виснет.
О, актуальный тред.Сбросил за 27 дней 7.6 кг, особо не напрягаясь. Мой рецепт:1) Диета OMAD (гуглите) - жрем один раз в день все что хотим, сколько хотим. 2500 калорий за раз вы все равно не сожрете. Стараюсь все-таки не нажираться на все деньги, но когда тяжко - бывает и так. Старайтесь не жрать гамбургеры, хотя можно "все", а как-то разбавлять. Бред про мясо и курицу - бред, вам нужны протеины. Поначалу организм хуеет, но потом привыкает. Главное - пить воду вместо завтрака и обеда, чтобы желудок не приехал. Можно пить воду в любое время в общем-то. Все равно, больше 1-2 литров в день не выпивается. У меня это ужин, но стараюсь, чтобы часа за 3 до сна (минимум). Таким образом получаем естественный дефицит калорий.2) Ходить пешком - это заебись. Хожу домой с работы (около 3 км) быстрым шагом, чтобы кардио. Можно ходить не весь путь, если далеко, а например, до какой-нибудь остановки транспорта, остальное проезжать (или наоборот). Если 2-3 раза в день ходить, вообще заебок. Когда начал ходить, появилась легкость и желание жить, главное начать.3) Можно придумать дома легкие упражнения по себе и своему телу (буквально минут на 5-10). Например, на руки у меня хуево получается, поэтому приседания и пресс. Можно скачать программу тренировок, чтоб она напоминала. Каждый день - уже часть энергии уходит в мышцы (другие мышцы, кроме ног).
