Ля двач, хелпони советомКак сбросить лишний вес? А то заебало весить под 90 кг.Каждый раз когда снимаю футболку становится стыдно что я такой чмошник.
>>198039978 (OP)Жри меньше чем тратишь энергии. Минимизируй углеводы, делай отжимания и приседания по 3 подхода на максимум раз в 3 дня, можешь ещё гулять часа по 2 каждый день.
>>198039978 (OP)мимо 115\190 начал приседать 20 раз по 5-8 раз в день + куски легкой отлетики(велосипеды\растяжки), ем 3 яйца и 3 отбивные в куриной грудки+ салт с помидоров огурцов укропа и ложкой масла, чувствую себя заебаным, икры болят, ничего не хочется. По подсчетам 1500-1800ккал выходит это норма?
>>198040061Вот этого двачну.Как-то решил сбросить свои кошерные 92 кило, и просто перестал жрать сахар даже в чаю, жрать сладкое, пить лимонады всякие, пить алкоголь.Иногда, когда не лень, приседал, отжимался.Ну и вместо автобуса туда-сюда стал вставать на полчаса раньше и ходить пешком.Сбросил за пару месяцев 7 кило, весил ровно 85.Из побочек - потупел пиздец. А так как сессия была на носу, вернул сахар в еде. Он даже противный какой-то поначалу был,просто пиздец. Сейчас вешу те же 85-86, чай пью с сахаром. После диплома нахуй брошу сладкое совсем и добавлю бег + приседания.В идеале довести себя до 75, потом подкачаться немношко, и стать 80кг подтянутым (я 172 карлан).
Сначала перестань себя хуесосить. Все люди одинаково безнадежны. Единицы чады)Я перепробовал много всего дня убирания живота. Диета Дюкана РАБОТАЕТ. начни с нее.Не понравится - считай калории под формуле Харриса-Бенедикта. Сейчас так ем. Доволен. Работает.Удачи тебе :)
>>198041779172 и есть карлан, в современном мире. Ты на улицу давно выходил? Школьники-десятиклассники даже выше.
>>198039978 (OP)>Каждый раз когда снимаю футболку становится стыдно что я такой чмошник. Ты не чмошник, ты просто человек с проблемой лишнего веса. Начни с проработки этой установки в своей голове, а потом уже приступай к избавлению от лишнего веса. Тут всё просто - учёт калорий, больше белка, меньше быстрых углеводов, физические нагрузки, вместо сидения на двачах убирайся дома или гуляй по улице.
Мучное, сладкое, жареное, фаси-фуд- нахуй. Куриная грудка и овощи -основное питание, но не единственное. Рыба отварная и много других безвредных продуктов. И МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! (конечно если нет противопоказаний врачей (в основном эндокрмнолога и гастро-энтеролога). Простые физические нагрузки- для начала -пешие прогулки , отжимания, гантельки. Не до усеру, желательно -чтобы удовольствие от этого получал. Бег - только когда сбросишь вес - иначе -пизда суставам. Пару месяцнв голод будет как ломка у нарика. Потом привыкнешь. Весы -первая и главная покупка. Взвешивание 3-5 раз в день. Мимо минус 30 кг
>>198042863Ну есть конечно группа китайцев в универе, но их в расчет не беру, исключительно россиюшка. При росте в 175 чуть выше 50% студентов. Ибо нехуй проецировать пасты с двача про рост и думать, что по статистике оно так и есть.
>>198039978 (OP)Личший вес это всегда качесиво пищи воды и воздуха. Если ты не начнешь питаться качественной едой дышать чистым воздухом и пить чистую воду то ты не похудеешь.
Лишний вес это всегда плохое качество пищи, воды и воздуха, я считаю. Если ты не начнешь питаться качественной едой, дышать чистым воздухом и пить чистую воду, то ты не похудеешь.
>>198039978 (OP)Ходишь в зал 3 раза в неделю на занятия с весом, 2 раза на кардио. Обычные приёмы пищи заменяешь "пустыми" - вместо еды пьёшь кефир/низкокалорийный йогурт/жрёшь овощи и немного фруктов. Через пару месяцев превратишься в подтянутого 80-ти килограммового куна.
>>198043635Может хуй пососёшь? Я так за пол года 25 кг сбросил, тупа дефицитя колории и смотря аниме.
>>198042742>Бег - только когда сбросишь вес - иначе -пизда суставам.Им и без веса пизда. Бег надо заменять занятиями на эллиптическом тренажере.
>>198039978 (OP)Правильно питайся.Я никогда особо не считал калории, просто ел только гречу/рис/яйцо на завтрак. Добавлял всякие соевые соусы, терияки и всё такое. За месяц сбросил 5кг. 180см/75кг кун
>>198039978 (OP)Для начала из рациона убери хлеб, макароны, полуфабрикаты, сладкое, фаст-фуд, майонез. Спустя месяц охуеешь, сам 13 кило скинул на диете, но у меня по болезни кишечника, а так всегда жирным/полным был.
>>198043732Двачую. Но некоторым уж очень хочется изображать бегуна-спортсмена. Если это желание непреодолимл - по крайней мере для начала нужно хорошенько уменьшить вес.
1. Каждое утро встаёшь на весы и пишешь вес в приложуху с графиком2. Урезаешь калории, жрёшь при этом разнообразно, учишь в каких продуктах сколько ккал и прикидываешь сколько чего урезать3. -3 средних кг в месяц — охуенный результат, быстрее худеть вредно, запасайся терпением, заметный результат тебя ждёт через пол года упорства4. Не бойся срывов, набранные +2 на отжоре можно быстро слить5. Больше любой физической активности, но без урезания калорий это бесполезно
А и да, продуктов, которые надо совсем исключить — единичны, это спреды и совсем жирные всякие сметаны и настоящие сливкиЖиры тоже нужны, зерновой обезжиренный творог — это говно, рекомендую нежный 5% творог (в Дикси он есть), им можно заменить сметану и сливки
>>198039978 (OP)110 кг. Никогда не стеснялся своего тело. Иду по пляжу гордо выставив на обозрение свои жиры. Там 95% или такие же, или дрищи с ребрами.У тебя комплексы просто.
На счёт ккал в продуктах — нужно именно зазубрить, а не ебаться с приложухами и кухонными весами, надо на глазок прикидыватьЕщё совет — жрать из небольших пиал и по возможности китайскими палками
>>198040901> 80кг подтянутым (я 172 карлан).Не многа? Мне кажется, 65-70 кг мышцов под такой рост в самый раз. мимо-170/60
>>198044250Я вот дрищ, но без торчащих рёбер (торчат сиськи и мне норм), а был жиробас под 90 прошлой весною, сейчас 180/73
>>198044044>5. Больше любой физической активности, но без урезания калорий это бесполезнололЕсли дополнить каждый стандартный день битарда 20 минутами силовых и пятикилометровой прогулкой, битард сдохнет от голода за три месяца, если не начнёт жрать значительно больше калорий, чем раньше.
Похудел на 35 кг просто считая калории. Проблема в том, что я все ещё жирненький, а вес перестал уходить. Понижать калорийность больше пробовал
>>198039978 (OP)Тред не читал.Потреблять не более 2к ккал в сутки.мимо сбросил со 130 до 90 при росте 198см/тред
Зато терпение и сила воли через полгода-год принесут тебе такое удовлетворение, что ты охуеешь. Ты будешь видеть в толпе людей не только откровенных жиробасов, но и просто пузанов. Будешь представлять - насколько тебе легче двигаться, насколько твой плоский живот лучше смотрится по сравнению с ними. Как тебе просто и спокойно раздеться на пляже или в бассейне и никто на тебя не будет смотреть с отвращением или брезгливостью.
>>198044456жру всё подряд, двигаюсь мало, иногда конечно занимаюсь чем-нибудь активным, на турничке в проходе комнаты поподтягиваюсь, а так вечно за комлюхтером. и не спрашивайте как это, я не знаю. вес 60кг
>>198044420Ну да, и есть еще один момент. Это покупка шмоток размеров XL, L, М и т.д. в зависимости от начального веса ( с которого начал худеть)
Попробуй кето. Можно нормальную еду жрать. Нахуй кексы и макароны. Но опять же расчитай так, чтобы дефицит калорий был. Хотя, если ты жирный, то мб тебе будет достаточно отказаться от сладкого и мучного
>>198044407>Да нихуя, физнагрузка просто не даёт сильно гореть мышцам и всё Ой, пошёл нахуй, мамкин диетолог. Есть как минимум два пути сместить энергетический баланс.
>>198039978 (OP)Качаешь майфитнесспал с 4пда (там фулл. версия). Забиваешь туда свой вес и ставишь цели. Потом тупо вводишь жрачку по весу.Почему стоит юзать приложение? Очень важно соблюдать норму бжу - белки/жиры/углеводы, иначе и не похудеешь и болячки наживешь. А ещё очень легко обмануть себя на ккал в еде.
Два дня только кефир, два дня только гречка, два дня кефир. Скакалка каждый день.Не есть сладкое и мучное.
>>198044557>а так вечно за комлюхтером. Ох, ты это я. Стукнет тридцатник - отпишись.Набрал 20 кг за полгода, как только стукнуло 30
>>198042742> Куриная грудка и овощи -основное питаниеБля, ну дорого жи. Курица еще ладно, а вот овощи пиздец дорогие особенно не в сезон. Нужно просто больше зарабатывать да?
>>198042742>Взвешивание 3-5 раз в день. CDO это как OCD, только буквы в алфавитном порядке. Так, как и должны быть.
>>198044408-23 за месяц я не безуглеводке скинул. Дальше уже не взвешивался, похуй стало.>>198044758Лол
>>198044814А ты как думал? Тянучки любят накаченных, потому что мышцы сейчас это показатель достатка. Протеин, особое питание, бцаа, абонементы в спортивные клубы и так далее - для человека с зарплатой 100к это не совсем простая задача. Когда еда была в дефиците, тянки любили жирных - раз жирный, значит много ест, и значит он богатый.
>>198039978 (OP)Иди посттай ебаный /физ, чего доебался. Или приходи запищись ко мне в зал, я тя быстровыебу и высушу.
>>198044887>-23 за месяцТо есть по 6 кило в неделю?800 грамм каждый день?А скорую тебе вызывали сколько раз?Студёная былина, просто охуеть.
>>198043060Где живёшь? На Урале больше половины ебаных школьников >185 см. Гиганты нахуй, жрут без меры.
>>198045039>Реверсивное плацебо. Не нужен мозгу сахар.Ну, уж рандомному двачеру виднее, чем Гарварду ёбаному. Они там вообще сахарными клизмами обколются и ябут друг друга в жопы.https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/sugar-and-brainBecause the brain is so rich in nerve cells, or neurons, it is the most energy-demanding organ, using one-half of all the sugar energy in the body.
>>198039978 (OP)Пиздец, почему так много людей загоняются на эту тему? Всем похуй на тебя.У меня есть живот и бока. Без всякого стеснения снимаю футболку на пляже, даже не думая о том, что кто-то что-то подумает. Наоборот, люди на пляже, хоть раз в жизни, мужское тело увидят.
>>198045021В гомоармии со мной проходил курс молодого гомобойца корзина которая скинула 14 кг за две недели. Жиробас просто сдулся, кожа и сиськи мерзко свисали и болтались при беге.
>>198045113Баба твоя наверное течёт как сучка каждый раз когда ты вальяжно перекатываешься мимо.Ах, прости, ТНН же, точно.
>>198044793Режешь куриную грудку на пласты толщ около 1 см, чутка соли перца. В секлянную посуду (лучше с крышкой) или рукав для запекания). На 7 минут. Все.
>>198045138Насколько ещё ты готов изъебнуться ради бабы?Дай угадаю, как угодно?Вся твоя жизнь и устремления вокруг хуя вертятся, что ли?
>>198039978 (OP)>Как сбросить лишний вес?Питание - главное. http://musclegain.ru/calculator_bzu.htmlВот тебе калькулятор БЖУ, посчитай и следуй. Занятия спортом помогают но не так сильно как это пиарят, особенно силовые. Точнее они помогут тебе набрать мышечную массу. И это не плохо, даже советую, чтобы после сжигания жира не быть дрыщом с узкими плечиками и широкими бёдрами. Только после где-то 30 минут аэробных нагрузок организм начинает сжигать запасы. Советую велосипед или прогулки. Бег при лишнем весе может привести к травмам.
>>198044357Жиродрыщ обычный. Вот пузо даже торчит, несмотря на то, что ты лежишь. https://www.youtube.com/watch?v=dyaHifY-N-8
>>198045124>14 кг>Жиробас просто сдулся, То есть вы реально думаете что я тут сижу и нахуй реальности просто не осознаю, что ли?14 килограмм - это небольшое брюхо, нет там ни manboobs, нихуя, просто стандартный спасательный груг и тот не большой. Этот хуй мне втирает про какое-то "сдулся", "сиськи мерзко свисали и болтались при беге".Просто иди нахуй и ты и пиздабол с -23 кг, потому что это все истории уровня "Бля, коллега моего двоюродного свёкра короче поймал окуня с человека размером", только про похудение и помноженное на анонимность, теперь тут сука каждый ыксперт сбросил 400 килограм за полтора часа исключительно безуглеводной диетой (кто будет пробовать - имейте в виду: углеводы - необходимая часть рациона, их можно порезать, можно заменить сахар на какие-нибудь бобы, но безуглеводкой ты запросто себе здоровье подорвёшь)Так что go away and take your fail with you.
>>198039978 (OP)За полгода скинул со 135 до 95 кг. Могу приложить фото лол и поделиться своим рецептом.
>>198039978 (OP)Мой приятель сбросил тридцатку за полгода. Был 105, стал 75 при росте 187 наверное, может повыше. Стал выглядеть классно, свежо, молодо, хотя сам 31 лвл. Что он делал - считал калории плюс микроэлементы тоже! Это для тех, кому хуёво тут выше было или подобное. Бегал каждый день, ходил в сауну в зале. Ходил пешком до зала и из зала. Он правда не работал в период похудания, но посвятил время изучению питания с точки зрения научного подхода, теперь разбирается прилично.Кстати, из побочек - бросил курить, хотя дымил раньше одну за другой.
Палю годноту жирному быдлу. Метод Дэвида Боуи, никаких диет, превозмоганий, веществ и прочей хуйни. https://youtu.be/VfyqMcGrI1A
>>198045214>На сколько ещё ты готов изъебнуться ради бабы?На столько же, на сколько она - ради меня. Мне было бы неприятно лизать пизду ёбаной бегемотихи, а ей наверняка было бы неприятно сосать хуй ёбаного бегемота. Всё честно.>Вся твоя жизнь и устремления вокруг хуя вертятся, что ли?О туловище надо просто заботиться, к тому же в моём возрасте. Замену обещают давно, но вот всё как-то никак, поэтому в ближайшие лет сорок у меня будет только это тело. Потратить 2 часа в день на уход за ним - не проблема.К тому же и бабе больше нравится, и ебля веселей. И да, ебля - это важно, хотя, конечно для тинейджера не бывает просто "важно", бывает только "вся жизнь и устремления вокруг этого вертятся" или "нахуй не надо, забить и не вспоминать".
>>198045101Сахар - не только сладости, ок. Фрукты, ягоды, макароны, крупы, сухофрукты - намного лучше всяких кофеток.
>>198045517Понятно, ебаный руснявый пиздораб. Выражаю соболезнования твоей матери, что ты выжил в детстве.
>>198045535Сахар это угли. Фрукты, овощи кстати самое вредное, что есть на земле, человек не может растительную клетчатку переварить, получается пиздец. Макароны это пустая пища, фактически бесполезны абсолютно, только диабет нажирать. А сладкое это наркомания, твой организм хочет его, а ему не нужно это.
>>198039978 (OP)в 16 весил 95 кг, был не просто толстый, а отвратительный жиробас. не мог купит нормальную одежду, не мог долго ходить, гулять. И да, про футболку ты чувак прав, знакомое чувство. Слава богу я осознал свою ущербность, решил взять себя в руки. Начал бегать, каждый день ездить на велосипеде по 30-40 км, устроился курьером чтобы больше двигаться. Стал меньше кушать, сокращая порцию всё больше и больше. В итоге я кушал 1 раз в день, бывали дни когда есть вообще не хотелось. Сейчас мне 18, рост 181см, вес 75кг. Чувствую себя прекрасно, полностью поменялось мироощущение, стал увереннее в себе, появилась радость и удовлетворённость собой. Пробегаю 7 км воообще без одышки и вообще всякого дискомфорта, проезжаю на велосипеде 60 км без проблем. Удачи тебе друг! Всё в твоих руках, всё в твоих силах. Главное захотеть!
>>198045535>>198045584Это манга про зайца и волка что-ли? Алсо, какого хуя там происходит, я чет с момента вводного убийства не видел никакого насилия.
>>198045559Эк тебе пукан-то разорвало, прямо сразу тупо на оскорбления перешёл. Это от недоебита всё. А недоебит от того, что ты жирное чмо, которому даже бомжихи не дают.
>>198045645>1 раз в деньЕбанись. Ожидай камней в желчном, анон. Это очень хуево. Лучше свою порцию дроби на три раза. Твои пищеварительные органы типа желчного, печени и поджелудочной не виноваты в том, что ты дебил. Дробное питание это основа любой лечебной диеты.
>>198045602>Фрукты, овощи кстати самое вредное,Это просто пиздец...Откуда столько долбоёбов? Они как мыши что ли? Самозарождаются в тредах про жритву?
>>198045646> Алсо, какого хуя там происходитВолка выпиздили из школы, за то что он у оленя ногу сожрал, чтобы медведя отпиздить, сейчас он живёт в говноквартире, оказалось, что его дед - варан по Имени гоша и когда-то он и его друг-конь вместе пиздили преступников. Дед отошёл от дел, а конь продолжил и сейчас заставляет нашего аутиста помогать ему, общеая что ему снимут запрет на женитьбу с зайчихой-шлюхой. Олень был гангстером, потом ушёл обратно в школу, сейчас вернулся опять к гангстерам.
>>198045798Ох лол. А нахуя ж он сожрал ногу, он же так старался не палиться и вообще быть дохуя примерным.>заставляет аутиста помогать емуТо есть они что-то вроде вигилантов типа? Народных правоохранителей и вся хуйня? Алсо, а хуле теперь с зайцем. Она общается с волком дальше то?
>>198045646Ах, да. Волк поймал опасного преступника-гибрида хищника и траводяного и отпустил его, потому что волк у нас - конченый аутист. Ну этот хуй волка пи престрилел. Олень посчувствовал проблемы волка совей фантомной гомо-ногой и так вернулся ко львам-ганстерам.
>>198045920Это случайно не эта НЕХ виновата во всех проблемах с самого начала?Алсо, ну пиздец, воистину нихуя не поменялось, ГГ продолжает быть абсолютным аутягой. Пожалуй почитаю на досуге. Ты где читаешь, можешь подсказать.
>>198045909>То есть они что-то вроде вигилантов типа? Народных правоохранителей и вся хуйня? Нет. Конь - бистарс. Он что-то типа супер-героя. Только он ненавидит всех хищников и дрочит на деда Легоси. >Алсо, а хуле теперь с зайцем. Она общается с волком дальше то?Общается, даже с родителями знакомила, да. Только они до сих пор не поебались и даже не поцеловались. Легоси же конченный аутист.
>>198044716>>198045290братишка, ты не прав с той стороны, что столько скинуть вполне можно. Мини-стори : занимался три года в зале и несколько лет муай-таем и вообще всем подряд что мог найти близко к дому. бтв оставался немного жирнычем, в плане того что на животе был спасательный жировой ободок, ляхи были грубые пиздец ( без пиздежа генетика, я когда впервые в зал зашел тянул на ноги 120-140 кг. Сейчас рабочий вес 340, такая же хуйня у дяди, и у деда). Ну в общем, меня заебали мои хуе мое ляхи, и я решил сбросить. Начал просто максимально здорово питаться, исключил хлеб/соль/сахар/жаренное/любые масла из рациона. За неделю с кроссфитом сбросил килограмм 5. Было мало мне-дураку, и вот спросил у тренера че делать. Он сказал простую хуйню. Короче напялил на себя весь гардероб, топ жирнычи понаприносили своих курток и парок, так что на мне было кажется 3 или 4 парки. Короче даже просто двигаться было охуенно тяжело. Ну в общем я в этой хуйне побегал минут 20, сделал пару отжиманий, а потом самая ебливая хуйня, анон, меня начали бросать на маты несколько часов. Поливали ебло водой, в итоге шея и тело запотели до такой степени, что я уже думал что у меня все кроме ебальника отойдет в мир иной нахуй и так я и эффективно скину. Анон прав о том что я тогда несколько дней думал что я от любого перегруза сдохну. Ну если подвести результаты, где-то -15-20 кг за месяц у меня сбросить получилось, хотя мэйби проблема была в том что я и кроме того что чуть больше относительно нормы питался, пил так будто бы у меня несахарный диабет. по 3-4л в день, поэтому может так быстро скинул, в душе не ебу. Всем удачи в похудении
>>198044887Что лол, я на такой диете сбрасывал за неделю 4 кг. Если потом не ебланить, то не отожрешься.
>>198045996Спасибо за информацию, прямо даже интересно. Ну бляд, судя по всему там намечается движуха, потому что не зря всех этих персонажей читателю показывают. Очень надеюсь что в итоге зайца не завалят и они все таки перепихнутся.
Бабы виноваты, что мы такие жирные. Если бы они нас не игнорили и занимались секасом, то мы бы были худые.
>>198046047Короче шизофреники-спортсмены как обычно страдают хуетой. А если бы ты там сдох, то твои хуяйтай братья обосралась бы и в тюрягу сели. Русские секции БИ это пиздец.
>>198039978 (OP)Перестал есть хлеб и майонез.Весной хотел купить новые джинсовые бриджи, ибо в старых давило на хуй. Сейчас ношу их с ремнём.
>>198039978 (OP)Подписываюсь на тред.До НГ весил идеальные 75 кг, чувствовал себя прекрасно. Потом прожил несколько месяцев с тянкой, и пиздец. 81 килограмм! Куда мне, сука, столько?Попробовал есть по графику, стало хуже. Сейчас снова буду пробовать разгрузочные дни устраивать, а потом хз.
>>198039978 (OP)Ля двач, хелпони советомКак набрать вес? А то заебало весить под 60 кг.Каждый раз когда снимаю футболку становится стыдно что я такой чмошник.
>>198045101Мозгу нужна глюкоза, это правда. Но глюкозу может вырабатывать печень, забирая ее из жира например. Необязательно жрать сладкое.https://dtc.ucsf.edu/types-of-diabetes/type1/understanding-type-1-diabetes/how-the-body-processes-sugar/the-liver-blood-sugar/
>>198046139это даже не на территории СНГ было. А я рыли мог сдохнуть нахуй?Просто скажи, а то вдруг я на выебонах какому знакомому посоветую, а он умрет , пиздец же
>>198040061Имеет смысл делать такую хрень (Пресс/отжимания/приседания) каждый день дома? Вроде это как относительно лайтовые упражнения не сравнимые с тем, что в качалках делают и перетренироваться на вряд ли получится? Алсо, хорошо ли тренить через силу, когда все тело охуевает от боли на след день?
>>198039978 (OP)Не ограничиваю себя в выборе еды и вкусняшках, но ем только когда ОЩУТИМО голоден - небольшими порциями, не кусочничая. Не допускаю скачков инсулина (благодаря мелким порциям, если вкусняшка очень калорийная-углеводная делю ее на несколько частей и порционно принимаю на протяжении нескольких часов), умеренно качаюсь, чтобы повысить энергопотребление организма. Из вкусняшек выбираю вкусное, но с калоражем поменьше на фоне других кандидатов (на примере кфц это двойной темный бургер - оче вкусно и всего ~250ккал на ~300 с хуем грамм, одного мне хватает чтобы треть дня ощущать себя сытым) Наел себе бока и см 3 живота вперед, когда недавно подзабил (зп резко возрасла - сидел тестил разные доставочки, да и готовить себе было лень) на вышеописанную нормальную для меня "диету", вернулся к ней - бока и живот за месяц вернулись в прежнее состояние. В итоге получается диета в которой невозможно не по своей воле сорваться/ощущать на ней какой-либо дискомфорт. 24 года, худой и стройный.
>>198046281Да, мог безусловно. Для жиробасов такой хуетой заниматься опасно. У вас там никаких врачей, никакого контроля. Никто анамнез его конечно же не знает. Тканевая гипоксия, гипертермия, сердцу жиробаса пизда может настать. Такие вот тепловые тренировки имеют список фрагов, в США например регулярно кто-то от них подыхает. И вообще это ни разу не эффективно, ты воду всю из себя можешь таблеткой фуросемида выгнать. А устойчивый жир у тебя не будет "плавиться", как утверждают дохуя эксперты. Жир у живого человека будет плавиться только если его поджечь заживо. А так он будет расщепляться и переходить в воду (жир это вода, если очень грубо) вследствии упражнений и гипокалорийной диеты.
>>198040061Блин у меня вот жирные ляжки и складка внизу живота, при этом каждый день хожу по 10 км, бегаю 3 раза в неделю, отжимания гантели, не жру сладкого, мучного. Но нихуя не меняется
>>198039978 (OP)Вешу 145. Безвольный хуила, не могу уже который раз похудеть, срываюсь постоянно. Я буквально люто зависим от жратвы, у меня в жизни ничего кроме неё нет. Нихуя больше не интересует, ничего больше не хочется. Пробовал разные диеты, гантели купил, принимал орсотен, триптофан тоже пил в качестве БАДа. Пытался на работе оставаться допоздна, чтобы не было соблазнов. Нихуя, я все равно буду жрать.
>>198044420173 на 110 вкатилсяМне вообще похуй, раздеваюсь на пляже и до пизды. Я ж не манька с самомнением и чсв, всем поебать на меня.
>>198046467Жиробасам -не дают. Похудеешь - найдешь свою тянку. ( их даже по статистике больше чем кунов)
>>198046429Съедаешь скорее всего больше, чем нужно. У меня такая же проблема, но я отдаю себе отчёт в том, что те 2-3 недели когда я нахожусь в калорийном дефиците — я сбрасываю. Но потом получаю зп, срываюсь и начинаю съедать по две шаурмы запивая литром пепси, кек. И за неделю весь мой жир возвращается назад :3 И вот такие качели уже 3-ий год у меня.
>>198046589Только это не работает как каждому Куну одна тянка. Это работает как альфач забирает девять, а ещё одна лесбуха
>>198046639Он тебе в целом дело говорит - 1 пиццы сверху к твоему рациону хватит, чтобы твои недельные пыхтелки умножить на 0. Т.е. для похудения в целом вообще нифига не имеет значения как много ты с кардио/силовыми ебешься (имеет конечно, но немного по другому механу - растишь мышцы, на их поддержание повышается пассивный расход калорий)
>>198046615Меньше на чанах зависай. Выйди из сычевальни. И случится чудо!))) Только жир перед этим уменьши. Чтобы тянка поняла что перед ней человек с хуем, а не комок жира
>>198046733Да я не тот анон, у меня все в порядке с телом, я дрищуган ебаный. Я просто не понял, какие нахуй 50 килограмм еды в день? Что это вообще значит? Люди едят пятьдесят килограмм еды в день? Я 22 килограмма в магазине набираю, там тонна всего, включая бытовую химию для дома. И потом готовлю еду на неделю вперёд, для мамки и так далее.
>>198046668Ну тут еще дело в КАЧЕСТВЕ любовниц. Хотя ты сам подтвердил мою теорию. Тем более , если тебе не дают за мозги- дадут тупо за туловище...
Аноны, насколько вредно эпизодическое голодание?Прочитал в интернетике, что норм тема. Дескать, два дня в неделю вообще ничего не ешь, остальные - питаешься нормально, но без фанатизма, естественно.Имеет ли смысл попробовать? Голод вроде хорошо переношу.
>>198045021400 с хреном калорий ежедневно, пил таблетки (аспаркам, пирацетам, йод-актив и биомакс), вроде себя даже нормально чувствовал, моментами даже лучше чем в профиците.>>198046060А кефир-то нахуя?
>>198046950Я со скептицизмом отношусь. А два дня это не дохуя ли? Видел варианты на 1 день, экспериментировать с этим я конечно же не стал
>>198047008Ну, может, речь идёт не о двух днях подряд, а системе вроде "1 голодовка, 2 обычных дня, 1 голодовка", или вроде того.Хотя я всё подряд буду пробовать. С моим чудовищно-медленным метаболизмом 1 день просто пройдёт незамеченным.
>>198046304нужно кардио - что б пульс 150 был примерно, тогда произойдет сжигание жираможно и дома тренить в принципе, если есть хотя бы немного свободного места в квартире - приложуха от найка тебе в помощь
Завяжи с алкашкой.Перестань есть быстрые угли.Все, больше нихуя не надо, можно даже калории не считать особо.
>>198047147Это проблема большинства пытающихся скинуть вес через резкое ограничение кол-ва потребляемой пищи и ограничение рациона (не жрать определенных типов продуктов). Во первых они потом срываются с жором, во вторых как раз как очень многие люди говорят (хз чем обусловлено - не ковырял на эту тему инфы) организм переходит в режим сохранения своих запасов - начинает резать потребление органами энергии, но не отдачу жира. В итоге у тебя проседает интеллект, зрение, сыпятся волосы и т.д. в зависимости от силушки голодания. При этом так как меньше энергии расходуется органами жир преобразуется в энергию медленнее. Совмести это с жором и начинается пиздец.
>>198047404>ряяя хочу похудеть>делай так и так>ряяя это нисработит, вы все врети сложна то не хочу это не будуНу оставайся жирным, чмоня.
>>198047517Не описываешь досконально свой случай, чтобы его можно было нормально проанализовать и ответить. Может ты вполне пригодно питаешься, держа грамотный дефицит.
>>198044341>Не многа?У меня кость жирокая.Не, на самом деле, у меня толстая не от жира шея и мускулистые ноги, плюс форма тела трапеция. 80 норм, слегка подкачаный кабанчик такой.
Нет смысла худеть - все вернется. Но если собрался - не ходи в тренажерный зал на силовые, они очень сильно апают аппетит и объемы потребляемой пищи. Силовые заебут, если ты нормальный адекватный человек, а не тупой биоробот-кочка, а жрать будет хотется. Веса еще больше вернется. Контроль питания и кардио (дорожка, велик, эллипс, бассейн), это все, что нужно.
>>198039978 (OP)Разберись в себе блядь! Почему ты жреш так дохера?Че ты там заедаешь вообще?Придумай решение проблемы такое, что бы тебя оно убивало меньше чем лишний вес. Все.Спорт - это развлечение такое же как и жратва. Нихера со здоровьем общего не имеет. Но для решения твоей проблемы тоже может подойти.
>>198048318>спорт - это развлечение такое же как и жратваНе такое же, там деньги и силы надо, а еще устаешь. То ли дело пожрать.
>>198045517>Потратить 2 часа в день на уход за ним - не проблема.Я не тот анон, но, камон, 2 часа в день? Ты безработный или у тебя каникулы? Ты, наверное, удивишься, если узнаешь, что у взрослого человека даже три похода в зал в неделю - это уже роскошь.
Миможиробас 110/175 хочу скинуть до 80кг, но я ленивый что пиздец, жена есть дает пару раз в месяц, поэтому думаю у меня мало мотивации вот.
>>198048353ахаха)))) Ну если серьезно:А чтобы пожрать не нужны деньги? Или может ты не устаешь жрать? (Шашлыки вспомни какие-нибудь.)Ну да другая усталость. Но смысл тот же. Удовольствие же!
>>198039978 (OP)Короче, нехуй париться. Мне кажется, что переживают о таких вещах только неуверенные в себе. У меня рост 182, вес 88. Есть заметный живот, есть бока, но, такое чувство, что никто этого не видит. Ни разу меня не называли жирным, тянки нормально на меня реагируют, оставляют свои номера, при знакомстве. Два года назад, когда весил 95, встречался с бабой-качком (само-собой, ебал ее тоже). Тебе нужно быть уверенным, открытым и общительным. Если тебе не в радость худеть или зодить в зал, то и не нужно, оставь это щеглам. А если ты не будешь верить в себя, принимать себя таким, какой ты есть, то и зал с диетами тебе не помогут.
>>198048681Фастфуд кстати не понимаю. Можно угореть, но не часто т.к. хуевато потом. От сладкого тошнит если много.Мимо, друг :) Жир сгоняю нихуянеделанием обычно. Просто перенастраиваюсь на другой режим питания. Первые дни не хватает каких-то удовольствий. Потом нахожу варианты развлечься иные.
>>198041063Станная хуйня, мне все счётчики калорий говорят жрать по 2200-2300 ккал в день, но я худею только при жрании на 1400-1600 ккал в день снэксы не жру.
>>198039978 (OP)Хватит жрать. Найди работу. Всё жиробесие - это от праздности. Тому, кто занят работой, некогда обжираться, подобно свинье, хуйло ленивое. /thread
>>198046589>Жиробасам -не дают.Бред. Очень много тян не против пухленьких, и они О ЧУДО! даже не страхоёбища.
>>198045694я знаю обо всём этом. Так делать не стоит, но это по крайней мере РАБОТАЕТ. у меня был жирный приятель котрый упарывался всякими диетами - хуетами. Итог - он такой же огромный, толстый сука как пельмень. Я ничего против не имею, диеты и всё такое - индивидуальная херня. на мне не работает такое.
>>198049150Вариант кстати. Искусство, Спорт, Наука, Религия, Тян. Займись блядь уже чем нибудь а не сиди тут на двачах!МОРДА >>198039978 (OP)
>>198049494Я со 140 до 110 худел, и скажу что для этого ничего не надо делать. Просто перестать бухать и обжираться и за полгода сдуваешься на 30 кило, а то и больше.
>>198047749Интервальное голодание. Дальше в гугле сам.Странно, что в треде никто не вспомнил.сам сижу на 16/8 пятый день, лол, скинул пока 3 киломимо другой анон
>>198050086Ты понимаешь что это полная хуйня и ты мог бы с таким же успехом просто гипокалорийной диеты придерживаться? Голодать нужно недели две тупо на воде.
>>198050086А анона от ПГ дичайше бомбит. Надо ведь только есть 8 раз микроскопическими порциями по 100 грамм.
>>198053333Вариант с подсчетом калорий хоть и сложнее, но проверен, звучит здравее и более вменяемо.мимо
>>198051339Откуда дефицит, если мужиков уже давно больше, чем женщин? Разве что мужики пидорасами становятся или еще по какой причине не котируются.
Анон, проблема похожая. Наел живот. Или скорее растянул. Я дрищеватый. 189 см 67-68 кг было. Проблема недостатка веса - вечно мёрзнущие конечности (даже летом руки ноги в помещении без кондиционера холодные). А зимой - так вообще до болевых ощущений. Жрал относительно усиленно, снизив количество физических телодвижений (с ними я нихрена вообще не набираю, даже если ем до тошноты). Где-то на треть/половину больше, чем обычно. За год набрал до 73. Стало лучше, но беда - появилось пузо. Ну то есть натурально кругловатое стало в расслабленном состоянии. Качать пресс/ожиматься/делать планку не помогает совершенно (а я делаю это ежедневно в последние пол года, и делал ежедневно до того, как попытался начать набирать вес). Есть какое-нибудь руководство?
>>1>>198051496Приучает контролировать объем жратвы. Аппетит снижает, когда жиробасина смотрит на свой вес и понимает чтт жрать нужно меньше. Попробуй. Поможет.
Ананасы, хочу с боков и низа живота убрать жир (или уменьшить видимость его, лел).По мимо диеты есть какие-то тренировки с гантелями\штангой?
>>198046047>занимался три года в зале>графоманская стена текста; адовая мешанина из словесного поноса, засыпанного адским количеством ошибок, которую вменяемый человек не станет читать и под страхом смертиЛан.Охуительную историю не читал, уверен, она именно настолько охуительная, насколько графоманская.
>>198046521Ваще изи - запишись в спортзал, скажи тренеру, что хочешь попробовать себя в профессиональном бодибилдинге.Будешь хуярить как гнида со всем этим железом, зато и жрать придётся даже больше чем ты привык.
Анон , понимаю твою ситуацию и так-как сам с несколько месяцев назад обращался с ней сюда же скажу - тут одни ебобики считающие что если ты будешь жрать столько же ,но делить это на 70 трапез ты похудеешь, а если при этом натирать очко крапивой и читать научные книжки про похуедние , то жир сам уйдет; или дрищи , просто вкидывающие рандомные факты потому-что могут ;ну и конечно кочки , считающие что ты должен ебашить целыми днями на брусьях и бегать по 10 км в день ( их , кста , не волнует твоё личное время и возможности и если ты , допустим батрачишь на дядю по 15 часов в сутки и не можешь позволить себе проёбывать кучу времени или тратиться на тренера то они скажут " было бы желание были бы возможности , кококо") так вот , анон . слушать их бесполезно и лучше не забивать голову ерундой . Чтобы мой пост имел хоть какой-то смысл я расскажу как худею я . ещё в феврале я заметил что стал невероятно жирным . даже растяжки появились по телу ,а мой вес тогда составлял 115 кг при росте 182 . первым делом я прошерстил интернет (ресурсы говорить не буду .везде одно и то же пишут ) и примерно понял основные позиции которые должен знать худеющий . 1 нужно понять сколько примерно калорий поступало в твой организм ежедневно и сразу уменьшить это число хотя бы в полтора раза (если ты часто жрал всякую покупную хрень и фастфуд , то сделать это будет несложно .2 нужно найти подходящий для тебя ,как я его называю , наполнитель . я для себя выбрал гречку , так как люблю ее и готовить ее довольно просто . у тебя всегда должна быть хотя бы 1 кастрюля с готовым наполнителем , чтобы не было ситуаций " бля , ее тааак долго варить , а я так хочу есть , пожалуй сожру пару бутеров " 3 не забыть что ты на диете . у меня это вызывало самые большие проблемы . постоянно приходил домой и начинал "на автомате" хавать что-то из кастрюльки или по привычке покупал по дороге домой пирожок . можешь купить себе браслет , набить тату( если было в планах то идя на сеанс мысленно свяжи его с похудением ) нужно чтобы ты помнил что жрать нельзя . 4 самое главное на последок ... тут я оставлю то , что тебе никак нельхя есть (кроме очевидных шоколадок там, и прочей покупой хрени . ::: все мучное и хлебобулочные изделия , колбасы и сосиски , жареное на масле, копченое, жирное мясо типо свинины , сахар , алкогольная продукция , по возможности уменьшить количество соли . дальше мне писать лень . ах , совсем забыл ... сейчас я вешу 92 . есть и более эфективные диеты , на краяняк можно вообще не есть . но такой способ отлично мне подошел и за лето собираюсь потерять еще 12 кг
>>198043635ну да, конечно, так не бывает, я же мало ем на самом деле как свинота и не худею а вы все вретии.мимо -10 кг за 3 месяца пассивного похудения.
>>198047002>400 с хреном калорий ежедневно,Будем считать, что ты имел в виду килокалории.Будем считать, что 400 ты сжигал тренировками и ещё сверху, ну 500 в ходе нормального среднеофисного дня.Будем считать, что из 400+500=900 килокалорий 100% забирались из твоего жира и ни одного грамма глюкозы из твоей крови не запасалось обратно в жир.Человеческий жир содержит 7.5 ккал/г900/7.5 = 120.В самых идеальных конносферических условиях ты мог бы сжигать 120 грамм в день - 840 грамм в неделю.Это здоровая, вменяемая цифра, не предстваляющая опасности.Где, блядина ты тупая, 6 кг в неделю? Где, сука?
>>198048614>Я не тот анон, но, камон, 2 часа в день? Ты безработный или у тебя каникулы? Я работаю с 10 до 19. Или встаю на 2 часа раньше и 20 минут трачу на всякие отжимания и прочее говно, потом полтора часа быстро гуляю до работы; или полтора часа быстро гуляю с работы, потом отжимаюсь и прочее говно.Всё.В спортзал захожу, ну, 2 раза в неделю, иногда проёбываюсь всю неделю, если времени нет.Главное помнить, что ежедневная нагрузка обычного дня тратит существенно больше энергии, чем вся эта хуйня на тренажёрах.То есть "Я сегодня на работе заебался, не пойду в спортзал" - это нормально, а "Я вчера хорошенько потренировался в зале и заебался, доеду до работы на убере, не пойду пешком" - это проёб и нажранная жопа.
>>198056287>с боков и низа живота убрать жирНе существует упражнений на специфические куски жира "вот отсюда, вот оттуда, и ещё вон там".Все, кто говорят иначе - ёбаные пиздаболы и дилетанты, больше их слушай.>>198056335>ПланкаЛол, одна из самых маленьких групп мышц, нихуя не сжигает, но все жиробасы её дрочат до посинения.
Ни в чем себе не отказываю, ем с пикрила на 2к+ калорий в день, сижу за пекой днями, ничего не делая, худею на 5 кило в месяц.
>>198059884>2к+ калорий в деньВзрослому мужику, чтобы сохранить вес, нужно 3. Конечно будешь терять в весе, хуле тут.
>>198058179Если по 840 грамм в неделю, то ты никак 23 кг за месяц не мог скинуть, ну не получается, даже близко
>>198059884охуенная продкутовая корзина. Где живешь, как деньги зарабываешь, как до жизни такой дошел, поведай стори
>>198039978 (OP)Сладкое нахуй, соленое нахуй, мучное и пивное тоже нахуй. Всё остальное жри в меру.Ну и хотя бы минимум нагрузки по типу: отжимания, подтягивания, приседания.со своим весом
>>198063032Ебать ты дебич. Ещё жирным диабетикам скажи - инсулин нахуй, ноги нахуй. Чмо ебаное, если тупой, отключайся нахуй
>>198063602Как ты себе представляешь годный совет?Весь жир уходит за ночь!!! Нужно всего лишь натощак выпивать две чайные ложки обычного... Так? Пиздуй в спортзал, бестолочь.
>>198064132Большинство моих стройных знакомых никогда ничем не занимались, и никак не ограничивали себя в еде.Хочу быть как они, потому что я ничем не хуже.
>>198039978 (OP)Читаешь книгу Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей и теперь с пониманием как работает твой организм кушаешь.
>>198064234Потому что у них образ жизни соответствующий. Им, может, не хочется жрать постоянно.А вообще, ебашь амфетамин или героин месяц раз в два-три дня и будет тебе счастье, заодно просветлишься
>>198064234Скорее всего тебе кажется что они ничем не занимаются, расход еще сильно зависит от сердцебиения, они могут быть увлечены каким-нибудь делом у них под 100 сердце биться, что равносильно спокойной ходьбе. И вот так сидят часов 10 на жопе как будто ничего не делая.И ограничивать надо не еду, а ккал и то как ты их ешь. Научись наслаждаться едой и кушать медленно, как бы смаковать и проблема уйдет.
>>198064234Их "никак не ограничивать себя" = твой легкий перекус перед обедом, лалка. Я говорю про недельный каллораж, то что ты видел как они едят бургер не говорит о том, что они нихуя не едят в оставшийся день, обычно так и происходит с худыми людьми.
>>198039978 (OP)Кочка врывается в тред. Весил 85 кг, сейчас 73, сухой. Самый годный совет для похуденияПохудело так 3 моих друга, это есть 8 часов в сутки и 16 голодать. Я вот ем с 12:00 - 20:00, и голодаю до 12:00 часов другого дня. Ем салат цезарь, кашу овсяную, куриную грудку, омлет и яичницуВсё это без соли/сахара и пью коктейльБанан,творог,яйцо,мёд,молоко. Первые 10кг уйдут за месяц, а дальше будет трудней. По тренировкам, достаточно просто бегать, и делать элементарные физ. упражненияаля пресс, приседания, отжимания
177/54 в тредеРаз уж это тред обсуждения веса, реквестирую способы набрать оный.Жру дохуя, катаюсь на велосипеде дохуя. Качалка не поможет, ибо батя такой же комплекции ходил 10 лет в качалку, сейчас такой же как я
парни, если я 24/7 сижу дома, но три раза в неделю хуярю силовые трени в зале + по каллориям ем в дефицит, я похудею?? или нужно прям каждый день на спорте?
>>198065589Я сижу за компом 24/7, хожу через день в зал, сушусь/набираю по желанию, твоя ходьба за день, беготня кабанчиком это всего лишь где-то до 500 недожранных калорий.
Зависит от цели - под билд дрища или под кочку худеть? Если тебе тупо нужно скинуть балласта пятнашку - один объем работы, а чтобы потом досушиться и иметь бугры на тушке - другой. Последние года 3 весил то 60, то 95 (184см), сейчас где-то посередине. По сабжу из личного - нихуя не работает планинг диеты, если ты просто скидываешь вес без мотивации. Дюкан, поллоторианство, моно-греча, 125грамм хлеба в день - похуй вообще. Потом жрешь все равно, минус пять, плюс пять, шаг вперед - два назад. Тут надо все к хуям менять. Ну типа увлечься всерьез железом, уволиться с работы или найти хобби или переехать или расстаться с тян или начать/бросить курить, такие движухи. Все что угодно, лишь бы жрать стало средством, а не занятием. Замути челлендж - хавать только вне дома. Покупай еды на самый донный минимум в неделю. Ходи много, ебись много, плачь, смейся, живи как человек, только не думай о еде. Замещай еду всем, чем можешь - водой, алкоголем, общением, таблетками. Три месяца подобного хаоса - минус 20кг. Это если без тренировок. Потом правда гардероб обновлять с нуля, а в целом себя менять - дело благородное
>>198058179Не дефицит 400 Ккал, а ежедневный рацион на них.Да ты то можешь продолжать агриться на тех, у кого получается лучше, и приплести сюда свои конносферические значения вообще непонятно, откуда ты их высрал, не ты ли составлял диету по знаку зодиака? того, насколько максимум можно сжечь жир. Будем считать, что ты пидор. Еще и жирный.
>>198067672Максимум можно пожечь жира на 60-100 грамм в сутки.Грубо говоря твой базальный метаболизм около 2к ккал, еще 500 уходит на твою активность без спорта. Чтобы жечь 800 грамм жира надо иметь дефицит в 6к ккал примерно. Т.е. предположим ты действительно не ешь ничего, 2к пожжет твой организм для поддержания жизни(рестинг метаболик рейт), и то эта цифра уменьшается с каждым днем недоедания, тело подстраивается жечь меньше калорий без еды. Далее тебе надо нажечь 4к ккал в сутки, это более 5 часов интенсивного плавания, ну или просто айрон-мен марафон, где 180 км велика, 20 км бега и 4 км плавания, т.е. тебе надо каждый день хуярить по 5-6 часов суперинтенсивного про-кардио, чтобы гипотетически жечь 800 грамм жира в день.Но вот с какой скоростью из тебя выходит вода, которая перестает быть в отеках от твоей старой диеты, с какой скоростью ты теряешь воду из мышц в виде тонуса и сколько кг говна потеряешь ты без еды никто посчитать не может.Я тебе скажу что пожечь 800 грамм в сутки жира может быть реально только на днп, и то врядли, а это пиздос, самая хардкорная химия из всех.
Скажите как сбросить жыр именно на икрах юлять. Я уже и бегаю и приседаю и все на свете, но эта хуета, сатиметроа 2-3 все равно не пропадает.
