Во время медитации спонтанно появляется желание задерживать дыхание и наблюдать это состояние. Это нормально?
>>198775812Отрицания подъехали> 2019> ДУХАВНЫЕ ПРАКТИКЕТы понимаешь, что у тебя психические отклонения?https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
>>198775936Ничего связанного с эзотерикой то, что я практикую, не имеет. Тебе очень хочется, видимо, с кем-то поспорить и за чей-то счет самоутвердиться. Мне — нет.
>>198774991 (OP)Не знаю, как оно там с научной точки зрения, но я только в состоянии задержанного дыхания на выдохе могу полностью по-настоящему расслабить тело и расфокусировать внимание. Хз, вредно или нет.
>>198775936Человек просто отдыхает, давая себе возможность освободить мысли от тяночку хочется/Ероха обозвал в 7 классе/работать чтобы кушать/надо переспорить того двачера/етц. Ты петух кстати рванул с того что кто-то расслабиться пытается, а не сублимировать.
>>198774991 (OP)Ну в целом...это нормально ..главное не зацикливаться.У меня во время медиационных практик тоже бывает такое..когда дыхание сходит на нет. Просто это не главное, а сопутствующее. Задохнуться не реал. Тело само регулирует все. Будет не хватать воздуха - оно само сделает вдох. Этот вдох можно даже не заметить на высоких оборотах практик. И будет казаться что ты вообще всю медиацию не дышал. На счет вредности не знаю. Я не врач. Но можно почитать про гиперкапнию.Мимошизик
>>198778231Я не гуру какой нибудь. Просто нравится такое время-убийство. Практик много, на вкус и цвет. Для агностиков и атеистов, для дзенбуддистов и каратистов. Для веганов и онанистов. Короче тут все зависит от тебя на самом деле. Но в основном все практики сводятся почти(!) к одному (за редким исключением). К тишине внутри своей головы, когда мысли превращаются в статику на фоне и ты просто перестаешь их замечать. И чем дольше ты находишься в своеобразном вакууме из мыслей ( кстати мысль об этом тоже мысль ), тем круче удалась практика. Если метафорой то это словно ты сидишь на камне вокруг бурлящего потока воды оставаясь сухим. Камень это медитация. Бурлящий поток - это мысли и окружающая среда.Мимошизик
>>198778418Понял вас, а какие профиты? Должно спокойнее становится, говорят, если практиковать долго, и всякое такое. Ты как по какому виду медитации медитируешь?
>>198778497Советую прочитать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Там обо всем подробно написано интересным языком.
>>198778497Сложно сказать какие профиты. Каждый человек ищет что-то свое в этом. Кто-то ищет просветления, кто-то осознанности, кому-то спокойствие в уме позволяет иначе взглянуть на какие-то повседневные вещи, а кому-то иначе подойти к решению проблемы.Кто-то хочет открыть чакры и соединится с пустотой став ее частью после смерти. А кто-то просто хочет регулировать процессы своей биохимии. Лично для меня это приятный досуг с последующим восстановлением сил. Особенно когда долго не спишь, можно практиковать йогу нидру (один из видов медитации). Если все правильно сделал, то приводишь внимательность в норму. И можно дальше работать не боясь на косячить. Но потом все же лучше выспаться. Организм скажет спасибо.
Бывало такое, по идее все норм. Кск писали выше, не зацикливайся особ на этом, организм сам попросит воздуха, если надо будет. Но вот целенаправленно задерживать дыхание, и особенно удерживать воздух в разных непривычных частях груди и живота, ябы не рекомендовал. Тут нужен шарящий чтоб показывал и контролировал, т.к. от похожего и бывают проблемы.
>>198777057>>198774991 (OP)Да, гипоксия вредна, а практика постоянной задержки дыхания может поломать рефлекс дыхания. Как тянки, делающий глубокий минет, убирают рвотный рефлекс. Потом можно начать страдать от хронической гипоксии и не замечать этого.
>>198780747Речь идет не о постоянной задержке дыхания вплоть до минуты, а просто о небольшом постепенном увеличении промежутков между выдохами и вдохами.
>>198780804Учитывая, что это происходит во время медитации, то и потребление кислорода сильно снижается, это другой контекст.
>>198778016>Человек просто отдыхаетУ пидорах сразу сраку рвёт от такого, они не знают жизни кроме работы
>>198780747>>198780804А ты когда медитируешь у тебя волей-неволей дыхание само замедляется и ты его абсолютно не замечаешь. Для меня медитация - увести внимание от всего, в т.ч. и от дыхания. Мой организм переходит полностью под контроль бессознательного. Я думаю, оно, то что во мне запрограмировано не будет действовать во вред.
>>198780856Я и имел в виду, что просто во время медитации начинаю чувствовать, как мне становится достаточно для дыхание все меньше и меньше воздуха.
>>198780980Ну видишь, у каждого свои цели и техники. Кто-то по дзен-буддизму делает, кто-то по йоге, кто-то по цигуну. Моя цель - например, релаксация и увод сознания от реальности, так лучше настроить работу мозга на сбалансированную и гармоничную. Медитация пиздец тема, особенно если ее делать ежедневно. Намного улучшил работу мозгов за банальный месяц.
>>198780986>ПолитотаПидораха это мировоззрение, состояние души, а точнее её отсутствие, к политике не имеет никакого отношения
>>198781036>Извращенная форма медитации.В аенгара йоге вообще нет медитации. Это годный силовой вид йоги. Тело приходит постепенно в подтянутый вид, а от этого и психика светлеет.
>>198781152Для усвоения кислорода нужен со2. При волнении дыхание учащенное и со2 выводится сильнее чем нужно
>>198774991 (OP)Ты не до конца расслабляешься и слишком сильно концентрируешбся. Концентрироваться ВООБЩЕ НЕ НАДО. Тебе нужно просто расслабленно наблюдать. Если отвлекся, просто возвращаешься к наблюдению. Если чувствуешь напряжение - расслабляешься и возвращаешься к наблюдению.
>>198781142>Кинь гайд плизНе кину. В интернете много. Я же не гуру йоги, что бы не навредить.>>198781152>Не знаю, как это работает, но подтверждаю.Работает это на психо-соматическом уровне, примерно как в проруби искупаться.
>>198774991 (OP)Смени методу, если паришся, глубоко с этим не зайдешь, их чтук 40, и это от буддистов, а уж импрвизацй..., меня на випосане тож выбрасывало.
>>198781421>Работает это на психо-соматическом уровне, примерно как в проруби искупаться.Купание в проруби это физиологический уровень, моментальный выброс адреналина и спазм мышц тела.
>>198781166Ну ты же в курсе, что вся хатха-йога - лишь этап подготовки к раджа-йоге?И да, СИЛОВОЙ йога быть не может, это нововведения васянов, йога постепенна по своему замыслу, как лечебная физкультура. Если после йоги болит что-то, ты делаешь неправильно.
>>198781065>кто-то по йоге, кто-то по цигунуПробовал и цигун и йогу. Мне йога больше понравилась.Цигун много времени уделяет дыханию. Йога асанам.В цигун много работы над дыханием и цигун динамичней чем йога, в йоге это характерные статические, нагружающие определённые части тела позы.
>>198781612>моментальный выброс адреналина и спазм мышц тела.Это так если неправильно делаешь. Это не моржевание.Вброс адреналина - да, спазма нет.
>>198775936Этого люто двачую. Самое смешное, что быстро подбежали другие петушки с мантрами "ЭТО ДРУГОЕ!!!!!"
>>198774991 (OP)Пацаны, концентрируюсь на дыхании и сижу 20 минут. Отслеживаю момент возникновения посторонних мыслей. Все правильно?
>>198781670>И да, СИЛОВОЙ йога быть не можетМожет.Пикрелейтед как раз статическая силовая аенгара.Попробуй в этой асане постоять пять минут не просто так, а вытягиваясь, что на пикче хорошо показано.
>>198781612Это тоже физиологически работает.За спокойствие, счастье и концентрацию отвечает один отдел коры головного мозга. Концентрируешься - наращиваешь нейроны в этой области, кора гм в этом месте уплотняется в несколько раз.Плюс при неподвижности в течение долгого времени сильно расслабляешь даже те мышцы, которые не расслабляются даже во сне,что опять таки имеет благотворное влияние на невротиков.
>>198782194Я не уважаю айенгара. Чтобы дойти до этой асаны, тебе нужно годы дрочить подготовительные, и при переходе этой асаны ты даже не почувствуешь. Это если делать правильно. А так конечно, можно сходу в карьер, но тогда не проще уж в качалку или на БИ записаться?
>>198774991 (OP)Это круто. Задерживай на полном выдохе и после того как сглотнешь слюну. На 108 сердцебиений.
>>198774991 (OP)да это норма, во время медитации замедляются все процессы, ведь ты не шевелишься, и даже не думаешь, вся энергия что тратилась телу и сознанию, идет духу, развивая энерготела, йоги и буддийские монахи в медитации достигали такого состояния, что они покидали тела, еще живые, перерождаясь в новое, а старое продолжало веками жить, например есть древние монахи в шаолине, которые сидят в медитации веками, и раз в год с их тел проступает пот, это тело еще живо, благодаря жестким тренировкам, но души уж в нем нет, хотя оно все еще свято ввиду того, что ранее там душа праведника находилась
>>198782306> но тогда не проще уж в качалкуНе проще. Другие ощущения. В представленной асане преимущества - тянутся мышцы тела, тазобедренные суставы раскрепощаются, напрягается вестибулярный аппарат, работают оболочки спинного мозга.Эта асана как наркотик - хочется делать постоянно.Такой асаной можно лечить молодых людей ещё не ставших алкоголиками, но много употребляющих.
>>198775789ага, тоже самое касается умственного труда, сидеть и ничего не делать, тебе пролетарию не понять, что тот кто не машет молотком, не обязательно лентяй, новиоп ты ебучий.в который раз убеждаюсь, что вас аутистов надо вешать, сука, нихуя не разобравшись в базисе, начинает выебываться, что жиды гоев на далары развели через религии, просто иди нахуй, и хотя я уважаю тех атеистов, что изучили религиозные труды в отдельной религии, и готов по каждому из пунктов спорить, с такими диалог вести приятно, но ты блять, животное ебаное, которое не поняло,что прочитало и вместо того чтобы себя тупым начать считать, начало вопить, какой идиот автор книгиp.s. Вместо того чтобы ничего не делать, начни делать ничего (медитация).
>>198774991 (OP)Нет. Это значит, что ты напряжен. При правильном расслаблении дыхание само становится таким как надо. Скорее всего спина и пресс напряжены.
>>198778187это даже полезно, для сердца, сосудов, мозга, так как кровь насыщается углекислым газом, кислотность повышается, и для вредных микроэлементов среда становится непригодной для жизни, и они вынуждены ее покинуть, будь то глисты, вирусы, либо шлаки, плюс насыщая организм CO2, у тебя появляется эффект эйфории, и нервная система успокаивается, во время дыхательных практик это естесвенно, а вот извне со2 получать вредно
>>198783506Путь к самадхи лежит через отключение "обезьяньего ума", то бишь переходом на мозг рептилии, а он не знает никакого произвольного дыхания и вдох, выдох и паузу между ними всегда делает равной продолжительности.
>>198783748Слежу за дыханием. При вдохе концентрирую внимание на ноздрях, а при выдохе — на животе. Появляющиеся мысли отмечаю, но не следую за ними. Если отвлекаюсь на какую-то мысль, мягко возвращаю внимание к дыханию. Медитирую примерно по 10 минут несколько раз в день.
>>198783804Да, спинной мозг тоже думает.Вдох и выдох у него в пропорции золотое сечение, а обезьяне подкинули простой счет и усыпление в трансе.Знаю, что рептилии прикидываются мертвыми и впадают в ступор, когда чуют опасность. Это и есть их бездыханность.
>>198783845гугли "сиддхи", и тебе откроется наиболее часто встречающиеся сверхспособности праведных аскетов
>>198782306>Я не уважаю айенгара.Почему? Чем не нравится? В аенгара мозги не полируют всякой хнёй уровня Ren-TV.Чистая культура ухода за мышцами, сухожилиями, суставами, особенно крупными.Жизнь сверх положенного природой не прибавит, но качество жизни улучшит.Для не быть голословным - мой домашний аенгара small kit.
>>198783968Максимально - это игрушка для ума. Ты надрачиваешь своего внутреннего писькомера, а не медитируешь.
Увеличение времени между вдохом и выдохом в покое - естественно. Для того чтобы что-то расслабить нужно это что-то напрячь. Осуществляя базовую способность - контроль за дыханием - наблюдай изменения. Начинать следует с физического тела. Не трогай ментальное тело, пока не будут понятны и доступны изменения в физическом теле (управление изменениями - статичные и динамичные асаны)
>>198784009Ты за 10 минут в лучшем случае придёшь в нужную кондицию. То есть только стартанул, а уже закончил. Мало это. Разминка просто.
>>198784145Для начала это нормально и переусердствовать не стоит. Постепенно длительность занятий увеличится сама.
Так, я понял медитируете, чтобы уйти от реальности.А есть способ осознать реальность по полной? Ещё сильнее обычной осознанности? Врезаться в реальность на полной скорости и срастись с ней плотью?
>>198784295Как раз наоборот. Нахождение в моменте и есть единственная реальность. Остальное - лишь онанизм твоего ума.
Семичастная поза Вайрочаны:Первый пункт этой позы состоит в создании устойчивого фундамента для тела. Он таков: если можете, скрестите ногитак, чтобы каждая ступня покоилась на противоположном бедре. Если вы не можете этого сделать, то просто положите одну ступню на противоположное бедро, а вторую оставьте поддругим бедром. Если это положение для вас тоже неудобно, вы можете просто скрестить ноги. Можно даже удобно сидеть вкресле, ровно поставив ступни на пол. Главное — создать физическое основание, которое будет одновременно удобным и устойчивым. Если вы будете чувствовать сильную боль в ногах, то не сможете расслабить свой ум, потому что он будет слишком занят этими болезненными переживаниями. Вот почему существует так много возможных вариантов этого первого пункта.Второй пункт — сложите руки под животом чуть ниже пупка так, чтобы тыльная часть одной кисти лежала в ладони другой. Не важно, какая кисть лежит поверх другой, и вы можете чередовать их во время практики, если, например, за продолжительное время нижняя кисть нагрелась. Кроме того, можно просто положить кисти на колени ладонями вниз.Третий пункт — оставить небольшой просвет между руками и туловищем. В классических буддийских текстах этот третий пункт называется «держать руки подобно крыльям грифа», что можно легко по ошибке принять за указание растопырить лопатки, как если бы вы были какой-то хищной птицей.Действительная цель этого наставления состоит в том, чтобымежду вашими руками и туловищем оставалось небольшоепространство для того, чтобы грудная клетка была открытой ирасслабленной и вы могли свободно и нормально дышать. Если вы понаблюдаете за отдыхающим грифом — что непросто, так как грифы обычно улетают, когда приближаются люди, — тоувидите, что между его крыльями и остальным телом всегда есть небольшое пространство. Вот что в действительности означает это наставление. Не нужно хлопать руками. В конце концов, вы же просто медитируете, а не пытаетесь взлететь.Цель этого элемента физической позы — найти баланс между своими плечами, чтобы одно не было ниже другого ипри этом грудная клетка была открыта и позволяла свободнодышать. У некоторых людей очень большие руки или оченьбольшие туловища, особенно если они провели много времени на тренировках в спортзале. Если вы относитесь к этойкатегории, то не утруждайте себя, искусственно поддерживаяпространство между руками и туловищем. Просто позвольтерукам располагаться естественным образом, чтобы не сдавливать грудную клетку.Четвёртый пункт позы для медитации — держать позвоночник как можно более прямым, или, как сказано в классических текстах: «прямым как стрела». Но и здесь так же важно найти правильный баланс. Если вы будете пытаться сидеть слишком прямо, то в результате будете отклоняться назад, и все ваше тело будет дрожать от напряжения. С другой стороны, если вы позволите себе сутулиться, то почти наверняка будете сдавливать свои легкие, затрудняя дыхание, а также различные внутренние органы, что может явиться источником физического неудобства.Пятый пункт — равномерно распределить вес головы на своей шее, чтобы не давить на трахею, и не слишком откидывать голову назад, чтобы не сдавливать шейный отдел позвоночника. Когда вы найдёте правильную позицию, то, наверное, заметите, что ваш подбородок наклонён кглотке чуть больше, чем обычно. Если вам доводилось по многу часов сидеть за компьютером, слегка откинув голову назад, то вы сразу же почувствуете, насколько удобнее вам будет, если сделать эту небольшую поправку.Шестой пункт касается рта, которому следует позволитьоставаться в естественном, расслабленном состоянии, так, чтобы зубы и губы были слегка приоткрыты. Если возможно, позвольте кончику языка мягко касаться нёба прямо за передними зубами. Не принуждайте язык касаться нёба, просто позвольте ему спокойно лежать там. Если длина вашего языка не позволяет касаться нёба без напряжения, не беспокойтесь. Самое важное — позволить языку покоиться естественно и расслабленно.Последний пункт медитативной позы касается глаз. Большинству людей, начинающим медитировать, удобней держать глаза закрытыми. Так им оказывается легче позволять уму успокаиваться и переживать чувство покоя и безмятежности. В начале это нормально. Однако, держа глаза закрытыми, легче привыкаешь к искусственному чувствубезмятежности. Поэтому в конце концов через несколько днейпрактики лучше медитировать с открытыми глазами, чтобы сохранять бодрость, ясность и внимательность. Это не означает, что нужно уставиться перед собой, не моргая. Просто позвольте глазам оставаться открытыми, какими они обычно и бывают в течение всего дня.Фактически семичастная поза Вайрочаны — это наборобщих указаний. Но самое важное — найти для себя своюсобственную золотую середину, состоящую в балансе междунапряжением и расслаблением. Ведь медитация — это индивидуальная практика, а все мы разные. Цель состоит в том, чтобы найти такой способ наблюдать за своим умом, который будет подходящим для вас.
Вот вам медитация, которую я практикую.Нужно представить себя океаном, водой и слиться с потоком. Вдох это прилив воды, а выдох это отлив воды. Вот, медитация на приливы и отливы в своем дыхании очень успокаивает тревожное Черное море.
>>198785478Больно при наклоне головы, иногда ухудшается состояние тогда и при поворотах. После сна сильнее. Если вообще не шевелить то не ббольно
>>198785558Возраст давай.Для купирования боли простой способ - горячий душ в область шеи минут десять.Твой анамнез мало чего мне говорит. Это могут быть проблемы с мышцами шеи, с межпозвоночными дисками. Может быть, ты пил слишком много кальция, который, тебе посоветовал твой стоматолог.
>>198784447Не принципиально, но позвонки должны быть выстроены в линию. От макушки до копчика. Это, кстати, довольно сложно сделать правильно без посторонней помощи на начальном этапе, так как большинство людей тупо привыкли к неправильному положению позвоночника (первый пик). Второе же положение позволяет увеличить кровоснабжение мозга, внимательность, а так же расслабиться, так как вертикальное положение будет поддерживаться силой тяжести, а не мышцами, которые просто повиснут как пальто на вешалке. Это основа и в медитации, и в цигуне, и во многих традиционных БИ. Без неё всё это будет лишь имитацией.
>>19878610629. Рентген делал, там все норм, сказали что от стресса может быть. Кальций особо не пил. Это уже несколько лет у меня периодически.
>>198786311>стресса может бытьСтресс вымывает кальций из организма. Кальций сильно расходуется на работу нервной системы.Про возраст не сказал. Двадцатилетке один вид лечения, сорокалетке другой. Химический состав тела с возрастом меняется.
>>198786781А какая лучше? Мне на спине обычно не заснуть, но боку или животе засыпаю. Может матрас плохой? Я купил ортопедическую подушку, сначала стало лучше, а потом снова началось
>>198774991 (OP)Лично я в детстве вообще купаясь в ванной, задерживал дыхание и опускался под воду, драйвово.
>>198786608Прошу прощения, не увидел. Цифры слева всегда вижу как пункты типа:1. Тебе стоит обратить внимание на твой режим существования - сон, рабочая деятельность, питание.
>>198786933А как именно? Я сижу за компом и дома и на работе. Пробовал делать зарядку, упражнения, после этого болит намного сильнее
>>198786155>Второе же положениеА ты знающий господин.Кривой позвоночник ухудшает отток крови от мозга.Тоже говоришь детям - "держите спину прямо"?
>>198786851Это индивидуально, нужно экспериментировать. Но в любом случае это связано с бессознательным гипертонусом мышц. Что-то не даёт тебе расслабиться. Разберись в своей жизни. Например, у омежек обычно перманентно напряжена спина и плечи, это следствие страха. Когда такой человек, например, идёт в секцию единоборств, страх пиздюлины постепенно уходит, плечи расслабляются, меняется осанка и манера двигаться. Зачастую этого достаточно, чтобы его перестали доебывать, так как человек с расслабленным плечевым поясом подсознательно воспринимается быдлом как невиктимный. Потому тренированные люди крайне редко применяют свои скиллы, если, конечно, сами не агрессивны.
>>198787059>Я сижу за компом и дома и на работеСтатическая нагрузка на позвоночник.Можно так. Но аккуратно. С непривычки можно шею сломать.
>>198787335На всякий случай, у некоторых проблемы с межпозвоночными дисками. В этом случае классическая медицина нужна.Съедать тонны имбиря и кунжута эластичности межпозвоночных дисков не поможет.
>>198787234Второе положение вообще естественно для азиатов, почти все они имеют такое распределение усилий с детства. Это часть их культуры. У европейцев такого нет, потому и приходится этому учиться сознательно. Кстати, многие из них всё равно делают неправильно, так как прилагают для этого слишком много усилий и получают гипертонус. Мышечная сила нужна лишь в самом начале, пока привыкаешь. Потом достаточно просто думать об этом. Этот момент для меня самый загадочный - вроде речь идёт лишь о мысли, об осознании, а физика реагирует, вплоть до хруста позвонков при выстраивании в линию. Мышцы при этом остаются расслабленными.
>>198787895Да там много причин. У них и центр тяжести не там, где у нас. Но в целом это всё же воспитание и культура.
Типичный датчанин в сорок лет это 100кг. Типичный вьетнамец в 40 лет - 58 кг.Тут конечно, фактор питания имеет большое место. Что там за ДНК - я не знаю.
>>198788537>Долбоеб?Мышечная масса высокая, костякт толстый. Холодно же в Дании.Нужно же сохранять тепло тела.
