Двач, я заебался, как набрать вес ? Я так понял, что у меня ускоренный метаболизм и сколько бы я не жрал в фастфудах вес не превышает 60 кг, при 176см росте.Если есть на дваче диетологи, подскажите годный рацион питания, без сильных затрат времени на готовку.
Хавай очень много мучного.Батоны, булки, круассаны с шоколадом. Бабы (многие кто следит за фигурой) хитрые блядины - не употребляют именно тупо хлеб, т.к. от этого реально толстеют. При этом спокойно жрут сладкое и жирное.
>>198916527 (OP)ебанат все дело в каллориях разницы нет где ты жрешь и что все дело в каллориях мимо кун который за день выпивает 20 стаканов чая с сахаром в каждом по 100кал и пол буханки хлеба в сутки я сьедаю 3300 каллорий рост 185 вес 125 хуй 9 см
>>198916527 (OP)а ты пивком побольше запивай, сычуй за компом побольше, двигайся поменьше. Вот и киллограмчиков наберешь.
>>198917939пиздеж я кун который сжирает пол буханки хлеба и 20 стаканов в день,дерьмецо мяггкое и к томуже когда я допустим сутки не ем срать действительно тяжеелее,просто дело в том что мой организм устроен так говно толкает говнохотел бы узнать сколько ты жрешь например сколько гамбургеров за день сьедаешь я бы штук 10 осилил в течении всего дня
Хочу запилить набор веса, из средней комплекции в жиробаса. Каждую неделю буду делать подробный отчет на двачике, питание, тренировки, добавки, колеса.
>>198918204стакан чая = 100 каллорий дружище и кстате из за сахара говна не так многотак как сахар полностью используется организмом а вот вся масса говна из за хлеба
>>198918078Мой рацион:Завтрак 100гр овсянкиЗавтрак 2 брикет творога 200 граммобед 80 гр риса и 250 гр грудкиУжин что-нибудь
>>198916527 (OP)Если у человека реально ускоренный метаболизм, то он будет сливать лишнее в унитаз, но не поправится особо. Не парься особо.
>>198916527 (OP)>>198916666>>198916791Хули вы мою вайфу спиздили, петуханы?Руки убрали от неё, пидораны.
Бронхоморфик респираторный Сколько бы не кушал всегда одинаковый вес +- 5 кг и то изза говна скорее всего.
>>198916527 (OP)я так же думал, пока автомобиль не купил, было это 6 лет назад, тогда я весил 70, сейчас вешу 100, пешком хожу только в магаз за углом, работа сидячая, дома тоже за кампуктиром сижу постоянно, не могу не пожрать на ночь, стабильно раз в неделю употребляю 4-5 литров пива по субботам и вот результат - полный пиздос
>>198916527 (OP)> Я так понял, что у меня ускоренный метаболизм и сколько бы я не жрал в фастфудах вес не превышает 60 кг, при 176см росте.Ух, анон, тебе повезло, в некотором смысле. Пару лет назад весил 45/172, сейчас вешу 57/176, жру как не в себя все это время, периодически падает вес до 52 кг
Какой левал? Я так до 20 тоже думал, а потом обнаружил, что живота и хари метаболизм больше решил не касаться, пришлось спортом заниматься
>>198916527 (OP)Изи. Просто кушаешь по 5 раз в день нужное кол-во калорий, небольшими порциями, и добавляешь себе физическую нагрузку, чтобы организм привыкал к тому, что нужно больше энергии и чтобы всё лишнее в жир не шло; где-то 1-2 часа хорошей нагрузки, раз в 3 дня будет достаточно для начала.Питаться можно в принципе чем угодно, главное нужное кол-во калорий и питательных веществ. Идеально будет кусочек мяса (курица, свинина) и гарнир типа гречки, риса, макарошек + овощи. Небольшими порциями это будет и вкусно и полезно.мимо_170/48
По статистике феми журналов- бронхиморфики это все потенциальные насильники сексманьяки.Они подглядывают за туалетами феми единства и воруют трусики.Увидела бронхиморфика ломай его ногами, души носками.
>>198918855хуй знает. Ем макароны, пиццу, чай с сахаром, иногда творог. Образ жизни в основном сидячий.
>>198916527 (OP)Ха, ну ты и лошок. При росте 183 весил 74кг, уже год уверенно худею и сейчас мой вес 59кг, планирую скидывать до 55.
>сколько бы я не жралНу, во-первых, тут надо писать "ни" а не "не".Во-вторых, может тебе кажется, что ты ешь очень много, а на деле не выходит даже 1500 калорий.
>>198919395> ух, сука, ебаные бронхоморфикиА че мы? Мы нечего! Так только трусики воруем и насилуем и всё
>>198919401Ну, во первых, мне похуй .Во вторых, ходил месяц в качалк , жрал как не в себя, халву, макароны, мясо, хлеб и т.д. В итоге набрал 5кг
У бронхоморфиков слабая грудная клетка, маленький обхват груди и размер легких.Немного грубой силы и брохоморфик сломлен.
Не слушай даунов.Если ты эктоморфный бронхоморфик то ты можешь хоть сколько кушать и качаться, толку не будет.Просто прими себя таким какой ты есть.
репортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватаркамирепортим дауна с аватарками
>>198918819>>198918640>>198918523>>198918888>>198918958>>198919010>>198919150>>198919263>>198919330>>198919386>>198919433>>198919531>>198919613>>198919815>>198919932Союственно, даун с аватарками.
>>198919774>Ну, во первых, мне похуй .От незнания правил теряется смысл предложения, так же как в "убить нельзя помиловать".> халву, макароны, мясо, хлебУглеводы, Углеводы, Белок, Углеводы.Если кто-то прогуливал биологию и не знает, что белок это основной "строй. материал" тела, то это печально.
>>198919774Блядь, какие же вы отбитые, набирающие за месяц-два по 5-10 кг, вы нихуя не понимаете вообще.>>198918517Метаболизм это всего лишь рейт с которым тело расходует калории, нет быстрых и медленных, есть большой и малый расход калорий, у качка 100+кг метаболизм в 2 раза больше по калориям чем у 50 кг тянки, потому что он таскает в 2 раза больше сухого веса, который собственно и жрет калории на поддержание. Чем больше мышц, тем больше траты на жизнеобеспечение, если даже прикрутить сюда затраты на спорт и все такое, ни один человек в рамках нормального веса не привысит трат на 2500 ккал в сутки, т.е. поедая 3к ккал не набирать будет только кабан за 100 кг, регулярно занимающийся или работающий на физически активной работе.Все дрищи на дваче, которые обжираются в маке(раз в месяц, но запоминают охуеть как ярко и надолго) жрут понедельно на свои 1700-2000 ккал, поддерживая свой вес, охуительный зажор даже раз в неделю не шатает вес, вес шатает регулярное потребление едыХудшая привычка при попытке набрать вес - нерегулярный хуевый сон, любители встретить морскую улиточку очень сильно калечат свой потенциал в наборе веса.Реляют только калории внутрь и калории наружу, калории наружу у дрища ДАЖЕ С ОХУЕТЬ КАКИМ БЫСТРЫМ МЕТАБОЛЗМОМ(что миф и хуйня) все равно не превышают 1500 ккал на сердце, мозг, работу кишок, поддержку процессов, переваривание пищи и спонтанную активность типа почесаться, пошевелить ногой, сходить поссать и т.д. Так что любой рацион на 2200-2500 уже начнет 50-60 кг дрища править в сторону 70 кг нормиса, но эти пидрилы даже 1700 не наедают, но думают что обжираются.Привыкнуть много жрать легко, на это уходит неделя, если вы думаете что надо всю жизнь страдать, запихивая в себя еду, то угомонитесь(ежжи), через неделю станет норм.
>>198919774И да, ты за месяц хотел 20кг набрать? Ты бы сдох там нахуй, может за год набрал бы 15 и было бы норм. Люди всю жизнь качаются, чтоб вес набрать, а ты хочешь всё и сразу.
>>198920237Лол, а нахуя я тогда мясо ел? И с 5 кг переборщил, да. Набрал тогда около 3, и скинул их меньше чем за неделю.
61 кг при росте 172 см, рук тоньше, чем твой член, пузо больше, чем член твоего отчима в твоей жопе.Как жи надоело. И карлан, и жиродрищ, и тупой к тому же.
>>198916527 (OP)Считай калории и БЖУ, занимайся спортом.В фастфудовской жрачке обычно не хватает белка.
>>198920576Пердеж тоже пройдет, скорее всего когда из всей горы новых продуктов исключишь то что у тебя хреново усваивается и бродит в кишках. Стронги, мужики по 180 кг весом жрут всегда одно и то же, я охуевал по началу, типа как ты блядь можешь жрать 4 кг говядины и одни макароны каждый день круглый год, оказывается что если хуярить тонны разношерстной жрачки, то при таких количествах будет жопа рваться и пердеж неимоверный.
>>198920592Мясо должно быть на первом месте, на втором кисломолочка. Медленные углеводы заебись конечно.>Набрал тогда около 3, и скинул их меньше чем за неделю.Набрал воды и жира, скинул воду и жир. Зачем в качалку ходил?
>>198920592Для тебя протип такой, натуральный рейт набора массы мышечной максимальный который доступен - скорость роста ребенка в утробе, за 9 месяцев дети набирают от 2.5 до 3.5 кг, зависит от генов и размеров родителей, ну усредним до 3 и на год, 3 кг сухого мяса за год в первые года это очень хороший результат, т.е. ты за месяц набрать мог реалистично 200-300 грамм мышц, остальное гликоген, вода в мышцах, вода в отеках/жире, говно, вода в кишках
Ходил жрать в макдональдс и kfc каждый день после шараги, набрал за месяц всего 2кг. И сбросил где-то 1.9кг меньше, чем через неделю, когда перестал.Ну и что посоветуете?
>>198920859Не быть дурачком, который верит в волшебные свойства определенных типов еды, вместо их ценности в макронутриентах.
>>198920909Бля, ну для огромного процента жирдяев в Америке, фастфуд - это, как я понимаю, основополагающий фактор в наборе веса.
>>198921033Калории лалка, да в фастфуде много калорий в небольшом объеме из-за жира и он легко жрется, но ничто не мешает терять вес питаясь только макдаком и набирать как сумоист на супе из капусты и сухого мяса.
>>198921139>Калории лалкаТак их там дохуя. Я за день ел, по мои подсчетам, около 5000. При этом у меня вся двигательная активность -- дорога до шараги и домой, и раз в неделю в магазин. Хрень какая-то.
>>198922269Я набирал 10+ чизбургеров, разбавлял их еще полдюжиной чикенбургеров. Запивал это большим молочным коктейлем и закусывал 9\20 нагетсами с соусом.
