Есть ли смысл в домашних тренировках? приседания там, отжимания, пресс мб гантели добавить, или это все пустая трата времени? мне для похудеть на 5 кг и привести тело в форму в тонус на что сделать упор чтоб избавится от живота?
>>200835124Заключенный, который отсидел хз сколько лет и качался со своим весом. Калистеника, крч. Он книжки написал об этом.Пол Уэйд.Книги, кстати, годные.Дополнительно можно еще накатить "Больше, суше, сильнее". Там про мотивацию, питание, качалку и тд.По сабжу - держать диету и качаться дома со своим весом. Если есть деньги на бассейн - еще и туда пиздуй, активно будешь заниматься - сожжешь лишний жирок.Мимо
Мышц не наберёшь, я полтора месяца занимался, появился видимый пресс и вообще чувствуешь себя лучшеРекомендую бег, каждый день по часу утром или перер сном и диета которая нравитсяНо мышцы ты не накачаешь 100%
>Есть ли смысл в домашних тренировках? Неправильная постановка вопроса. Если смысл ходить в тренажёрный залДа есть и да нетОтвет только в одном. Сможешь ли ты заставить ленивое жирное ничтожество или тебе нужен пинокЕсли вариант первый, то занимайся домаЕсли нет и ты ведомое омежное хуйло, плати сука и он тебя заставит, убедит, пожалеет. Но ты в 100% сольёшся в течении недели, будешь так же и дальше жрать пиццу запивая колой
>>200835598Ну епта, название чистейший кликбейт. По факту в книжке все расписано с картинками.На ютубе, кажется, есть видеоверсии оных.Плюс гугл плей/аппстор завалены кучей фитнес-приложений для тренировок дома. Там уже по уму собраны упражнения, от тебя остается только их делать.Рекомендую эту хуйню: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=ru
>>200834953 (OP)> приседания там, отжимания, пресс мб гантели добавить, или это все пустая трата времени?Создавать треды на двачиках - пустая трата времени. Легкие физические упражнения только улучшают твой организм.>мне для похудеть на 5 кг и привести тело в форму в тонусТы тупой. Причем тогда тут приседания? В тонус ты ничего дома не приведешь.> на что сделать упор чтоб избавится от живота?На голод.
>>200835850Какой же ты дегенерат, даже обьяснять не собираюсь. Отпишись потом, когда через месяцок забросишь эту дрочку упражнений для хуй пойми кого расчитанных. Хотя хуле тебе, наверное главное рейтинг 4.8.
>>200835709Ты шо, дурак?Я можно сказать сушился тренировками с бегом, худел, как ты мышцы так наберешьЛучше молчи просто
Не слушай долбоебов, мышцы изи набирать на турниках и брусьях. На ноги приседы с рюкзаком делай. На пресс и поясницу планку
>>200836057>Легкие физические упражнения только улучшают твой организм.обоснуй тобою сказанное поясни то есть растолкуй расжуй, че зачем почему каким образом они улучшают, если это рили так то не буду ленится буду ебашить
>>200836624Твое тело предназначенно для регулярного движения и физических нагрузок. В современном мире это уже нахуй не надо, и все ведут сидячий образ жизни. Ты банально простыми упражнениями будешь давать ежеднувную норму для своего тела, турничок для позвоночника, и т.д. Мой тебе совет - только не заебывайся, и не качай всякие приложения и тренинги с подходами, делай сколько нравится, и в таком случае не забросишь это дело.
>>200836624https://www.health.harvard.edu/topics/exercise-and-fitnessExercising regularly, every day if possible, is the single most important thing you can do for your health. In the short term, exercise helps to control appetite, boost mood, and improve sleep. In the long term, it reduces the risk of heart disease, stroke, diabetes, dementia, depression, and many cancers. The Centers for Disease Control and Prevention recommend the following:
Ну если ты хочешь привести свое тело в тонус, тебе из минимума даже дома нужен турник/брусья. Мамины гантельки 3кг может себе в жопу засунуть. Пресс ты конечно дома не накачаешь, но пару месяцев перед залом можно и дома позаниматься.Главное- не упражнения, а нормальное питание. Жира и сладкого - минимум, максимум белок и ништяки, вроде омега-3 и витаминок.
>>200837144И как же я отбил твое желание заниматься? Дома вполне можно привести себя в тонус, но накачаться - нет.
>>200837308я и не собирался накачаться, хочу лишь жирок убрать с живота чтоб видны были кубикиладно похуй без кубиков
>>200837144Ну сматри. Что тебе, как мальчику надо накачать в первую очередь? В первую очередь тебе надо накачать Широчайшие мышцы спины, бицуху, грудь и предплечья. Для спины и предплечий и бицухи как раз и нужен турник. Брусья тоже не помешают уже для трицепсов и груди. Отжимания тоже для груди. С ножками всё сложнее тут надо приседать с утяжелением, но сначала правильно технику выработать. Неплохо бы ещё скакалка для кардио и выносливости. На турнике ещё можно пресс качать, ага.
>>200837442Ну тогда тебе надо просто на диету сесть. С этим тебе на фак физача. Если по простому - жрать меньше жира, и больше белка. При этом ты должен сжигать больше калорий, чем потребляешь.Поэтому для похудения лучше всего помогоает бег, а для приведения пресса в тонус делай упражнения на него, но без фанатизма.
>>200834953 (OP)Если ты совсем ноль и не можешь пятнадцать раз отжаться, ни разу подтянуться, а сорок приседаний вызывают жжение в ногах то можешь начинать заниматься дома. Тебе никакой спорт инвентарь не нужен пока. Потом когда все легко будет без брусьях перекладине колец тяжело будет поддерживать увеличение нагрузки. Тоже можно конечно но тяжело. Не делай ничего слишком сложного для себя т.е. то что можешь сделать менее пяти раз калистеника по другому работает. Бери упражнения полегче вместо отжиманий от пола делай от колец низко повешенных или от перекладины и потихоньку ее опускай. Все придет но это долго и болезненно будь готов.
Стало расти пузцо, стали давить джинсы, решил, что надо что-то делоть, либо покупать новые джинсы либо турник. Купил турник, скачал первое попавшееся приложение на смартфон, начал подтягиваться. Кароч, с 10 подтягиваний до 19 дошёл наверное за полгода, но я просто ленился. Дальше прогресса не было, посоветовали с грузом подтягиваться. Стал подтягиваться с +10 кг, с 12 до 16 раз дошёл. Потом перестал года на полтора. Потом переехал в другой город, решил опять начать, с 13 раз до 20 сейчас дошёл (за 5 месяцев). Пузо, коэшно, не появляется, но гора мышц не наросла, 176/65 (где-то так, не взвешивался давно). Но вообще потом просто прикольно подтягиваться, типа, хоба, я 20 раз могу подтянуться.35 лвл
Пиздец вы черти, решил сейчас на пресс ебануть разок, поднялся 90 раз и умер нахуй. Пойду лучше дальше пиво пить.
>>200834953 (OP)Начинал с отжиманий и бега, потом турник, брусья, бег. Добился хорошей здоровой среднеформы, можно было и в зал пойти развивать дальше, но нашёл тян и забил хуй, отрастил обратно мамон.
>>200836449>На пресс и поясницу планкускручивания, подьемы ног.. масса упражненийпланка, как ни парадоксально на первый взгляд, нужна уже когда у тебя есть хоть какие-то мышцы, когда уже есть основа
>>200834953 (OP)>Есть ли смысл в домашних тренировках?Есть.>мне для похудеть на 5 кг и привести тело в формуДля этого тренировки не нужны.Просто перестань жрать угли на неделю, и уреж калории до 1700.Через 7 дней уйдёт килограмм 5-7
диета(под диетой подразумевается создать дефицит калорий путем уменьшения потребления углеводов) и кардио(под кардио подразумевается легкий бег не больше 5 км, желательно после каждых 1,5-2 км делать отдых в 2-3 мин)
>>200834953 (OP)Если ты можешь выполнить упражнение больше 15 раз, то дрочить его нет смысла, разве что если ты на выносливость тренишь. Нужны норм веса для норм результата
>>200837034Очередная жертва пропаганды омега-3. За всю историю 0 пруфов их пользы, но аноны знают, что они необходимы
>>200838758Сука как же бесят уебки вроде тебя начитавшиеся сраных мифов. Запомни говно, решают питание, гормоны, гены, а тренить можно как угодно, главное нагружать мышцы. Многоповтопный пампинг даже лучше чем большие веса
>>200834953 (OP)>Есть ли смысл в домашних тренировках? приседания там, отжимания, пресс мб гантели добавить, или это все пустая трата времени? мне для похудеть на 5 кг и привести тело в форму в тонус>на что сделать упор чтоб избавится от живота?СТАТОДИНАМИКА
>>200834953 (OP)>мне для похудеть на 5 кг и привести тело в форму в тонус>на что сделать упор чтоб избавится от живота?Мне только немного денег нужно до конца месяцаНа что сделать упор чтоб заработать на квартиру?Страдай, тупое животное.
>>200837535Спина не так уж связана с турничком.У меня накачана спина, но я ни разу не могу на турнике.Занимаюсь со штангой.
>>200842948> Здесь же качки да, так вот как максимально быстро убрать пивное пузико?Отпили его ножовкой по дереву.
>>200842948Только бег. Не велосипед, не гантельки и штанги. Только банальный бег - живот сносит за месяц ежедневныз легких пробежек по полчаса.
>>200847672Ну чел в видео сам говорит, мол не дошел до 10лвл.Попробуй начать 50 отжиманий/приседаний/скручиваний и 5 км бега ежедневно.Плюс турники во дворе, скакалка мб.Сам вот хочу по этой методе ебануть, а то дрищ с пузом. Параллельно в качалку.
>>200834953 (OP)Месяц веществ и килограммы уйдут сами, без всяких упражнений, а если еще и заниматься будешь может и мяском обрастешь с жира, Спасокукоцкий говорил что так можно.
>>200834953 (OP)можно набрать мышцуль имея турник рюкзак пару гантель сборных до 30 кг хотя бы в руку и тд снарягу компакную. с этим арсеналом и диетой можно неплохую форму заиметь, вариаций упражений овер 10 штук. Вложений минимум эффекта дохуя. Можешь делать махи жимы стоя подтягивания бицепсы тырицепсы разнообразные, тяги к поясу, подтягивания с весом приседания с весом и тд и тд.По повду формы, тут 2 условия надо смотреть на твою отзывчивость к силовым и 2е даже будучи норм одаренным и хождением в зал не жди форму как с глянца сеченость сухость и прочее качество это в 90% фарма. Мимо дедушка32 годика 10 лет зала с перерывами, могу за фарму пояснить, тренинг, жрачу и прочий кулстор.
>>200835669> Если смысл ходить в тренажёрный зал>Да есть и да нетЛогика говорит, что это пустое множество. Мне дальше читать?
>>200848162Мимо 180/65. Из этих 65 кило 4-5 точно чистейший жир. Вопрос, как эффективнее с точки зрения питания и занятий в качалке/на улице сжечь жир и нарастить кило 8 мышц? Чтоб в итоге максимум 70 весить, но с какими-никакими мышцами.
>>200848456 Прогрессия нагрузок, считай бжу упор на белок вычисли ккал от которых вес идетжрешь одно и тоже разннобразно неделю тренишь тяжело делаешь замер на весах. Остановился вес добавляешь еды, преимущественно белковая пища должна быть, набери до 80-85 кг с салом, потом сушись до 70... У тебя и так очень мало веса на такой рост.
>>200849241да так же как и набирать... Не более 0,5-1 кг неделя, на сушке просто выключаешь угли, чередуешь кардио и силовые. Так же жрешь рассчитав примерно на неделю тренишь фиксируешь результат. Обычно слетает все и жир и сало сколько бы ты белка без фармы не держал на жиросгонке. Можно подключить какой нибудь кленбутерол с ним вероятнее всего не так посыпаешься, или микро дозы турика, со 2ы можно еще и набрать мясца.
>>200834953 (OP)Я думаю что есть, когда по утрам делал 30 отжиманий, 30 пресов, 30 присиданий, чувствовал себя очень бодро и легко. Но когда перестал то пиздец, превратился в обрюсшего старика, мышцы болят даже после тяжёлой сумки из супермаркета. А когда по утрам делал упражнения всегда был бодрячком и какие либо бытовые физнагрузки не вызывали трудностей и проблем. Так что если есть желание и время то конечно нужно заниматься, смысл есть и эффект очень хороший. Но мне уже похуй на себя по этому похуй.
>>200834953 (OP)Пиздец конечно этот актер урод по телосложению, может дефект какой то.По сабжу, да, есть. Я за год порядочно накачался, тянки боятся, быдло течёт, серьёзно. Использовал только гантели, сейчас по 20 кг в каждой руке. Пошел нахуй.
>>200834953 (OP)>это все пустая трата времениThis. Ты не сможешь в нормальную технику, не сможешь в регулярность, не сможешь заставить себя работать на результат/до отказа нежное ты хуйло. Не факт, что ты это всё сможешь и в зале, но там хотя бы будут мотиваторы в виде потраченных шекелей, людей вокруг и подсказывающего инструктора. Но без этого всего ты тупо проебёшь годы на результат, который мог бы получить за 2-3 месяца, и то если повезёт.
>>200835124>>200835393>>200835598>>200835850>>200836155Дауны ебаные, вейд отсидел лет 20, ему нехуй делать было кроме как качаться, жрать, спать, и нарезать круги по дворику. Возвращайтесь со своей мега-методикой через 20 лет когда в рашке уже приходит время умирать, посмотрим, какие вы станете сильные и нахуй вам это к тому времени будет надо.
>>200837034Двачую, занимался и жирел. Добавил кардио - стало получше, но не идеал. Скорректировал питание и только тогда появился желаемый рельеф
>>200834953 (OP)Смысл есть. Это называется физкультурой. Будешь выполнять зарядку и тренировки будешь дольше жить и лучше себя чувствовать. Могу пояснить за то как получать тот или иной спортивный скилл.
>>200850200Заниматься лучше во второй половине дня через пару часов после обеда. Часика так в 3-4 вечера и до 5-6. С утра ты будешь истощен спустя 10 часов без еды и организм получит помимо тренировочного стресса еще и стресс обменный. Со временем привыкнешь, но удовольствие и продуктивность будет меньше.
>>200849660>30 отжиманий, 30 пресов, 30 присиданий>мышцы болят даже после тяжёлой сумки из супермаркетаНу учитывая твои рахитные потуги, которыми ты гордишься и то, что магазинный пакет выдерживает кило 5-7 от силы и твою грамматику - дай угадаю, тебе 11?
Как по мне так основной плюс от упражнений и физических нагрузок это ощущение бодрости и занятости. Не зря при депрессиях и лени советую физ нагрузки, даже просто сделать уборку всей квартиры очень помогает. Я вот пока отмою 2х комнатную квартиру, сартир, кухню, комнаты, пока на карачках поползаю, вымываю пол, вытираю пыль и тд, охуеть как возбуждаюсь и чувствую заряд энергии и бодрости, но потом всё болит пиздец как, так как я ленивая хуйня.
>>200842948Долбоёба с бегом не слушай, час силовых намного больше уберет, чем час бега.Урезай калории на 700 от того, сколько потребляешь. За дней 11 будешь кило терять. (Первое время быстро уйдет, вода, всякая хуйня)Но чтобы пуза не было - надо калории всегда держать на одной планкеСходи к диетологу, они там проводят хуйню и говорят, сколько тебе надо калорий, если ты просто лежршь
>>200850440Жри и занимайся, в чем проблема? Только не надо рассказывать псевдонаучную хуйню про заворот кишок, хаваешь любой быстроперевариваемый снэк и впередПиздец, двачата вообще нихуя без мамы не могут
>>200850800>час силовых>Долбоёба не слушай>час >силовых>на голодный желудок>сжечь остатки мускулатуры на фоне истощения и превратиться в вялое скиннифэт-уёбище>вместо рационального кардиоНу и кто тут долбоёб, мань?
>>200850716У меня не пакет, у меня сумка из супермаркета расчитанная на 50кг как минимум, когда раз в две недели еду в супермаркет и набиваю её продуктами, охуеваю после такой поездки на утро. Плюс ко всему этому как минимум пакет наполнителя 5кг для кошки, для меня это много, но я закупаюсь сильно много, тащую всё это пешком до дома. Просто я привык закупаться на долго сразу, что бы потом не бегать каждый день в магазин.
>>200850961>расчитанная на 50кг как минимумНу давай, пиздани мне как ты свой вес на горбу педоришь от магазина до дома ежедневно, малолетняя тварь.
>>200850920Да нахуй надо, я ленивый пиздец, то что я делаю для себя это очень тяжко, эффект потом хороший, но сейчас у меня мотивации для этого нет.
>>200851034На что у тебя вообще есть мотивация кроме куколдской дрочки на чужую еблю и игрулек с аниме?
>>200850841Не, зачем в абсурд лезть. С утра модно зарядку перед завтраком если есть желание как у того 30 отжиманий 30 приседаний и балдеешь. Тренировка предполагает нагрузку а не разогрев мышц. На голодный желудок тренироваться затея хуёвая. Я не знаю знакомо ли тебе когда ты держишь над головой штангу а в животе УРРРРРРРР. Покушал, подождал, вещества всосались, дефицит жидкости и ионов восполнился и теперь можно позаниматься. Тоесть через пару часов после обеда в самый раз.
>>200851023Забиваю сумку мясами и крупами + маслом, овощей дохуя, но плюс такой сумки это то что её на плече можно тащить, так и живу.Мне 30 лет если что.Пакеты не беру потому что они рвутся от любой хуйни типа мазика упаковка или что либо другое с острыми краями.
>>200834953 (OP)>Есть ли смысл в домашних тренировках? приседания там, отжимания, пресс мб гантели добавить, или это все пустая трата времени? мне для похудеть на 5 кг и привести тело в форму в тонус на что сделать упор чтоб избавится от живота? Самое главное - не слушай качко и бего даунов. Чтобы убрать живот тебе не нужно потеть и заниматься всякой хуйней в зале. Секрета никакого нет - заменяешь все сладкое на фрукты, все мучное заменяешь на мясо овощи и каши (каш тоже много нельзя), и все! Можешь худеть сидя за пекой. Живот точечно не убрать для этого нужно чтобы весь жир начал уходить. Но для ослабленных мышц брюшины нужно делать одно упражнение - называется - вакуум. Делаешь его каждый день.
>>200851191>На голодный желудок тренироваться затея хуёваяТебе и говорят - закинь что-нибудь в желудок и занимайся, ебня бестолковая. Че из моего предыдущего сообщения ты не понял, че побудило тебя высрать эту банальную и очевидную простыню?
>>200851149Аниме не смотрю, дрочу раз в две недели максимум. Основное увлечение это бухлишко, играть на пс4, смотреть видосы и фильмы.
>>200851332>Основное увлечение это бухлишкоПонятно, алкан-пидораха. Повесить перед тобой бутылку путинки на удочке - и сразу появится мотивация на ежедневный марафон, лол.
>>200834953 (OP)Че дебил? В втонус ты себя только в зале приведёшь, дома даже не начинай ничего делать в зале только там норм
>>200851515Зачем мне споротивляться советам противоречащим моему опыту? Я занимался зарядкой натощщак перед завтраком, я занимался гирей в качестве зарядки, я таскал штангу на пустой и на полный жеоудок. Знаешь что? Иди ка ты нахуй, долбоёб. Говорю жрать нужно нормально, а не хуету типа сникерса абы что-то было.
>>200851609Этого тоже можно обоссать. Просто в тонус мышцы приведет 15 минут в день разминка и без зала.
>>200834953 (OP)Похудеть ? - чекай калории, есть дохуя сайтов которые определяют твой калораж по весу росту и активности в день. Считаешь калории и где за 2 месяца 5 кг на изи скинешь правда ты скорее всего поймешь что этого оч мало, т.к я скинул 18 и просушился далеко не идеальноНабрать мышц ? можешь отжиматься подтягиваться там и т.п будет просто около-спортивное тело такое. Хочешь норм объемы ? пиздуй в качалкутренируюсь около 3 лет
Это Крис Хериа. Уже много лет он дрочит калистенику / воркаут. У него куча видео по домашним тренировкам, думаю, что стоит чекнуть его каналы.
>>200853019Жаль он не расписал свой курс, ибо такое тело онли на калистенике не выбить. Есть пример одного ваньки русского из деревни тож свой канал на ютабе ведет. дрыщ-дрыщом на самом деле.
>>200853019Слева натуральный кач справа стероиды. Слева турничок брусья несколько лет справа тоже самое пол года.
>>200853144>Жаль он не расписал свой курс, ибо такое тело онли на калистенике не выбитьЯсен хер он жрет, но думаю, что там не слишком жестко всё.
>>200834953 (OP)Смысл есть. Было б охуенно какие-нибудь гантели заиметь, с ними дохуя упражнений можно делать. Ну и турничок заебись конечно. Для плоского живота жри меньше дерьма (да и в целом меньше) и делай планку.
>>200855656Я блядь с железом за 5 лет так не накачался. Иди нахуй осёл ёбаный. Я зеэнаю как минимум 2х эктоморфов которые так не накачались и близко, хотя у них для этого было все чего небыло у меня.
>>200856727Тоесть я буду выглядеть как он только если с меня содрать коду с жиром, которого и так немного.
>>200856727Кто виноват, что ты генетический вырожденец. Такие как ты и не должны качаться - они должны свернуться калачиком и тихонько сдохнуть. За 5ть лет можно Арни стать, а не только вот таким чутка рельефным куном. Иди нахуй вместе со своими унтерами.
>>200856881Ну тут ты не прав. Я уберменш с хорошим здоровьем. Все мои болезни имеют травматический характер, от них ты бы давно сдох захлебнувшись в соьственных соплях рыдая на дваче. Я тот кто никогда не ломал костей, у меня на месте 28 из 29 зубов, я пережил несколько серьезных болезней и отравлений, получил кучу проколов и подвергался несколько лет смертельной солнечной радиации. Максимум от чего я бобсь умереть это меланома.
>>200857143Ты накачаться не можешь за пять лет с железом!!! даже до уровня этого турникмена, который только воркаут практикует. Мне похуй что у тебя там сто перков как в фоллауте.
>>200857143>я бобсь умереть это меланома.Тремор - симптом многих болезней, пора бы тебе подлечиться сходить, не болей там.
>>200834953 (OP)В день тренировки:- прием пищи должен заканчиваться за 5-6 часов до занятия, однако желательно обеспечение нормой витаминов и клетчатки на этот день (200-500 г овощей). Количество углеводов и жиров в течение суток — минимальное. Количество воды (минеральной) или сока (натурального, не очень сладкого) — сколько хочется;- за 30-40 минут до тренировки выпивается сладкий напиток (150-200 мл), съедается небольшой бутерброд или немного печенья;- через 90-110 минут после тренировки принимается белковая пища (животные или растительные белки) -50-100 г.Если тренировка проводилась с утра, то последующие 10 часов можно употреблять только овощи и небольшое количество белковой пищи (50-100 г — нежирный творог, мясо, яйцо, орехи, семена). Если тренировка проводилась вечером, то на ночь лучше съесть немного фруктов или нежирную молочную пищу. Общая калорийность в этот день должна составлять 50-75% от суточной нормы. Число приемов пиши — 5-6. Если практикуются разгрузочные дни, то последним приемом пищи должно быть небольшое количество овощей через 3 часа после тренировки.В дни между тренировками питание обычное, сбалансированное.Число приемов пищи — 5-6. Состав пищи и ее калорийность желательно определять при помощи специальных компьютерных программ или справочников в соответствии с рекомендациями диетологов и учетом индивидуальных особенностей. Среди которых следует учитывать как минимум тип темперамента, повседневную двигательную активность и наличие заболеваний, которые влияют на основной обмен.Распределение пищи в течение дня отдыха:- завтрак: белковая пища и овощи;- 2-й завтрак и обед: основная часть суточной нормы углеводов и жиров;- полдник: фрукты, сухофрукты;- ужин: растительные белки, овощи, нежирные молочные продукты.
>>200836226>>200847672Да любыми упражнениями, от которых ты сильно устаешь, заставят тебя сбрасывать вес, если после этого офк, ты не будешь нажырать, что потратил.
>>200834953 (OP)Если будешь дрочить хотя бы пару лет и более - Отжимания, подтягивания, приседания, пресс, нижний пресс или как там эта группа называется когда ноги перед собой поднимаешь.Будешь как пикрил.Я когда пиздюком занимался, лет 17 было, в день доходило до 1к отжиманий, раз 200-300 подтягиваний, 200 пресса, 100-150 приседаний, 200 на нижнею группу мышц живота. 1 или 2 км пробежка. Хуярил так года два, т.к время было хоть жопой жуй. Под конец был как пикрил, никаких доп-весов не юзал, просто плотно жрешь всё подрят и хуяришь.
>>200838008От упражнений на пресс жир с живота не уйдёт маня, соблюдай для начала диету, потом интенсивные тренировки на сжигание жира...
>>200835073>заниматься по ВейдуЕбать братишка ты конч. На улице за такие советы давно бы уже обоссали
>>200858174Если хочешь что бы пресс было видно, то простой качки пресса не хватит, он у тебя будет, но под слоем маленького или большого количества жира, ты его даже сможешь потрогать когда напряжешь. Но внешнее его не будет видно. Что бы его стало видно, надо соблюдать диету и правильно питаться.
Ну хули сказать, конечно польза есть. Когда меня заебывало пузо и общее состояние тяжести и усталости, то я потихоньку начинал делать упражнения. Завязывал бухать, переходил на небольшие и часты порции жратвы. Жратву брал здоровую, но примитивную. То есть каши, овощи и мясо, ничего лишнего. Упражнения понятное дело поначалу давались не очень, а через две недельки воспринимались как легкая разминка.Уже через месяц кило 4-5 слетало. Настроение бодрое, организм перестает спать по 10 часов и хватает 7-8. Режим сам собой восстанавливается.Не чувствуешь себя как сраный труп по утрах. Лицо какое-то подтянутое становится, а не вечно опухшее. Короче, одни плюсы.Но рано или поздно запал спадает. Просто потому, что нет цели этим всем заниматься. Ты как бы чувствуешь, что тебе все это под силу, но лично для себя все эти успехи как-то теряют ценность. Возможно, будь я публичным лицом, где важно выглядеть моложаво и подтянуто, так просто по необходимости бы занимался регулярно. Но у меня нет такой нужды. Ради бабы я тоже заниматься ничем не стану. Так что по сути мотиватор только один - когда тебе совсем хуево в плане здоровья, тогда и начинаешь спортяжить. А когда лучшеет, то забиваешь снова. И так вот циклируешь.Сейчас снова забил на все хуй. За год набрал еще десяток кило и теперь вешу 100 кг. Стало побаливать одно колено и я думаю, что дело именно в весе. Немного тяжеловало ходить, быстро устаешь. Сердечко иногда пошаливает. Гастрит стал посещать, да и вообще много проблем с жкт. Надо бы снова заниматься здоровьем, но я что-то совсем отчаялся по жизни. Просто не вижу смысла что-то делать и тупо бухаю ежедневно.Мне регулярно снится собственное самоубийство и всякие мрачные картины. От синьки отвлекают только игры, в которые я могу плотно погрузиться и не жрать и не пить сутками. Как-то так и живу. Время от времени делаю отжимания и при моем весе это дает сильную нагрузку. Обхват где-то 40-42 см в бицухе/трипцухе. В общем не совсем рахит. Типа того.
>>200858502Потому что самое ебанутое заниматься по чей то программе. Когда в зале пишут программу лично под тебя, да это годно и хорошо бустанет. Но занимается по программе какой то кочке с другой генетикой и прочими побочками, ТАКОООЕ.
>>200858622>но лично для себя все эти успехи как-то теряют ценностьу меня тоже такое было. Потом подойдешь такой к зеркалу после душа, смотришь на свои сисечки, бицуху, крылья и как то опять появляется желание ебашить.
>>200858811я в своё время так курить бросил, правда там стаж курения был мизерный, всего года два(не успел запороть здоровье). Бросил курить, нахлынула сразу же депресуха и прочая хуйня как будто что-то отобрали. И при каждом таком ощущении когда тебя тянет закурить, начал ебашить упражнения сколько мог. Норм так помогло.
>>200859006Я редко курю. Но на работе от усталости или напряжения частенько начинает тянуть. Да еще и курящий коллектив способствует.
>>200858622я в своё время в качалке начал ебашить быстрее-выше-сильнее, дало мотивацию и желание заниматься.Ну и несколько грыж.
>>200859259Ну когда-то и я в качалку ходил. Да и не раз. Но более чем на полгода это не затягивалось, хотя ебашил как проклятый и силушка богатырская росла.Наскучивает просто.
>>200834953 (OP)есть, но лучше ходи в зал, хороший набор гантелей, стоит 5к+, за те же деньги можешь ходить в спортзал, главное не фитнес залы, где куча всего, но нихуя толком, в какую нить кочалку подвального типа, с суровыми бруталами, там тебе точно помогут выебав в очко
>>200834953 (OP)Если хочешь похудеть, то тру вариант это пробежки, частые и питаться правильно начни, если не можешь, то жри меньше. Обычные тренировки мало что дадут, максимум как у меня бицуху вытянешь или чуть лучше. По вечерам каждый день на протяжении полу года уже.
>>200834953 (OP)>Есть ли смысл в домашних тренировках? >мне для похудеть на 5 кгНет.>и привести тело в форму в тонусСмотря что, сколько и как делать, как питаться и отдыхать.>на что сделать упор чтоб избавится от живота?На качество и количество еды, которую ты ешь.>или это все пустая трата времени?Я тебе больше скажу: если тренироваться неправильно, это не пустая трата времени, а чистый вред для здоровья. И если ты думаешь, что в домашних тренировках нельзя посадить позвоночник с суставами, то ты очень сильно заблуждаешься.Дополнительный сюрприз: почти во всех популярных книгах и сайтах предлагаются неправильные, вредные для здоровья тренировки.
